Kontrol Eden Bir İlişkiden Nasıl Çıkılır?

Kontrolcü bir erkek arkadaş veya kız arkadaşla uğraşmak için yolunuzdan çıkmaya devam ettiğiniz kontrol edici bir ilişkide sıkışıp kaldınız mı? asla takdir edilmiş hissetme ? Pekala, yalnız değilsin. Bir ilişkide kontrol edici davranışlara tolerans göstermek, yorucu ve boğucu olabilir.

Belki de elinden geleni yaptın ilişkiyi kurtarmak , ama işler daha da kötüye gitmeye devam ediyor. Sınırınıza ulaştınız ve şimdi kendinizi kontrol edici bir ilişkiden nasıl çıkacağınızı merak ederken buluyorsunuz. Bu biraz size benziyorsa, okumaya devam edin.

Bu yazıda, kontrol eden bir kişinin belirtilerini, kontrol edici bir ilişkinin neye benzediğini ve kendinizi sıkışmış hissettiğinizde kontrol edici bir ilişkiden nasıl kurtulabileceğinizi keşfedeceğiz.

Kontrol davranışı nedir?

Davranışı kontrol etmek, birini destek sisteminden izole etmek, tehdit etmek ve manipüle etmek kurbanı o kadar önemsiz hissettirecek ki, bir ilişkide kontrolü bırakacaklar.

Pasif-agresif davranış , birini her hareketi için eleştirmek ve başkalarını değiştirmeye çalışmak bir ilişkideki davranışları kontrol etme örnekleridir. Kontrol davranışı bir tür duygusal istismar ve kurban bundan dolayı kafası karışmış, suçlu veya utanmış hissedebilir.

Bazen kontrol davranışı istismarı ve aile içi şiddet ilave olarak. Kontrolcü bir ilişki içinde kapana kısıldığını hisseden bir kadınsanız, bu kitaba göz atın. Psikoterapist Carol A Lambert . Kontrolü geri almanın ve taciz edici bir ilişkiden kurtulmanın yollarını vurgular.

Kontrol eden bir ilişkinin 15 işareti

Kontrol edici ilişki nedir? Dikkat edilmesi gereken bariz bir kontrol edici ilişki davranışı var mı?

Peki, ilişkinizin durumunu değerlendirmek ve bir ilişkide kontrol edilip edilmediğinizden emin olmak için bu 15 işarete bir göz atalım.

1. bir sağlıksız güç dinamiği ilişkinizde. Partneriniz, ilişkinizdeki tüm kararları veren kişidir ve takip etmekten başka seçeneğiniz yoktur. Hedeflerinizi ve özlemlerinizi ikinci plana atmak zorunda kalabilirsiniz.

2. Partneriniz yaptığınız her şeyde hata buluyor. Onların yıkıcı eleştiri sizi kimse tarafından sevilmek için yeterince iyi olmadığınızı hissettirmeye devam ediyor ve kontrol eden partneriniz sizinle bir ilişki içinde olarak size bir iyilik yapıyor.

3. Kontrol eden ortak, sizi arkadaşlarınızdan, ailenizden veya yakın olduğunuz herhangi birinden izole etmeye çalışır. Arkadaşlarınızın davranışlarıyla ilgili sorunlar bulurlar ve bir nedenden ötürü onlardan uzak durmanızı söylerler.

4. İnsanları kontrol etmekle uğraştığınızda, sizi bir şekilde manipüle ederler. bağımlı . Dışarıda rahat bir gecede ne giyeceğiniz gibi basit kararlar da dahil olmak üzere, karar vermekte zorlanmaya başlarsınız.

5. Örtülü tehditler ve duygusal istismar hayatınızın düzenli parçalarıdır. Eğer dediklerini yapmazsanız, sürekli olarak kötü bir şey yapmalarından korkarsınız.

6. Seni şartlı ve iplerle seviyorlar. 'Bunu benim için yaparsan seni daha çok seveceğim' veya 'En iyi arkadaşınla takılmayı bırakırsan seninle daha fazla zaman geçireceğim' gibi şeyler söylediklerini duyuyorsun.

7. Kontrol eden bir ortakla uğraştığınızda, onlara her zaman borçlu hissetmenizi sağlarlar. Onların sevgisini kazanmak için çok çalışmalısın. Onlar skor tutmak ve kaprislerini şımartmayı başaramazsanız kendinizi suçlu hissettirirsiniz.

8. Gizliliğiniz yok. Banka hesap detaylarınız için Facebook şifreniz olsun; hayatınızın her parçasına erişmeleri gerekir. Aşk adına tam şeffaflık talep ediyorlar.

9. Kontrolcü bir ilişkide, onları incitmek için ne yaptığınızı bilmeden kendinizi düzenli olarak 'özür dilerim' derken bulursunuz. Görünüşe göre attığın her adım bir şekilde partnerini rahatsız ediyor.

10. Sizin partner sana güvenmiyor yeterli ve tutar gözetleme senin üzerinde. Partnerinize sürekli olarak nerede olduğunuzu bildirmeye devam edersiniz çünkü her zaman nerede olduğunuzu bilmezlerse paranoyaklaşırlar.

11. Partneriniz, başkalarının yaptıkları her şey için kendilerine borçlu hissetmelerini ve her heveslerini şımartmalarını istiyor. Aksi takdirde, öfke patlamalarıyla yüzleşmek zorunda kalabilirsiniz.

12. Partneriniz gösterebilir aşırı kıskançlık belirtileri . Ayrıca, sizi kontrol etmeniz için sizi korkutabilir ve tehdit edebilirler.

13. Gaz yakmaya meyillidirler ve işler yolunda gitmezse onlara 'çılgın' veya 'mantıksız' deyin. İlişkide bir şeyler ters giderse, kurban rolünü üstlenirler ve başkalarını suçlu hissettirirler.

14. yapmaya çalışırlar ortaklarını değiştir ve kendilerini önemsiz hissetmelerini sağlar. Başkalarının koyduğu sınırlara saygı duymazlar ve 'hayır'ı cevap olarak kabul edemezler.

15. gösterebilir küfürlü davranış belirtileri .

Ayrıca bu videoyu izlemek yardımcı olabilir.

Kontrolcü bir ilişkiden nasıl çıkılır?

Kontrol edici bir ilişkiyi bırakmak pek çok düzeyde zorlayıcıdır. Ancak, işte kontrol edici bir ilişkiden kurtulmanız için 10 adımlık bir çerçeve.

1. İşaretleri tanıyın

İnkar etmek ve korkudan kontrol edici bir ilişki içinde kalmak yerine, partnerinizin gerçekte kim olduğunu görün. onlar sadece yapışkan , huysuz ve refahınız hakkında endişeli misiniz? Yoksa isteklerinizi dikkate almadan hayatınızın her alanını mı kontrol ediyorlar?

İlişkinizde kontrol edici bir ilişkinin belirtilerinin çoğu veya tamamı mevcutsa, bir karar verin. Böyle kontrolcü bir insanla yaşamaya devam etmek ister misin yoksa bu ilişkiyi bırak ve baştan başlamak? Ne kadar erken fark edip karar verirsen o kadar iyi.

2. Destek sisteminizle iletişime geçin

Kontrolcü bir ilişki içinde olmak, sevdiğiniz insanlarla bağlantıda kalmanızı inanılmaz derecede zorlaştırır. Kontrol eden partneriniz, arkadaşlarınızın ve ailenizin çoğunu zaten sevmeyebilir ve onaylamayabilir.

İlişkinizdeki huzuru korumak için yavaş yavaş pes ettiniz ve her zaman arkanızı kollayan insanlarla iletişiminizi kaybetmeye başladınız. Ancak, kontrol edici bir ilişkiden ayrılırken, destek sisteminizi toplamanız ve neyle uğraştığınızı onlara bildirmeniz gerekir.

3. Sağlıklı sınırlar belirleyin

Kontrol eden bir ortağa karşı çıkmak ve sizin için iyi olanı yapmak gerçekten zor olabilir. Ama bunu kendi iyiliğin için yapmaya başlamalısın. Sınırlar belirleyin ve onlara neye tahammül edip etmeyeceğinizi söyleyin.

eğer onları istemiyorsan finansla ilgilen sizin için, onlara bildirin ve kendiniz yapmaya başlayın. Arkadaşlarınla ​​tanışmak istiyorsun ama bundan hoşlanmıyorlar mı? Arkadaşlarınızın hayatınızın önemli bir parçası olduğunu açıkça belirtin ve onları kontrol eden partnerinizin beğenip beğenmediğini görmeye devam edeceksiniz.

Kabul etmeye istekliyseler ve sınırlarına saygı duy , İyi! Eğer yapmazlarsa ve her zaman olduğu gibi manipülatif olmaya çalışırlarsa, fişi çekmenin zamanı gelmiştir.

4. Bir güvenlik planı oluşturun

değerlendirin ilişkinizin durumu ve eşinizle fiziksel olarak güvende olup olmadığınızı öğrenin.

Olmasalar bile fiziksel olarak taciz edici yine de, o anın mahmuzunda onu kaybedebilirler. Bu nedenle, ayrıldığınızı söylemeden önce bir güvenlik planı geliştirdiğinizden emin olun.

Sohbeti, mahremiyetinizin olduğu bir parkta veya açık alanda yapabilirsiniz, ancak diğer insanlar etrafınızdadır. Partnerinizle konuşmayı bitirdikten sonra, etrafınızda manevi destek için orada olabilecek bir arkadaşınız olsun.

5. Partnerinizle konuşun

Kontrol eden partnerinizle davranışlarının sizi ve ilişkinizi nasıl etkilediği hakkında konuşmaktan gerçekten korkabilirsiniz. Ama endişelenmeyi bırak ve yine de yap. Onlarla konuşurken sakin ve makul olun.

Onlar olabilir savunmaya geçmek ve genellikle yaptıkları gibi davranmaya başlayın. Veya kontrol edici davranışlarının ilişkiye zarar verdiğini anlayabilir ve kabul edebilirler. Her iki durumda da, ilişkinizin hala kurtarılıp kurtarılamayacağını bileceksiniz.

Davranışlarında herhangi bir sorun görmüyorlarsa ve sizi deli gibi göstermeye çalışıyorlarsa, artık bu şekilde muamele görmek istemediğinizi onlara bildirin.

6. Fikrinizi değiştirmeyin

Kontrol eden partnerinizle ilişkiyi bitirmek hakkında konuştuğunuzda, ondan bunu yapmasını bekleyebilirsiniz. aşırı duygusal olmak . Kızabilir ve size isim takabilir veya ayrılmanızı engellemek için kontrolsüz bir şekilde ağlamaya başlayabilirler.

Manipülasyon taktiklerine kanmayın. İlişkiyi kurtarmak için elinizden gelenin en iyisini yaptıktan ve onlara sayısız 'bir şans daha verdikten sonra, sağlam olma zamanı. Ne söyleyeceğinizi ve nasıl söyleyeceğinizi planlayın.

Bunu yapın ve sizi onlarla birlikte kalmaya tuzağa düşürmeden önce odayı terk edin. Onlara bir şans vermediğini söylerlerse, onları görmezden gelmek en iyisidir. Onlara gereğinden fazla şans verdin, ama görünüşe göre bir ilişkide kontrol etmeyi nasıl bırakacaklarını bilmiyorlar.

7. Onlarla tüm teması kesin

Bunu düşünmek bile kalbini kırabilir ama onlarla bir gece daha kalmak ya da son bir kez konuşmak seni daha da kötü hissettirebilir. Kaçıyor onlardan yapılacak doğru şey olabilir. Onlara nereye gittiğinizi söylememek de yardımcı olabilir.

Onları telefonunuzda ve sosyal medyada engelleyebilirsiniz. Haber vermeden ortaya çıkarlarsa, onları eğlendirmemek daha iyidir. Herhangi bir nedenle onlarla konuşmanız gerekiyorsa, onlarla yalnız görüşmemeye çalışın. Bir arkadaşınızı yanınızda getirmek her zaman harika bir fikirdir ve kısa tutmayı unutmayın.

Sevdiğiniz kişiyle tüm kalbinizle tüm iletişiminizi bitirmek kalbinizi kırabilir, ancak biraz zaman verin ve bunu yapabilirsiniz. atlatmak Bugün nasılsın.

8. Hayatınızın kontrolünü geri alın

Bütün gün evin etrafında dolaşmayın. Meşgul olmak. Karanlıkta tek başına oturup kararından pişmanlık duymak yerine arkadaşlarınla ​​tanış ve sevdiğin insanlarla vakit geçir. Yeni şeyler deneyin ve kendinize yatırım yapın.

Onları aramak veya mesajlarına cevap vermek ne kadar cezbedici olursa olsun, yapmadığınızdan emin olun. Onları sosyal medyada da takip etmeyin. Kontrol eden partnerinizle aranızda neden işlerin yürümediğini hatırlamanız gerekiyor. O hayata geri dönmek istemezsin.

9. İyileşmek için zaman ayırın

Kendine nazik ol . İlişkiyi daha erken bırakmadığın için kendini suçlama. İyileşmek için ihtiyacınız olan tüm zamanı ayırın.

Süreci acele etmeyin. Kendinizi bir son tarihe bağlamayın. Tüm duyguları hissetmek için kendinize izin verin ve profesyonel yardım al gerekirse.

Partnerinizle uzun süredir birlikteyseniz, kontrol edici ilişkilerinden daha önce çıkmış olanlardan daha uzun sürmesi normaldir. Bu nedenle, tekrar kendiniz gibi hissetmek için ihtiyaç duyduğunuz kadar zaman ayırdığınız için kendinizi hırpalamayın.

10. Kişisel bakımı bir öncelik haline getirin

kendine odaklan ve sabahları yataktan kalkmak istemeseniz bile iyi beslendiğinizden, biraz uyuduğunuzdan ve egzersiz yaptığınızdan emin olun. Kontrol eden partneriniz onlardan nefret ettiği için yapmanıza izin verilmeyen şeyler nelerdir?

Neden şimdi yapmıyorsun? Yeni bir hobi bulun, arkadaşlarınızla dışarı çıkın, ailenizi ziyaret edin ya da uzun zamandır yapmak istediğiniz her ne ise. Tekrar bütün hissedene kadar kendin üzerinde çalışmaya devam et.

Çözüm

Eşinizdeki kontrol edici davranış, düşük özgüven, zor bir çocukluk veya geçmiş travma . Davranışlarını tanımaya ve üzerinde çalışmaya istekliyse, ilişkinizin hayatta kalma mücadelesi için hala bir şansı var.

Ancak, kendi hatalarına tamamen körlerse ve değişimden acizlerse, bu ilişkiden çıkmanın yolu budur.

Paylaş: