Bir İlişkide Takdir Edilmediğinizi Hissederseniz Yapmanız Gereken 10 Şey
Bu makalede
- Değer verilmediğini hissetmek ne anlama geliyor?
- Takdir edilmediğini hissetmek neden doğru değil?
- Bir ilişkide takdir edilmemenin 9 belirtisi
- Bir ilişkide takdir etmenin önemi
- Takdir edilmeyen duygularla nasıl başa çıkıyorsunuz?
- Bir ilişkide takdir edilmediğinizi düşünüyorsanız yapmanız gereken 10 şey
Hepimiz, partnerimizin bize saygı duyduğunu ve ilişkinin yürümesi için yaptığımız her şeye değer verdiğini hissetmek isteriz, bu nedenle bir ilişkide takdir edilmediğimizi hissetmek oldukça üzücü olabilir.
Belki de önemli olanınızın çabalarınızı kabul etmediğini veya belki de tamamen hafife alındığını hissediyorsunuz. Durum ne olursa olsun, bir ilişkide takdir edilmediğinizi hissediyorsanız yapabileceğiniz şeyler var.
Değer verilmediğini hissetmek ne anlama geliyor?
Partneriniz tarafından takdir edilmemek konusunda ne yapacağınıza karar vermeden önce, takdir edilmemenin ne anlama geldiğini tam olarak anlamanız faydalı olacaktır.
Basit bir açıklama, takdir edilmediğini hissetmenin, kendinizi değersizmişsiniz gibi hissetmeniz anlamına gelmesidir. hafife alındı ve eşiniz için güzel şeyler yaptığınızda, onlar bunu fark etmiyor gibi görünüyor. Zamanla, bu kızgınlık duygularına yol açabilir.
Takdir edilmemenin ne anlama geldiğinin başka bir açıklaması, değerinizin veya ilişkiye katkılarınızın yeterince onaylanmadığını hissetmeyi içermesidir.
Belki tüm ev işlerini yapıyorsun ama nadiren teşekkür kadar alıyorsun ya da belki de eşinizin tüm boş zamanlarını arkadaşlarınızla geçirdiği için değerinizi anlamadığını hissediyorsunuz ya da tüm çabayı sürdürmek için çaba harcıyorsunuz. ilişki gidiyor.
Takdir edilmediğini hissetmek neden doğru değil?
Bir ilişkide değerli hissetmek önemlidir, bu nedenle takdir edilmediğini hissetmek doğru değildir.
Takdir edilmeme hissi sadece acıya yol açar ve diğer acı türlerinden daha yoğundur çünkü bir yabancıdan veya tanıdıktan değil, önemli olandan gelir.
Sonunda, bir ilişkide takdir edilmediğinizi hissetmek önemli bir acıya yol açar ve eşinizden veya diğer önemli kişilerden uzaklaşmaya başlayabilirsiniz.
Bunun nedeni, bir başkasına bakmak için önemli ölçüde zaman ve çaba harcadığınızda ve bu çabanızı kabul etmediklerinde, bu kelimenin tam anlamıyla yürek parçalayıcıdır. Bir ilişkide takdir edilmediğinizi hissettiğinizde, partneriniz size ihanet etmiş gibi bile hissedebilirsiniz.
Takdir edilmediğini hissetmenin iyi olmamasının bir başka nedeni de, aslında durum böyle olmadığında, yanlış bir şey yaptığınıza inanmanıza yol açabilmesidir.
Eşiniz veya partneriniz çabalarınızın farkında olmadığında, takdir edilmediğinizi hissetmekte haklısınız, ancak bu duyguyla başa çıkmanın yollarını bulmak yardımcı olur, böylece acıdan devam edebilirsiniz.
|_+_|Bir ilişkide takdir edilmemenin 9 belirtisi
Takdir edilmediğinizi düşünüyorsanız, bir ilişkide takdir edilmediğinizi hissetmenin bazı işaretlerini anlamanız yardımcı olabilir.
Aşağıdakilerden bazılarını fark etmeye başlarsanız, duygularınızın geçerli olma ihtimali yüksektir:
- partnerin asla teşekkür ederim diyor , ne yaptığın önemli değil. Bu, partnerinizin yaptığınız iyi muameleye o kadar alıştığı anlamına gelir ki, yaptığınız her şeyi kabul etmek için artık zaman ayırmaz. Eşiniz veya diğer önemli kişi, yalnızca davranışınızı bekler ve bunu hafife alır.
- Eşiniz, önemli kararlar hakkında sizden asla tavsiye istemez, bu da onun hayatındaki katkılarınızı veya rolünüzü takdir etmediğini düşündürür.
- Partneriniz size danışmadan planlar veya taahhütler yaptığında, bu genellikle takdir edilmediğinizin bir işaretidir, çünkü partnerinizin yapılan planlar ne olursa olsun sizin için sorun olmayacağını varsaydığını ve programınızı veya isteklerinizi dikkate almadığını gösterir.
- yaptığınızdan daha fazlasını yaptığınızı hissedebilirsiniz. ev işlerinin adil payı veya ev veya ilişki içindeki sorumlulukların çoğunu üstlenmek.
- Partnerinizin sizin için önemli olmasına rağmen doğum günleri, tatiller veya yıldönümleri gibi özel günleri kabul etmemesi sizi üzüyor.
- Partneriniz küçük bile yapamaz romantik jestler seni mutlu etmek ya da sevildiğini hissettirmek için.
- Partnerinizin nadiren gününüzün nasıl geçtiğini sorduğunu veya gününüzü duymakla ilgilenmediğini fark ettiniz.
- Partnerinizin duygularınızı dikkate almadığı açık. Örneğin, sizi üzdüğünü bildikleri bir şeyi isteyerek yapabilir veya genel olarak size karşı soğuk veya kaba davranabilir.
- Partneriniz, zamanını nasıl geçirdiği konusunda size danışmaz.
Örneğin , partneriniz genellikle size söylemeden arkadaşlarıyla planlar yapar veya nereye gittiklerini söylemeden dışarı çıkar. Eşinizin birlikte vakit geçirip geçirmediğinizi umursamıyormuş gibi görünmeye başlayabilir.
Partneriniz istediği gibi gelip giderse ama siz yapmazsanız, bu kısa sürede takdir edilmediğinizi hissetmenize neden olabilir çünkü partnerinizin sizi planlarına dahil etmeyi umursamadığı ve harcanan zamana değer vermediği açıktır. birlikte.
Yukarıdaki belirtilerden bazılarını fark ediyorsanız, muhtemelen karı koca tarafından takdir edilmediğinizi hissediyorsunuzdur.
Bir ilişkide takdir edilmediğini hissetmenin bir diğer önemli işareti, karşılığında hiçbir şey almaktan ve vermekten yorulmaktır. Partneriniz için fedakarlık yaparsınız, zaman verirsiniz ve ilişki için çaba , ve partnerinizi mutlu etmek için elinizden geleni yapın ve bunların hiçbiri karşılıksız değildir.
|_+_|Bir ilişkide takdir etmenin önemi
Bir ilişkide değerli hissetmek sağlıklıdır ve eşinizin her ihtiyacınızı karşılamasını bekleyemeseniz de, eşinizin ilişki için yaptıklarınızı takdir etmesini beklemek mantıklıdır.
Peki, takdir edilmek bizi veya partnerimizi nasıl etkiler?
Bir ilişkide takdir son derece önemlidir çünkü onsuz ilişki zarar görür ve yaptığınız hiçbir şeyin eşinizi veya diğer önemli kişiyi memnun etmediğini hissetmeye başlayabilirsiniz. Ayrıca yaptığınız hiçbir şeyin yeterince iyi olmadığını hissedebilirsiniz. partnerinizi mutlu edin .
Takdir etmenin önemli olmasının bazı ek nedenleri şunlardır:
- Bir ilişkide takdir edilmediğinizi hissettiğinizde, partnerinizin sizi fark etmediğini hissedebilirsiniz. Sağlıklı bir ilişkinin parçası, eşiniz için önemli olduğunuzu hissetmektir.
- Karımın beni takdir etmediğini düşünüyorsanız, ilişki için savaşan tek kişinin siz olduğunuzdan veya etrafta siz yokken sizi özlemeyeceğini bile düşünmeye başlayabilirsiniz.
- Takdir eksikliği, eşinize karşı küskünlüğe yol açabilir, bu da bir sağlıklı ilişki .
Bir ilişkide takdirin kritik olmasının başka nedenleri de vardır.
Hepimiz ortaklarımız tarafından sevildiğini ve desteklendiğini hissetmek isteriz ve takdir, ortaklarımızın bizi önemsediğini ve bizi önemli bulduğunu bize bildirir. Takdir edildiğini hissetmek, aynı zamanda ilişki içinde güvende olduğunuz hissini de sağlar.
Araştırma, bir evlilik için takdirin önemli olduğunu desteklemektedir.
Örneğin, bir 2020 çalışmak Current Psychology'de bir evlilikte takdir edildiğini hissetmenin ve takdiri ifade etmenin her ikisinin de daha yüksek evlilik doyumu ile ilişkili olduğunu buldu.
Çalışmanın yazarları, bu bulgunun, takdir etmenin önemli olduğunu bulan diğer çalışmalarla aynı fikirde olduğunu belirtti. evlilik memnuniyeti . Takdir etmenin, insanlara eşlerinin onlara değer verdiğini hatırlattığı için evlilik doyumuna yol açtığı sonucuna vardılar.
Araştırmanın bulgularına dayanarak, bir ilişkide takdirin önemli olduğu açıktır. Partnerinizin sizi önemli ve değerli gördüğünü hissetmenize yardımcı olabilir, bu da ilişkide daha yüksek memnuniyet seviyelerine yol açar.
|_+_|Takdir edilmeyen duygularla nasıl başa çıkıyorsunuz?
Takdir, evlilik veya ilişki doyumu için çok önemli olduğundan, bir evlilikte takdir edilmediğinizi hissediyorsanız, durumunuzla başa çıkmak veya durumu iyileştirmek için adımlar atmalısınız.
Bazen, sahip olmak eşinizle konuşun veya önemli bir diğer durumu iyileştirmek için yeterli olabilir. Belki nasıl hissettiğinizin farkında değiller ya da sizi takdir etmelerini engelleyen bir stres ya da durumla başa çıkıyorlar.
Konu hakkında konuşmak yeterli değilse, bir ilişkide takdir edilmediğinizi hissetmek için ek adımlar atmanız gerekebilir.
Bir ilişkide takdir edilmediğinizi düşünüyorsanız yapmanız gereken 10 şey
Bir ilişkide takdir edilmediğinizi hissettiğinizde, aşağıdaki on strateji yardımcı olabilir:
1. Eşinize takdirinizi ifade edin
Belki bir ilişkide takdir edilmediğinizi hissetmek ikiniz için de bir sorun haline geldi. Eğer sen gerçek takdir ifade etmek eşiniz için, karşılığında daha fazla takdir görmeye başladığınızı görebilirsiniz.
2. Takdir edilmediğinizi hissetmenizde bir rol oynayıp oynamadığınızı düşünmeye çalışın
Takdir edilmediğini hissetmek için geçerli bir nedenin olduğu durumlar olsa da, durumu çok derinden okuyor olmanız da mümkündür.
Belki bir adım geri atıp durumu değerlendirirseniz, partnerinizin sizi genellikle takdir ettiğini ve olumsuz hissettiğiniz birkaç örnek olduğunu fark edeceksiniz. Benzer şekilde, yalnızca olumsuz düşüncelere odaklanıyor olabilirsiniz.
Durumu olumlu bir şekilde yeniden çerçevelemeye çalışın ve yalnızca olumsuzları düşünmek yerine, eşinizin sizi takdir ettiği zamanları düşünün.
3. Partnerinizle nasıl konuşacağınızı bilin
Partnerinizle ek konuşmalar gerekiyorsa, sakin, saygılı bir ton kullandığınızdan emin olun ve onları suçlamaktan kaçının. I ifadelerini kullan nasıl hissettiğinizi tanımlamak ve takdir edilmediğinizi hissettiren belirli davranış örnekleri veya davranış kalıpları vermek.
Bu, eşinize kullanılmış ve takdir edilmemiş hissetmekten vazgeçmeniz için neye ihtiyacınız olduğu konusunda daha büyük bir farkındalık verebilir.
4. İlişki içinde emeği bölün
Karşılığında hiçbir şey almaktan ve vermekten bıkmış gibi hissediyorsanız, ilişki veya aile içindeki günlük işlerin çoğunu üstleniyor olabilirsiniz.
Oturun ve sorumluluklar hakkında dürüst bir konuşma yapın ve beklentiler hakkında konuşmak işin adil bir şekilde nasıl bölüneceği konusunda.
Belki de partneriniz ne kadar üstlendiğinizin farkında değildi ve bir konuşma yapmak, kendi başınıza ne kadar çok şey yaptığınıza dikkat çekecek.
Partneriniz konuşmanın bir sonucu olarak öne çıkar ve daha fazla katkıda bulunursa, bunun takdir edilmeme duygularını çözme olasılığı yüksektir.
5. Kendinize odaklanın
Hayatın acımasız ve görünüşte adil olmayan gerçeklerinden biri, bazen diğerlerinden daha fazla çaba göstermeye istekli olmanızdır. Romantik ilişkiler bu kuralın bir istisnası değildir.
Büyük romantik jestler yapmaya veya ilişkiniz için her şeyi feda etmeye verildiyseniz, gerçek şu ki, bu çaba düzeyi her zaman karşılık görmeyebilir veya tanınmayabilir.
Tüm çabalarınızı ilişkiye harcamak yerine, bir ilişkide takdir edilmediğinizi hissetmemek için kendi hedeflerinize odaklanmanın zamanı gelmiş olabilir.
|_+_|6. Kendinize değer verdiğinizi göstermek için öz bakım pratiği yapın
İlişkinizde takdir eksikliği yaşıyorsanız, küçük öz bakım eylemleri bu duyguların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
Eşinizin veya diğer önemli kişilerin hafta boyunca aileniz için yaptığınız her şey için şükranlarını ifade etmesini beklemek yerine, kendinize takdirinizi göstermek için yeni bir kıyafetle kendinizi şımartın veya akşam yemeğinden sonra sıcak bir banyonun tadını çıkarın.
7. Kendinden emin ol
Partnerinizin sizi takdir etmediğini hissedebilirsiniz, ancak bunun kendinize olan güveninizi sarsmasına izin vermeyin. İlişki için yaptığınız şeylerin değerli olduğunu kabul edin.
8. Takdir edilmeyen aşk üzerinde durmamaya çalışın
Bir ilişkide takdir edilmediğinizi hissettiğinizde, duygularınız üzerinde durmak kolay olabilir.
Bu sadece kendinizi daha kötü hissetmenize yol açar ve hatta depresyona girebilir veya kendinizi değersiz gibi hissedebilirsiniz. Bir ilişkide takdir edilmediğinizi hissetmek yerine, hayatınızdaki olumlu şeylere odaklanın.
Sizi takdir eden arkadaşlarınız veya iş arkadaşlarınız gibi hayatınızdaki insanları düşünün veya ruh halinizi iyileştirmek için olumlu niteliklerinizin veya başarılarınızın bir listesini yapın.
9. Devam etmenin ne zaman olabileceğini düşünün
Bağlı bir ilişkiniz varsa ve erkek veya kız arkadaşınız tarafından sürekli olarak takdir edilmediğinizi hissediyorsanız, ilişkiden ayrılmayı düşünmenin zamanı gelmiş olabilir.
Sevdiğiniz kişiyle tartıştıysanız ve incitici davranışlarınız devam ediyorsa, özellikle kendi davranışınızı değiştirmek için çaba sarf ettiyseniz ve bu da takdir edilmeyen bir sevgiye yol açmışsa, üzgün hissetmekte haklısınız.
Belli bir noktadan sonra kimseyi size hak ettiğiniz gibi davranmaya zorlayamazsınız ve tek taraflı ya da kendinizi değersiz hissettiren bir ilişki içinde kalmak zorunda da değilsiniz.
10. Profesyonel müdahale isteyin
Bir ilişkide kronik olarak değersiz hissetmek sağlıklı değildir ve tatmin edici ilişkilere yol açması pek olası değildir.
Evliliğinizde her zaman takdir edilmediğinizi hissediyorsanız, bunun zamanı gelmiş olabilir. bir danışmanla konuş ya da terapistiniz duygularınız hakkında.
Kendi düşünceleriniz veya duygularınız, eşinizi takdir etmeyen biri olarak algılamanıza neden olduysa, bireysel bir danışman bu sorunlar üzerinde çalışmanıza ve değer düşüklüğü duygularının üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
Öte yandan, ilişki danışmanlığı, eşinizin duygularınızı daha iyi anlamasına ve bir ilişkide takdir göstermeyi öğrenmesine yardımcı olabilir.
Çözüm
Bir ilişkide değersiz hissetmek oldukça üzücü olabilir, ancak takdir edilmediğinizi hissettiğinizde ne yapmanız gerektiğine dair cevaplar var. Eşinizle, hissettiğiniz takdir eksikliği hakkında konuşun.
Aşağıdaki videoda Susan Winter, kendi değerimizi düşürmenin ortaklarımızın bizi takdir etmemesine neden olabileceğini anlatıyor. Bir göz at:
Belki sorunun farkında değiller ve beklentileri ortaya koymak ikiniz için de faydalı olabilir. Takdir edildiğini hissetmek önemlidir, çünkü ilişkide sevildiğini ve güvende hissetmenizi sağlar ve size değerli olduğunuzu hatırlatır.
Takdir edilmemek bir sorun olmaya devam ediyorsa, kendi davranışlarınızı yeniden değerlendirmenin veya bir danışman veya terapistten profesyonel müdahale aramanın zamanı gelmiş olabilir. Sonuçta, kendi değerinizi tanımanız ve kendinizi takdir etmeyi öğrenmeniz önemlidir.
Paylaş:
