İlişkilerde Dengesiz Gücün 10 İşareti ve Nasıl Üstesinden gelinir?

Bir Parkta Bankta Ayrı Oturan Ve Mobil Kullanan Kadın Ve Erkek

Bu makalede

Her şey yolunda gidiyorsa, nadiren ilişkilerde güç hakkında konuşuruz. Ancak ilişkilerde bir güç dengesizliği olduğunda, çifti bu konuda çalışmaya davet ettiği için bir konu haline gelir.

İlişkilerde güç mücadelesi, evlilikten genel memnuniyete zarar verebilir. Bu nedenle eğer çift isterse mutlu ve sağlıklı bir ilişkiye sahip olmak , güç ortaklardan birinin elinde olmamalıdır.

İlişkilerde güç nedir?

Güç hakkında konuştuğumuzda, bir kişinin başkaları üzerinde kontrol uygulama yeteneğinden bahsediyoruz. İlişkilerde bu, karar verme ve ihtiyaçlarının karşılanmasında önceliğe sahip olma söz konusu olduğunda diğer kişiyi etkileme yeteneği olarak görülür.

Güç, doğası gereği negatif veya pozitif değildir. Doğası hakkında söylenen, nasıl kullanıldığı veya kötüye kullanıldığıdır.

İlişkilerdeki güç, pek çok şeye neden olabilir. stres ve hayal kırıklığı uygunsuz ve bencilce kullanıldığında, örneğin bir partner diğeri tarafından kontrol edildiğinde. Bu, ele alınmadığı takdirde ilişkiyi tehlikeye atabilir.

Güç ilişkileri nasıl etkiler?

Her ilişkinin kendisiyle ilişkili bir güç kavramı vardır. Bir ilişkideki güç, kontrol sağlamamıza, seçimler yapmamıza ve mevcut koşullarımızı ve başkalarının koşullarını etkileme kapasitesine sahip olmamızı sağlar.

Bir ilişkide gücümüz olduğunda duygularımızla başa çıkabiliriz; önemli olduğumuzu ve sonuçları etkileyebileceğimizi kabul ederiz. Başkalarına bağımlı olmak yerine yaşamlarımızda yaşayabilirlik hissine sahibiz.

Ancak çoğumuzun ilişkilerimizde gücü yoktur; başkalarının ve dış güçlerin kurbanıyız. Güç eksikliği, kararlarımız veya kaderimiz üzerinde kontrol sahibi olmadığımızın sürekli bir hatırlatıcısıdır; dahası, gücümüzü kullanma girişimi bile rahatsız edici olabilir.

İlişkilerdeki gücün dağıtılma ve uygulanma şekli, onun üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir; bir dengesizlik durumunda, bir ilişki bozulmuş bir güç duygusuna sahip olabilir.

Bozulmuş güç

Yaygın olarak ilişkili karşılıklı bağımlı ilişkiler , bir ilişkide güç duygusu düşük benlik saygısı, özerklik eksikliği, terk edilme veya reddedilme korkusu, makul olmayan beklentiler, sorumluluk eksikliği ve benzeri birçok nedenden kaynaklanabilir.

Paylaşılan güç

Ortak bir güç duygusuna sahip bir ilişki, genellikle ortakların kendi değerleri ve özerklikleri konusunda bilinçli ve kendinden emin olduğu ilişkilerde bulunur.

Bu tür ilişkilerdeki ortaklar birbirlerine karşı sorumluluklarını anlar ve yerine getirir. Birbirlerine yeterince değer veriyorlar savunmasız olmak hoşlandıkları ve hoşlanmadıkları şeyleri ifade edebilirler.

Bir ilişkide güç dengesizliği nedir?

Evdeki Oturma Odasında Kanepede Bir Anlaşmazlığın Ardından Konuşamayan Çift

Gücün nereden geldiğini düşünmek – bu sadece tek bir kişiden gelmez. Güç, akılda belirli bir amaç doğrultusunda başkalarının davranışlarını yönlendirme veya etkileme kapasitesi veya yeteneği olarak tanımlanabilir. Güç, kontrolle sınırlı değildir.

Her şey düşünüldüğünde, ilişkilerdeki güç, ilişkideki her bireyin birbirini etkileme ve ilişkiyi yönlendirme kapasitesi olarak algılanır.

Gücün mülkiyeti, normalde bilmediğimiz şekillerde insan zihnini değiştirir - bunlardan biri, sol ön korteksimizde yer alan davranışsal yaklaşım sisteminin başlatılmasıdır.

Bu çerçeve, aynı zamanda 'iyi hissettiren' bir kimyasal olarak kabul edilen dopamin tarafından desteklenmektedir. Sorumlu olmak veya güce sahip olmak daha iyi hissettirir - meşgul veya inanılmaz hissetmekten gelen bu dopamin seli programlanmıştır; kontrol edebileceğimiz bir şey değil.

Güç dinamiklerindeki dengesizlik ilişkiyi nasıl etkiler?

Güçlü ve sağlıklı ilişkilerde her iki partnerin de etkisi (neredeyse) eşittir. Birinin daha fazla finansal gücü, diğerinin daha fazla sosyal bağlantıları olabilir, ancak nihayetinde birbirlerine saygılıdırlar ve birlikte kararlar alırlar.

İlişkilerde bir güç dengesizliği olduğunda, birkaç olumsuz etkisi vardır:

  • Hasar görmüş yakınlık ve bağlantı
  • Talep – geri çekme dinamiği (bir ortak değişim isterken diğeri geri çekilir)
  • Hayal kırıklığı, öfke ve talep çekme dinamiğiyle de bağlantılı olan depresyon
  • Kaygı, korku ve utanç duyguları
  • Bozulmuş benlik saygısı, benlik imajı ve kişisel değer duygusu
  • Güç dengesizliğini sürdürmenin bir yolu olarak izolasyon, tehditler ve istismar
  • Partnere güven eksikliği ve ilişkinin dayanıklılığı
  • İlişkinin genel memnuniyetinin azalması
  • İlişkinin veya evliliğin sonu

Güç için olumsuz bir mücadele ilişkinize nasıl zarar verebilir?

İlişkilerde olumsuz bir güç mücadelesi, üç tür ilişki dinamiğiyle sonuçlanabilir:

1. Talep çekme dinamiği

Bir ilişkide Talep-geri çekme dinamiği, ortaklardan birinin talepte bulunduğu, değişim, tartışma veya bir sorunun çözümünü aradığı, diğer ortağın ise geri çeken, sona erdirmeye veya kaçınmaya çalıştığı iki kalıptan biri olduğunda ortaya çıkar. konunun tartışılması.

2. Mesafe peşinde koşan dinamik

Uzak-takipçi dinamiğinde, stres zamanlarında, takipçi ortaklarına daha fazla yakınlık ve güvence ararken, uzaklaşan kişi eşinin arayışları tarafından boğulmuş ve hatta boğulmuş hisseder.

3. Korku-utanç dinamikleri

Bir partnerin korkusu diğerinde utançtan kaçınma davranışını tetiklediğinde, bir ilişkide korku-utanç dinamiği gözlemlenir.

Ayrıca şunu izleyin: Takipçi/Mesafeli ilişkileri – Nasıl Hayatta Kalır?

İlişkilerde pozitif güç nedir?

Evde Kanepede Birlikte Oturan Romantik Genç Erkek Ve Kadın

Hiçbir mücadele kolay değildir. Aksi takdirde, buna bir mücadele denmezdi. Güç dengesizliği ilişkinin bozulmasına ve ortakların acı çekmesine neden olabilir.

İlişkilerde güç mücadelesi hoş bir deneyim olmasa da, eşlerin birey ve çift olarak büyümesine yol açabilir.

Bir güç mücadelesinin olumlu bir sonucu varsa, bunun olumlu olduğunu söyleyebiliriz. Ürettiği sonuçlara göre bir şeyin iyi ya da kötü olduğundan bahsederiz.

İlişkinin sona ermesine yol açtığında, güç mücadelesi olumsuz bir şeydir. Yine de gelişmenize ve büyümenize yardımcı olabilir ve bu güç mücadelesi, ürettiği sonuçlar nedeniyle olumlu olabilir.

İlişkilerde sağlıksız güç dinamiğinin 10 işareti

İlişkilerde güç dengesizliği yaşadığınızı nasıl anlarsınız? İşaretlere dikkat edin ve fark ederseniz, güç ilişkisini ortadan kaldırmak için onlara hitap edin.

1. Kendiniz için ayağa kalkmak zor

İlişkilerdeki güç dinamikleri dengesiz olduğunda, kendi ihtiyaçlarınız, istekleriniz ve arzularınız için konuşmaktan rahatsız olacaksınız. Muhtemelen geçmişte reddedildiğinizi hissettiğiniz veya yaptığınızda perakende sattıkları için.

Her neyse, sağlıklı bir ilişkide, sonuçlardan korkmadan ihtiyaçlarınızı savunabilmelisiniz.

2. Sürekli eleştiriliyorsunuz

İlişkilerde güç mücadelesinin işaretlerinden biri ortaklardan birinin katlandığı düzenli eleştiridir.

Bu, sizin üzerinizde kontrolü ele geçirmelerinin başka bir yoludur. Duygusal güç oyunları, davranışlarınız ve değişim taleplerinizle ilgili sürekli açıklamalarla parlayabilir.

3. Son sözü onlar söylemeli

Kavga ettiğinizde, bunun ilişkiye ve ikinize ne yaptığını belirttiğinizde bile onlara ulaşamadığınızı hissediyor musunuz?

Haklı olmayı ve son sözü söylemeyi daha çok umursadıklarını düşünüyor musunuz? Eğer öyleyse, bu ilişkilerde gücün başka bir belirtisi olabilir.

4. Büyük kararların bir parçası hissetmiyorsunuz

Her gün kararlar alıyoruz ve bunların çoğu ortaklarımızla görüşmemizi gerektirmiyor.

Ancak, ikinizi de etkileyen büyük kararların dışında kaldığını hissediyorsanız ve birkaç kez dahil edilmek istediyseniz, ilişkilerde güç dengesizliğinin önemli belirtilerinden birini yaşıyorsunuz.

İlişkilerde bir güç mücadelesi olduğunda, insanlar ilişkide uyumdan daha çok kendi yollarını bulmaya önem verirler. Sağlıklı bir ilişkide ortaklar, birlikte hayatlarını etkileyebilecek kararlar alırken birbirlerinin fikirlerini ve duygularını dikkate alırlar.

5. Seni yere indirirler

Üzerinizde hakimiyet kurmanın bir başka yolu da fikirlerinizi, ihtiyaçlarınızı ve değerlerinizi yazmaktır. Dünyayı görme biçiminize saygı duymuyorlar.

Söylediğiniz her şeye katılmaları gerektiğini söylemiyorum, ancak ilişkilerde eşit olmayan güç olması durumunda, kendilerini sizin üzerinizde konumlandırmanın bir yolu olarak görüşlerinizi reddettiklerini veya saygısızlık ettiklerini hissediyorsunuz.

6. Kendinizi izole ve kopuk hissediyorsunuz

Partnerinizin sizi kontrol etmek veya değiştirmek için gösterdiği sayısız çabanın sonucu olarak, bir sorunla karşılaştığınızda kendinizi yalnız hissedersiniz.

Güç terazisini kendi lehlerine çevirmeleri gerektiğinde, bunu sizi zayıflatmak için başka bir yol olarak kullanacaklarını düşündüğünüz için neredeyse hiçbir şey paylaşmıyorsunuz.

7. Onların aramaları sizin aramalarınıza göre önceliğe sahiptir

Eşit olmayan güç ve ilişkilerde kontrol en iyi, çiftin ihtiyaçlarını karşılamaya yönelik yaklaşımlarıyla tanınırlar. Onların ihtiyaçlarının bir listesini yapabileceğinizi düşünüyor musunuz ve onlardan aynısını yapmalarını isteseniz, sizinkinin yarısını tahmin edemezler mi?

Sağlıklı ilişkilerde, her iki taraf da birbirlerinin ihtiyaçları için orada olmaya çalışır. Öte yandan, güç ilişkilerinde, ihtiyaçlarınızın onlarınki kadar dikkate alınmadığını ve ilgi görmediğini hissedersiniz.

8. Sizin kadar sorumluluk almıyorlar

Her zaman haklılarsa, işler kötüye gittiğinde veya bir tartışmanız olduğunda suçlanacak olan onlar olamaz, değil mi?

Kontrol ve güç ihtiyaçlarının bir sonucu olarak, siz kendi hatalarınızı kabul etmeye hazır olduğunuzda meydana gelen sorunların sorumluluğunu genellikle reddederler.

9. İlişki sorunlarını gün ışığına çıkarırsınız

Sağlıklı bir ilişkide, her iki taraf da ilişkinin iyiliğini önemser ve onu tehlikeye atan bir şey fark ettiklerinde bunu gün ışığına çıkarırlar.

Güç ilişkilerinde, sorunları tespit edenin ve hemen hemen her zaman iyileştirmeler için çağrıda bulunanın siz olduğunuzu hissedersiniz, oysa onlar ilişkinin sürdürülmesi için çok daha az enerji ve çaba harcarlar.

10. Aksi halde olacaklardan korkmak ve memnun etmek için baskı hissediyorsunuz.

Bu sizin seçiminizmiş gibi hissetmek yerine onları memnun etme baskısını hissediyor musunuz? Bir şeyleri yanlış yaptığınızda tepkilerinden korkuyor musunuz?

Kendinize sorun, eğer onları memnun etmezseniz reddedeceklerinden, eleştireceklerinden veya sizi terk edeceklerinden mi korkuyorsunuz? Korku, ilişkilerdeki güç dengesizliğinin başlıca kırmızı bayraklarından biridir.

İlişkinizdeki güç dengesini değerlendirmek için sorular

Bulanık Arka Plan Üzerinde Elle Çizilmiş Soru Işareti Tutan Işadamı

İlişkilerdeki güç dengesini nasıl değerlendirebileceğinizi merak ediyorsanız, ilişkilerde yaratılanlar gibi anlayışlı sorulara yönelebilirsiniz. Araştırma Allison Farrell, Jeffry Simpson ve Alexander Rothman tarafından.

  1. İlişkimizde kararlar alırken partnerimden daha fazla söz hakkım var.
  2. İlişkimizde partnerimin sahip olduğundan daha fazla kontrole sahibim.
  3. İlişkimizde kararlar verdiğimizde son sözü ben söylerim.
  4. İlişkimizdeki kararlar üzerinde partnerimden daha fazla etkim var.
  5. İlişkimizdeki konularda karar verirken partnerimden daha fazla güce sahibim.

tamamına ulaşabilirsiniz İlişki Gücü Envanteri ve güç dengesi hakkında daha fazla fikir edinmek için soruyu eşinizle birlikte kullanın.

Güç dengesini yönetmek için 5 ipucu

1. Önce kendinizi güçlendirin

İlişkilerdeki gücün orantısız olmasının nedenlerinden biri de her iki partnerden kaynaklanmaktadır. Kontrolü ele geçirmeye çalışsalar da, terk edilme korkusu veya iyi bir karı koca olmayı istemek gibi birçok faktör nedeniyle buna izin veriyorsunuz.

Olduğu zaman, onu olduğu gibi görmemiş olabilirsiniz ve şimdi bu güç dengesizliği içindesiniz. Umutsuzluğa kapılmayın; hala işleri tersine çevirebilirsin. Yapmanız gereken ilk şey, kendiniz üzerinde çalışmaktır.

Kendinize sorun, bunun devam etmesine izin vermek istiyor muyum? Bana nasıl hissettiriyor ve 'Bunun yerine ne isterim? Adil ve saygılı davranılmayı hak ediyorsunuz. Bunu elde etmek için önce buna inanmanız gerekir.

Tanıyorsan ihtiyacın olabilir profesyonel yardım Kendinizi güçlendirme konusunda uzmanlar bu yolculukta size yardımcı olabilir. Güç terazisini değiştirecekseniz, bunu tutarlı bir şekilde yapacak güce sahip olmanız gerekir. Ve bunun için, ihtiyaçlarınızın karşılanmasına da hakkınız olduğunu hissetmeniz gerekir.

2. İhtiyaçlarınızı ve isteklerinizi dile getirin

Birinci adımda çalıştıktan sonra, kendiniz için konuşmaya başlamak istersiniz. İlk başta, bu büyük olasılıkla olumsuz bir reaksiyona neden olacaktır. Bu nedenle, kendinizi yetkilendirilmiş ve yetkilendirilmiş hissetmek önemlidir, çünkü ilk başta kapatılsanız bile ihtiyacınız olanı istemeye devam etmenize yardımcı olacaktır.

Kapanmak hepimiz için acı verici olduğu için çoğu zaman geri çekilip ihtiyaçlarımızı en aza indiriyoruz. Bizi daha fazla incinmekten korumaya yardımcı olur, ancak aynı zamanda bu ihtiyaçların karşılanmasını da engeller.

Sorduğunuzda, arzularınızı yerine getirmek için bir kovalamacanız var; yapmadığınızda, cevap büyük olasılıkla 'hayır' olacaktır.

3. Güç ihtiyacının arkasındaki nedenleri anlayın

Partnerinizin ilişkilerde kontrol ve güce ihtiyaç duymasının bir nedeni var. Dinlenmeyeceklerinden veya ihtiyaçlarının başka türlü karşılanmayacağından korkabilirler. İlişki kurmayı bilmelerinin tek yolu bu olabilir.

Bu nedenle, güçten nasıl vazgeçeceklerini öğrenmeleri ve bağlantı kurmanın yeni bir yolunu bulmaları zaman alacaktır.

Onlara bu yolculukta yardımcı olmak için, kontrole ihtiyaç duydukları nedenleri birlikte araştırmak isteyebilirsiniz. Bunu daha iyi anladıktan sonra, sorunun kökenini ele alabilirsiniz.

4. İhtiyaçlarını da göz önünde bulundurun

Çoğu zaman ilişkilerde güç, erken öğrendiğimiz bir şeydir. İhtiyacımız olanı almanın ve ihmal edilmemenin tek yolu bu olabilirdi.

Bu nedenle, ihtiyaçlarınızı savunurken onlarınkini de göz önünde bulundurun. Eşinize şimdiye kadar verdiğiniz her şeyi almayın ve size daha fazlasını sağlamaya başladığında geri vermeyi bekleyin.

Bu onları korkutacak ve büyük olasılıkla daha fazla kontrolü ele geçirmeye çalışmasına yol açacaktır. Bunun yerine, onların yanında olun ve aynı anda neye ihtiyacınız olduğunu sorun.

5. Dışarıdan yardım çağırın

Tüm bunları tek başına başaramayacağınızı hissettiğinizde, takviye çağırın. Oradaki tüm arkadaşlarınızla bir müdahale düzenlemenizi önermiyoruz, bunun yerine yardım için bir terapiste dönün.

Bir ilişkideki güç dinamikleri terapide ortak bir konudur. Bir danışman, sorulacak doğru soruları ve daha dengeli bir güç dağılımına sahip bir yere taşınmanıza nasıl yardımcı olacağını bilecektir.

Bunu partnerinize onları değiştirmenin bir yolu olarak değil, ikiniz için de ilişkinizi geliştirecek bir seçenek olarak sunun.

Götürmek

Çoğu ilişki, ilişkilerinde bir noktada ve bazı konularda bir güç dengesizliği yaşar. Güç mücadeleleri, ele alınmadıkça ilişkilere zarar verebilir.

Eşit olmayan gücün işaretleri, ortaklardan birinin ihtiyaçlarını ifade edememesi ve ihtiyaçlarını karşılayamaması ve eylemleri ve ilişkilerinin başarısı için sorumluluk alarak kendi ayakları üzerinde duramaması yoluyla görülebilir.

Bu yorucu olabilir ve ilişkiyi değersizleştirmelerine neden olabilir. Ancak, hepsi umutsuz değil.

Çoğu ilişki, güç mücadelelerini başarıyla atlatabilir. Bu, her iki ortağın da üzerinde çalışmaya istekli olduğu zamandır. Önce kendinizi güçlendirmeye çalışın, neye ihtiyacınız olduğunu sorun ve eşinizin ihtiyaçlarını aklınızda bulundurun. Tutarlıysanız, özellikle yanınızda uzman yardımınız varsa, ilerleme göreceksiniz.

Paylaş: