Güvensiz Bağlanma Tarzı: Türleri, Nedenleri ve Üstesinden Gelme Yolları
Bu makalede
- Güvensiz bağlanma stili nedir?
- 3 çeşit güvensiz bağlanma
- Güvensiz bağlanma neden olur?
- Güvensiz Bağlanma Davranışlarına Örnekler
- Güvensiz bağlanma yetişkinlikteki ilişkileri nasıl etkiler?
- Güvensiz bağlanma stilinin üstesinden gelmenin 3 yolu
Psikolojiye ilgi duyan çoğu insan bağlanmanın faydalarını duymuştur. Psikolog John Bowlby tarafından geliştirildi, Bağlanma teorisi küçük çocukların korktuklarında, savunmasız olduklarında veya sıkıntılı olduklarında rahatlık sağlayan en az bir yetişkine bağlanma geliştirdiklerini belirtir.
Mary Ainsworth daha sonra, biri güvensiz bağlanma stili olan farklı bağlanma türleri ana hatlarıyla belirtilmiştir. Bu şemsiyenin altında, önde gelen üç özel güvensiz bağlanma modeli vardır. yetişkin ilişkilerinde sorunlar .
Güvensiz bağlanma stili nedir?
Güvensiz bağlanma stili, bir kişinin korku veya belirsizlik gösterdiği ilişkilerdeki bir etkileşim modelini tanımlar. Bunun aksine bir güvenli bağlanma, kişinin sıkıntılı zamanlarda eşinin yanında kendini güvende ve rahat hissettiği durumdur.
Çocukken sürekli bakım ve besleme alan insanlar, bağlılıklarında güvende olurlar.
Öte yandan, güvensiz bağlanma örüntüleri sergileyen bireyler, yüksek düzeyde ilişkilerinde kaygı ve ortaklarının yapacağından emin Ihtiyaçlarını karşılamak .
Bu, ilişki çatışmasına ve başkalarıyla yakın ilişkiler kurma zorluğuna yol açabilir. incelemesinin yapılması şaşırtıcı değildir. Araştırma ilişkilerinde güvensiz olan bireylerin daha düşük ilişkilerinden memnuniyet .
|_+_|3 çeşit güvensiz bağlanma
Güvensiz bağlanma, yaklaşan insanları tanımlayan genel bir terimdir. korku ile ilişkiler ve sıkıntı, ancak birkaç tür güvensiz bağlanma modeli vardır:
1. Güvensiz-kararsız bağlanma
Bu bağlanma stiline sahip kişilerde güvensiz davranış kendini şu şekilde gösterir: yapışkanlık .
Güvensiz-kararsız olan biri, partnerinden sık sık güvenceye ihtiyaç duyacaktır ve terk edilmekten korkabilir. Bu bağlanma stili bazen güvensiz dirençli bağlanma olarak da adlandırılır.
|_+_|2. Güvensiz-kaçınan bağlanma
Bu bağlanma stili, ilişkilerde küçümseyici davranışla ilişkilidir.
Bu tür bir eki olan bir kişi, yakınlıktan kaçınmak ve bir partnerle yakın ilişkiler geliştirmekte güçlük çekiyor veya savunmasız olmak parner ile.
|_+_|3. Güvensiz, düzensiz bağlanma
Bu tür bir bağlanma stiliyle güvensiz davranış biraz düzensiz olabilir.
Güvensiz, düzensiz bağlılığı olan biri, sıkıntıyla baş etmede güçlük çeker ve bağlanmayla ilgili gerçek bir örüntüye sahip olmaz.
Yukarıdaki üç güvensizlik türü, romantik ilişkilerde ve başkalarıyla yakın ilişkilerde zorluklara yol açabilir.
|_+_|Güvensiz bağlanma neden olur?
Güvensiz bağlanma teorisi, ilişkilerde güvensizliğin nedenleri için kılavuzlar sağlar ve bu nedenlerin çoğu araştırmacılar tarafından test edilmiştir.
Örneğin, bağlanmanın çocuklukta başladığı kuramsallaştırıldı ve aşağıdaki faktörler güvensiz bağlanmanın nedenleri olabilir:
1. İstismar ve İhmal
Çeşitli incelemelere göre çalışmalar Çocukken istismara uğramak veya ihmal edilmek, güvensiz bir bağlanma geliştirmekle bağlantılıdır.
Aslında, çocuk istismarı veya ihmalinden muzdarip yetişkinlerin güvensiz romantik bağlanmalarla mücadele etme olasılığı 3.76 kat daha fazladır.
|_+_|2. Travma ve Kayıp
uzmanlar ayrıca çözülmemiş kayıp ve travmanın yetişkinlerde güvensiz bağlanma stillerine yol açabileceğini bildirmişlerdir. çocuk istismarı ve ihmal.
Bir ebeveyni kaybetmek, ebeveynlerden ayrılmak veya travmatik olaylar savaş, çete şiddeti veya aile içi şiddet bu nedenle güvensiz bir bağlanma stiline yol açabilir. Fiziksel ve cinsel istismar aynı zamanda travma biçimleridir.
İlişkilerde güvensizliğe neyin neden olduğuna dair birkaç açıklama olabilir, ancak çoğunlukla geçmiş ilişkilerde, özellikle bir ebeveyni veya birincil bakıcısı olanlarda yaşanan deneyimlere iner.
Bakıcılar sıcak, besleyici ve sürekli olarak ulaşılabilir ve çocuğun ihtiyaçlarına cevap veriyorsa, güvenli bir bağlanma gelişir. Güvensiz bağlanmalar, istismar, şiddet, ihmal veya istismar nedeniyle bu tür bir bakım olmadığında gelişir. duygusal yokluk .
|_+_|3. Duyarlı ebeveynlik eksikliği
Ebeveynleri veya birincil bakıcıları tutarlı bir şekilde yanıt vermeyen veya destekleyici olmayan çocuklar, çocuklarının güvensiz bağlanma geliştirmelerine neden olabilir ve sonunda yetişkinlikte bağlanma sorunlarına yol açabilir.
Örneğin, bir ebeveyn bir çocuğun hayatında fiziksel olarak yoksa veya duygusal olarak müsait değilse, çocuk güvensiz bağlanma kalıpları geliştirebilir. Akıl hastalığı veya bağımlılıkla mücadele eden bir ebeveyn, asgari düzeyde tepki verebilir ve çocuklarda güvensiz bağlanma riskini artırabilir.
Benzer şekilde, bir ebeveyn bazen çocuğun ihtiyaçlarına cevap veriyorsa veya sıkıntılı zamanlarda çocuğa yöneliyorsa, ancak diğer zamanlarda vermiyorsa, çocuk ihtiyaçlarının karşılanıp karşılanmadığından emin olamaz ve bu da güvensiz bağlanmaya yol açar.
|_+_|
Güvensiz Bağlanma Davranışlarına Örnekler
Güvensiz bağlanmalar, bir kişi yapmaya çalışırken belirli davranışlara yol açabilir. kaygıyla başa çıkmak ve başkalarıyla yakın ilişkilere ilişkin belirsizlik.
Bu davranışlar kişinin yaşına göre farklı görünebilir. Örneğin, güvensiz çocuk davranışı, yetişkinlerdeki güvensiz bağlanmadan biraz farklı olabilir.
-
Çocuklarda Güvensiz Bağlanma Davranışı Örnekleri
Çocuklarda güvensiz bağlanmanın bazı davranışsal belirtileri şunlardır:
- Ebeveynlerden/bakıcılardan aktif olarak kaçınma
- Sık sık teselli edilemez ağlama nöbetleri
- Ebeveynlere/bakıcılara aşırı derecede bağlı olmak
- Duyguları maskelemek
- Bir ebeveynden ayrıldığında panik
- Çevreyi keşfetmeyi reddetme
- Kendi duygularını düzenlemede zorluk
- Gerçekte çocuk ilgi isterken son derece bağımsız görünmek
-
Yetişkinlerde Güvensiz Bağlanma Davranışı Örnekleri
Güvensiz bağlanan yetişkinler, ilişkilerinde aşağıdaki davranışlardan bazılarını gösterme eğilimindedir:
- Kendine güvensiz
- Yardım istemeyi reddetme
- Yakınlaşmalarına izin vermek yerine başkalarını uzaklaştırmak
- Terk edilmekten korkmak
- Özellikle sunulması romantik ilişkilerde yapışkan ya da arkadaşlıklar
- Sık sık bir ilişkide her şeyin yolunda olduğuna dair güvence aramak
- Aşırı bağımsızlık
- Diğer insanlarla yakınlaşmakta tereddüt
- ilişkilerde kıskançlık
Yetişkin bir ilişkide güvensiz davranış, kişinin partnerinin onları terk edeceğinden korkmak veya ihtiyaçlarını karşılayamamaktadır.
İkircikli bir bağlılığı olan biri için bu, kaygıya ve onu engellemeye yönelik yapışkanlığa yol açar. terk etme .
Buna karşılık, kaçınmacı bağlanma stiline sahip bir kişi, başkalarına yakın olmaktan kaçınır, bu nedenle terk edilirlerse veya partneri ihtiyaçlarını karşılamazsa hayal kırıklığına uğramaz veya incinmezler.
|_+_|Güvensiz bağlanma yetişkinlikteki ilişkileri nasıl etkiler?
Ne yazık ki, çocukluk döneminde gelişen güvensiz bağlanma biçiminin kalıcı etkiler yaratabileceği ve yetişkin ilişkilerine taşınabileceği bilinmektedir.
Örneğin, birisi güvensiz-kararsız bir bağlılığa sahip olduğunda, ilişkilerde o kadar endişeli olabilir ki, tüm zamanlarını partneriyle geçirmek ister, asla partnerinin yalnız kalmasına izin vermez.
Bu yapışkan davranış bir dönüş olabilir ve potansiyel ortakları uzaklaştırabilir. Öte yandan, güvensiz-kaçınan bağlanma örüntüsüne sahip bir kişi, yalnızlıkla mücadele başkalarına yakın olma korkusu yüzünden.
Ayrıca ilişkilerinde soğuk ve ilgisiz görünebilirler ve bu da çatışmalara yol açabilir.
Araştırma, güvensiz bağlanmaların yetişkin ilişkileri üzerindeki spesifik etkilerini inceledi. 1 çalışmak Kaçınan veya dirençli bağlanma stillerine sahip bireylerin, başkalarıyla etkileşime girerken olgunlaşmamış savunma mekanizmalarını kullanma eğiliminde olduklarını bulmuşlardır.
Örneğin, duygularını bastırmaya eğilimli olabilirler veya kendi korkularını yansıtmak ve endişeler başkalarına. Bu, ilişkiler için anlaşılır bir şekilde sorunludur, ancak kendilerini güvensiz bağlanma stiline sahip kişilerden zarar görmekten koruma girişimidir.
Diğer Araştırma güvensiz bağlanma ilişkilerinin aşağıdaki davranışlara yol açabileceğini öne sürer:
- Kaçınan bağlanma stiline sahip bir kişi sıkıntılı olduğunda, muhtemelen ne partnerinden teselli arayacak, ne de bir başkasına teselli sunacaktır. sıkıntılı ortak.
- Güvensiz kaçınan bağlanma stiline sahip kişiler, daha az fiziksel temas ve ayrılırken, örneğin eşin havaalanında bir gezi için ayrılmadan önce olduğu gibi, kendilerini eşlerinden uzak tutmak.
- Güvensiz bağlanma stiline sahip biri, partneriyle bir çatışmayı tartışırken oldukça sıkıntılı hale gelebilir ve ilişki olumsuz stres zamanlarında.
- Kaçınan bağlanma stiline sahip bir kişi, stres zamanlarında partnerlerinden uzaklaşacaktır. Tersine, ikircikli veya dirençli bağlanma stiline sahip biri, işlevsiz davranmak , ilişkiye zarar verir.
Özetle, ilişkilerde güvensiz bağlanma stilleri, insanların çatışmayı yönetmek , ortaklarıyla bağlantı kurmak , ve bir ilişki içinde güvende hissetmek .
Ayrıca, çocuklukta başlayan bağlanma kalıpları, onları değiştirmek için hiçbir şey yapılmazsa yetişkinliğe devam etme eğilimindedir.
Örneğin, ebeveynlerine güvenemeyeceğini öğrenen bir çocuk, Duygusal destek ve koruma, romantik bir ortağa güvenmeye dirençli olacaktır, bu nedenle genellikle bir ilişkide beklenen yardım ve bağlantı için eşlerine yönelmezler.
Erişkinlerdeki güvensiz bağlanma biçimleri, ilişkilere zarar vermenin dışında, düşük öz-değere yol açabilir. depresyon ve diğer akıl sağlığı sorunları.
|_+_|Güvensiz bağlanma stilinin üstesinden gelmenin 3 yolu
Güvensiz bağlanma stilinin kökleri tipik olarak çocuklukta bulunur, ancak güvensiz bağlanma ilişkilerinden kaynaklanan sorunların üstesinden gelmenin yolları vardır:
1. İletişim
Bağlı bir ilişkiniz varsa, partnerinizle herhangi bir konuda iletişim kurmalısınız. güvensizlikler sahip olduğunuz ve nerede gelişmiş olabilecekleri.
Dürüst olmak Partnerinizle ihtiyaçlarınız hakkında konuşmak, ikinizin de aynı fikirde olmasına yardımcı olabilir, böylece davranışlarınızın nereden kaynaklandığını anlayabilirler.
|_+_|2. Bireysel Terapi
Nihayetinde, sıkıntı ve ilişki sorunlarıyla başa çıkmanın yollarını geliştirmenize yardımcı olması için terapiye başvurmanız gerekebilir.
Ayrıca, güvensiz bir bağlanma stili yaratmış olabilecek çocukluk sorunlarının üstesinden gelmenin yollarını öğrenmeye yardımcı olur.
|_+_|3. Çift Terapisi
Siz ve diğer önemli kişiler şunlardan faydalanabilirsiniz: birlikte terapiye katılmak , böylece durumunuz hakkında daha fazla bilgi edinebilir ve öğrenebilirler. nasıl destek olunur ek sorunları arasında gezinirken sizi
|_+_|Çözüm
Güvensiz bir bağlanma stili, kararsız/dirençli, kaçıngan veya düzensiz olabilir.
Bu tarzların kökleri, insanların ya bakıcılarıyla güvenli bağlar geliştirdiği ya da bakım verenlere güvenemeyeceklerini öğrendiği çocuklukta ortaya çıkar.
Tutarlı, yeterli destek ve güvenlik, güvensiz bağlanmalara yol açar. Çocukluktan gelen bu bağlanma kalıpları, insanları yetişkinliğe kadar takip etme eğilimindedir, ancak güvensiz bağlanma stilinin ilişkilerinize zarar vermemesi için başa çıkmanın yolları vardır.
Paylaş:
