İlişki Kaygısı Nedir ve Bununla Nasıl Başa Çıkabilirsiniz?
Bir başlangıcındaki kaygı ilişki oldukça yaygındır. Bir ilişkiye başlamak asla zahmetli olamaz! Ama ne ilişki kaygısı ?
İlişki kaygısı flört sırasında olur çünkü çok sevdiğin kişinin umduğun gibi olup olmayacağını merak ediyorsun ve beklentilerini de karşılayıp karşılamayacağını merak ediyorsun.
Henüz bir insanı içten dışa tanımadığınızda ve birlikte bir gelecek inşa edip etmeyeceğinize karar verdiğinizde, deneyimlemek yalnızca normaldir yeni ilişki kaygı.
Sevdiğiniz biriyle bağlantı kurarken gergin olmanız yaygın olsa da, kaygı ve ilişkiler, özellikle kur yapmanın ilk aşamasında, birbirini dışlamaz; Kötü bir şey de değil! Aslında, Aşk anksiyete, kelebeklerin kanatlarının midenizde sallanmasını hissetmek, flört etmeyi çok daha heyecanlı ve çekici kılar.
Ancak kaygının olumsuz bir yanı vardır. Merak ettiğin zaman kaygı ilişkinizi mahvediyor ve düzgün çalışamayacak kadar güvensiz hissetmeye başlıyorsunuz, bu, ilişkinizin başarısını etkileyebilecek negatif miktarda ilişki kaygısı yaşadığınızın bir işareti olabilir!
Partnerinizden, kendinizden şüphe etmeye başladığınızda ve bir ilişki kaygı testi yaptırmak gibi şeyleri düşünmeye başladığınızda, ilişkinizi kurtarmak için düşüncelerinizi ve korkularınızı yönetmek için biraz yardım alma zamanı gelebilir.
İlişki kaygısı veya ilişki stresi, insanların mücadele ettiği gerçek bir sorundur. Bu sadece bağlılık korkusu değil, her durumda ortaya çıkan gerçek stres ve endişedir. bir ilişkinin aşaması .
Bu kaygı, kaygıyı yaşayan kişi aşkı bulmak ne kadar isterse istesin, aslında aşk hayatını engelleyebilir. En kötü yanı, romantik bir ilişki daha ciddileştikçe aslında daha da kötüleşebilir.
Zihin çok karmaşıktır ve bazı zihinler hayatın en keyifli yönlerinden biri olan sevgiye olumsuz tepki verir. Anksiyete sorunları olanlar her anı düşünmek yerine endişe, korku, şüphe ve güvensizlikle boğuşurlar.
Bu sizi tarif ediyorsa, kesinlikle yalnız değilsiniz. İlişki kaygısını nasıl aşacağınızın cevabını aşağıdaki bölümlerde bulacaksınız.
Ama göreve atlamadan önce ilişki kaygısıyla nasıl baş edilir anksiyete sorunlarının işaretlerini, semptomlarını ve nedenlerini anlamalısınız.
İlişki anksiyetesi belirtileri
İlişki anksiyetesi olanlar, tümü tehlikeye atabilecek çok çeşitli semptomlar yaşayabilir. romantik ilişkiler . Sık görülen bazı semptomların üzerinden geçelim:
- Bir partner tarafından yargılanma korkusu: İlişkilerle ilgili kaygısı olanlar düşük benlik saygısına sahip olabilir. Düşük benlik saygısı nedeniyle, partnerlerinin olumsuz yargılamasından korkarlar. Diğerlerinden farklı olarak, sürekli olumsuz yargı algılamak, bu sorunu yaşayanlar üzerinde çok büyük bir bedel ödeyecektir.
- Bir partner tarafından terk edilme korkusu: Bu nihai bir ret olacaktır ve korkuları yoğunlaştıracaktır.
- Yakınlık korkusu: Duygusal kırılganlık bir zorluk arz eder. Aşk anksiyetesi semptomları, korkusu samimiyet .
- Muhtaçlık: Her zaman eşinizin yanında olmayı ve sürekli şefkat ihtiyacını istemek.
- Her şey yolunda giderken ilişkide çatışmaya neden olmak: Buna itme-çekme davranışı da denir. Çatışmaya neden olduktan sonra kaygı sorunu olanlar yakınlığı teşvik eder. Bu ileri geri, genellikle bir kişinin kaygı duygularını güçlendirir ve ilişkilerini daha da karmaşıklaştırabilir.
- Uygunsuz kıskançlık: Bu, sevdiğin bir ilişkiyi korumanın ötesine geçen aşırı bir kıskançlık biçimidir. Eş sizseniz veya endişeli bir eşiniz varsa ve öfke sorunları uygunsuz kıskançlık yüzünden olabilir.
- Partnerinizi test etmeye mecbur hissetmek: Bu bir girişimde yapılır bir partnerin sevgisini ve bağlılığını test edin . Testi geçmek güvence görevi görür.
- Duygusal istikrarsızlık: Bu, artan üzüntü, dürtüsellik, sinirlilik veya öfke şeklinde olabilir.
- Sürekli güvence ihtiyacı: Bu tür anksiyeteye sahip olanlar, olumsuz duyguları hafifletmek için güvenceye ihtiyaç duyarlar, ancak etkiler yalnızca geçicidir.
- Gereksiz savunma: Olumsuz davranışlar kendilerini ezici kaygının bir sonucu olarak gösterebilirler.
- Anksiyete saldırıları: Olumsuz düşünce ve duygularla dolu olmanın bir sonucu olarak anksiyete atakları meydana gelebilir.
- Sosyal olarak geri çekilmiş: Bu kadar tüketilmek ve romantik bir ilişkiyle ilgilenmek, bir kişinin kendisine yakın olan diğerlerinden uzaklaşmasına neden olabilir.
- Güven eksikliği: İhanete uğramanın müdahaleci endişelerinin neden olduğu romantik bir partnere güvenememe.
- Uyuyamama: Endişe uyku döngülerini etkileyebilir.
- Azalan cinsel dürtü: Bu, bir ilişkide kaygının neden olduğu stresin doğrudan bir sonucudur.
Bunlar tasvir eden semptomlardır kaygı ilişkileri nasıl bozar . İlişkilerde çatlaklara neden olurlar ve sonunda birlikte inşa ettiğiniz her şeyi yok ederler.
İlişki kaygısının nedenleri
Diğer kaygı biçimleri gibi, ilişkilerle ilişkili kaygının da altında yatan bir nedeni vardır. Bu, geçmiş ilişkilerde incinmekten herhangi bir şey olabilir ve hatta çocukluğa geri dönebilir.
Belki de evde bir şefkat eksikliği ya da erken yaşlarda olumsuz ilişkilere maruz kalmanın bir sonucu olarak duygusal olarak savunmasız olma korkusu gelişti.
Doğru olsa da, ilişki şüpheleri gibi güncel bir ilişki içindeki sorunlar endişeye neden olabilir. Güven kaybından iki kişinin iletişim şekline kadar her şey de soruna neden olabilir.
Anksiyetesi olan biriyle nasıl başa çıkılır?
Neyse ki, bir ilişkideki kusurlar, onları iyileştirmek için gerekli adımlar atılarak giderilebilir.
Bu, daha fazla güven tesis ederek, her iki partnerin ihtiyaçlarının karşılandığından emin olarak, ilişkide olumsuz dilden kaçınmak için çaba göstererek ve tabii ki sürekli çalışarak yapılabilir. iyileştirme iletişim .
Şimdi, ilişki kaygısını nasıl durdurabiliriz? Hakkında bilgi için ilişki kaygısından nasıl kurtulurum yardım almalısın.
İlişkilerde kaygı ile nasıl baş edilir - Yardım alın
İlişki anksiyetesi bozukluğu resmi bir rahatsızlık olmasa da, bu sorunu olanlar için yardım vardır. İlişki kaygısıyla başa çıkmanın en iyi yolu kendinize yardım etmektir.
Kendinizi en iyi anlıyorsunuz, bu yüzden kendiniz üzerinde çalışmak için zaman ayırmaya adayın. Birçoğu kaygı azaltma stratejilerini faydalı buluyor.
Gerçekten yararlı bir strateji, açıkça kabul etmektir. Kaygınızı hafifletmek için, onu kabul etmeniz yeterli. Sorununuzu kabul ederek, zihninizle ve daha spesifik olarak düşünce döngünüzle daha uyumlu hale gelirsiniz.
Derin nefes almak, her ne kadar gözden kaçsa da, bu zor zamanlardan geçmek için harika bir ipucu. Bir dizi derin nefes almak vücudu gevşemeye teşvik eder.
İçin başka bir etkili strateji ilişki kaygısının üstesinden gelmek kaygı dolu düşüncelerinize karşı çıkıyor. Zihninizin size ne zaman oyun oynadığını bilme yeteneğini geliştirmek, doğru yönde atılmış bir adımdır.
Olumsuz düşünceler gelmeye başladığında, kendinize onlar tarafından yutulmanıza izin vermek yerine düşünceleri sorgulayın. Partnerinize güvenmeniz ve ilişkilerde kaygı yaşadığınızı onlara bildirmeniz gerekir.
Anksiyetesi olan biriyle yaşayan bir kişi için ilişkilerde güvence vermenin ne kadar önemli olduğunu anlaması gerekir.
Bir ilişkide kaygı konusunda ek yardıma ihtiyaç duyanlar da dikkate almalıdır bir profesyonel görmek .
Anksiyete gibi, ilişki anksiyetesi yardımı da mevcuttur. İle tedavi edilebilir danışmanlık ve daha aşırı durumlarda, ilaç.
Herhangi bir endişe türü günlük yaşamı etkilemeye başladığında ve yönetilmesi zorlaştığında, yardım almaktan asla çekinmeyin.
İlişkiler zordur ve hepimizin endişeleri, korkuları, şüpheleri ve güvensizlikleri vardır ama bunlar aşkı asla engellememelidir.
Paylaş:
