Evlilikte Akıl Sağlığı Sorunları ve Yalnızlık İçin 11 İpucu

Evlilik genellikle arkadaşlıkla ilişkilendirilir, ancak ya ortaklardan biri kendini yalnız hissediyorsa. Bu garip gelebilir, ancak bazı durumlarda bu üzücü gerçek. Evliliğiniz karmaşıklaştığında ve kendinizi yalnız hissetmeye başladığınızda, duygularınızı paylaşacak pek kimseniz olmaz.

Evlilikte yalnızlık nedir?

Evlilikte yalnızlık, bir kişi partnerinin ihtiyaçlarını, isteklerini veya endişelerini anlamadığını hissettiğinde ortaya çıkar. Yalnızlık, bir kişi göz ardı edildiğini, yararlanıldığını veya eşinden genel bir ilgi eksikliği olduğunu hissettiğinde ortaya çıkar.

Evlilikte yalnızlığın nedenleri

Yalnızlığın ana nedeni, yalnız insanların reddedilmiş ve duygusal olarak diğerlerinden kopmuş hissedebilmeleridir. Yalnızlığın doğrudan nedenlerinden bazıları, keder veya kayıp, yalnız yaşlanmak, sınırlı desteğe sahip olmak ve bir ayrılık yaşamak gibi sosyal faktörlerden kaynaklanabilir.

Yalnızlığın sağlık üzerindeki etkileri, depresyon, kaygı, düşük benlik saygısı ve artan stres dahil olmak üzere evlilikte belirli zihinsel sağlık sorunları riskinin artmasını içerir.

Evlilikte yalnızlık, bir kişi zihinsel sağlıklarıyla mücadele ettiğinde de artar ve partnerinin nereden geldiğini anlamasını sağlamakta zorlanır.

Sonuç olarak, bir kişi kişisel esenliği ve zihinsel sağlık sorunları söz konusu olduğunda depresif, hüsrana uğramış, yanlış anlaşılmış ve ihmal edilmiş hissedecektir.

Evlilikte yalnızlığı nasıl yöneteceğinize dair 11 ipucu

Sonuç olarak, evlilikte yalnızlığın üstesinden gelmek ve zihinsel sağlık sorunlarınızı çözmek için işte 11 önemli ipucu.

1. Mücadele ettiğiniz gerçeğini kabul edin

ilk adım zihinsel sağlığınızla ilgilenmek , ilişki durumunuz ne olursa olsun, mücadele ettiğinizi ve yardıma ihtiyacınız olduğunu kabul etmektir. Evlilikte birçok insan, durumlarını değerlendirmek için zaman ayıramayacak ve korkuyla ilgili sorunlarını görmezden gelemeyecek kadar meşguldür.

Depresyonunuzu ve endişenizi görmezden gelmek işleri daha da kötüleştirecektir, bu nedenle en iyi seçeneğiniz durumunuz hakkında konuşmak için bir danışman bulmaktır.

2. Danışmanınızın tavsiyelerini dinleyin ve uygulayın

Evlilikte yalnızlığı yönetmek için, akranlarınızın söylediklerini dinlemek yerine bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşurken size verilen tavsiyeleri dinlemek ve bunlara uymak önemlidir.

Ayrıca terapistinizin tavsiyelerini de not almanız önemlidir, O yüzden unutmayın. Akıl sağlığı sorunlarınızı başkalarıyla tartışmadan önce, danışmanınızın tavsiyelerine uyduğunuzdan ve daha iyi hissetmek için yapmanız gerekenleri yaptığınızdan emin olun.

3. Başkalarından anlayışlarını isteyin

Onlarla konuşmak için zaman ayırırsanız, eşiniz ve arkadaşlarınız ruh sağlığı durumunuzu daha iyi anlayacaktır.

Herkes etrafına gelmeyecek. Bu nedenle, evlilikte yalnızlıkla başa çıkmak söz konusu olduğunda, korkuyla ilgili sorunlarınızla ilgili olarak kimi dahil etmeye karar verdiğiniz önemlidir. Yapabileceğiniz başka bir şey de, nereden geldiğinizi anlamalarına yardımcı olmak için eşinizden veya en yakın arkadaşlarınızdan bir grup terapi seansına veya yerel bir ruh sağlığı destek grubuna katılmalarını istemektir.

4. Yalnız değilsin

Evli partneriniz, olayları sizin bakış açınızdan görmekte zorlanıyorsa, düzenli olarak yerel bir ruh sağlığı destek grubuna katılmanız önemlidir.

Sizinle aynı sorunları yaşayan birçok kişi bu gruplara haftalık olarak katılıyor.

Bir destek grubuna giderek yalnız hissetmeyeceksiniz ve sizinle ilişki kurabilecek başkalarını bulacaksınız. Bu, eşinizle birlikte çalışmaya çalışırken endişe sorunlarınızı anlayabilmeleri için evliliğinizde size yardımcı olacaktır.

5. Acele etmeyin

Akıl sağlığınız bir gecede düzelmez. Ancak, danışmanınızla düzenli olarak görüşmeniz ve size verilen teknikleri uygulamanız önemlidir. Ailenizin de durumunuzu anlaması zaman alabilir.

Her şeyin bir an önce yapılması gerektiği konusunda baskı hissetmeyin. Her seferinde bir adım atın ve evliliğiniz ve zihinsel sağlığınızla uğraşırken sabırlı olmaya çalışın.

6. Seni mutlu eden şeyi yap

İyi günleriniz ve kötü günleriniz olacak. Kendinizi depresyonda veya cesareti kırılmış hissettiğinizde, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak, yapmaktan hoşlandığınız bir şey bulmaya çalışın.

Ne yapmaktan hoşlandığınıza karar verin ve ardından hafta boyunca bu aktiviteleri yapmak için biraz zaman ayırın. Evliliğinizde bazı şeyleri yapmak için zaman bulmak zor olabilir. Bununla birlikte, zihinsel sağlığınız önemlidir ve depresyona girmek işleri sizin için daha da zorlaştırabilir.

7. İlerlemenizi ölçün

İlerlemenizi aylık olarak ölçme alışkanlığı edinin. Terapistinizi görürseniz ve size verilen tavsiyelere uyarsanız, zihinsel sağlığınızda bir miktar iyileşme görmeye başlamalısınız.

Herhangi bir gelişme görmüyorsanız, daha fazla yardımcı olabilecek başka bir terapist, doktor veya başka bir tıp uzmanı bulmanız gerekebilir.

8. Akıl sağlığınız önemlidir

Evli olmak stresli olabilir, özellikle de bir işiniz varsa ve çocuklarınız varsa. O zamanlarda her şeyi yapmak için gün içinde yeterli zaman yoktur. Çoğu durumda, bazı insanlar bir aile kurmanın tüm taleplerini yerine getirebilmek için refahlarını feda edebilir.

Bu bir hata olabilir. Eğer senin Zihinsel sağlık sorunları Evliliğinizdeki her şey, kariyeriniz ve aileniz de dahil olmak üzere, yolunda gitmeyecektir. Çok meşgul olduğunuz için sorunlarınızı ihmal etmek yerine hayatınızı yoluna koymak için gereken zamanı ayırın.

9. İletişim anahtardır

Evliliğiniz ve ruh sağlığınız söz konusu olduğunda sorunlar ortaya çıkacaktır. Çocuklarla ilgilenirken olduğu gibi belirli şeylerle mücadele edebileceğiniz veya depresyon ve endişenizin sizi bunalttığı zamanlar olacaktır.

Evlilikte yalnızlık belirtileri gördüğünüzde, başkalarıyla tartışmak yerine, eşiniz ve aile üyelerinizle düzenli olarak konuşmaya çalışın ki herkes aynı fikirde olsun.

Başkalarının evlilikteki cesaret kırıklığı ve yalnızlık duygularınızı bildiğini varsaymayın, bu nedenle başkalarıyla duygularınız hakkında konuşmayı bir alışkanlık haline getirin.

10. Vazgeçmeyin

Zaman geçtikçe, işler yolunda gitmiyorsa pes etmeyin. Evliliğinizle veya zihinsel sağlığınızla mücadele ediyorsanız, rotada kalmanız önemlidir.

Endişelerinizin sizi yenmesine izin vermeyin ve her zaman korku dolu düşünceleriniz yerine durumunuzun gerçeklerine odaklanın. Bir şeyler ters giderse, daha sonra iyileştirebilmek için deneyimlerinizden öğrenin.

11. Koşullarınız değişiyor

Hiçbir şey aynı kalmaz ve durumunuz zamanla değişecektir. Korktuğunuz şey gerçekleşse bile, sizin lehinize kullanabileceğinizi tahmin edemeyeceğiniz durumlar ve faktörler vardır. Aradığınız bir fırsatın size ne zaman geleceğini asla bilemezsiniz.

Evliliğiniz ve ruh sağlığınız söz konusu olduğunda geleceği tahmin etmeye ve her seferinde bir adım atmaya çalışmayın.

Götürmek

Yalnızlık bir uyarı ile gelmez. Evli olsanız da olmasanız da, hayatın herhangi bir noktasında olabilir. Bununla birlikte, evlilikte yalnızlığa ilişkin bu ipuçlarıyla, barışı bulacağınızdan ve ilişkinizde değişiklik yapacağınızdan emin olabilirsiniz.

Paylaş: