Bir İlişkide Güvenlik Nedir?

Güzel Genç Çift Mutfakta Birlikte Salata Pişirme

Bu makalede

Güvensiz hissetmek insan olmanın bir parçasıdır. İyi hissettirmese de, zaman zaman, kariyerimizde, arkadaşlıklarımızda veya genel olarak hayatımızda onunla mücadele ediyoruz.

Ancak romantik ilişkinizde güvensizlik ortaya çıktığında, çok rahatsız edici hissedebilir ve hem kendinizi hem de eşinizi sorgulamanıza neden olabilir.

Herkesin anları vardır. Güvenli bir ilişkide, ortaklar birbirlerinin korkularını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, temelde güvensiz bir ilişkide, bu kötü duygular ilişkiyi bozabilir ve iletişimi ve büyümeyi engelleyebilir. Akılda tutulması gereken bir şey, bir ilişkide güvenlik duygusunun içeriden geldiği ve güvenlik eksikliğinin genellikle dışa yansıtıldığıdır.

Kişisel güvensizliğin ilişki güvensizliğine yol açması gerekmez, ancak çoğu zaman zehirli bir yansıtma kokteyli yaratmak için birbirlerini beslerler. iletişimsizlik , ve hayal kırıklığı. Bu rahatsız edici görünse de, iyi haberler var! Bu duygular ve bu deneyim üzerinde kontrolünüz var.

Peki, ilişkinizde güvensiz hissetmekten bıktınız mı? Gerçekten güvenli, tatmin edici bir ortaklık geliştirmek istiyor musunuz? İçine bakmakla başlar.

Bir ilişkide güvenlik nedir?

Bir ilişkide güvenlik önemli bir parçadır, ancak gerçekte ne olduğunu tanımlamak zor olabilir.

Güvenli bir ilişkinin nasıl hissettirdiğine dair daha kesin bir anlayışa sahip olmak, bir ilişki kurmanıza yardımcı olması açısından önemlidir. Eğer ne olduğunu tanımlayabilirsen ideal ilişki Görünüşe göre, mevcut ilişkinizin ihtiyaçlarınızı nerede karşıladığını ve nerede başarısız olduğunu belirleyebilirsiniz.

Peki, bir ilişkide güvenlik ne anlama gelir?

Bir ilişkide güvenlik hissi şu şekildedir:

  • Koşulsuz sevgi ve dostluk
  • Saygı duyulduğunu hissediyorsunuz ve kendinizi sürekli kanıtlama ihtiyacı hissetmiyorsunuz.
  • Düşük yargılama korkusu
  • Tüm otantik benliğiniz için görüldüğünüzü biliyorsunuz ve hata yaptığınızda veya kötü günler geçirdiğinizde karakteriniz sorgulanmıyor.
  • Uzun yolda güven

Hayatınızdaki varlıklarını asla fazla düşünmek zorunda kalmazsınız; inişler ve çıkışlar boyunca etrafta dolaşacaklarını biliyorsunuz.

Mevcut ilişkiniz tüm bu noktaları karşılıyorsa, harika! İlişkinizin yetersiz kaldığını fark ederseniz, ele almanız gereken daha çok şey var.

Neyin eksik olduğunu belirlemek, bir ilişkide güvenliği sağlamanın ilk ve en önemli adımıdır.

Ortaklığınıza ve sizi nasıl hissettirdiğine iyi ve objektif bir şekilde bakın - iyi ve kötü. Bunu akılda tutarak, güce odaklanan bir ilişki yaratmak için çalışmaya başlayabilirsiniz.

|_+_|

Bir ilişkide güvensizliğe ne sebep olur?

İlişkide güvensizlik, temelde partnerinize veya genel olarak ilişkide hissettiğiniz belirsizlik ve yetersizliktir.

Zaman zaman güvensiz hissetmek sorun değil. Herkes ilişkinin bir noktasında kendini güvende hissetmemekle uğraşır. Ancak, sürekli güvensizlik ortalığı mahvedebilir ve ilişki sağlıksız .

Bu nedenle çiftler durumu düzeltmek için birlikte çalışmalıdır.

İlişkide güvensizliğin birçok nedeni olabilir:

  • Geçmiş tecrübeler
  • Güven eksikliği
  • Kişisel tatmin eksikliği
  • Başarısızlık korkusu
  • mükemmeliyetçilik ihtiyacı

Güvenli bir ilişkinin 5 işareti

Mutlu Sevgi dolu Çift Paris

İlişkiniz güvende mi? Aşağıdaki belirtilere sahip partnerinizle güvenli bir ilişki paylaşıp paylaşmadığınızı öğrenin:

1. Kıskançlık yok

Siz ve eşiniz kıskançlık hissetmiyorsanız veya bu tür gereksiz sorular sormuyorsanız. kıskançlık , bu güvenli bir ilişkinin veya güvenli bir bağlanma stilinin açık bir işaretidir.

2. İlişkiniz kaotik değil

Sağlıksız veya güvensiz bir ilişki, kesinliğin olmaması nedeniyle genellikle kaotik ve öngörülemezdir. Böyle belirsiz bir ilişki genellikle ilişki üzerinde kötü bir etkiye sahiptir. Bu da ilişkiye olumsuz yansır. Güvenli bir ilişki, gereksiz kavgaların olmadığı kesin, güvenli ve sağlamdır.

3. Kavga etmiyorsunuz çünkü ikiniz de aynı taraftasınız

Olgun ve güvenli ilişkilerdeki insanlar, argümanların birbirine karşı olmadığını bildikleri için kavga etmezler. Aslında soruna karşı takım olarak çifttir. Bu nedenle hararetli tartışmalar da empatik bir şekilde yürütülür.

4. Adil bir uzlaşma var

Sağlıksız bir ilişkide, bir ortak aşırı yüklenmiş hissedebilir veya büyük ölçüde uzlaşma veya uyum sağlayabilir. En büyüklerinden biri olabilir güvensizlik belirtileri fazla. Ancak güvenli bir ilişkide ortaklar yükü paylaşır ve birbirleriyle ilgilenmelerini sağlar.

5. Saygılı sınırlar vardır

Çiftler bir sağlıklı ilişki ötesinde bir ilişkinin sağlıksız veya çirkin hale geldiği sınırlarını bilmek. Bu nedenle, ihtiyaç duyduklarında alanı tartışırlar ve saldırgan davranmazlar.

|_+_|

Bir ilişkide nasıl güvende hissedilir

Bir ilişkide güvensizliklerin üstesinden nasıl gelinir? Nereden başlarsın?

İlişkinizdeki derin sorunları ele almak bunaltıcı görünebilir - ve evet, uzun bir mesafe! Ancak bu, kendi gelişiminizle başlayan ve daha mutlu bir sizle biten bir dizi basit adımdır.

Hayatınızda güvensiz hissetmek ilişkinizi etkilemek zorunda değildir!

Kendinizi eşinize kanıtlamak için kelimelere ve eylemlere dayanarak yiğit bir mücadele veriyor olsanız da, değişim içeriden gelmezse sonuçta başarısız olacaktır.

Ve bu partneriniz için de geçerli. Sizinle ilişki güvenliğini getirmek için içeriden değişmeleri gerekir!

1. Özgün kalın

Partnerinizi yatıştırmak, sizin gibi yapmak veya bir ilişkide güvende hissetmek için kalmasını sağlamak için hileler kullanmanıza gerek yok. Ne kadar denersen dene, taklit edemezsin!

İyi bir günlük ve dürüst bir envanter, daha güvende hissetmek için yolculuğa çıkarken hayati önem taşır. Düşüncelerinizi ve duygularınızı incelemeniz gerekecek ve bunu yapmanın en iyi yolu onları yazmak ve yüksek sesle söylemektir.

2. Kendinize odaklanın

İlk adım, tüm güvensizliklerinize dikkat etmektir.

Bunları listeleyin ve gün boyunca hissettikçe farkında olun. Onları yargılamayın, onlara tanık olun. O zaman bunların nasıl olduğunu merak et güvensizlikler ortaya çıkıyor ilişkilerinde. Yine, onları farkındalığınıza getirmek için günlüğünüzü kullanın ve onları yargılamadan fark edin.

3. Kendimize karşı dürüst olmak çok önemlidir

Kendimize karşı dürüst olmazsak, kendimizle ilgili güvensiz olduğumuz dürtüleri veya nitelikleri inkar etme ve onları partnerlerimizde görme eğilimindeyiz.

Eşiniz, sahip olduğunuz ancak kabul etmek istemediğiniz özellikleri gösterdiğinde, partnerinize karşı ilgisiz olabilir veya onu çok eleştirebilirsiniz. Buna yansıtmalı tanımlama veya en yaygın olarak yansıtma denir.

Çoğu zaman, ne zaman ve neden yansıttığımızı fark etmeyiz, bu da bizi incelenmemiş bir korkuya dayanarak mantıksızca hareket etmeye yönlendirir. Bu minörden majöre kadar değişebilir.

Örneğin, arkadaşlıklarınızda doyumsuzsanız, kendinizi partnerinizin arkadaşlarını eleştirirken bulabilirsiniz. partnerinize kızmak arkadaşlarıyla vakit geçirmek istedikleri için. Veya ilişkinizde aldattıysanız, partnerinizi sürekli olarak aldatmakla suçlayabilirsiniz.

Güvensiz yerleri belirleyerek ve bunları göz önünde bulundurarak davranışlarınıza bakarak, çatışmanın size düşen kısmını ve durum üzerindeki kontrol derecenizi tanıyabilirsiniz.

4. Parçalarınıza dikkat edin

Kendinizi pek çok parçaya sahip olarak düşünün - üzücü kısımlar, kritik kısımlar, mükemmeliyetçi kısımlar, hevesli kısımlar, meraklı kısımlar, kontrol edici kısımlar ve daha fazlası. Bunların hiçbiri doğası gereği kötü değil, sadece farklı ve birçok parçamızın daha fazla sevgi ve ilgiye ihtiyacı var.

Bir parça, partneriniz hakkında güvensiz hissedebilir. dikkat dağınıklığı sana, ama hepsi sen değilsin. Bunun yerine, tüm parçalarınız bir araya gelerek tam karmaşık benliğinizi oluşturur. Hepimiz karanlık ve aydınlıktan oluşuyoruz; tüm parçaları onayladığımızda ve kabul ettiğimizde en iyi şekilde çalışırız.

Her bir parçamız, özellikle ilişkilerde, farklı durumlarda ortaya çıkabilir. Daha derine inerseniz, her bir parçanın nereden geldiğini ve neyin iyileşmesi gerektiğini öğrenebilirsiniz.

Kaçınma yönünüz partnerinizle birlikte ortaya çıkıyor ama başka kimsede görünmüyor mu? Öfkeli yanınız sadece evde mi ortaya çıkıyor?

Partnerinizde hangi kısımların ortaya çıktığını ve bu kısımların sizi nasıl iyileştirmeye veya korumaya çalıştığını belirlemenize yardımcı olması için günlüğünüzü kullanın!

Parçalarımızı fark ederek:

  • Aşama 1

Kök nedenlerini ayırt edebilir ve onları ele almaya başlayabiliriz.

  • Adım 2

İlişkinizin güvensizliklerini, partnerinizde veya kendinizde kusurlar değil, içinizde daha derin bir şeyin işaretleri olarak görmeye başlarsınız.

  • Aşama 3

Tüm parçalarınızı kabul etmek, kendinizi güvende hissetmenizi sağlar. Üzücü yanınızı uzaklaştırmaya çalışmak yerine, sahiplenin ve onunla oturun, meraklı olun ve kabul edin. Bu parçaları partnerinizle paylaşın. Açıklık ve güvenlik açığı hayati önem taşır güvenli bir ilişki için.

Tüm parçalarınıza sahip olarak, gizleme veya fazla telafi etme ihtiyacı hissetmeyeceksiniz. Bunun yerine, parçalarını ilet ve partnerinizle ihtiyaçlar ve güvensizlikler ortaya çıktığında birbirinizi destekleyin.

|_+_|

Partnerinizi nasıl güvende hissettirirsiniz?

Romantik Karışık Irk Sevecen Genç Yeni Evliler Modern Otel İç Mekanında Dinlenirken Tatilde Yabancı Ülkeyi Ziyaret Ederler

Partnerinizi daha güvende hissettirmek basittir:

  • Özgün benliğiniz olun

Bir ilişkide, özgünlük içinde buluşan iki insandan daha büyük bir güvenlik yoktur. Maskelerinizi ve kişiliklerinizi indirin ve özünüzde kim olduğunuzu gösterin.

  • Dürüst ve savunmasız olun

Dürüst ve savunmasız olarak, eşinizin de aynı şeyi yapmasına ve bir ilişkide iletişimi ve güvenliği destekleyen bir ortam yaratmasına izin verirsiniz (zamanında olmak, kibar olmak ve burada veya orada fazladan bir iş yapmaktan da zarar gelmez, herhangi biri.)

Aşağıdaki video, partnerinizin ihtiyaçlarını dinlemek, kontrolü bırakmak vb. gibi bir ilişkide savunmasız olmanın yollarını tartışıyor. Daha fazlasını bilin:

  • Ek stilinizi kontrol edin

Kendinizi hala partnerinizi kovalarken mi buluyorsunuz? Sürekli ayrılabileceklerinden mi korkuyorsun? Sürekli aldatabileceklerinden endişe ediyor musunuz?

Bu durumlarda, siz veya eşiniz hakkında bu duygulara neden olan bir şey olabilir.

İlişkilerde nasıl davrandığınızı anlamak için bağlanma stiline bak ve mevcut güvensizliklerinize biraz ışık tutacak ilişki kalıplarınız.

Partneriniz çekingen mi, aşırı bağımsız olmaya mı meyilli?

Bu durumda, partnerinizle onların durumu hakkında iletişim kurun. kaçınmacı bağlanma stili birbirinizi daha iyi anlamanıza ve neden sürekli onları kovalıyormuş gibi hissettiğinize değinmenize yardımcı olabilir.

Belki de bilinçsizce yakınlıktan kaçma eğiliminde olan insanları arıyorsunuz. Kendinizi tekrar tekrar kaçınmacı ortaklarla buluyor musunuz? Bu durumda kendinize ne aradığınızı sorun ve kalıbı kırmaya çalışın.

  • İçgüdülerinize güvenin

Hala partnerinize güvenilemeyeceğini mi düşünüyorsunuz? Belki yapamazlar. Sezginiz en büyük hediyenizdir, bu yüzden ona güvenin.

Kendiniz üzerinde çalışırsanız ve sahip olmaya çalışırsanız partnerinizle sabırlı olun , yine de ilişki hala güvensiz geliyor, elinizden çıkmış olabilir. İlişki dinamiklerini yeniden değerlendirin ve size hizmet eden bir ilişkinin olup olmadığı konusunda daha büyük kararlar alın.

İyi bir terapist, kendinizi sıkışmış hissettiğinizde ve büyük kararlar vermeniz gerektiğinde uzun bir yol kat edebilir.

|_+_|

İlişkilerinizde daha güvende hissetmek için hangi stratejileri kullanıyorsunuz?

Daha güvenli hissetmek için hızlı bir düzeltme yoktur. Ancak pratik yaparak kendinizde ve ilişkilerinizde daha güvende hissedebilirsiniz.

Güvensizlik anlarınızı fark ederek, onları ele geçirmelerini önlemek için alışkanlıklar geliştirebilirsiniz. Tekrar tekrar uygulanan stratejiler, sonunda onları ikinci doğa haline getirecektir.

  • farkındalık

Gün boyunca bir ilişkide güvenlik duygularınızı fark etmeye ve işaretlemeye çalışın. İşyerinde kendinizi güvende hissediyor musunuz? Partneriniz size sarıldığında? Köpeğinizi ne zaman seviyorsunuz?

Bu duyguyu fark ettiğinizde, saniyeler içinde bile olsa, bunun ne kadar uzun sürdüğünü takdir edin.

Ek olarak, kendinizi güvensiz hissettiğinizde dikkat edin. Deneyiminizi yargılamamak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Sadece varlığını kabul et. O zaman ondan vazgeçmeyi seçebilirsiniz. Tekrar gelirse, sorun değil! Yine, yargılamadan fark edin ve bırakmayı seçin.

Sonra, onu yaz. Günlük tutmak, kendi kendini iyileştirmek için hayati önem taşır. Düşüncelerinizi ve duygularınızı yazıya döktüğünüzde daha iyi anlayabilirsiniz.

Günlük tutmak, duygusal büyümenizi takdir etmenize yardımcı olur ve böylece ilişkilerde duygusal güvenlik . Duygularınız değiştikçe onları yansıtabilirsiniz. Seni ne mutlu etti? En iyi günlerinize hangi alışkanlıklar denk geldi? En kötüsün? Yansımalarınız, eylemleriniz ve ruh haliniz hakkında size fikir verecektir.

  • Olumlamalar

Olumlamalar, düşüncenizi değiştirmenin anahtarıdır! Pek çok insan olumlamaların işe yaramayan hippi-dippy egzersizler olduğunu düşünür, ancak bir psikolog olumlamaların kullanımını yarattı ve neden işe yaradıklarının temel bir temeli var.

Kendinizle konuşmanız, daha sonra ruh halinizi ve duygularınızı etkileyen inançlarınızı yaratır. Olumlamalar, kendi iç konuşmanızı olumsuzdan olumluya kaydırmanıza yardımcı olur.

En iyi olumlamalar basit, olumlu cümlelerdir, örneğin: Kendimi güvende hissediyorum. Her zaman olumlu olana, yani ne istemediğinizden çok ne hissetmek istediğinize odaklanmalarını sağlayın.

Kendinizi güvensiz hissettiğiniz her an, otomatik olarak kendimi güvende hissediyorum ifadesini ekleyin. İlk başta doğal gelmeyebilir, ancak pratikle kendi kendine konuşmanızın hayatınızı ve duygularınızı nasıl renklendirdiğini göreceksiniz.

|_+_|

Çözüm

Sonunda, bir ilişkideki güvenliğiniz, sizin ve eşinizin yaşamlarınızda hissettiğiniz güvenliğin dışa yansımasıdır.

Güvensizliklerinizi özünde ele alarak ve onları yıkıcı olmaktan alıkoymak için alışkanlıklar geliştirerek, ilişkinizde ve genel olarak yaşamınızda daha güvende hissetme yolundasınız.

Hatırlanması gereken en önemli şey, hiçbir hile veya kısayol olmamasıdır. Bir ilişkide uzun vadeli güvenlik, iç gözlem ve savunmasızlık anlamına gelir ve kendinizi tam olarak göstermeyi taahhüt eder. Siz ve ilişkiniz bunun için daha mutlu olacaksınız.

Paylaş: