İlişkilerde Korkuyla Nasıl Başa Çıkılır ve Partnerinizi Nasıl Desteklersiniz?

Bu makalede

• İlişkilerde korkuyu anlamak
• Bir ilişkide korku kendini nasıl gösterir?
• Korkunun hayatınızı etkilediğine dair 3 işaret
• Korkuyu ele almanın 4 yolu
• İlişkide korku yaşadığında partnerinizi nasıl destekleyebilirsiniz?

İlişkiniz boyunca korktuğunuz zamanlar oldu mu?

Partnerinizin artık sizinle bağlantı kurmadığından mı, partnerinizin sadakatsiz olduğundan mı, hatta partnerinizde öfke yaratan bir şey yaptığınızdan mı korkuyorsunuz?

İlişkilerde hem korku hem de aşk ortaktır. Korku duygusu hem kadınların hem de erkeklerin yaşadığı bir şeydir.

İlişkilerde korku hakkında konuşulmazsa veya uygun şekilde ele alınmazsa, çiftin tartışmalarda ve ilişki sıkıntılarında artış yaşamasına neden olabilir.

İlişkilerde korkuyu anlamak

Korku biyokimyasal bir reaksiyondur Bir kişi tehdit altında hissettiğinde ortaya çıkan beyinde. Korkuya verilen duygusal tepkiler, bir kişinin geçmişine göre kişiselleştirilir.

Korkunun karmaşıklığı nedeniyle, çiftlerin ilişki korkularını bilmeleri ve tam olarak anlamaları, partnerlerini etkili ve sevgiyle desteklemek için önemlidir.

Aşağıdaki bölümlerde, ilişkilerde korku ayrıntılı olarak tartışılmakta ve korkmayı bırakmak ve serbest bırakmak için bazı etkili stratejiler verilmektedir. bir ilişkide kaygı .

Bir ilişkide korku kendini nasıl gösterir?

Korku, bir ilişki içinde kendisini çeşitli şekillerde gösterebilir. Korku içinde yaşamayı bırakmak için, ilişkilerde korkunun nasıl tezahür ettiğini bilmeniz gerekir.

• İlk örnek davranışlarınız aracılığıyladır. Korku ilişkide bir faktörse, hipervijilansta artış gibi davranış değişiklikleri yaşayabilirsiniz.
• Ek olarak, geçmişte sizi rahatsız etmeyecek şeylere takıntılı olabilirsiniz.
• Yanıtlarınızda gözle görülür bir sinirlilik veya kısalık yaşayabilirsiniz.
• Korku, kişinin düşünceleri aracılığıyla da kendini gösterebilir. Korkuyla ilgili düşünceler, korkuyla ilgili olarak sahip olduğunuz takıntılarla ilgili olacaktır.
• Ayrıca, ilişkilerde korku hakkındaki düşünceleriniz, partnerimin şu anda yaptığı şey, gerçekten işte olup olmadığı gibi yüksek düzeyde endişelere yol açabilir.
• Son olarak, bu düşünceler mantıksal gerçekliğe dayalı düşünceler olabilir veya yaşadığınız korkuya dayalı olarak mantıksız hale gelebilir.

Korkunun hayatınızı etkilediğine dair 3 işaret

Korku, uygun şekilde yönetilmezse, bir kişinin yaşamının kontrolünü ele geçirecektir. Aşık olma korkusu ve kaygı ilişkileri mahveder .

İlişkinizdeki korkuyu erken dönemde ele aldığınızdan emin olmak için, aşağıdaki korku belirtilerini aramalısınız ve güvensizlikler .

1. İlk olarak, davranışlarınız daha takıntılı ve endişeye tipik olarak nasıl tepki verdiğinize ilişkin normların dışında mı?
2. Ek olarak, görevlere odaklanmayı ve anda kalmayı zor buluyor musunuz?
3. Ayrıca, ruh haliniz kendiniz gibi hissetmediğiniz bir şekilde değişti mi?

Son olarak, düşünceleriniz tutarlı hale geliyorsa ve onları kontrol etmekte zorlanıyorsanız, eşinize haber vermek ve korkuyu azaltmak için ek destek aramak istersiniz.

Korkuyu ele almanın 4 yolu

Korku yaşıyorsanız, ilişkilerde korkuyu ele almanın etkili yollarından bazıları aşağıda verilmiştir.

İlişkilerde korkuyu etkili bir şekilde yenmek için okumaya devam edin:

1. İlk olarak, korku yaşayan birey korkunun nereden geldiğini belirlemelidir.
2. Daha sonra ilişkilerinde yaşadıkları korkunun neden kaynaklandığını anlamak için çalışmaları gerekir. geçmişten bir şey ya da şu anda hayatlarında olan bir şey.
3. Birey korkularının kökenini daha iyi anladığında, iletişim kurma ihtiyacı partnerleriyle öğrendiklerini daha da ileri götürün. İletişim olmadan korku düzgün bir şekilde ele alınamaz.
4. Zaman zaman, yazmayı iletişim kurmak için bir araç olarak kullanmak, odağı değiştirmeye yardımcı olabilir, bu da korkuyu yaratan şeyi kabul etmeyi ve daha fazla serbest bırakmayı kolaylaştırır. İlişkideki korkunun nereden geldiğini doğru bir şekilde belirlemek önemlidir.

İlişkide korku yaşadığında partnerinizi nasıl destekleyebilirsiniz?

Partneriniz ilişkideki korkuyla ilgili olarak size yaklaştığında, her zaman dikkatli olmanız önemlidir. sabırlı ol ve dinle .

Dinlerken, eşinizin neler yaşadığını anlamaya çalışın ve ilişkideki korkularının nereden geldiğini daha iyi anlamaya çalışın.

Aktif olarak dinleme eşinizin endişelerine kulak vermek, yalnızca sorunları çözmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ilişki memnuniyetini artırmaya da yardımcı olur.

• Bu önemli defansifliğinizi ortadan kaldırın böylece partnerinizin korku duygularına neyin katkıda bulunduğunun tam olarak mevcut ve farkında olabilirsiniz.
  

Korkuya neyin katkıda bulunduğunu anlamak, ilişkilerde korku duygularını hafifletmek için neye odaklanmanız gerektiğini anlamanıza olanak tanır.

• Korkunç duyguları neyin tetiklediğini anladıktan sonra, eşinizle birlikte çalışarak bu korkuyu azaltın. tehdit. Bu, önce eşinizin korkularını test ederek yapılabilir.

Bu, korkuyu açığa vurarak ve korkulu kavram üzerinde birlikte çalışarak yapılabilir. İlişkilerde korkuyla ilişkili düşünceleri rasyonelleştirmek, eşinizin duyguyu hassaslaştırmasına ve geçmişte onları hapseden düşünceleri hafifletmesine yardımcı olacaktır.

• Ardından, savaşmak için partnerinizle birlikte çalışabilirsiniz. olumsuz düşünceler . Tehdit olmadığını kanıtlayan düşüncelere ve şimdiki zamana odaklanmalarına yardımcı olan düşüncelere odaklanın.
• Eşinizi ilişkilerde korku duygularıyla desteklemenin bir başka yolu, korkulu uyaranlara karşı kendilerini duyarsızlaştırmalarına yardımcı olmaktır.

Bu, sizin ve eşinizin uzun bir süre boyunca kendinizi sürekli olarak korkulan konuya veya duruma maruz bırakacağınız bir pekiştirme programı oluşturarak yapılabilir. Bunun bir örneği, bu bilgilerin açığa çıkabileceği planlanmış bir tartışma zamanı olabilir.

• İlişki içindeki korkuyu ele alırken, diğer yararlı araçlar, dikkatli bir odaklanmayı sürdürmeye yardımcı olan faaliyetlerde bulunur. Anda kalmak, geçmişten gelen düşünceleri hafifletmeye yardımcı olur, bu da korkuyu yaratan tehdidi daha da azaltacak ve ortadan kaldıracaktır.
  

Nefese ve nefesin vücudunuza nasıl girip çıktığına odaklanmak. Ayrıca, anda kalmanıza yardımcı olması için duyularınızı kullanmaya odaklanabilirsiniz.

Ayrıca İzleyin:

• Son olarak, korku düzeyini daha da artırarak korkuyu azaltmak için eşinizle birlikte çalışın. Duygusal destek bu sağlanıyor.
  

Bu, birer birer zamanlama ile yapılabilir. dinle ve iletişim kur . Bu, herhangi bir çevresel dikkat dağıtıcı olmadan bire bir faaliyetlere katılarak da yapılabilir.

• Ayrıca, ilişkilerde korkuyla başa çıkmalarına yardımcı olmak için fiziksel temas ve güvence sağlayarak eşinizle duygusal destek oluşturmaya çalışabilirsiniz.

toparlamak

Korku, tüm bireylerin yaşadığı ortak bir duygudur. İlişkideki korkuyu kontrol etmek için eşinize karşı açık ve dürüst olmalısınız.

Ek olarak, tehdidi neyin yarattığını ve ilişkilerdeki korkunuzun geçmiş durumlarla nasıl ilişkili olduğunu anlamalısınız.

Çocukken terk edildiğiniz için eşinizin terk etmesinden korkuyorsanız, terk edilmeyi (geçmiş uyaranlar) anlamak, eşinizin size doğru duygusal desteği sağlamasına yardımcı olacaktır.

Paylaş: