İlişkinizdeki Duygusal Desteği Geliştirmenin 15 Yolu

Sevgi dolu Afro-Amerikalı Koca Sevgili Karısının Ellerini Tutar Okşayarak Aile Kavgası Veya Yanlış Anlamadan Sonra Barışır

Bu makalede

Yapılacaklar listemiz uzamaya devam ediyor. Önümüze konan talepler arasında bazen partnerlerimizden biraz uzaklaşırız ve ilişkide duygusal desteğin azaldığını hissederiz. Yine de, eğer istekliyseniz, duygusal olarak daha destekleyici olmak mümkündür.

Veri duygusal desteğin yakın ilişkilerin en önemli koşullarından biri olduğunu öne sürer. Duygusal destek seviyesini bir kez oluşturduğunuzda, hayatınız ve ilişkiniz önemli ölçüde iyileşecektir.

Her şey kıtlığı kabul etmek ve onu onarmayı seçmekle başlar.

Bir ilişkide Duygusal Destek nedir?

Duygusal destek eksikliğinin belirtilerini ve etkilerini tanımlamadan önce, bir ilişkide duygusal desteğin ne olduğuna cevap verelim.

Duygusal destek hakkında konuştuğumuzda, sevdiklerimize sevgi, özen, güvence, teşvik, şefkat ve kabul sağlamaktan bahsediyoruz.

Pek çok farklı biçimde gelir ve sevginin sözlü ve fiziksel ifadelerini içerir.

Her insan belirli bir şekilde ilgilenilmeye ve sevilmeye ihtiyaç duyar. Eşinizi en çok hangi sevgi belirtilerine değer verdiklerine göre nasıl destekleyeceğinizi seçin. Nasıl desteklenmeleri gerektiğine aşina olduğumuzda, onlara gerçekten sevildiğini hissettirebiliriz.

Bir ilişkide duygusal destek eksikliğinin 8 belirtisi

Bir Kadının Silüeti Üzgün ​​Bir Adamı Ahlaki Olarak Destekler. Destek Ve Yardım Kavramı

1. Garip bir şekilde uzak hissediyorsunuz

Duygusal destekte bir azalma olduğunda, kendinizi uzak, izole veya yalnız hissedersiniz. Tam olarak ne olduğunu tam olarak belirleyemeseniz de, duygularınızı paylaşmak söz konusu olduğunda uzağınızda olduğunu hissediyorsunuz; daha az konuşur ve daha az paylaşırsınız.

2. Sorunları çözmek için birbirinize dönmüyorsunuz

Üzüldüğümüzde, kendimizi yakın ve bağlı hissettiğimiz bir kişiye gideriz. Sizi rahatsız eden bir şey olduğunda eşinize dönmüyorsanız, aranızda duygusal bir mesafe olabilir.

3. Fiziksel yakınlık sadece yatak odasında mevcuttur

Fiziksel yakınlık çokseksten daha fazlası. Yakın oturmak, sarılmak, öpmek, el ele tutuşmak açık ve birbirine yakın olmanın belirtileridir. Ortaklığınızın bu alanından ne kadar memnunsunuz?

4. Birbirinizin hayatını fazla paylaşmamak

Mesajlaşıyor musunuz, birbirinizi arıyor musunuz veya deneyimlerinizi paylaşmakla ilgileniyor musunuz? Yeterli değilse veya yeterli değilse, ilişkinizde düşük duygusal yakınlık yaşıyor olabilirsiniz.

5. Birbirlerinin hedefleri ve büyümesi konusunda teşvik eksikliği

Destekleyici bir ortak, en büyük hayranımız ve ponpon kızımızdır. Kendinizi kötü, motivasyonsuz veya korkmuş hissettiğinizde, ruhunuzu ve coşkunuzu yükseltmenize yardımcı oluyorlar mı? Duygusal olarak destekleyici olmak, eşinizin tökezlediğinde ayağa kalkmasına yardımcı olmak anlamına gelir.

6. Duygular hakkında yeterince konuşmuyorsunuz

Duygularınızı partnerinizle paylaşacak özgüveninizin olmadığını düşünüyorsanız. Bunu hayatındaki diğer yakın insanlarla yapmana rağmen. Bu, duygusal yakınlık eksikliğinin belirtilerinden biri olabilir.

Gerçekten destekleyici bir partneriniz olduğunda, duygularınızın onaylanacağına güvenirsiniz; bu yüzden onları paylaşma eğilimindesiniz.

7. Aktif olarak birbirinizi dinlemekte sorun yaşamak

Duygusal yakınlık azaldığında, ilk acı çeken şeylerden biri, birbirini dinlemek . Bir kişi konuşur ve diğeri paylaşılanlara dikkat etmez ve partnerinin iç dünyası hakkında daha fazla bilgi edinmek için meraklı değildir.

8. Duygusal ihtiyaçları en aza indirmek veya gözden düşürmek

Eşinizi desteklemek, mantıklı olmasa veya aşırı tepki veriyor gibi görünse bile, nasıl hissettikleriyle ilgili endişelerini ve kaygılarını ifade etmek anlamına gelir. Bir ilişkide duygusal destek, sevdiğimiz kişinin duyulduğunu, kabul edildiğini ve onaylandığını hissetmesini sağlamak anlamına gelir.

Duygusal destek eksikliği ilişkiyi nasıl etkiler?

Duygusal olarak desteklenmek, duygusal yakınlığı artırır ve bir ilişkide güven . Kendimizi bağlı ve samimi hissettiğimizde, kendimiz olabiliriz ve duygularımızı partnerimizle açıkça paylaşabiliriz.

Bu nedenle, duygusal destek ile genel ilişki doyumu arasında bir bağlantı olması şaşırtıcı değildir. Ayrıca, bir partnerin destekleyici davranışına ilişkin öznel algımız, kendi bildirdiğimiz destekleyici davranış algılarından ziyade ilişki doyumumuzla daha yakından ilişkilidir.

Ortağımıza en çok ihtiyaç duyduğumuzda bizim için orada olacağına güvenemezsek, savunmasız olmak korkutucu veya imkansız olabilir.

Partnerimiz tarafından duygusal olarak desteklenmeyi bekleyemezsek, duygularımızı onlarla paylaşabilir miyiz? Duygusal desteğin olmadığı bir ilişki için geleceğin nasıl göründüğünü merak edebilirsiniz (eğer ortaklar sorunu kabul etmez ve üzerinde çalışırsa)?

Duygusal desteğin olmaması ilişkinin geleceğini tehlikeye atabilir. Katılımsız bırakılırsa, duygusal destek eksikliği, partnerimizin bağlılığına ve refahımız için gerçek bakıma duyulan güven eksikliğine dönüşebilir.

Ancak, değişmeye ve ilişkilerine yatırım yapmaya istekli olanlar için umut var.

Bir ilişki duygusal destek eksikliğinden kurtulabilir mi?

Herhangi bir ilişkide, yol boyunca tümsekler vardır. Bir ilişkinin devam edip etmeyeceğini belirleyen şey, onlara nasıl yaklaştığımızdır.

Duygusal destek eksikliği, ilişkinin sonunu hecelemek zorunda değildir. Duygusal yakınlık oluşturmak kolay bir başarı değildir, ancak mümkündür. Destek seviyesini artırmak için önerilen adımları kullanarak kendiniz deneyebilir veya danışmanlığı deneyebilirsiniz.

Uzman yardımı her zaman akıllıca bir yatırımdır ve dikkate değerdir.

İlişkinizde bir destek eksikliğini kabul ettiğinizde ve bunu değiştirmek istediğinize karar verdiğinizde, onu yeniden inşa etmek için adımlar atın. Bu konuya yaklaşmanın birçok yolu ve uygulayabileceğiniz yöntemler var.

Bu çaba sırasında akılda tutulması gereken önemli bir not - duygusal desteği artırmak için önerilen bir yöntem sizi etkilemiyorsa, bunu kendinizinkini geliştirmek için ilham kaynağı olarak kullanın.

Kendinize, belirli bir eylemin neden sizin için doğru olmadığını düşündüğünüzü sorun. İlişkinize daha uygun olması için nasıl yeniden yazardınız? İki ilişki aynı değildir, bu nedenle önce biraz terzilik yapmadan iki tavsiye uygulanamaz.

Duygusal destek düzeyini geliştirmek için 15 adım

Birlikte Aşık Çift

1. Çabalarını takdir edin ve minnettarlık gösterin

hakkındaki düşüncelerinizi paylaşın onlar hakkında takdir ettiğin her şey . Bu kesinlikle onlara değer verildiğini ve gerçekten görüldüklerini hissettirecektir. Buna karşılık, bu onların sizi nasıl gördüklerini artıracak ve duygusal bağlantınızı yenileyecektir.

2. Beklenmedik bir iltifat gönderin

İlk çıktığımızda dökeriz birbirinize iltifat etmek . Bu miktar zamanla azalır, ancak onlara olan ihtiyaç azalmaz. Kendileri hakkında hoşlandıkları bir şeyle mavi dışı bir metin gönderin ve siz de zevk alın.

3. Birlikte rahatlatıcı bir aksama süresi ayarlayın

Nadiren hiçbir şey yapmamak ve birbirimizle olmak için zamanımız olur. Kesinti süresi önemlidir, çünkü birbirimizle olmaktan ve duygusal ve fiziksel olarak yeniden bağlantı kurmaktan başka hiçbir şey yapmamak için alan sağlar.

4. Onlara bir kupon alın

En sevdikleri kahve mekanı veya restoranı neresidir? Masaj yapmayı veya yüzmeyi seviyorlar mı? Onlara kötü bir gün geçirdiklerinde kullanabileceklerini ne kadar iyi tanıdığınızı hatırlatacak bir kupon alın.

5. Söze döktükleri küçük arzulara dikkat edin

Size almak istedikleri yeni bir defter, belirli bir marka kulaklık veya yaklaşan konser için bilet gösterdikleri zaman, not edin. Dışarı çık ve onlar için satın al. Bu anlamlı bir hediyeyi telafi edecek onlara dinlediğini gösterir ve bakım.

6. Konuşurken yeniden ifade edin ve özetleyin

Daha fazla paylaşım yapmalarını ve üzüldüklerinde size dönmelerini istiyorsanız, konuştuklarında düşünceli olmaya özen gösterin. Onları duyduğunuzda, iyi anladığınızdan emin olmak için kendi kelimelerinizle yeniden ifade edin. Siz farkına varmadan, onların iç dünyasına açılan pencere, dünyanın onların gözünden nasıl göründüğünü daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır.

7. Fiziksel yakınlık sağlayın

Nasıl duygusal destek vereceğinizi merak ediyorsanız, samimi ve desteklenmiş hissetmenin önemli bir bölümünün geçtiğini unutmayın. sözsüz iletişim . Eşinizle sık sık fiziksel temas kurmak için sarılın, öpün, el ele tutuşun.

8. Sorun, dinleyin ve empati kurun

Duygusal desteğin nasıl verileceğini öğrenmek söz konusu olduğunda, en önemli sözlerden biri, özellikle sizden istenmedikçe, bir şeyleri düzeltmeye çalışmaktan ve tavsiye vermekten kaçınmaktır.

Bunun yerine, onlara açık uçlu sorular sormaya, odaklanarak dinlemeye ve bölünmemiş dikkatle odaklanmaya odaklanın.

Göz teması, ellerine dokunma ve telefonunuzu kapatma gibi dikkatinizi verdiğinizi göstermek için sözel olmayan ipuçlarını kullanın. Son olarak, onlara neler yaşadıklarını anladığınızı söyleyin ve böyle hissetmenin doğal olduğuna dair güvence verin.

9. Onları mutlu edecek güzel bir jest yapın

Partnerinizi ne mutlu eder?

Yüzlerine bir gülümseme getiren şeylerin bir listesini oluşturarak başlayın. Partnerinize nasıl duygusal destek sağlayacağınız konusunda yönergeler verecektir.

Onları nasıl neşelendireceğinize dair hızlı bir fikre ihtiyacınız olduğunda listeden bir öğeyi kullanabilir veya tercih ettikleri şeyi seçebilmeleri için onlarla paylaşabilirsiniz.

Onları ne kadar iyi tanıdığınıza göre bonus puanlar alacağınızdan emin olabilirsiniz.

10. Toplum içinde destekleyici olun

Bir ilişkide nasıl destekleyici olacağınızdan emin değilseniz, fikirlerini önemsediği kişilerin önünde sevdiklerinize iltifat etmeyi deneyin.

Onlara başkalarının önünde nasıl davrandığınız, güvenlerini ve sizinle ilgili izlenimlerini güçlendirebilir. Güçlü yönlerinin, yeteneklerinin ve geçmiş başarılarının kabul edilmesi, onları kesinlikle geliştirecek ve değer duygularını artıracaktır.

11. Duygularına saygılı olun

Duygusal desteği geliştirmeye gelince en önemli ipuçlarından biri, eşin duygularını en aza indirmeden onlara saygılı olmaktır. Şu anda bakış açılarını anlayamıyorsanız, sözel olmayan sevgi belirtileri gösterin ve sadece orada kalın.

12. Depresyonda olduklarında ortaya çıkın

Ezici bir sorunla karşılaştıklarında, onlara hayatınızdaki diğer şeylere öncelik verdiğinizden emin olun. Ne hissettiklerini, durumla ilgili özellikle neyin üzücü olduğunu detaylandırmalarına yardımcı olacak sorular sorun ve durumu daha büyük bir resme yerleştirmelerine yardımcı olun.

Bunu perspektife koyduklarında ve bundan bir ay mı yoksa bir yıl sonra mı alakalı olacağını düşündüklerinde, bu konuda farklı hissetmeye başlayabilirler.

Aşağıdaki videoda Deborah Gray, depresif bir partnerle nasıl başa çıkılacağından ve onların depresyonunu nasıl kendinize çekmemeniz gerektiğinden bahsediyor. Bazı yararlı ipuçlarına bir göz atın:

13. Ellerinden bir şey alın

Partnerinize nasıl duygusal destek vereceğinizi çözmede pratik yardımın gücünü ve değerini asla küçümsemeyin. Yapılacaklar listesinden bir öğe seçin ve onun yerine yapın.

Temizlik yapmak, yiyecek almak, depoyu doldurmak veya arabayı süpürmek olsun, kesinlikle takdir edecekleri değerli bir yardımdır.

14. Bir konuyu tekrar ziyaret edin

Sevdiğiniz birinin bir zorlukla başa çıkmasına yardım ettiğinizde, bunun hakkında daha sonra check-in yapabilirsiniz. Her gün can sıkıcı bir konuyu gündeme getirmeye gerek yok, ancak ilk konuşmadan birkaç gün sonra tekrar ziyaret etmek, nasıl olduklarını önemsediğinizi ve yardıma açık olduğunuzu gösterir.

15. Yapılacaklar listenize günlük desteği ekleyin

Bir beceriyi öğrenmeye veya geliştirmeye çalıştığımız her zaman yardımcı olan bir numara, onu uygulamak için düzenli veya planlanmış bir zamana sahip olmak ve hafızamıza güvenmemektir.

Niye ya?

Henüz bir alışkanlık haline gelmediği için hafızanız istediğiniz kadar güvenilir değil. Partnerinize her gün desteğinizi göstermek için yapabileceğiniz güzel şeyleri kontrol etmek için kendinize bir not alın.

Aşk bir fiildir

Duygusal destek sağlamanın tek bir yolu yoktur. Çeşitli şekil ve boyutlarda gelir. Onu ölçemeyiz veya somutlaştıramayız. Ancak, duygusal desteğin azalmasının etkilerini fark ediyoruz.

İlişkinizde duygusal destek eksikliğinin belirtilerini fark ederseniz yapabileceğiniz şeyler var. İdeal olarak, daha fazla duygusal destek göstermeye başlamak için asla geç olmasa da, bunları olumsuz etkiler gelişmeden önce yapıyor olursunuz.

Yapabilecekleriniz sadece hayal gücünüzle sınırlıdır. Yapılacaklar listesinden bir şeyler çıkarabilir, minnettarlık gösterebilir, başkalarının önünde onları geliştirebilir, daha sık dokunabilirsiniz, vb.

Hangisini seçerseniz seçin, ihtiyaç duydukları şey buysa geri bildirim için onlarla görüşmeniz gerektiğini unutmayın. Duygusal olarak destekleyici olmak denklemin bir parçasıdır. Bunu partnerinizin ihtiyaç duyduğu şekilde yapmak ikinci kısımdır. Denemeye devam edin ve sık sık tekrarlayın.

Paylaş: