İlişkilerde Olumsuz Düşüncelerden Nasıl Kurtulacağınıza İlişkin 4 İpucu

Bu makalede

• Bir ilişkide olumsuzluk nedir?
• Bir ilişkide olumsuz düşünmeye ne sebep olur?
• Olumsuz bir ilişkinin 10 belirtisi
• Bir ilişkide olumsuz düşünce kalıplarından nasıl vazgeçilir?

Ortaklık, fiziksel katılım kadar zihinsel ve duygusaldır. Bir eşin sahip olduğu düşünce kalıbı, birliğin sağlığı üzerinde önemli etkilere sahiptir.

Bir ilişkide sadece bir kişiden bile tamamen olumsuz düşünceler varsa, tüm vibe olacaktır. kaygılı , her iki taraf da muhtemelen hiçbirinin olmadığı sorunlar olduğunu düşünüyor.

Bir endişe, insanların çoğu zaman ve enerjinin çoğunu olumsuz unsurlar ya da hayattaki sağlam ya da olumlu olayları tanımak yerine üzen şeyler.

Birisi bir hatayı eleştirecek olsaydı, durmadan durur ve o eleştiri hakkında konuşuruz. Tam tersine, aynı kişi iltifat yolundan geçerken aynı enerjiyi sarf etmeyecektir.

Aslında, birçok insan, bunun ne anlama geldiğini veya takdir edilme zamanının nasıl geldiğini anlamaya çalışmak gibi, olumsuz bir dönüş yapmanın bir yolunu bulurdu. Aynı şey ilişkilerde de olur; güç sadece söylenen sözde değil, bir eşin ne düşündüğündedir.

Bir ilişki hakkındaki sürekli olumsuz düşünceleriniz genel sağlığını etkiliyor olabilir.

Bir ilişkide olumsuzluk nedir?

ilişkilerde olumsuzluk Bir partner sizi üzebilecek bir şey söylerse veya yaparsa, korku, öfke, üzüntü, hayal kırıklığı veya belki de içerleme gibi sağlıksız bir duygudur. Olayı geride bıraktığınızı ima edebilirsiniz, ancak bu olumsuz duyguları taşıyorsunuz.

Sağlıklı bir ortaklığı sürdürmek karşıt bir eş veya eşle uğraşmak bir yana, yeterince zor. Bir partnerle ilgili korku veya olumsuzluk taşıyorsanız, kurduğunuz bağlantıyı bozabilir. Bu ekşi duyguların gerçek duyguları saklamak yerine pozitifliğe dönebilmesi için iletişim kurmak çok önemlidir.

Bir ilişkide olumsuz düşünmeye ne sebep olur?

Tipik olarak bir ilişkide olumsuz düşünmenin nedeni, bir partnerin sizi üzen bir şey söylemesi veya yapmasıdır. Konu hakkında açık, dürüst bir tartışma veya tartışma yapmak yerine, bu duyguları kendinize saklarsınız.

Bu şeyleri içselleştirmek yerine incinmiş veya üzgün duyguları ifade etmek, olumsuz düşünceler üzerinde durmaktan çok önemlidir. Bu düşünce, ikinizin birbirinden uzaklaşmasına neden olmaya başlar ve nihayetinde ele alınmazsa, nihayetinde ortaklığın ölümüyle sonuçlanabilir.

Bu ikisine göz atın kitabın birinde, birlik ve üstesinden gelmek için olumsuz düşünceyi ortadan kaldırmaya yardımcı olmak çift ​​çatışmaları .

Olumsuz bir ilişkinin 10 belirtisi

Olumsuz bir ilişkinin sonundaki kişi sizseniz, enerjinizi tüketiyor olabilir ve genel olarak kendinizi kötü hissetmenize neden olabilir. Sorunu hemen fark etmeyebilirsiniz, ancak sonunda uyarıyı fark edeceksiniz. işaretler bu alarmları çalıştırdı. İşte birkaç ipucu.

1. Ortaklıkta artık teselli yok

Bir eş, bir ilişkide olumsuz düşüncelere tutunduğunda, uzun ve yorucu bir günün stresi ve gerilimi ev ortamına hiçbir şey yapmadan taşınır. partnerinizden teselli.

Genel olarak, sevdiğiniz kişiyi gördüğünüzde bu duygularda bir azalma olur. Bu olmadığında veya daha da kötüye gittiğinde, olumsuz düşüncelerin evlilik veya ilişki üzerindeki etkisinden bahseder.

ya sen demek iletişim kurmak Sorunu çözme girişimindeki memnuniyetsizliğiniz veya olumsuzluklarını aşmak için hiçbir çaba göstermedikleri için bireyden ayrılmayı düşünmeniz. Kalıbın içine çekilmek istemezsiniz.

2. Aynı mekanda olmanıza rağmen kaçınma yaşarsınız

Olman gerektiği zaman bile birlikte vakit geçirmek , ikiniz arasında gözle görülür bir boşluk var; bütünlük duygusu yoktur, bunun yerine boş hissetmek.

Eşiniz boşluğu doldurmak için çok az çaba harcıyor, iletişim kurmuyor ve soğuk bir mesafe koruyor. Bir konuşma olduğunda, hoştan çok çekişme olur.

3. Paylaşmak doğal değil

Başlangıçta, başarı veya meydana gelen olay ne kadar küçük olursa olsun, günün her saniyesini paylaşmak bekleniyordu. Bir ilişkideki olumsuz düşüncelerle, şimdi paylaşmak doğal görünmüyor.

Bu küçük ayrıntılar artık alkışlanmak yerine küçümseniyor ve eleştiriliyor. Artık günün etkinliklerini gözden geçirmek için bir günün sonunda bir arkadaşınızı veya aile üyenizi aramak için daha iyi hissediyorsunuz.

4. Güvensizlik duygusu var

Bir zamanlar güvenliğin olduğu ve ilişkide güvenlik , artık bir güvensizlik var. Bir noktada, arkadaşlarınızla ve ailenizle biraz zaman geçirebilir, bağımsızlığın veya bireysel ilgilerin tadını çıkarabilir veya yalnız alışverişe çıkarak biraz kişisel alan ve sessiz zamanın tadını çıkarabilirsiniz.

Ama şimdi, neden tek başınıza dışarı çıkma ihtiyacı hissettiğinizi veya arkadaşlarınız ve ailenizin sizin için onlardan daha önemli olup olmadığını sorduğunuzu sürekli sorguluyor.

Daha önce hiç uğraşmak zorunda kalmadığınız sorular, şimdi eşiniz etrafta olmadığında davranışlarınız hakkında aniden paranoyaklaşıyor çünkü kontrol eden olumsuz düşünceler devralıyor.

5. Her şey hakkında sürekli şikayet var

Bir ilişkide olumsuz düşünceler olduğunda, birincil işaretlerden biri, çaba ne olursa olsun, evin etrafında olsun, mali konularda olsun, sosyal durumlarda dışarıdayken nadiren olumlu geri bildirimlerin olmasıdır.

Olumsuz düşünceleri yakmak, her senaryoda şikayetten başka bir şeye yol açmaz, sizi güven ve benlik saygısını azaltmak .

Yaptığınıza inandıkları bazı yanlışlar için partnerinizden bariz bir kızgınlık var. Açık bir iletişimle bu ayrıntıyı öne sürmek gerçekleşmiyor ve ortaklığın olası ölümüne yol açan şeyin ne olduğundan emin değilsiniz.

6. Büyüme ile ilgili herhangi bir gelişme veya yardım yok

Partneriniz her zaman olumsuz olduğunda, artık destek yoktur; bunun yerine, büyümeyi teşvik etmek veya sizi hedefleriniz ve hayalleriniz için çalışmak için geliştirmek yerine aşağılıyorlarmış gibi geliyor.

Herhangi bir zamanda bir çaba yeni bir hobi dene ya da konfor alanınızın dışında bir ilişkiye girerseniz, eşiniz sizi şimdi tutmak için elinden gelenin en iyisini yapıyor, yeteneklerinize güven eksikliği gösteriyor ve yeni olasılıklar, işte bir terfi ya da kişisel övgüler hakkında paylaştığınız haberlere neredeyse çok az önem veriyor. için olabilir.

Bu, özel hayatınızdaki ayrıntılar üzerinde eşinizle konuşmayı uygun bulmak yerine arkadaşlarınızla ve ailenizle paylaşmanızın bir nedenidir.

7. Sevgi ve ilgi eksikliği

hissetmek isterken sevgi ve bakım duygusu , dış görünüş ilişkide olumsuz düşüncelerden dolayı hiçbirinin olmamasıdır.

Bir kişinin nihayetinde evde özledikleri sevgi dolu duyguları sağlayabilecek birini bulma gibi hissetmesine yol açan, bir ilişkide sürekli olumsuzluktur.

Partneriniz, siz konu hakkında konuşmaya çalışsanız bile olumsuz düşünceler düşünmekten vazgeçmeyeceğinden, ortaklık artık tatmin edici değildir. Yine de, ya ne olduğunun farkında değiller ya da anlamakta güçlük çekiyorlar. Tek çare sendikayı feshetmek gibi görünüyor.

8. Tartışmalar ve çekişmeler günün akışı haline geldi

Yerine yapıcı iletişim , aranızda sürekli tartışmalar ve çekişmeler oluyor. Eşinize ters düşmenize yol açan ve tam bir tartışmaya dönüşen düzenli şikayetlere katlanıyor gibisiniz.

Negatif düşünceleri yeniden yönlendirmeye yönelik her girişim, bir sağlıklı konuşma olumsuzluklarla karşılaşılır.

Koltuğa kıvrılıp film izlerken, el ele güzel bir yürüyüşe çıktığınızda, hatta bir öpücüğü paylaştığınız anları hatırlamakta güçlük çekiyorsanız, bu, eşinizin olumsuz düşüncelerden vazgeçmediğinin, ancak onlara izin verdiğinin bir göstergesidir. aklını tüket.

Partnerinizin sizi her gördüğünde sizi olumsuz bir şekilde görmesiyle sonuçlanır ve çekişme ve kavgalara yol açan durum ne olursa olsun tepki vermelerine neden olur.

Sağlıklı bir durumda konuyu tartışmaya çalışmak ideal olacaktır, ancak önemli olanın bir ilişkide olumsuz düşünceler tarafından boğulmuş olduğu gerçeği göz önüne alındığında, herhangi bir şeyi olumlu, sağlıklı bir bağlamda tartışmak, eğer mümkünse, zor olacaktır.

9. Kararlar tartışılmadan alınır

Her kişi konuyu tartışmadan önemli kararlar almayı tercih ettiğinde, hiç şüphesiz ortaklıktaki en az bir üyenin bir ilişkide olumsuz düşünceleri vardır.

Önemli yaşam kararları, ortaklar olarak dikkatlice düşünülmelidir. Ev için yeni eşyalar satın alıp almayacağınıza karar vermek bir şeydir, ancak bir terfi mi yoksa finansal bir yatırım mı alacağınız, ev sahibiyle konuşabilecek her şeydir. bir ilişkinin bozulması Ayrı ayrı karar verildiğinde.

Bu, promosyonun hareket etmesini gerektiriyorsa özellikle doğrudur. Bu, olumsuz bir durumu işlemeye çalıştığınız anlamına gelir.

10. Yalanlar ikinci doğadır

Birbirinize yalan söylemeye başladığınızda ve bunu yaptığınızı bildiğinizde, Güven sorunları . Güveni onarmak son derece zordur, özellikle yalanlar birinizin veya hatta ikinizin de duygusal veya fiziksel bir ilişkide ortaklığın dışına çıkmasıyla ilgiliyse.

Bu noktaya gelmeden önce, olumsuzluğun bir ilişkiyi nasıl öldürebileceğinden bahsetmek, eşinize ikinizde neler olduğunu tavsiye etmek daha iyidir.

Partnerinize, yalanların yardımcı olmadığını, zaten istikrarsız olan bir durumu daha çok engellediğini ve birlikteliği onarmak istiyorlarsa, üçüncü taraf bir danışmanın yardım almanın bir yolu olduğunu hatırlatın.

Bunu tek başınıza yapamazsınız çünkü hiçbir yere gitmiyor; bunun yerine, birbirinize karşı yanlış olduğunuz noktaya kadar daha da kötüleşiyor. Bir eşin, parmağını suçlayıcı bir hareketle işaret etmeye çalışarak bir ilişkideki olumsuzluk konusunu inkar etmesi ihtimali vardır.

Bu durumda, ortaklığın onlar için artık önemli olmadığını anlarsınız. Bu, bireysel danışmanlığa dahil olmanız ve kendi başınıza ilerlemeniz gerektiği anlamına gelir. sağlıklı ilişki ve kendinizi bu toksisiteden kurtarmak.

Burada Araştırma olumsuzluğun bir ilişkiyi nasıl öldürebileceğini görmene yardımcı olmak için.

Yalan söyleme türleri ve bu ilişki yalanlarıyla baş etme hakkındaki bu videoyu izleyin:

Bir ilişkide olumsuz düşünce kalıplarından nasıl vazgeçilir?

Herkesin potansiyeli var İyice düşünmek bir ilişki söz konusu olduğunda, beynimiz her gün belirli bir dakika içinde sürekli düşüncelere yenik düşer.

Yine de, bir ilişkide olumsuz düşünceler yoluyla bu kalıpların ne zaman eşlerimiz ve bizler için sağlıksız hale geldiğini anlamak önemlidir.

Bunlar, birliğin istikrarlı bir şekilde bozulmasına ve ele alınmazsa nihayetinde sona ermesine neden olarak ortalığı karıştırabilir.

Olumsuzluk, mümkün olduğunda, onları hissetmenize ve ardından serbest bırakmanıza izin veren adımlar kullanılarak olumlu düşünce süreçlerine yönlendirilmelidir. Bununla sihirli ilişki oranını öğrenin çalışmak . Haydi bakalım.

• Düşüncelerden uzaklaşmanıza izin verin

Düşüncelerinizin sizi tanımlamadığını kendinize hatırlatın. Negatifliğe bir göz atarken ve onu bir yerde tutarken onları tutuyorsunuz. Güvenli yer ama şu anda tepki vermemeyi seçiyor.

Onlara kendi kimliğinizden ayrı bir kimlik verin, böylece onlar üzerinde kontrolünüz olduğunu bilirsiniz. Size bir bakış açısı kazandırır, olumsuzlukların hayatınızda geçici bir unsur olduğunu anlamanızı sağlar.

• Düşünceleri tanımak

Olumsuz düşünceleri kendi etiketleriyle ilişkilendirdikten sonra, onların var olduğunu kabul etmenin zamanı geldi. Sinir bozucu, gürültülü, iğrenç bir köpek yavrusu gibi, sen yapana kadar sana dırdır edecekler.

Sonunda seslerden bıktığınızda, neden orada olduklarını öğrenebilmeniz için size ne söylediklerine dikkat edin.

Bunun eşinizin yaptığı veya söylediği bir şeyden kaynaklandığına inanabilirsiniz, ancak bunun geçmiş ilişki . Bunu yapmanın mükemmel bir yolu, günlük tutmak ve hatta meditasyon yapmaktır.

• Duyguları hissetmek

İnsanlar genellikle hissettikleri duyguları hissetmelerine izin vermekten korkarlar. Bunları düşünmenize, kabul etmenize, hissetmenize ve ardından bırakmanıza izin verdiğinizde, olumsuz düşünceleri düşünmeyi tam olarak bu şekilde durdurabilirsiniz.

Vücudunuza uyum sağlarken derin nefes aldığınızda, olumsuz düşünceleri vücudunuzun hangi bölgesinde tuttuğunuzdan bağımsız olarak, bu olumsuz düşüncelerin neden var olduğu konusunda daha fazla netlik ve bir duygu duygusu geliştireceksiniz. sorunlar nasıl çözülür .

• Minnettar ol ve varlığına izin ver

Gerçekte, ilişkilerdeki olumsuz düşünceler ve diğer herhangi bir senaryo bizi korumak içindir. Bizi uyarırlar veya potansiyel zarar konusunda bizi uyarırlar. Korkmaktan ya da hoşlanmamaktan çok teşekkür etmeye hakları var. Bunlar olmadan, işlerin biraz ters gittiğine dair hiçbir belirti olmazdı.

Rahatsızlıkları kabul etmemiz gerekirken, onların da destekleyici bir rol üstlenmeleri ve kontrolü ele almamaları gerekiyor. Onlara yalnızca kendilerini neden sunduklarını anlamaları için zaman verebilir ve sonra onları nasıl serbest bırakacaklarını düşünebilirsin.

Bunları serbest bırakmanın sayısız yolu vardır, sizi bu noktaya getiren konuyu açıklayan bir mektupla, böylece zihniniz düşüncelerden kurtulabilir veya aynı amaçlara hizmet etmek için bir arkadaşınızla, muhtemelen eşinizle konuşabilirsiniz.

Düşünceleri bir kez bıraktıktan sonra, onları geri alamazsınız. Bunları pozitiflikle değiştirmeniz size yardımcı olacaktır.

Son düşünce

Bir ilişkideki olumsuz düşünceler iltihaplanabilir ve nihayetinde sağlıklı bir birlikteliğin bozulmasına yardımcı olabilir. Partnerinizin davranışı fark etmediğini ve yapıcı iletişim ile minimum etki gösterdiğinizi gördüğünüzde, eğer ortaklığın kurtarılabilir olduğuna inanıyorsanız, tek adım üçüncü taraf çift danışmanlığıdır.

Paylaş: