İletişim İçin Güvenli Cennet Oluşturma

'Sizi terapiye ne getirdi?' Diye sorduğumda her iki cinsiyetten en sık duyduğum tepkiler 'Artık hiç konuşmuyoruz' veya 'iletişim sorunlarımız var' oluyor. Elbette bunun altında yatan sayısız neden var ve her iki taraf da bunun neden olduğuna dair kendi yorumlarına sahip. Algıları ve duyguları, hem çiftin ilişkisindeki dinamikleri anlamak hem de birinin diğerini 'duyup' öğrenebilmesi için seansta işlemeyi hak ediyor. Aylar önce davranışçı bir profesörüm, benim uydurduğum “Yaratıcınızı tanıyın” ifadesini kullandı.

Ancak, onu duyamıyorsanız veya kendisini açıkça, dürüstçe veya güvenle paylaşamıyorsa, yaratıcınızı nasıl bilebilirsiniz? 'İşitme', iletişimin anahtar yönüdür ve çoğu zaman, her insan meşhur duvarla konuşuyormuş gibi hissederken eksik olan şeydir.

Güvenli bir iletişim sığınağına sahip olmak

İlk olarak danışmanlık seansımda, “yaratıcınızı” tanıma ve onunla iletişim kurma yolculuğunda dikkate alınması gereken temel kuralları ortaya koyuyorum. Çiftleri, hayallerini, şikayetlerini, korkularını, takdirlerini ve diğer tüm malzemeleri paylaşabilecekleri güvenli bir sığınağa (evlerine) sahip olduklarında, 'iletişim kurmanın' ne kadar kolay ve ne kadar onaylanmış hissettiklerini düşünmeye davet ediyorum. bir ilişkiye giren ve insan olan.

Unutmayın, “duygular asla doğru ya da yanlış değildir, sadece öyledir” ve içinde yaşayacakları güvenli bir yuvaya sahip olduklarında, açıklık kuralları ve çatışma çözülür.

Kolay geliyor! Ancak ilk olarak, HER İKİSİ birey, eşlerinin duygularına yönelik, genellikle öznel filtreler (aka: 'bagaj' ve 'tetikleyiciler') aracılığıyla algılanan beş ortak tepkiyi ortadan kaldırma sanatında ustalaşmalıdır.

Büyüme için alan yaratmanın temel kriterleri anlayış, şefkat ve empatidir, her bir ortağın kendi korkularını, kendini korumayı ve saptırmayı aşmasına izin verir. . . tüm oyun bozanların samimiyetine, duygusal olarak gelişmiş ve tatmin edici güvenli bir ilişki.

İletişim için güvenli bir ev şunları İÇERMEZ:

1. Eleştiri- örnek: Asla tatmin olmazsın. Asla hiçbir şeyi doğru yapmıyorsun. '

2. Suçlama- örnek: ' Senin hatan çünkü asla zamanında gelmiyorsun. '

3. Savunuculuk - örnek: 'Bunun hakkında konuşmak istemiyorum.' Bunu ben söylemedim!

4. Ego- örnek: 'En iyisinin ne olduğunu biliyorum. Ne diyorsam gider '

5. Yargı - örnek: 'Böyle davranıyorsun çünkü sen bir demokrat (cumhuriyetçi).'

Eyvah!

Partnerimiz ihtiyaçlarını, isteklerini veya arzularını iletmeye çalışırken hepimizin bu saklanma yerlerinden herhangi birine veya tümüne nasıl gittiğimizi görmek kolay olsa da. Kendimizi tehdit altında hissediyoruz. Bununla birlikte, danışanlar, eleştirme, suçlama, savunuculuk, ego ve yargı gibi otomatik tepkiler, amaçlanan etkileşimlerden elendiğinde, kendileri ve ortakları hakkında daha fazla bilgi edinmek için daha büyük bir özgürlük, özgünlük ve merak duygusu bildirmişlerdir. aşkı kırmaktansa bağ kurmak için.

Saldırıya uğradığımızı 'hissettiğimizde' otomatik tepkileri kırmak her zaman kolay değildir, ancak farkındalık (öz farkındalık) uyguladığımızda, bu yıkıcı tepkileri hizmette daha yüksek amaca dağıtmak daha kolay hale gelir & hellip; Daha sevgi dolu bir ilişki, bahsetmiyorum bile, içimizde yükselen bir huzur duygusu.

Paylaş: