Sağlıklı İlişkilerin 20 Faydası

İnsanlar yakın ilişkiler kurma yeteneği ile doğarlar. Bağlanma ve ilişkiler kurma ihtiyacı biyolojik olarak desteklenir ve evrimsel olarak önemlidir.

Doğuştan gelen eğilim, bir kişinin yaşamı için ilişkilerin önemini - evrimsel, fiziksel ve psikolojik olarak söyler. Yakın ilişkiler kurma eğilimimiz uyarlanabilirdi ve oluyor. Sağlıklı ilişkilerin faydaları çoktur ve başkalarıyla bağlantı kurma arzumuzu daha da güçlendirir.

Sağlıklı ilişkilerin faydalarını listelemeye geçmeden önce, sağlıklı ilişkilerden ne anladığımızı tanımlayalım.

Sağlıklı ilişki nedir?

Sağlıklı bir ilişkiye sahip olmak, karşılıklı bağımlılığa sahip olmak, kendi bireyselliğini ve kimliğini kaybetmeden birbirine güvenmek demektir.

İlişkinin türüne ve ilgili kişilere bağlı olarak, farklı miktarlarda bağımlılık sağlıklı olarak tanımlanır. Bu, ilişkinizin yaşam aşamasına bağlı olarak da değişecektir.

Örneğin, hamileyken, hastayken veya stresliyken normalden daha fazla karşılıklı bağımlılığa ihtiyaç duyması beklenir.

Sağlıklı bir ilişki, her iki tarafın da saygılı, iletişim halinde olduğu ve ilişkiye yatırım yaptığı bir ilişkidir. Her ikisinin de rahatlık, cesaret bulabileceği, üretken bir şekilde birbirlerine meydan okuyabileceği ve bireysel ve ortak hedeflere sahip olabileceği bir yerdir.

Sağlıklı, olumlu ilişkiler, çatışma ve tartışma deneyimini dışlamaz. Tüm aşk ilişkileri anlaşmazlıklara tabidir, ancak insanlar bunların üstesinden gelmek için iletişim kurar çünkü ilişki her iki taraf için de buna değer.

Sağlıklı ilişkiler neden önemlidir?

Birçok çalışmalar sağlıklı ilişkilerin sağlık, alışkanlıklar ve zihinsel esenlik üzerindeki faydalarını araştırdılar ve yakaladılar.

Sadece bir topluluk, aidiyet ve destek duygusuna sahip olmamıza izin vermekle kalmaz, aynı zamanda büyümek ve öğrenmek için bir fırsat verirler. Sağlıklı bir ilişkimiz olduğunda, iletişim kurarız, başka birine özen gösteririz ve onlara da güveniriz.

Bu, gelişmemize ve sağlıklı bir ilişki modelini göz önünde bulundurarak, daha az sağlıklı olan diğer ilişkileri veya beklentilerimizi iyileştirmeye çalışmamıza yardımcı olur.

İlişkiler neden önemlidir sorusuna yanıt vermeye çalışıyorsanız, cevabı sağlıklı ilişkilerin muazzam faydalarında arayın. İlişkilerin insanların yaşamları üzerindeki önemli olumlu etkileri üzerinde daha fazla duralım.

Sağlıklı ilişkilerin 20 faydası

Aşağıda, sağlıklı ilişkilerin faydaları ve sizin için neden iyi oldukları yer almaktadır.

1. Daha iyi fiziksel sağlık

Sosyal ilişkiler, bunların niceliği ve kalitesi kişinin sağlığı üzerinde kısa ve uzun vadeli önemli etkilere sahiptir ve bu etki çocuklukta başlar. Sağlıklı bir evlilik içinde olmak, özellikle erkekler için kişinin sağlığını olumlu yönde etkiler.

Bu etki, yalnızca ortakların birbirine saygılı ve birbirini takdir ettiği sağlıklı ilişkiler için geçerlidir. bu Araştırma mutsuz buldum yatoksik ilişkilerbekar insanlara göre sağlık üzerinde daha fazla olumsuz etkiye sahiptir.

Bir eş, stresin etkisini azaltmaya ve destek sağlamaya yardımcı olabilir.

Ayrıca bir eşin kötü alışkanlıklardan kurtulmaya yardımcı olduğunu ve böylece sağlığı iyileştirdiğini varsayabiliriz. Mekanizma ne olursa olsun, sağlıklı ilişkilerin faydaları arasında daha düşük kan basıncı ve bağışıklık sisteminde bir artış yer alır.

2. Daha uzun ömür

Sosyal bağlantılar da uzun ömürlü olmamızla ilgilidir. Sağlıklı ilişkilerin etkiyi teşvik ettiği gerçek mekanizmalar henüz açıklanmasa da, sosyal izolasyonun ölüm riskinin en büyük risklerinden biri olduğu gerçeği devam ediyor.

A meta-analiz 148 araştırmadan, sosyal ilişkilerin sigara ve alkol kötüye kullanımı ile birlikte ölüm için risk faktörleri listesine dahil edilmesi gerektiği sonucuna varmıştır. Fiziksel hareketsizlik ve obezite gibi faktörleri aşan, sahip oldukları etki miktarı nedeniyle bu yeri hak ediyorlar.

3. Azaltılmış stres

Yakın ilişkilerin faydalarından biri de stresin azalmasıdır. Konuşacak, güvenecek ve yükü paylaşacak birinin olması, sorunu nasıl algıladığımız üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir.

Köşemizde sağlıklı ilişkiler ağına sahip olduğumuzda, bu zorluğun üstesinden gelmek daha kolay görünebilir. Yapabileceğimize inandığımızda, bunu gerçekten yapma şansımız artar.

Unutulmaması gereken önemli nokta, ilişkinin kalitesinin, sağlıklı ilişkilerden ne kadar fayda sağladığımızda önemli bir rol oynadığıdır. Olumlu etkiler, tatmin edici ve destekleyici ilişkilerden hoşlanan insanlar için ayrılmıştır.

4. Daha hızlı iyileşme

İyileşme ve kişinin aldığı sosyal desteği ilişkilendiren birçok çalışma yapılmıştır. Güçlü sonuçlara varmadan önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, güçlü sosyal desteğe sahip hastaların daha hızlı iyileşme gösterdiği kaydedilmiştir.

Evlilik ve diğer ilişki türleri miyokard enfarktüsü ve koroner arter hastalığından kurtulma şansının daha yüksek olması ve bunların tekrarlama olasılığının daha düşük olması ile ilişkilidir.

5. Daha az acı yaşayın

Sağlıklı bir ilişki içinde olmak, ağrı deneyimi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bir kişi, eşinin bir resmi ile sunulduğunda termal ağrıda bir azalma yaşar. Rastgele çekici insanların resimleri gösterildiğinde bu etki mevcut değildi.

Sağlıklı ilişkilerin faydaları, beyindeki ödül sistemlerinin aktivasyonu nedeniyle öfori ve esenlik duygularına sahip olmak anlamına gelir. Farmakolojik olmayan analjeziye sahip olan ve ağrıyı daha iyi yönetmeye yardımcı olan aynı sistemler.

6. Daha iyi fiziksel form ve zindelik

Sağlıklı beslenme ve egzersiz alışkanlıklarını sürdürmek söz konusu olduğunda hepimiz desteği ve sorumluluğu kullanabiliriz. Bir destek ağına sahip olmak, belirlenen hedeflere bağlı kalmamıza ve yol boyunca karşılaştığımız zorlukların üstesinden gelmemize yardımcı olabilir.

Romantik bir ilişkinin kilo verme ve fiziksel aktivite üzerindeki etkilerini görmüşsünüzdür çünkü sevdiğiniz kişi için elinizden gelenin en iyisini yapmak ve öyle görünmek istiyorsunuz.

7. Pratik yardım

Bir kişinin gücünü asla hafife almayın yardım eli . Bebek bakıcılığı yapacak, sizi hastaneye götürecek, taşınmaya yardımcı olacak ve hasta bir aile üyesine bakmakta yardımcı olacak birine ihtiyacınız olana kadar bu önemsiz görünebilir. İnsanların pratik desteğine ve yardımına sahip olmak esastır.

Ayrıca kendinizi daha az yalnız hissetmenizi sağlar.

8. Alışkanlıkları ve yaşam tarzını değiştirmek

Bizimle ilgilenen insanlara sahip olduğumuzda, onların sağlıklı beslenmeye, egzersiz yapmaya, alkol ve sigarayı bırakmaya ve sağlık sorunlarıyla ilgilenmeye teşvik etmeleri, bizi gerekli değişiklikleri yapmaya sevk eder.

Başkaları için önemli olduğumuzda, kötü alışkanlıkların üstesinden gelmek ve refahımızı ve yaşam doyumumuzu iyileştirmek için gereken desteği sağlamak için zaman ve çaba harcarlar.

9. Paylaşılan deneyimler

İyiyi ve kötüyü paylaştığımız sağlıklı ilişkilerin faydalarının harika bir duygu olduğunu söyleyecek çalışmalara ihtiyacımız yok.

Yakın ve sağlıklı bir ilişki, hayatımıza birçok yönden değer katar ve bunlardan biri de deneyimlerini paylaşacak birinin olmasıdır. Eski bir deyişi hatırlayalım:

Paylaşılan bir üzüntü ikiye bölünür ve paylaşılan bir mutluluk çoğalır.

10. Duygusal destek

Üzgün ​​hissettiğiniz ve sizi dinleyip anlayacak birinin olduğu bir zamanı hatırlıyor musunuz? Şimdi, benzer üzücü bir deneyimi paylaşacak birinin olmadığını hissettiğiniz bir zamanı hatırlayın.

Sadece bunları düşünerek, muhtemelen yakın ilişkilerin sahip olduğu büyük önemi hatırlayacaksınız. Duygusal destek sağlıklı ilişkiler geliştirmenin en büyük avantajlarından biridir.

11. Görüldüğünü ve takdir edildiğini hissetmek

Yeni tanıştığımız bir kişi, genellikle uzun süredir devam eden ve besleyici bir ilişkimiz olan biriyle aynı öneme sahip olamaz. Bizi birçok farklı durumda görmüş olan birinin geri bildirimi ve takdiri, daha fazla anlam ifade etme eğilimindedir, çünkü bunu destekleyecek argümanları ve deneyimleri vardır.

Ek olarak, olduğumuzda savunmasız ve açık , ancak o zaman kim olduğumuz, kusurlarımız ve her şey için takdir edildiğini hissedebiliriz. Bu, insanlara görüldüklerini ve değerli olduklarını hissettirir.

12. Daha yüksek benlik saygısı

Özenli ve destekleyici ilişkiler sonucunda kendimize daha çok inanmaya başlarız.

Değer verdiğimiz ve fikirlerine değer verdiğimiz insanlar bizdeki potansiyeli görüp başarılı olacağımızı düşündüklerinde, yeteneklerimize de güvenmemiz daha olasıdır.

Aşağıdaki videoda Ellko, benlik saygısının ilişkilerle nasıl ilişkili olduğunu ve eşle yapılan tartışmaların kendine ve eşe saygıyı sağlam tutmak için neden önemli olduğunu tartışıyor:

13. Daha düşük kaygı ve depresyon

En önemli ilişki faydalarından biri, zihinsel sağlık üzerinde olumlu bir etkidir. Başkalarına bağlı ve önemli hissettiğimizde depresif ve endişeli belirtiler azalır.

Çalışmalar mutlu evliliklerde olan kişilerin dul, bekar, boşanmış/ayrılılara ve kalitesiz evliliklere sahip olanlara göre daha az depresif belirtiler yaşadıklarını göstermektedir.

14. Büyüme fırsatları

Sizi neşelendirecek ve talihsizliklere dayanmanıza yardımcı olacak birine sahip olmaktan daha iyi bir şey yoktur. Böyle bir destek sistemi özgüven sağlar ve insanların ilerleyip hayallerinin peşinden gitmelerini sağlar.

Destek sisteminizde çabalarınız için takdir bulabildiğiniz için, gösterdiğiniz çabalar için hızla desteklenirsiniz ve hayatın zorluklarıyla birlikte gelişmeye devam etme olasılığınız daha yüksektir.

15. Daha büyük bir amaç ve anlam duygusu

Çoğu insan başkalarına yardım etmekten ve onlara ihtiyaç duymaktan hoşlanır. Yardım, bilgi ve bilgeliğimizi sunduğumuzda ve diğerlerinin bu sayede ilerlemesini gördüğümüzde, bir anlam duygusu ile ödüllendiriliriz.

Verdiğimiz tavsiyeler, yaşadığımız veya yaşam bilgeliği olarak topladığımız bir şeye dayanıyor ve bunu ihtiyacı olan bir kişiyle paylaşmak, yaşadıklarımızı biraz daha anlamlı kılıyor.

Yardımımızın başkalarının hayatlarında yarattığı olumlu değişiklik, bu iyiliği yapmaya devam etme motivasyonudur. Ve sırayla, kendimizi tamamlanmış ve tamamlanmış hissediyoruz. Yardımımız birileri için faydalıdır ve bu da çabalarımızı değerli kılar.

16. İletişiminizi geliştirir

Sağlıklı ilişkiler sadece olan bir şey değildir. İnsanlar birbirini önemsediği ve ilişkiye yatırım yaptığı için oluyor bunlar. Diğer şeylerin yanı sıra, bu sürekli anlamına gelir ihtiyaçlar hakkında iletişim , sınırlar ve çıkarlar.

Bir şeyi ne kadar çok yaparsanız, o konuda o kadar iyi olursunuz. Aynı şey iletişim ve çatışma çözme becerileriniz için de geçerlidir. Deneyimlerden öğrenmeye istekliyseniz, ilişkiler konuşma ve dinleme becerilerinizi geliştirmek için fırsatlar sunacaktır.

17. Kendinizin daha iyi bir versiyonu olun

Bir sorun olduğunu kabul etmek asla kolay değildir. Ancak, sizi yargılamayacak güvendiğiniz bir kişiye sahip olmak, paylaşmayı çok daha kolay hale getirir. Bu nedenle, sağlıklı ilişkilerin bir başka yararı, kendinizin daha iyi bir versiyonu olmak için güvenli bir ortamdır.

Sağlıklı bir ilişki, sizi geride tutan bazı eski kalıpları veya beklentileri tanımak için de bir şanstır. Sorunu kabul ettiğinizde, sorunu çözmek için ilişkinizde de destek bulabilirsiniz.

18. Daha iyi üretkenlik

Daha iyi hissettiğimizde, bu şaşırtıcı değil. biz daha üretkeniz . Sağlıklı ilişkilere sahip olmak sadece işbirliğimizi arttırmakla kalmaz, bu da başarıyı arttırır, aynı zamanda bizi daha sağlıklı ve daha çalışkan hale getirir.

Olumlu etki, sağlıklı ilişkilerin yaratıcılık üzerindeki etkisiyle de görülebilir, çünkü insanlar sosyal destek aldıklarında yeni fikirleri ve yenilikleri paylaşmak konusunda daha özgüvenli hissederler.

19. Yeni şeyler denemeye teşvik

Özenli ve destekleyici ilişkiler sonucunda kendimize daha çok inanmaya başlarız. Değer verdiğimiz ve fikirlerine değer verdiğimiz insanlar içimizde potansiyele sahip olduklarında ve başarılı olacağımızı düşündüklerinde, risk alma ve risk alma olasılığımız artar.

Sahip olduğumuz güvenlik ağı, riskleri (veya en azından risk algımızı) azaltır ve bizi yeni şeyler denemek için daha istekli ve yetenekli kılar. Güvenecek insanlarımız olduğunu bildiğimizde başarısızlık daha az tehlikeli ve üstesinden gelmek daha kolay görünüyor.

20. Daha büyük bir şeyin parçası olun

İnsanlar önce hayatta kalma nedenleriyle topluluklar halinde yaşadılar. Bugün toplumun bir parçası olmak, hayatın veya maddi güvenliğin ötesinde bir anlam ifade ediyor. Kendimizden daha büyük bir şeye ait olduğumuz hissine ihtiyacımız var.

İnsanlar genellikle topluluklarda yaşamaktan hoşlanırlar çünkü onlar aracılığıyla kendi ölümlülüğümüzle başa çıkmamıza yardımcı olan daha büyük bir şeyin parçası olabilirler. Bir şeyi geride bıraktığımızda, ölümün kendisinden daha uzun yaşıyormuşuz gibi hissederiz.

Götürmek

Yakın ilişkiler bizi mutlu ve sağlıklı kılar. Bağışıklık sistemimizi güçlendirerek, kalp atış hızımızı dengeleyerek, iyileşmeyi hızlandırarak ve ağrı algısını azaltarak fiziksel sağlığımızı olumlu yönde etkilerler.

Sağlıklı ilişkiler ruh sağlığımızı da etkiler ve doğrudan daha düşük kaygı ve depresyon ve daha yüksek benlik saygısı ve benlik değeri ile bağlantılıdır.

Sağlıklı ilişkilerin faydaları çok büyük. Sağlıklı ilişkiler içinde olan insanlar da daha uzun yaşar, bu yüzden şansınız varsa, çaba gösterin ve ilişkilerinize yatırım yapın. Yatırımınızın karşılığını alacağınızdan eminiz.

Paylaş: