Evlilikte Olumsuzluklardan Kaçınmak İçin 10 İpucu

Bu makalede

• Negatif ilişki nedir?
• Olumsuzluk evliliğinize zarar veriyor mu?
• Doğal olarak negatif misiniz?
• Negatif düşünceyi pozitif düşünceye dönüştürün
• Negatif bir ilişkide nasıl pozitif kalırsınız?
• Evliliğinizden olumsuzlukları uzak tutmanın 10 yolu

Çoğu insan bunu kabul eder evlilikte olumsuzluk zararlı. Duyguların incinmesine neden olabilir, duygusal mesafe , ve hatta ilişkinin dağılması. nasıl yapılacağını öğrenmek her zaman negatif olmayı bırak evliliğinizin sağlığını iyileştirebilir ve hatta onu kurtarabilir.

Negatif ilişki nedir?

Negatif bir ilişki veya evlilikte olumsuzluk Partnerinizi eleştirme, sızlanma ve ona saldırma eğilimi olarak tanımlanabilir. Bir ilişkide sürekli olumsuzluk ayrıca genel hoşnutsuzluk, karamsarlık ve eşinizden mükemmelliğe duyulan ihtiyacı da içerebilir.

Evlilikte olumsuzluk ayrıca sürekli gibi görünebilir eşinizle kavga etmek ya da sık sık şikayet etmek.

başka bir cevap olumsuz ilişki nedir Pozitifliğin evliliğe akmasına izin vermek yerine, partnerinizi her zaman dırdır etme ve ilişkiye negatif enerji getirme eğilimidir.

Olumsuzluk evliliğinize zarar veriyor mu?

eğer uğraşıyorsanız evlilikte olumsuzluk, olumsuzluğun evliliğe zarar verme ihtimali var.

ilişki uzmanları Bir ilişkideki her olumsuz etkileşim için, onu etkisiz hale getirmek için beş pozitife ihtiyacınız olduğu konusunda uyardılar. Etkileşimlerinizin çoğu biraz olumlu olmakla birlikte olumsuzsa, bu anlaşılır bir şekilde zarar vericidir.

İlişki uzmanı ve araştırmacı John Gottman, eşler genellikle birbirlerine karşı olumsuz olduklarında, ikisi arasındaki olumlu bir etkileşimin bile hoş olarak algılanmadığı sonucuna varmıştır, çünkü evlilikteki olumsuzluk olumlu etkileşimleri geçersiz kılabilir.

Bunun anlamı, zamanla, tekrarlanan olumsuzluklarla birlikte, eşlerin tüm evliliği olumsuz olarak yorumlamaya başlamasıdır. Bu evliliğin sağlığı için felakettir.

Araştırma, bunun ne kadar önemli olduğunu desteklemektedir. negatif enerjiyi uzak tut bir evlilikten. Aslında bir 2017 çalışmak içinde Gelişim Psikolojisi kaynaklanan gerilim olduğunu tespit etti. evlilikte olumsuzluk özellikle evlilikte yüksek düzeyde gerilim algılayan eşler arasında boşanmaya yol açabilir.

Gerilim olduğunda bir ilişkide sürekli olumsuzluk, kesinlikle bir evliliğe zarar verebilir.

Eğer sen ve senin olduğunu bulursan ortak sürekli birbirini eleştirir ve olumlu etkileşimde bulunmak yerine birbirinize saldırma eğilimindeyseniz, mağdur olabilirsiniz. evlilikte olumsuzluk

Doğal olarak negatif misiniz?

Ne yazık ki, bazı insanlar doğal olarak olumsuz olabilir. Belki de bu davranışın büyümesine tanık oldular ve kendileri de olumsuz olmayı öğrendiler. Diğer durumlarda, olumsuzluk bir alışkanlık haline gelebilir. İşte doğal olarak olumsuz olabileceğinize dair bazı işaretler:

• Mükemmeliyetçi olma eğilimindesiniz ve bir şey mükemmel değilse onu eleştirirsiniz.
• Başkalarını eleştiriyorsunuz ve olaylara olumsuz bir açıdan bakma eğilimindesiniz.
• Partneriniz veya çocuklarınız sizden bir şey istediğinde, varsayılan cevabınız genellikle evet yerine hayır olur.
• Çoğu zaman, kötü bir ruh halindesiniz.
• İlerlemek ve olumluya odaklanmak yerine, kötü olaylar veya acı verici anılar üzerinde durarak çok zaman harcıyorsunuz.

Bu ifadelerin bazıları veya tümü sizi tanımlıyorsa, doğuştan olumsuz olma eğiliminde olmanız muhtemeldir.

Bu ilişkinize zarar verebilir. Öte yandan, belki eşiniz veya diğer önemli kişiler bu belirtilerden bazılarını gösterir. Her iki durumda da, bu davranışlar şunlarla bağlantılıdır: evlilikte olumsuzluk ve oldukça zarar verici olabilir.

Negatif düşünceyi pozitif düşünceye dönüştürün

Doğal olarak olumsuz olduğunuzu düşünüyorsanız, muhtemelen merak ediyorsunuzdur. bir ilişkide olumsuz olmayı nasıl durdurabilirim. Bunu başarabilirsin ve Daha fazlası ol bir ilişkide olumlu düşüncelerinizi yeniden çerçeveleyerek.

Aşağıdakilerden bazılarını deneyin her zaman negatif olmayı bırak :

• Minnettarlık alıştırması yapın

Her gün, o gün için minnettar olduğunuz en az üç şeyin zihinsel veya kağıt üzerinde bir listesini yapmak için zaman ayırın.

• Sizi mutlu eden aktivitelere katılın

Birlikte vakit geçirmek ortak bir ilgi alanı veya hobi bularak. Bu, güven oluşturacak ve ikiniz arasındaki kaliteli zaman listenize eklenecektir.

• Olumsuz kendi kendine konuşmayı düzeltmeye çalışın

Bazen insanlar kendilerini çok eleştirdiklerinde, başkalarına karşı eleştirel ve olumsuz olurlar.

• Zihninizi yeni düşüncelere veya bakış açılarına açma alıştırması yapın

Sabırlı olun ve partnerinizin herhangi bir konuda önerdiği yeni fikirlere veya önerilere açık olun.

• Eşinizle onaylayıcı sözler kullanın

İş yerinde faydalı bir şey yaptığında veya anlamlı bir şey başardığında, takdirini ifade etmek ya da övgü teklif edin.

• Pozitif insanlarla zaman geçirin

Olumlu olma eğiliminde olan başkalarının yanındayken, kendiniz daha olumlu olmayı öğrenebilirsiniz.

• Affetmeyi alışkanlık haline getirin

Partneriniz bir hata yaptığında hemen şikayet etmek veya eleştirmek yerine, affedici olmak için çaba sarf et ve kimsenin mükemmel olmadığını kabul edin.

• Sağlıklı alışkanlıklar uygulayın

Düzenli egzersiz yaptığınızda, sağlıklı bir diyet uyguladığınızda ve bol bol uyuduğunuzda, kendinizi daha donanımlı bulabilirsiniz. olumsuzluktan kaçının.

• Profesyonel müdahale isteyin

Eğer c yapamayacağınızı tespit ederseniz bir ilişkide tavrını asmak daha az olumsuz olmak için çaba sarf etsek de, profesyonel yardım al Olumsuzluğun üstesinden gelmek için stratejiler öğrenmek için bir danışman veya terapistten.

Belki çözülmemiş bazı psikolojik sorunlarla uğraşıyorsunuz veya stres etkenleriyle iyi başa çıkamıyorsunuz ve lisanslı bir ruh sağlığı uzmanı, bu sorunları yönetmenin daha sağlıklı yollarını keşfetmenize ve bulmanıza yardımcı olabilir.

Kendi güvensizliklerinizin eşinize karşı eleştirel ve olumsuz olmanıza yol açtığını bile görebilirsiniz ve bir terapist kendinizi daha olumlu görmenize yardımcı olabilir, bu da evliliğinize fayda sağlayacaktır.

Negatif bir ilişkide nasıl pozitif kalırsınız?

Karın olduğu için mücadele ediyorsan her zaman kızgın ve olumsuz, ya da düşünmeden edemiyorsun, kocam her zaman olumsuz, pozitif kalmak için yapabileceğiniz şeyler var ve negatif enerjiyi uzak tut senden. Aşağıdaki stratejileri göz önünde bulundurun:

1. Kendinizi olumlu insanlarla kuşatın, böylece aşağılanmayasınız evlilikte olumsuzluk
2. Eşiniz olumsuz veya kritik olduğunda sakin kalmaya çalışın ve aşırı tepki vermekten kaçının.
3. Partnerinizin olumsuzluğunu kişisel bir saldırı olarak görmeyin; Sürekli olumsuz olan birinin bunu alışkanlıktan, öğrenilmiş davranışlardan veya kendi güvensizlikleri veya psikolojik sorunlarıyla uğraştığı için yapıyor olabileceğini unutmayın.
4. Olumlu bir bağlantı kurmaya çalışmak için eşinize ulaşın ve onu eğlenceli bir aktivite yapmaya veya akşam yemeğinden sonra birlikte yürüyüş yapmak gibi eğlenceli bir şeye katılmaya davet edin.
5. Partneriniz bir şey başardığında, bunu kabul ettiğinizden emin olun. Pozitifliği bu şekilde modelleyerek, partnerinizi daha pozitif olmaya teşvik edebilirsiniz. İltifatlar, eşinizin olumsuz olmasına yol açabilecek güvensizliklerin üstesinden gelmesine de yardımcı olabilir.
6. Sonuç olarak hoş olmayan duygularla mücadele ettiğinizi fark ederseniz evlilikte olumsuzluk , başa çıkmanıza yardımcı olacak danışmanlık almaktan yararlanabilirsiniz.

Süre evlilikte olumsuzluk Zarar verici olabilir ve bunun alıcı tarafında olmak zor olabilir, eşinizi kontrol edemeyeceğinizi veya davranışlarını değiştiremeyeceğinizi unutmayın.

Eşinizin olumsuzluklarını kişisel algılamamak zor olabilir, ancak kendi ihtiyaçlarınızla ilgilenerek ve sizi mutlu eden şeyler yaparak pozitif kalabilirsiniz. Umarım partneriniz daha az olumsuz olmanın yollarını öğrenir, ancak yalnızca kendi davranışlarınızdan siz sorumlusunuz.

Bazen, partnerinizin olumsuzluklarına kayıtsız bir şekilde tepki vermek bile yardımcı olabilir.

Örneğin, partneriniz sizi eleştiriyorsa veya suçunuz olmayan bir şey için sizi suçluyorsa, kendinizi savunmanıza veya suçu kabul etmenize gerek yoktur. Basitçe ilerleyin ve sizi etkilemesine izin vermeyin. Partneriniz, olumsuzluğun bir tepki almadığını anladığında melodisini değiştirebilir.

Pozitif enerjinizin partnerinizin olumsuzluklarına karşı koyabileceğini hatırlamak da yararlıdır.

Kendi güçlü yönlerinizi ve değerlerinizi tanıyın ve kendi pozitifliğinizi geliştirin. Bu sizi, partnerinizin eleştirileriyle başa çıkmak için daha iyi bir konuma getirir ve bu tür olumsuzluklara yol açan her ne olursa olsun, partnerinizin onunla başa çıkmasına yardımcı olur.

Evliliğinizden olumsuzlukları uzak tutmanın 10 yolu

Süre ilişkilerde olumsuzluk kesinlikle zararlı, bunun yolları var negatif enerjiyi uzak tut yöntemlerinin yanı sıra bir ilişkide olumsuz olmayı nasıl durdurabilirim.

Evliliğinizden olumsuzlukları uzak tutmanın on yolu:

1. Olumsuz etkileşimleri olumlu olanlarla önleyin

Unutmayın, evlilik uzmanları bir çiftin olumsuz değişimlerin üstesinden gelmek için beş olumlu etkileşime ihtiyacı olduğunu savunuyor. Partnerinize karşı olumsuz veya eleştirel olduğunuzu fark ettiğinizde, bu olumsuzluğu bol bol pozitiflikle takip etmeye dikkat edin.

2. Partnerinizle açık iletişim kurun

Davranışınızdan dolayı incindiğini hissettiğinde partnerinizin bunu ifade etmesine izin verin ve partneriniz aşırı eleştirel veya aşırı duyarlı olduğunda onunla konuşmaya istekli olun.

3. Birlikte eğlenmek için zaman ayırın

Evlilik zor olabilir ama zaman ayırdığınızda birlikte eğlenceli aktiviteler yapmak , bağlantınızı güçlendirir ve daha fazla pozitifliğe yer açarsınız.

4. Partnerinizin kusurlarını kabul edin

Kimse mükemmel değildir. Hepimizin kusurları var ve bizim hakkımızda ortağımızı rahatsız eden şeyler var ve tam tersi. Eşinizin kusurlarını seçme dürtüsünden kaçının, çünkü bu sadece ilişkiye olumsuzluğu davet eder.

5. Partnerinize onları takdir ettiğinizi göstermek için zaman ayırın

Bu en iyi örnek nasıl olumsuz olunmaz. Herkes değerli hissetmek ister ve eşinizi övmek için zaman ayırdığınızda veya minnettarlığı ifade etmek sizin için yaptıklarına karşılık vermeleri muhtemeldir, bu da daha fazla olmaya yol açar. bir ilişkide olumlu.

6. Kinleri bırakın

Yapabilirsin bir insandaki negatif enerjiyi tespit etmek sürekli olarak geçmişteki yanlışları gündeme getirdiklerinde. Kinleri bırakarak evlilikteki olumsuzlukları uzak tutun. Partnerinizi bir hata için affettiğinizde, bunu tekrar tekrar gündeme getirmeyin ya da gelecekteki bir tartışma sırasında bunu yüzüne söylemeyin.

7. İlişkinizde kıskançlığa yer vermeyin

kendini bulduğunda kıskanmak eşinize karşı olumsuzluğa kapı açıyorsunuz. Partnerinizi kıskanıyorsanız veya rekabet etme ihtiyacı hissediyorsanız, kendinizi daha iyi hissetmek için onu aşağı çekmek isterken bulabilirsiniz.

Kıskanmak yerine, bir şey başardıklarında eşiniz için mutlu olmayı deneyin.

Aşağıdaki kısa videoda Matthew Hussey, kıskançlığın karşılaştırmadan kaynaklandığını söylüyor. Kıskançlığın üstesinden gelmek ve olumlu kalmak için ipuçlarını da açıklıyor.

8. Evliliğinizi diğer insanların ilişkileriyle karşılaştırmayı bırakın

Her ilişki benzersizdir ve sürekli olarak eşinizi başka biriyle karşılaştırıyorsanız veya eşinize nasıl yetersiz kaldığını hatırlatıyorsanız, olumsuzluk istiyorsunuz.

Partnerinizi güçlü yönleri için takdir edin ve bazı yönlerden diğer çiftlerin kendilerini sizinle karşılaştırabileceğini unutmayın.

9. Mizahın değerini takdir edin

Birlikte gülmek, buna karşı koymak için harika bir yoldur ilişkilerde olumsuzluk. Şakalar yapmak veya günlük yaşamdaki mizahı görmek için zaman ayırın.

10. Partnerinize karşı nazik olmak için çaba gösterin

Mücadele ederken veya bir hata yaptıklarında şefkat gösterin ve eleştirel olmak yerine nazik sözler kullanmaya dikkat edin. Klişe gelebilir, ancak eşinize sizin de almak istediğiniz nezaketle davrandığınızda, muhtemelen karşılığında nezaket alacaksınız.

Bu, olumsuzluktan ve bunun evlilik üzerindeki sonuçlarından kaçınmanın harika bir yoludur.

Çözüm

Evlilikte olumsuzluk zararlıdır. Eşler arasında sık sık eleştiri, karamsarlık ve çatışmayı içerir. Zamanla, olumsuzluk öyle bir yer edinebilir ki, tüm evlilik olumsuzmuş gibi görünebilir. Bu gerilim seviyesi mutsuzluğa ve sonunda boşanmaya yol açabilir.

Neyse ki, yollar var evlilikte olumsuzluklarla nasıl baş edilir. Eşinize karşı her zaman olumsuz olanın kendiniz olduğunu fark ederseniz, eşinize olumlamalar vererek, olumsuz iç konuşmaları düzelterek ve minnettarlık uygulayarak düşüncenizi yeniden şekillendirebilirsiniz.

Partnerinizin olumsuzluğunun alıcı tarafındaysanız, bunun yolları vardır. Negatif bir ortamda nasıl pozitif kalınır Kendinizi pozitif insanlarla çevrelemek ve partnerinizi birlikte eğlenceli bir şeyler yapmaya davet etmeye çalışmak gibi.

Sonuç olarak, evlilikler en güçlü olanıdır. negatif enerjiyi uzak tut ve eşinize nezaket gösterin, ancak bununla başa çıkmak için harcadığınız çabalara rağmen olumsuzluğun evliliğinize zarar verdiğini düşünüyorsanız, öğrenmek için bir ilişki terapisti ile çalışmak, siz ve eşiniz için faydalı olabilir. olumsuzlukla nasıl başa çıkılır.

Paylaş: