Her Çiftin Birlikte Yapması Gereken 15 Şey
İlişki Önerileri Ve İpuçları / 2025
Halk arasında gereğinden fazla düşünmek olarak bilinen ruminasyon yaygın bir olgudur. İnsanlar farklı şeyleri abartma eğilimindedir. Romantik bir ilişki içindeyken, yeni çıkmaya başlamış olsanız da, birkaç yıl geçmiş olsa da ya da evli olsanız bile, siz veya sevgiliniz ilişkiyi fazla düşünme eğiliminde olabilirsiniz.
Bu yaygın bir fenomen olmasına rağmen, ilişkinizi tehlikeye atabilir . Peki, bu eğiliminizi veya alışkanlığınızı nasıl sürdürebilirsiniz? Merak etme. Bu makale, bir ilişkide aşırı düşünmeyi nasıl durduracağınızı öğrenmenize yardımcı olabilir.
Eşiniz veya ilişkinizin geleceği hakkında fazla düşünmek, ara sıra meydana gelebilir. Ama mesele şu ki, bir alışkanlığa dönüşebilir. Bu nedenle, bir ilişkide aşırı düşünmeyi nasıl durduracağınızı öğrenmek istiyorsanız okumaya devam edin.
İnsanların ilişkileri ve partnerlerini neden fazla düşünmeye meyilli olduklarını ve bunun romantik ilişkinizi nasıl etkileyebileceğini öğreneceksiniz. Makale ayrıca bir ilişkide aşırı düşünmeyi nasıl durduracağınıza dair 20 yoldan bahsediyor.
|_+_|Bir alışkanlığın veya bir sorunun kökenine inerek onu daha iyi anlamak iyi bir fikirdir. Bu aşırı düşünmek için de geçerlidir. Aşırı düşünmekle başa çıkmanın en iyi yolu, bunu neden yaptığınızı bilmektir.
Bu alışkanlığın kaynağını anlamak, geviş getirme alışkanlığının üstesinden gelmenize yardımcı olacak strateji türlerini anlamanıza yardımcı olabilir.
Peki, insanlar neden özellikle ilişkilerde fazla düşünür?
Ortak bir neden olabilir, çünkü olabilirsin ilişkiniz hakkında güvensiz hissetmek . Mesele şu ki, bu güvensizlik iki farklı kaynaktan kaynaklanıyor olabilir - birincisi, geçmişteki kötü ilişki deneyimleri ve ikincisi, düşük benlik saygısı.
|_+_|Diyelim ki önceki ilişkilerinde incindi ve mevcut ilişkinizden ne kadar memnun olduğunuzu görürsünüz. Bu durumda, bu ilişkide işler kötüye giderse ne olur gibi şeyleri fazla düşünüyor olabilirsiniz.
İkincisi, olabileceğinizi düşünüyorsanız mücadele etmek kendine güvensiz sorunlar , kendinizi genellikle mutlu olmayı hak etmediğinize inanırken bulabilirsiniz. Romantik ilişkinizden mutluluğu hak etmediğinize sizi ikna etmeye çalışan düşünceleriniz olabilir.
Bu nedenle, ilişkinizi fazla düşünerek ve analiz ederek, kendini sabote etme modu. Partnerinizin sizden daha iyi birini bulup bulmayacağı ve çok daha fazlasının nedenlerini çok fazla düşündüğünüzü fark edebilirsiniz.
Başka bir neden kaygı olabilir . Aşırı düşünme ve kaygı el ele git. Genel olarak gergin ve endişeli olma eğiliminde olan biriyseniz, muhtemelen ilişkinizde de böyle hissediyor olabilirsiniz.
Siz ve partneriniz hakkında netlik eksikliği sevgi dili Partnerinizin sizi umursayıp umursadığını düşünmenizin başka bir nedeni olabilir. Her bireyin tercih ettiği sevgi dili vardır. Varoluşta farklı sevgi dilleri vardır.
|_+_|Artık aşırı düşünmenin bazı önemli nedenlerini biliyorsunuz. Ayrıca bunun yaygın bir olay olduğunu ve birçok insanın fazla düşünmeye meyilli olduğunu da biliyorsunuz. Bu nedenle, doğal olarak tehlikeli olup olmadığını ve eğer öyleyse, neden böyle olduğunu merak ediyor olabilirsiniz.
Aşırı düşünmek sizi korkunç hissettirebilir ve zihinsel sağlığınızı etkileyebilir. İlişkinizi ve eşinizi aşırı analiz ediyorsanız, kusur bulmaya başlayabilirsiniz. Bu nitpicking, hiçbir problemin olmadığı yerde problemler bulmanıza yol açabilir.
Fazla düşündüğünde, icat etmeye başlarsın ilişkinizle ilgili sorunlar kafanızda ve eşiniz, kız arkadaşınız, erkek arkadaşınız veya partnerinizle ilgili daha fazla hata bulma eğilimindesiniz. Sonuç olarak, kendinizi gergin ve mutsuz hissedebilirsiniz. Bu kendi kendini sınırlayan sorun, bu nedenle, zihinsel sağlığınızı etkileyebilir.
|_+_|Şimdi bir ilişkide nasıl fazla düşünmeyeceğimizi inceleyelim.
Partneriniz ve ilişkiniz hakkında kafa yormaktan kendinizi alıkoymak için size 20 strateji sunuyoruz.
Ancak, bir ilişkide aşırı düşünmeyi nasıl durduracağınızı öğrenmek istiyorsanız, bundan önce bu videoya bakmanız harika olur.
Eşinize tam olarak hangi metni göndereceğiniz konusunda fazla düşünmeye eğilimliyseniz, örneğin, bir naber var mı? ne yapıyorsun?dan daha uygun, bunun üzerinde çalışmaya çalış.
Bu basit metinleri nasıl söylediğiniz çok büyük bir fark yaratmayacak.
Bu, aşırı düşünme eğilimlerinizi frenlemek için basit bir ilk adımdır.
|_+_|Siz ve eşiniz sık sık metin mesajları aracılığıyla iletişim kuruyorsanız, şunu anlayın ki Diğer kişinin metin mesajları yoluyla söylediklerini çok fazla yanlış anlama kapsamı.
Bu nedenle, partnerinizle olan önceki metin konuşmalarınızı gözden geçirmek oldukça verimsiz olabilir ve sizi üzebilir. Metin mesajlarını yanlış yorumlamak çok kolaydır.
Bu, ilişkinizi fazla analiz etmeyi bırakmanız için bir başka önemli stratejidir. Sözel olmayan ipuçlarını doğru bir şekilde okumak ve anlamak çok zordur. Yorucu ve yorumunuz çok taraflı olabilir.
Partnerinizin vücut dilini daha sık okumaya çalışmanızın büyük bir nedeni, ikinizin de buna ihtiyaç duyabilmesidir. iletişimin üzerinde çalış .
Evli veya evli olmayan bir çift arasındaki iletişimin kalitesi daha fazla çalışma gerektiriyorsa, bir veya her iki partnerin birbirini aşırı analiz etmesine neden olabilir.
|_+_|Çoğu zaman, fazla düşünmek geleceğe yönelik olabilir. İlişkinizin geleceği veya eşinizin gelecekte belirli bir olay hakkında size ne söyleyeceği vb. üzerine kafa yorabilirsiniz.
Bu seni tekrar yapabilir bitkin hissetmek . Bunun yerine, şimdiki zamana odaklanmaya çalışın. İlişkinizin burada ve şimdisine odaklanın.
Bu nokta bir önceki nokta ile el ele gider. Şimdiki zamana odaklanma niyetini belirlediğinizde, kendinizi gerçeğe geri döndüreceksiniz. Şu anda nasıl hissettiğinize odaklanın.
Bir şey için endişelendiğinizi mi hissediyorsunuz? Bu seni nasıl hissettiriyor?
Bir ruminasyon girdabına girdiğiniz noktaları belirleyebilirseniz, kendinizi durdurabilirsiniz.
Ayakta kalmanın büyük bir kısmı, içinizde ne olduğunu net bir şekilde anlamaktır. denetim yeri ve ne değildir.
Kız arkadaşının veya erkek arkadaşının ne söyleyeceğini veya yapacağını kontrol edebilir misin? Numara.
Düşüncelerini kontrol edebilir misin? Numara.
Peki, neyi kontrol edebilirsiniz?
Ne düşündüğünüzden sorumlu olabilirsiniz. Nasıl davrandığınızı ve davrandığınızı kontrol edebilirsiniz. Bu yüzden, yardımcı olursa, kontrol edebileceğiniz şeyleri ve bir ilişkideki şeyleri fazla düşünmekten alıkoyamayacağınız başka şeylerin listesini bile listeleyebilirsiniz.
Çoğu zaman, kişinin aşırı düşünme eğilimleri, üretken olma potansiyellerini yerine getirmedikleri için artma eğilimindedir. Üretken olmak, sadece işle meşgul olmakla ilgili değildir. Ayrıca ilişkiniz için bir şeyler yaparak üretken kalmaya çalışabilirsiniz.
belki yapabilirsin romantik bir randevu gecesi planla ve gerçekleşmesini sağlayın! Siz ve eşiniz yürüyüş yapmaktan hoşlanıyorsanız, eşinizle birlikte güzel bir yürüyüş planlayın. Bunlar sadece bazı örnekler.
Hayatınızda birden fazla odak alanına sahip olmak, aşırı düşünme eğilimlerinizi frenlemenin harika bir yolu olabilir. Bu, işiniz ve özel yaşamınız için geçerlidir. Uzun zamandır yapmadığınız bir hobinin peşinden gidin!
Eğlenceli bir proje yapmak istediniz ama henüz yapmadınız mı? Şimdi yapma zamanı!
Arkadaşlar ve aile, her bireyin hayatının çok önemli bir parçasıdır. Partnerinizle tanışmamış olsanız bile, aileniz ve arkadaşlarınız hayatınızda vardı. Bu nedenle, akrabalarınız ve arkadaşlarınızla geçirmek için düzenli olarak biraz zaman ayırın.
Yakın arkadaşlarınızla ve sevdiklerinizle buluştuğunuzda, neden endişelendiğinizi ve aklınızdan geçenleri konuşma fırsatı da bulabilirsiniz!
Bu nokta, özellikle Tedirgin hissetmek . Peki, kaygı sizi fazla düşündürüyor mu?
Basitçe söylemek gerekirse, evet. İnsanlar gelecekteki olayların beklentisiyle endişeli hissederler. Buna yatkınsanız, ruminasyon el ele gider.
Ama düşünürseniz, fazla düşündüğünüzde sadece spekülasyon yaparsınız. Spekülasyonunuzu destekleyecek herhangi bir kanıt var mı? İlişkiniz hakkındaki düşüncelerinizi destekleyecek herhangi bir kanıt yoksa, bir ilişki benimsemek daha iyidir. kanıta dayalı yaklaşım bu duruma.
Kız arkadaşınızın veya partnerinizin moralinin bozuk olduğunu görüyorsanız, bunun nedeni sizinle ilgili olmayan birden çok neden olabilir. Belki işte yoğun bir gün geçirdiler ya da biriyle tatsız bir karşılaşma yaşadılar.
Sadece kötü bir ruh halinde oldukları için, bununla bir ilginiz olduğu anlamına gelmez. Bu yüzden, belki de kendinizi bu konuda fazla düşünmenin sefaletine sokmak yerine onlara ne olduğunu sormak daha iyidir.
Genel olarak kendiniz üzerinde çalışmak, aşırı düşünme alışkanlığının üstesinden gelmenin büyük bir parçasıdır. Kişisel bakım, bunun için harika bir yoldur. Kendinize bakmak için bir şemsiye terimdir. Kendinize önem verdiğinizde (kontrolünüz dahilinde olan bir şey), kendinizi iyi hissedersiniz.
Bu nedenle, kendinize odaklandığınız her gün biraz zaman ayırın. Bu çok farklı şekillerde yürütülebilir. Saçınızı, makyajınızı, cilt bakım rutininizi yapmak, egzersiz yapmak, yürüyüşe çıkmak, kitap okumak - her şey kişisel bakımın altına girer.
|_+_|Daha önce de belirtildiği gibi, kendinizi güvensiz hissettiğiniz için çoğu zaman ilişkiniz hakkında uzun uzun düşünürken bulabilirsiniz. Yani, eğer kendine güvenin üzerinde çalış , bu güvensizlikleri kafa kafaya yendin!
Kendinizi iyi hissetmek ve fazla düşünmekten kurtulmak için pozitif olumlamalar yazmak için düzenli olarak pozitif kendi kendine konuşma yapabilir veya günlük tutma pratiği yapabilirsiniz.
İlişkinizin uzun vadeli potansiyeli hakkında gereğinden fazla düşündüğünüzü düşünüyorsanız, bir ilişkide bir şeyler olduğunu varsaymayı bırakın ve sadece erkek arkadaşınız veya kız arkadaşınızla konuşun veya korkuların hakkında ortak ve endişeler.
Bu, ilişkinizdeki iletişimi geliştirmek ve şu anda işlerin nasıl gittiğini değerlendirmek istediğinizi gösterir.
Bu çok iyi bir bağlanma stratejisi.
Yılda bir kez tatile çıkmak ve partnerinizle yeni yerler keşfetmek, daha yakın olmanıza ve yakınlaşmanıza yardımcı olabilir. ilişkide büyümek . Bu da, ilişkiyle ilgili korkularınızda size yardımcı olabilir.
|_+_|Bu üzerinde çalışmak zor ama çabaya değer.
Aşırı düşünmeniz, partnerinize güvenmekte zorlandığınız bir yerden kaynaklanıyorsa, bunu yapmanız gerektiği anlamına gelebilir. güvenin üzerinde çalış .
Partnerinizin söylediklerini veya yaptıklarını satır aralarında okumaya çalışmak yerine, size söylediklerine odaklanmaya çalışın. Partnerinize inanmaya çalışın ve onlara karşı açık olun.
|_+_|Çevrenizdeki dünya sürekli değişiyor ve belirsizlikler hayatın sadece bir parçası.
Bu yüzden, kontrolünüz altında olmayan şeyleri bırakmaya çalışın ve hayattaki bu belirsizliklerin güzelliğini anlayın.
Düşünmek insan olmanın çok önemli bir parçasıdır. Bir şeyleri düşünmeseydiniz, davranamaz, hareket edemez veya herhangi bir karar veremezdiniz.
Ama bir şeyler hakkında düşünüyorsan ve bu şeyler senin kontrolünde bile değilse, fazla düşünüyorsun demektir.
Kendini sorguladığında, ilişkimi fazla mı düşünüyorum? ve sizi endişeli hissettiriyor, sadece bir saniye duraklayın. Kendini rahat bırak ve sadece nefes al.
Nefes egzersizleri yapmak ve nefes çalışmanız üzerinde çalışmak kaygınızı azaltmanın harika bir yoludur.
Rahatça oturun veya uzanın ve ardından gözlerinizi kapatın. Ardından, kafanızdan 1'den 5'e kadar sayarak yavaşça nefes alın. Kafanızda 1'den 8'e kadar sayarken nefesinizi tutun. Kafanızda 1'den 10'a kadar sayarken yavaşça nefes verin.
Bu, aşırı düşünmeniz üzerinde çalışmak için en iyi stratejilerden biridir.
Bilişsel çarpıtmalar, uyumsuz inançlar, kaygı, güven vb. kavramlar hakkında kendinizi eğitin. Psikoterapiyi seçmek Kendiniz ve ilişkiniz üzerinde çalışmak iyi bir stratejidir.
Tarafsız bir profesyonel görüş, aşırı düşünme eğilimlerinizle ilgili her şeyi anlamanıza yardımcı olabilir.
Soru, ilişkileri neden fazla düşündüğümü mü? seni rahatsız etmeye devam mı ediyorsun?
O zaman yukarıda belirtilen stratejileri deneyin ve ilişkinizde kesinlikle daha iyi olacaksınız.
Fazla düşünmek sadece partnerinizle olan ilişkinizi etkilemekle kalmaz, aynı zamanda diğer tüm kişisel ve profesyonel ilişkilerinizi ve ortaklıklarınızı da etkiler. Aşırı düşünmek, endişe ve zayıf zihinsel sağlığın bir nedeni olabilir ve sizi mutlu ve sağlıklı kalmaktan alıkoyabilir.
Paylaş: