İlişkilerde Yapıcı Eleştiri Nasıl Verilir ve Alınır?

Bu makalede

• Yapıcı eleştiri nedir
• İlişkilerde yapıcı eleştirinin önemi
• İlişkilerde yapıcı eleştirinin faydaları
• Partnerinize yapıcı eleştiride bulunmanın 10 yolu
• Yapıcı eleştiri almanın 5 yolu

Eleştiri ilişkilerin normal bir parçasıdır.

Biriyle hayatınızı geçirdiğinizde, ister istemez onunla aynı fikirde olmayacaksınız ya da zaman zaman yaptığı bir şeyi onaylamayacaksınız. Eleştiri genellikle olumsuz bir ışık altında düşünülebilse de, böyle olması gerekmez. Bazen eleştiri hayatın gerekli bir parçasıdır.

Partnerinize, sizin açınızdan sizi yanlış yönlendiren veya ilişki üzerinde olumsuz bir etkisi olan bir şey hakkında geri bildirimde bulunmanız gerekebilir.

İlişkilerde nasıl yapıcı eleştiride bulunacağınızı öğrenmek, ilişkinizin gelişebilmesi için eşinizin muhtemelen kabul edebileceği bir şekilde geri bildirimde bulunmanıza yardımcı olabilir. Karşınızdakinden yapıcı eleştirileri kabul edebilmek de denklemin bir parçasıdır.

Yapıcı eleştiri nedir

Yapıcı eleştiri, genel olarak eleştirinin sahip olabileceği olumsuz çağrışımla gelmediği için olumlu eleştiri olarak da etiketlenebilir. Buna göre araştırmacılar, Yapıcı eleştirinin birkaç özelliği vardır:

• Tehdit edici değildir.
• Suçu kişiye yüklemekten kaçınır.
• Spesifik bilgiler verir.
• Veren kişi düşünceli bir ton kullanır.

Yapıcı eleştiri, bir ortağın geri bildirim sunarken düşüncesiz veya tehditkar olduğu daha düşmanca eleştiri biçimlerinin aksine. Düşmanca eleştirinin amacı, birinin duygularını incitmek iken, yapıcı eleştiri, amaçlanan bir geri bildirim biçimi olarak hizmet eder. bir ilişkiyi geliştirmek .

Örneğin, bazı yapıcı eleştiri örnekleri şunlar olabilir:

• İşten eve geldiğinizde genellikle benimle kısa olduğunuzu fark ettim ve bu bana sizi rahatsız ediyormuşum gibi hissettiriyor. Eve döndüğünde bana olan yaklaşımını değiştirirsen, ilişkimiz için faydalı olacağını düşünüyorum.
• Benimle randevu geceleri planlamak için zaman ayırdığın için minnettarım ama akşam yemeği için buluştuğumuzda genellikle geç kalıyorsun. Zamanında olmak için daha fazla çaba göstermeye istekli olur muydunuz?
• Akşamları kirli çamaşırlarınızı banyoda yerde bırakmanız beni rahatsız ediyor. Bunları çamaşır sepetine koymaya çalışırsanız benim için çok iyi olur. Bu size mantıklı gelen bir şey mi?

Yukarıdaki olumlu eleştiri örneklerinde de görebileceğiniz gibi, amaç karşıdaki kişiyi aşağılamak değil, daha ziyade ilişkinin büyümesine neden olacak belirli davranış örnekleri vermek ve değişiklik talep etmektir.

İlişkilerde yapıcı eleştirinin önemi

İlişkilerde yapıcı eleştiri, ilişkilere zarar verebilecek düşmanca veya yıkıcı eleştirilere bir alternatif olduğu için önemlidir.

Aslında, ilişki uzmanı John Gottman eleştiriyi sonuca götürebilecek dört atlıdan biri olarak tanımlar. ilişkilerin bozulması . Bu tür eleştiri ile yapıcı eleştiri arasındaki fark, olumsuz eleştirinin bir partnerin karakterine yönelik, incinmiş duygulara yol açan bir saldırıyı temsil etmesidir.

Öte yandan, yapıcı eleştiri, yıkıcı eleştirinin olumsuz sonuçlarından kaçınmaya yardımcı olabilir.

Yapıcı eleştiri önemlidir çünkü ilişkilerin onlara zarar vermek yerine gelişmesine yardımcı olur. İki insan bir ilişkiye girdiğinde beraberinde farklı bakış açılarını ve yaşam deneyimlerini de getirir.

Bu da kaçınılmaz olarak zaman zaman fikir ayrılıkları ve yanlış anlamalar yaşayacakları anlamına gelir. Yapıcı eleştiri, çiftlerin bir birbirini daha derinden anlamak ve ilişkinin gelişebilmesi için farklılıklarını yönetmek için çözümler bulmak.

İlişkilerde yapıcı eleştirinin faydaları

Şunu da not etmek önemlidir: sağlıklı ilişkiler elde etmek için belirli bir derecede kırılganlık gerektirir. duygusal yakınlık . İnsanlar yapıcı eleştiri de dahil olmak üzere her türlü eleştiriden kaçındıklarında, birbirlerine daha yakın olma fırsatlarını kaçırırlar.

Yapıcı eleştirinin şu faydalarına göz atın:

• İlişki içindeki büyüme, kesinlikle yapıcı eleştirinin bir faydasıdır ve ortakların daha iyi bağ kurmasına yardımcı olur.
• Araştırma yapıcı eleştirinin aslında daha yüksek ilişki doyumuna yol açtığını, yani birbirlerine olumlu eleştiri yapan ortakların aslında ilişkilerinde daha mutlu .
• Ayrıca, yapıcı eleştiri sunmak, insanların zor görevlerle başa çıkmasına yardımcı olabilir. Partneriniz iş yerindeki bir durumla ilgili stres yaşıyorsa, bazı yapıcı eleştirilerde bulunmak, onu aşmak için ihtiyaç duydukları itici gücü verebilir.
• Bir ilişki içinde yapıcı eleştiriyi kabul etmek de sağlıklıdır. Ortaklar birbirleriyle olumsuzdan çok olumlu etkileşimde bulunmak isterken, zaman zaman anlaşmazlıkların olması kaçınılmazdır.
• Her iki partnerin de endişelerini içeride tutmaları ve sorunları tartışmaktan kaçınmaları ilişkinin dezavantajı olacaktır. Yapıcı eleştiri, bir ilişki içinde olan iki kişiye, birbirlerine karşı dürüst olmaları ve farklılıklarını sağlıklı bir şekilde aşmaları için bir fırsat sunar.
• Birbirinize olumlu eleştirilerde bulunabilmek güven oluşturur, sağlıklı iletişim kurar, ve ortakların birbirlerine karşı dürüst ve şeffaf olmalarını sağlar.

Partnerinize yapıcı eleştiride bulunmanın 10 yolu

Artık yapıcı eleştirinin faydalarını anladığınıza göre, bildiklerinizi uygulamaya koymanın zamanı geldi. Yapıcı eleştirilerin nasıl verileceğiyle ilgili aşağıdaki on yöntemi göz önünde bulundurun. tisizm:

1. İhtiyaçlarınızın neler olduğunu ifade edin

Düşmanca eleştirilerde bulunduğumuzda, partnerimizin neyi yanlış yaptığını söyleme eğilimindeyiz, bu da bir çözüm sunmuyor. Bunun yerine, partnerinize neyi farklı yapmaları gerektiğini söyleyin.

Neyi yanlış yaptıklarını veya kusurlarının ne olduğunu duymak eşinize zarar verebilir, ancak neye ihtiyacınız olduğu konusunda belirli bir geri bildirim verirseniz, eşiniz oturup onun hakkında sevmediğiniz şeyleri dinlemek yerine onunla bir şeyler yapabilir. .

2. Birden fazla senaryo için hazırlanın

Eleştiri geri bildiriminizle ilgili olarak eşinize yaklaşmadan önce, birden fazla olası tepkiyi düşünerek nasıl tepki verebileceklerini düşünün. Kastetmediğiniz, kırıcı bir şey söylediğiniz aşırı duygusal bir tepkiden kaçınmak için her durumda nasıl tepki vereceğinize hazırlanın.

3. Olumlu bir notla başlayın

Yapıcı eleştirinize bir ortak ile başlamak yardımcı olabilir. Eşinizin yaptığı olumlu bir şeyin iltifatı veya kabulü, böylece değişim talebinize daha açık olacaklardır.

4. Karakter saldırılarından kaçının

Bu bariz görünebilir, ancak eleştirmeye çalıştığınızda partnerinizin karakterine saldırma modeline düşmek kolaydır. Çok özensizsin gibi ifadeler kullanmaktan kaçının. Bu bariz bir saldırıdır ve hiçbir şekilde yapıcı değildir.

5. Hatalı olduğunuzu kabul edin

Hiç kimse mükemmel değildir ve eşiniz, eğer siz isterseniz, yapıcı eleştirinize daha açık olacaktır. Sizin de geliştirmeniz gereken alanlar olduğunu kabul ediyorsunuz.

eğer bir getirirsen iletişim problemi dikkatlerine, örneğin, olduğunuzu belirtebilirsiniz. iletişim becerileriniz üzerinde de çalışmanız gerektiğini anlayın ve onlara sorundaki rolünüzü çözmek için ne yapacağınızı açıklayın.

6. Partnerinizi kabul etmeye istekli olun

Bazen ortaklar bir anlaşmazlığa düştüğünde ve bir kişi diğerine eleştiri sunduğunda, doğru ya da yanlış taraf yoktur. İki kişinin farklı bakış açıları olabilir, bu nedenle eşinizin geri bildiriminizi kabul etmeyebileceğini ve değişiklik ihtiyacı görmeyebileceğini kabul etmelisiniz.

Bu durumda, sorunu bırakıp kabulü seçmeniz gerekebilir.

7. Sorunu daha sonra masaya yatırmaya istekli olun

Yapıcı eleştiride bulunmaya çalışabilir, ancak eşinizin savunmaya geçtiğini görebilirsiniz. Bu durumda, konuşmayı sonlandırmanız ve daha sonra tekrar görüşmeyi kabul etmeniz gerekebilir.

8. Konuşmak için izin isteyin

Partnerinizin eleştirinize açık olduğunu varsaymak yerine, konuşmaya istekli olup olmadığını sormak faydalı olabilir. Beni rahatsız eden bir şey fark ettim ve konuşmaya açık olup olmadığınızı merak ediyorum diyerek başlayabilirsin.

Ayrıca, onlar için iyi olmayabilecek bir zamanda yapıcı eleştirilerle karşı karşıya gelmek yerine, konuşmak için iyi bir zaman olup olmadığını sorarak eşinize saygı gösterebilirsiniz.

9. Söylediklerinize Dikkat Edin

Tehditkar olmayan ve düşünceli görünmek önemli olduğundan, ilişkilerde yapıcı eleştiri yaparken kelimelerinizi dikkatli seçmeniz gerekecektir. En iyi hareket tarzına karar vermeden önce ne söyleyeceğinizi prova etmek veya kendinizi ifade etmenin birden çok yolunu düşünmek isteyebilirsiniz.

10. Güvenlik açığını ifade edin

Partnerinize karşı savunmasız olmak, savunmalarını yumuşatabilir ve söylediklerinizi dinlemeye daha açık hale getirebilir. Geç kaldıkları için ya da yıl dönümünüzü unuttukları için onlara saldırmak yerine, korktuğunuzu ya da ihmal edildiğinizi ifade edebilirsiniz.

Kendinizi bu şekilde ifade ettiğinizde, partneriniz sizin acılı bir yerden geldiğinizi ve onları şeytanlaştırmak yerine onlardan yardım istediğinizi anlar.

Yapıcı eleştiri almanın 5 yolu

Yapıcı eleştiri almak da ilişkinin önemli bir parçasıdır. Yapıcı eleştiri size verildiğinde nasıl ele alınacağına ilişkin aşağıdaki stratejileri göz önünde bulundurun:

1. Partnerinizin söylediklerini işlemek için biraz zaman ayırın

Biri eleştiri sunduğunda, yapıcı olsa bile, ilk tepkiniz savunmacı olmak olabilir. Tepki vermek yerine, eşinizin söylediklerini işlemek için biraz zaman ayırın ve ifadelerinin doğru olup olmadığını düşünün.

2. Dinlemek için zaman ayırın

Eleştiri ile karşılaştığınızda savunmaya geçebileceğiniz gibi, partnerinizin sözünü keserek veya sadece konuşma sıranızı bekleyerek tepki vermek de mümkündür.

Bu yaklaşımı benimsemek yerine, gerçekten dinlemek için çaba gösterin, böylece partneriniz duyulduğunu hissedecektir. Bazen insanlar sadece duygularının tanındığını doğrulamak isterler.

3. Uzlaşmaya açık olun

Partnerinizin söylediği her şeye katılmayabilirsiniz ve bu tamamen kabul edilebilir, ancak aynı fikirde olmasanız bile uzlaşmak faydalı olabilir.

Belki partneriniz arkadaşlarınızla geçirdiğiniz zamandan dolayı incinmiş veya hayal kırıklığı yaşıyor ve bu sürenin tamamından vazgeçmek istemiyor olabilirsiniz, ancak belki arkadaşlarınızla dışarı çıkmak yerine ayda bir randevu gecesi planlamayı düşünebilirsiniz. , uzlaşmanın bir yolu olarak.

Bir ilişkide ödün vermenin faydalarını anlamak için bu videoyu izleyin:

4. Soru sorun

Partneriniz yapıcı eleştiri sunduğunda, sorularınız olabilir ve onlara sormanızda bir sakınca yoktur! Soru sormak, konuyu daha derinlemesine keşfetmenize yardımcı olabilir, böylece eşinizin bakış açısını anlayabilirsiniz.

Bir davranıştan, yaptığınız bir açıklamadan veya bir davranıştan rahatsız olduklarını ifade ederlerse, bu kadar saldırgan buldukları şeyler hakkında sorular sorun. Bu, sorunun köküne inmenize yardımcı olabilir.

5. İyileştirmeler yapmaya istekli olun

Partneriniz yapıcı eleştirilerde bulunuyorsa ve söylediklerinde bir doğruluk payı olduğunu fark ederseniz, davranışınızı değiştirmek için çaba gösterin.

Bazen gururunuzu yutmak ve kendi kusurlarınızı kabul etmek zor olabilir, ancak bunu yapmak ilişkiye fayda sağladığında her iki taraf da kazanır.

Unutmayın, gerçek yapıcı eleştiri, olumlu değişiklikler yapabilmeniz için size geri bildirimde bulunmak içindir, bu nedenle hatalarınızı kabul etmek ne kadar zor olursa olsun, geri bildirimi kabul etmek ve harekete geçmek de size fayda sağlar.

Çözüm

İnsanlar ilişkilerde yapıcı eleştirilerden korkabilir, ancak iki kişi zaman zaman aynı fikirde olmayabilir. Düşmanca eleştiri kullanmak ve birbirinize saldırmak ilişki için sağlıklı değildir, ancak kızgınlık oluşmasına neden olana kadar duyguları tutmak da değildir.

Düşünceli ve tehditkar olmayan ve sizin için endişe yaratan belirli davranışları ifade ederek, ilişkinin büyümesi için partnerinize yapıcı eleştiriler sunabilirsiniz. Tek uyarı, sizin de eşinizden gelen olumlu eleştirileri kabul etmeye istekli olmanız gerektiğidir.

Paylaş: