Kaçınan Bir Partnerle 25 Kanıta Dayalı İletişim Yolu

Aşkta her zaman biraz delilik vardır. Ama delilikte de her zaman bir sebep vardır.

- Nietzsche'nin çok haklı olarak söylediği gibi. Bu, kaçınan bir partnerle başa çıkmak için mükemmel bir şekilde geçerlidir, çünkü davranışları kafa karıştırıcı görünse de, yanlış yönlendirilmiş bir mantıktan gelirler. Bunu anlamak, çekingen bir partnerle iletişim kurmanın ilk adımıdır.

İletişim sorunlarının üstesinden gelmek ve çekingen partnerinize yaklaşmak için 20 yaklaşım

Akılla ilgili pek çok şey gibi, çekingen bir partnerle uğraşırken de çok çeşitli potansiyel davranışlar vardır. Bir uçta, bu bölümde anlatıldığı gibi Kaçınan Kişilik Bozukluklarınız var. makale .

O zaman, kaçınan bağlanma stiline sahip insanların yaklaşık %30'unda geri kalanımız var. WebMD . Washington Post'a göre bu, güvenli bağlanan insanların yaklaşık %50'sini ve endişeli bir şekilde bağlananların %20'sini bırakıyor. makale .

Peki, tüm bunlar çekingen bir partnerle iletişim kurmak için ne anlama geliyor?

1. Önceden planlayın

Kaçınan insanlar, yakınlığın tehdit edici hissedilebilmesi için bağımsızlık ve özerkliğe ihtiyaç duyarlar. Bu nedenle, çekingen biriyle iletişim kurarken sürprizlerden kaçınmak önemlidir, böylece kendilerini kontrolden çıkmış hissetmezler. Yani, planla birlikte kaliteli zaman Peşinen.

2. Sınırlar hakkında açıkça konuşun

Kaçınan bir partnerle nasıl başa çıkılacağı, onların katı, bazen katı sınırları olduğunu anlamak anlamına gelir. Esasen yakınlığı bir zayıflık olarak görürler.

Bunun yerine, sınırların ikinize nasıl göründüğünü ve hangi durumlarda kaçındığınızı tartışın. partnerin yalnız zamana ihtiyacı var .

3. Merhametli olun

Kaçınan bir ortağa nasıl yardım edilir, anlayış ve şefkatle başlar. Yakınlığın bir tehdit olabileceği inancı, tepkisiz bakıcıları olan bir çocuk olarak geliştirdikleri bir savunma mekanizmasıdır.

Zamanla, bu inancı bırakabilir ve sizinle yakınlığı olumlu bir deneyim olarak görmeye başlayabilirler. Yavaş yavaş, ihtiyaç duyduklarında yanlarında olduğunuzu anlayacaklar.

4. İlgi alanlarınızın tadını çıkarın

Kaçınan bir partnerle iletişim kurmak, kendinize ait, bağımsız bir kişi olmak demektir. Onları uzaklaştıran en büyük tetikleyicilerden biri, birinin onlara bağımlı olmasıdır. Öyleyse dışarı çık ve hobilerinin ve arkadaşlarının tadını çıkar.

5. Gerçekçi olmayan beklentileri anlayın

Kaçınan partnerinizin kim olduğu konusunda gerçekçi olun. Daha sonra çekingen bir partnerle iletişim kurmayı çok daha kolay bulacaksınız çünkü onları oldukları gibi kabul edeceksiniz. Bu onların kendilerini daha güvende ve değerli hissetmelerini sağlar.

6. Rolleri dengeleyin

Hepimiz yakınlık istemek ve biri bizden uzaklaştığında, ilk içgüdümüz yakınlaşmaktır. Bu, aşktan kaçan biriyle nasıl başa çıkılacağına dair en kötü stratejilerden biridir. Giderek daha fazla tehdit altında ve kontrollü hissetmeye başladıklarında daha da direneceklerdir.

Kaçınan biriyle iletişim kurarken daha dengeli bir yaklaşım, bazen onların size gelmesine izin vermektir. Özünde, her zaman ulaşan kişi olmayın, bunun yerine önce onların harekete geçmesini bekleyin.

7. İhtiyaçlar hakkında konuşun

Aşktan kaçan biriyle nasıl başa çıkılır, onların ihtiyaçları kadar sizin de ihtiyaçlarınızı karşılamak demektir. Bunun için sana daha çok saygı duyacaklar.

İhtiyaçlarınızı ve ihtiyaçlarınızı ifade etmek taahhüt seviyesi aynı zamanda güvenli bir ortam oluşturmak için güçlü bir stratejidir. Bu daha sonra, kaçınan partnerinizin geri çekilme savunma mekanizması için bir tampon görevi görür.

8. Duygularınızı paylaşın

Bu biraz daha yanıltıcı çünkü aşırıya kaçmadan duygular hakkında konuşmayı dengelemeniz gerekiyor. Kaçınan bir partnerle iletişim kurmak, çok fazla duygu hakkında konuşmak istemediklerini anlamak anlamına gelir.

9. Stres tetikleyicilerini gözlemleyin

Araştırma Aşırı dış stres altında olan son derece kaçınmacı kişilerin ortaklarından destek almayacaklarını gösterir. Öte yandan, içsel stres yaşadıklarında, duygusal destek yerine araçsal desteğe nispeten iyi tepki verirler. Bu destek, akşam yemeği hazırlamayı veya onlara somut bir şeyler satın almayı içerir.

10. İlişki için hedeflerinizi ve motivasyonlarınızı paylaşın

Kaçınan bireyler terk edilme korkusu ve reddedilir ve bu inanç sistemi nedeniyle niyetlerinizi sıklıkla yanlış yorumlar. Bu nedenle, hedefleriniz de dahil olmak üzere, ilişkide bulunma nedenleriniz hakkında konuşmanız faydalı olacaktır.

11. Yeni normu açıklayın

Kaçınan bir partnerin temelde ne olduğunu yeniden öğrenmesi gerekir. sağlıklı ilişki Görünüşe göre büyürken rol modelleri yoktu.

İsteklerin ve ihtiyaçların normal olduğunu açıklayarak bunu yapmalarına yardımcı olabilirsiniz. Yine de, bunaltıcı olmamak için küçük adımlar atmayı unutmayın.

12. Yeniden çerçeveleme sorunları

Kaçınan insanlar genellikle sorunlar veya sorunlar hakkında konuşmak istemezler çünkü kendileri hakkında hiçbir şeyi değiştirmek istemezler. Bu güçlü geri çekilme savunma mekanizmasını öyle geliştirdiler ki, kendilerine inanacaklar. öz yeterlilik .

Bu yaklaşımı, sorunları duygusal olmaktan çok rasyonel olan kısa, pratik ifadelere dönüştürerek yumuşatabilirsiniz.

13. I ifadelerini kullanın

Kaçınan bir kişiyle iletişim kurmak, tehdit edici olmayan bir dil kullanmak anlamına gelir. Davranışlarının düşük öz değerden geldiğini unutmayın.

Bu yüzden ne hissettiğinizi belirtmek için ben ifadesini kullanmak yararlıdır. Bu yaklaşım esasen suçlamayı önler.

14. Farklılıklarınızı kabul edin

Bazen olmak da dahil olmak üzere onları oldukları gibi kabul etmelisiniz. duygusal olarak uzak . Bu anlar genellikle gelgitler halinde gelir ve bu da size bir kaçınmacıyla iletişim kurmak için en iyi zamanın ipuçlarını verir.

15. Savunmasız olun

Yavaş ama emin adımlarla, çekingen bir partnerle iletişim kurmak için en iyi yaklaşımdır. Yani onları gördüğünde güvende hissetmek , güvensizliklerinizle ilgili birkaç duyguyu daha paylaşmaya başlayabilirsiniz.

16. Tetikleyicilerinizi yönetin

Uzak durmalarından kaynaklanan hayal kırıklıklarına dikkat etmelisin, çünkü bu onlara saldırmana neden olabilir. Esasen, davranışlarını kişisel algılamayın.

17. Rutininizi bulun

iletişim Yapınız olduğunda çekingen bir partnerle daha kolaydır. Bunun nedeni, kendilerini zihinsel olarak birlikte zaman geçirmeye hazırlayabilmeleri ve ne zaman yalnız kalacaklarını bilmeleridir. Temel olarak, her iki ihtiyacınızın da karşılandığı güvenli bir rutin oluşturuyorsunuz.

18. Korkularınız hakkında konuşun

Kaçınan insanlar, çocukken duygularını ve kırılganlıklarını bastırmayı öğrendiler. Bu nedenle, bazı kaçınmacılarla, kendi korkularınız ve kusurlarınız hakkında konuşmak, onların açılmasına yardımcı olabilir. Elbette çekingen bir partnerle bu konu hakkında iletişim kurmadan önce güven inşa etmeniz gerekiyor.

19. Empatik olun ve düzeltici değil

Kaçınan bir partnerle iletişim kurarken, onları düzeltmek için orada olmadığınızı aklınızdan çıkarmayın. Yalnızca korkularını ve tetikleyicilerini anlayan destekleyici bir ortak olabilirsiniz.

20. Yardım alın

Bir noktada, bireysel ya da çift terapisi yoluyla yardıma ihtiyacınız olduğunu fark edebilirsiniz. Bu, bağlanma stilinizi ve sizin için ne tür bir ilişkinin doğru olduğunu anlamanız için de yararlı olabilir.

Ayrılma zamanının geldiğine karar verirseniz, diğer ayrılıklar gibi onunla da uğraşmak zorunda kalacaksınız. Kaçınan bir partnerin üstesinden nasıl gelinir kederin beş aşaması .

Kaçınan partnerinizle bağlantı kurmanın kanıta dayalı 25 yolu

Kaçınan bir partnerle nasıl konuşulur, göz korkutucu olmak zorunda değildir. Kaçınan bir partnerle iletişim kurmadan önce, rahat göründüğü ve tetiklenmediği işaretleri aramayı unutmayın.

1. Güvenli bir ortam sağlayın

Bu makalede ayrıntılı olarak açıklandığı gibi, kaçınan bir bağlanma kişi için birkaç potansiyel tetikleyici vardır. makale Ek Projesi tarafından. Bazıları eleştirilmeyi veya yargılanmayı, başkalarına bağımlı olmayı ve eşlerinin çok fazla talep etmesini içerir.

Bunu akılda tutarak, desteklenirken kendilerini değerli ve bağımsız hissettikleri güvenli bir yer yaratabilirsiniz.

2. Stres seviyelerini nasıl devre dışı bırakacağınızı sorun

Kişiye ve ilişkiye bağlı olarak, stres tetikleyicileri hakkında konuşmak için doğru güven seviyelerine sahip olabilirsiniz. Eşinizin açılmasına yardımcı olmak için önce kendinizinkini bile paylaşabilirsiniz. Bu, çekingen bir partnerle iletişim kurmanın güçlü bir yolu olabilir. Ardından, belirli tetikleyicilerle karşılaştıklarında sizden neye ihtiyaçları olduğunu sorun.

3. Olumlu etkileşimleri geliştirin

Kaçınan bir partnerle iletişim kurmak şu anlama gelir: pozitiflere odaklanmak . Temel olarak, kaçınan zihin savunma modundadır ve her yerde olumsuzluklar arayacaktır.

4. Dilinizi oluşturun

Bazı kelimelerin belirli bir etkiye sahip olduğunu fark ettiniz mi? Belki de eşiniz aniden davranışını değiştirir ve belirli şeyler söylediğinizde onların kapandığını gözle görülür bir şekilde görebilirsiniz?

Kaçınan bir tarzla iletişim kurarken dil önemlidir. Bunun nedeni, onların olumsuzluklarına karşı koyabilmenizdir. teşvik edici ve destekleyici sözler.

5. Bağlanma stilinizi bilin

İlişki dinamiğindeki rolünüzü anlamak çok önemlidir. Her zaman değil, ancak kaçınarak bağlanan insanlar, bu makalede tartışıldığı gibi, endişeyle bağlananlarla ortak olma eğilimindedir. Araştırma .

Elbette kaçınan tarz, kaçınan bireyleri de çekebilir. Her iki durumda da, kendi bağlanma stiliniz aracılığıyla stres tetikleyicilerine nasıl yardım ettiğinizi veya onları nasıl şiddetlendirdiğinizi anlamak iyidir.

Bu sınav Ek Projesi'nden başlamanıza yardımcı olabilir.

6. Derinden dinleyin

Kaçınan bir partnerle nasıl konuşulur, dinlemekle başlar. Bu sadece etkileşimde bulunmak ve soru sormak anlamına gelmez.

Derinden dinlemek, yargılarınızı geride bırakmak ve eşinizi ve duygularını gerçekten anlamak istemek anlamına gelir. yetiştirmek demektir dinleme sanatı kendi görüşlerinize katılmanız için bir duraklama aramak yerine anlamak için.

Bu kağıt çeşitli dinleme türlerini ve bunların nasıl uygulanacağını özetler. Çoğumuzun inandığının aksine, hepimizin dinleme sanatını öğrenmesi gerekiyor.

7. Bağlanma aktivitelerini keşfedin

Kaçınan bir partner, aşırı derecede yapışkan olmadan onun yanında olduğunuza güvenmelidir. Ayrıca buna inanmak için davranışları dikkatle izleme eğilimindedirler. Bu nedenle, olumlu duygular yaratmak için birlikte bir şeyler yapmak, güven oluşturmak mesai.

Örnekler arasında diğerlerinin yanı sıra okumak, yürümek ve birlikte gösterilere gitmek sayılabilir.

8. Anılarınızı olumlu duygularla paylaşın

Anılar oluşturduktan sonra, çekingen bir partnerle iletişim kurarken onlara başvurabilirsiniz. Buradaki fikir, birlikte yarattığınız olumlu duygularla bağlantı kurmalarına izin vermektir, böylece ilişki hakkında kendilerini iyi hissederler.

9. Nedeni öğrenin

Kaçınan partnerinizin nasıl büyüdüğünü ve savunma mekanizmalarını nasıl geliştirdiğini öğrenmek faydalı olabilir. Bu şekilde ilişkinizde daha güvenli bir ortam yaratabilirsiniz.

10. Özdeğerlerini Arttırın

Kaçınan bir partnerle iletişim kurarken, cesaretlendirmeye çalışın. Onlara değerli olduklarını ne kadar çok hissettirirseniz, o kadar az tetiklenirler ve açılma olasılıkları o kadar artar.

11. Güvenli bir şekilde bağlanın

Kaçınan bir partnerle konuşmak, kendinizi daha iyi olabilmeniz için anlamak anlamına gelir. güvenli bir şekilde takılır.

Bunun nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu videoyu izleyin:

12. Olumsuz duyguları şefkatle azaltın

Bahsedildiği gibi, kaçıngan davranış kalıpları, duygusal ihtiyaçları göz ardı edildiğinde gelişen bir başa çıkma mekanizmasıdır. Bu, kaçınmacıları, duygularından bahseden kişilere karşı oldukça ihtiyatlı hale getirir ve böylece olumsuz niyet üstlenme eğiliminde olurlar.

Merhametli davranarak ve olumlu niyetlerinizi paylaşarak bu inancı tersine çevirin.

13. Çatışmadan kaynaklanan rahatsızlığı anlayın

Çatışmadan kaçınan bir ortakla sorunları çözmek zor olabilir. Bu durumlarda, çekingen partnerinizle iletişim kurmak için en iyi yaklaşım, onun tersini yapmaktır.

Bu nedenle, örneğin, duygularınız konusunda açık olun, ancak yapışkan veya çaresiz görünmeyin. Ayrıca, gerçekleri korumak için ihtiyaçlar hakkında konuşmak için sorunlarınızı yeniden çerçeveleyebilirsiniz. Burada listelenen 8'e göz atın Araştırma Ljubljana, Slovenya Üniversitesi'nden.

14. Çabaları takdir edin

Çekingen bir partnerle iletişim kurmak, her zaman bariz olmasa bile çabalarını takdir etmeyi içerir. Bir ilişki içinde olmaları zaten onlar için büyük bir inanç sıçramasıdır.

15. Pozitifliği geliştirin

Kaçınan bir partnerle iletişim kurarken pozitif, sakin ve şeffaf olun. Bu onların kendilerini güvende ve takdir edilmiş hissetmelerini sağlayacaktır.

16. Minnettar olun

Kaçınan bir ortakla iletişim kurarken güçlü bir güven ve anlayış düzeyi oluşturmanız gerekir. Bu, onları derin ve anlamlı konuşmalara zorlayarak bir gecede olmaz. Yerine, minnettarlığını ifade et yaptıkları için ve onları düzenli olarak övün.

17. Bağımsız olun

Kaçınan bir eş, yapışkan ve muhtaç insanlardan korkar. Bunun yerine, onlara aşırı bağımlı olmadığınızı göstermek için hayatınızı arkadaşlarınız ve ailenizle olan ilişkinin dışında tutun.

18. Olduğu gibi tadını çıkarın

Kaçınma stiline sahip kişiler, düşük benlik saygısından muzdariptir. İsteseler de ilişkilerle mücadele ederler. Bununla birlikte, kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olabilirsiniz. onları yargılamadan kabul etmek.

19. Güvenilir olun

Çocukken, kaçınmacı tarzdaki insanlar bakıcıları tarafından terk edilmiş hissettiler. Bu terk edilme korkusunu hafifletmek için güvenilir olduğunuzu göstermelisiniz.

20. Gelecekteki büyümeye odaklanın

Belirtildiği gibi, talepkar olmadan geleceğe yönelik hedeflerinizi paylaşın. Çocuk sahibi olmak gibi yaşamı değiştiren anları önceden düşünmek de yardımcı olabilir.

Gibi Araştırma gösteriyor ki, son derece kaçınmacı insanlar, çocuğun çok fazla zamanını aldığını düşündükleri için yeni bir çocuk tarafından tehdit edildiğini hissedebilirler. Bu nedenle, sınırları ve sağlıklı rol dağılımını erkenden belirlemek akıllıca bir yaklaşımdır.

21. Sabırlı olun

Çatışmadan kaçınan bir ortak, stresli durumlarda neye ihtiyaçları olduğunu her zaman bilemeyebilir. Bu durumda, neyin işe yaradığını bulmak için birlikte deney yapmayı deneyin.

Evet, alana ihtiyaçları olduğunu unutmamak önemlidir, ancak bunu yapmaya devam ederseniz asla ilerleyemezsiniz. Anahtar, stresli durumları anlamaya çalışmak ve onları ortadan kaldırmak veya birlikte yönetmektir.

22. Olumlu tonlar kullanın

Belirtildiği gibi, kaçınarak bağlanan insanlar olumsuzluklara odaklanma eğilimindedir. Unutmayın ki konuşma şekliniz, ses tonunuz da dahil olmak üzere onların hayata bakış açılarını da etkiler.

23. Rol model olun

Çoğumuz diğer insanları değiştirmek isteriz. Bununla birlikte, kendimizi değiştirmek, fark ettiğimizden daha güçlü bir etkidir. Uğruna çabaladığınız sakin, savunmasız ve güvenli kişi olun ve çekingen partneriniz de kendini daha güvende hissetmeye başlayacaktır.

24. Sakin, iddialı bir dil kullanın

Kaçınan bir partnerle iletişim kurarken suçlama ve öfkeden kaçının. Pasif-agresif bir yaklaşım aynı zamanda kaçınanları daha da yabancılaştırır.

25. Kusurlarınız hakkında açık olun

Kendiniz hakkında ne kadar çok şey paylaşırsanız, partnerinizin bu ilişkinin güvenli bir yer olduğuna inanması o kadar kolay olacaktır. Ayrıca, niyetleriniz hakkında yanlış sonuçlara atlama olasılıkları daha düşüktür.

Ayrıca denemek: Aşkın Kusur Testi Nedir?

SSS

Kaçınan bir partner sizi özlüyor mu?

Evet! Sadece duygularını bastırırlar, ama bu onlara sahip olmadıkları anlamına gelmez.

Kaçınan bir partner sizi sevebilir mi?

Kaçınanlar, farklı şekillerde gösterseler bile, herkes kadar sevebilirler. Klasik aşk-dovey yaklaşımınızdan daha incelikli beden dili ve sözlü kuyruklar bekleyebilirsiniz.

Çatışmadan kaçınan bir partnerle nasıl başa çıkıyorsunuz?

Agresif görünmekten kaçınmak için I ifadelerini kullanın. Ardından, örneğin ihtiyaçlara atıfta bulunarak, sorunu duygusal olmaktan çok olgusal olacak şekilde yeniden çerçeveleyin.

Kaçınan bir partnerle nasıl konuşulur?

Onlara kendileri hakkında güven verici şeyler söyleyin ve kim oldukları için yapışkan olmadan minnettar olduğunuzu söyleyin.

Kaçınan bir partnerin taahhütte bulunmasına nasıl yardımcı olunur?

Onlara sınırların belirlenmesi etrafında dönen 'al ve ver' ile ilişkilerin normlarını açıklayın. Bunu deneme yanılma yoluyla keşfetmekten korkmayın.

Kaçınan bir partnerle başa çıkmanın en iyi yolu nedir?

Her zaman bir korku yerinden gelen davranışları hakkında şefkatli ve anlayışlı olun. Bu nedenle, tetikleyicilerini ararken sakin ve sabırlı olun.

Çekingen bir partnerin sizi sevdiğinin işaretleri nelerdir?

Bunun bariz işareti, sizinle zaman geçirmek istedikleri ve duygularınız hakkında konuşmanızı dinlemekten mutlu olduklarıdır.

Çözüm

Kaçınan bir partnerle iletişim kurmak hem zor hem de oldukça tatmin edicidir. Kendi bağlanma stiliniz, bu meydan okumaya hazır olup olmadığınızı size söyleyecektir. Bu sizin için çok fazlaysa, bunun yerine çekingen bir partnerin üstesinden nasıl geleceğinize odaklanmanız gerekecek.

Her iki durumda da kendiniz ve ilişkilerden neye ihtiyacınız olduğu hakkında bir şeyler öğreneceksiniz. Sonuçta, hepimizin evcilleştirmesi gereken şeytanları var. Bununla birlikte, sizinle birlikte büyümeye ve öğrenmeye istekli bir ortak bulursanız, şeytanları ne olursa olsun bu başlı başına bir hediyedir.

Paylaş: