Benlik Saygısı Başarılı İlişkiler Kurar

Araştırma, iyi benlik saygısı ve ilişki memnuniyeti arasındaki bağlantıyı iyi kurmuştur. Benlik saygısı sadece kendimiz hakkında nasıl düşündüğümüzü değil, aynı zamanda ne kadar sevgi alabileceğimizi ve özellikle yakın ilişkilerde başkalarına nasıl davrandığımızı da etkiler.

Bir kişinin ilişkiden önceki ilk benlik saygısı seviyesi, ortakların ortak ilişki memnuniyetini tahmin eder. Daha spesifik olarak, mutluluk genellikle zamanla biraz azalsa da, bu, daha yüksek düzeyde benlik saygısı olan bir ilişkiye giren insanlar için doğru değildir. En sert düşüşözgüveni düşük olan insanlar, başlamak için. Çoğu zaman, bu ilişkiler uzun sürmez. İletişim becerileri, duygusallık ve stresin tümü bir ilişkiyi etkilese de, bir kişinin geçmiş deneyimleri ve kişilik özellikleri bu sorunların nasıl yönetildiğini etkiler ve bu nedenle sonucu üzerinde en büyük etkiye sahiptir.

Benlik saygısı ilişkileri nasıl etkiler?

İşlevsiz bir ailede büyüdüğünüzde benlik saygısı zarar görür. Çoğu zaman sesiniz çıkmaz. Görüşleriniz ve arzularınız ciddiye alınmıyor. Ebeveynler genellikle düşük benlik saygısına sahiptir ve birbirlerinden mutsuzdurlar. Kendileri, işbirliği, sağlıklı sınırlar, atılganlık ve kendine güven gibi iyi ilişki becerilerine ne sahiptirler ne de örnek teşkil ederler.çatışma çözümü. Kötü niyetli veya sadece kayıtsız, kafası meşgul, kontrol edici, müdahaleci, manipülatif veya tutarsız olabilirler. Çocuklarının duyguları, özellikleri ve ihtiyaçları utandırılma eğilimindedir. Sonuç olarak, bir çocuk duygusal olarak terk edilmiş hisseder ve hatalı olduğu sonucuna varır - her iki ebeveyn tarafından da kabul edilebilecek kadar iyi değil. Toksik utanç bu şekilde içselleştirilir. Çocuklar kendilerini güvensiz, endişeli ve/veya kızgın hissederler. Olmak, güvenmek ve kendilerini sevmek için kendilerini güvende hissetmiyorlar. Düşük benlik saygısı ile birbirine bağımlı olarak büyürler ve duygularını saklamayı, yumurta kabukları üzerinde yürümeyi, geri çekilmeyi ve memnun etmeye veya agresif olmayı öğrenirler.

Bağlanma tarzı benlik saygısını yansıtır

Güvensizliklerinin, utanmalarının ve özgüvenlerinin bozulmasının bir sonucu olarak, çocuklar değişen derecelerde kaygılı veya kaçıngan bir bağlanma stili geliştirirler. Endişeli gelişirler vekaçınmacı bağlanma stillerive aşağıda açıklanan takipçiler ve mesafeler gibi davranın samimiyetin dansı . Uç noktalarda, bazı bireyler ne yalnız olmaya ne de çok yakın olmaya tahammül edemezler; her ikisi de dayanılmaz bir acı yaratır.

Kaygı, ihtiyaçlarınızı feda etmenize ve eşinizi memnun etmenize ve uyum sağlamanıza neden olabilir. Temel güvensizlik nedeniyle, ilişkiyle meşgulsünüz ve eşinize daha az yakınlık istediğinden endişe ederek çok uyumlusunuz. Ancak ihtiyaçlarınızı karşılayamadığınız için mutsuz olursunuz. Buna ek olarak, olumsuz sonuçları yansıtan olumsuz bir bükülme ile olayları kişisel olarak alıyorsunuz. Kendine güvensiz yapar gerçek samimiyetten taviz veren dalgalar yaratmamak için gerçeğinizi saklıyorsunuz. Ayrıca, eşinizin başkalarına gösterdiği ilgiyi kıskanabilir ve sizden istendiğinde bile sık sık arayabilir veya mesaj atabilirsiniz. Tekrar tekrar güvence arama girişimleriyle, istemeden partnerinizi daha da uzağa itiyorsunuz. İkiniz de mutsuz olursunuz.

Kaçınanlar, terimden de anlaşılacağı gibi, yakınlıktan kaçınırlar vesamimiyetflört etme, tek taraflı kararlar verme, bağımlılık, partnerini görmezden gelme veya onun duygu ve ihtiyaçlarını reddetme gibi mesafeli davranışlar yoluyla. Bu, genellikle endişeli ortak tarafından dile getirilen ilişkide gerginlik yaratır. Kaçınanlar, eşlerinin özerkliklerini herhangi bir şekilde kontrol etme veya sınırlama girişimleri konusunda aşırı uyanık olduklarından, kendilerini daha da uzaklaştırırlar. Her iki tarz da tatmin edici ilişkilere katkıda bulunmaz.

İletişim özgüveni ortaya çıkarır

İşlevsiz aileler, yakın ilişkilerin gerektirdiği iyi iletişim becerilerinden yoksundur. Sadece herhangi bir ilişki için önemli olmakla kalmaz, aynı zamanda benlik saygısını da yansıtırlar. Açık, dürüst, özlü ve iddialı bir şekilde konuşmayı ve aynı zamanda dinleme yeteneğini de içerirler. Sınır belirleme yeteneği de dahil olmak üzere ihtiyaçlarınızı, isteklerinizi ve duygularınızı bilmenizi ve açıkça iletebilmenizi gerektirir. İlişki ne kadar yakınsa, bu becerileri uygulamak o kadar önemli ve zor hale gelir.

Bağımlılar genellikle atılganlıkla ilgili sorunlar yaşarlar. Aynı zamanda çocukluklarında utandıkları ya da görmezden geldikleri için duygularını ve ihtiyaçlarını inkar ederler. Ayrıca partnerlerini kızdırmamak ya da yabancılaştırmamak ve eleştiri ya da duygusal terk edilme riskini göze almamak için düşündüklerini ve hissettiklerini bilinçli olarak bastırırlar. Bunun yerine zihin okumaya, soru sormaya, ilgilenmeye, suçlamaya, yalan söylemeye, eleştirmeye, sorunlardan kaçınmaya veya eşlerini görmezden gelmeye veya kontrol etmeye güvenirler. Bu stratejileri, büyürken ailelerinde tanık oldukları işlevsiz iletişimden öğrenirler. Ancak bu davranışlar kendi içlerinde sorunludur ve saldırılar, suçlama ve geri çekilme ile karakterize edilen artan çatışmalara yol açabilir. Açıklığı, yakınlığı ve mutluluğu engelleyen duvarlar inşa edilir. Bazen bir partner üçüncü bir kişiyle yakınlık arar ve bu da ilişkinin istikrarını tehdit eder.

Sınırlar özgüveni korur

İşlevsiz ailelerin, ebeveynlerin davranışları ve örnekleri yoluyla aktarılan işlevsiz sınırları vardır. Kontrolcü, istilacı, saygısız olabilir, çocuklarını kendi ihtiyaçları için kullanabilir veya duygularını onlara yansıtabilirler. Bu, çocukların özgüvenini zedeler. Yetişkinler olarak, onların da işlevsel olmayan sınırları vardır. Özellikle yakın ilişkilerde, diğer insanların farklılıklarını kabul etmekte veya başkalarının alanına izin vermekte zorlanırlar. Sınırlar olmadan hayır diyemezler veya gerektiğinde kendilerini koruyamazlar ve başkalarının söylediklerini kişisel olarak alırlar. Başkalarının, artan çatışmaya katkıda bulunarak tepki gösterdikleri belirtilen veya hayal edilen duygu, ihtiyaç ve eylemlerinden kendilerini sorumlu hissetme eğilimindedirler. Partneri, savunma tepkisini tetiklemeden kendilerini ifade edemediğini hisseder.

Yakınlık özgüven gerektirir

Hepimizin hem ayrılığa hem de bireyselliğe, ayrıca yakın ve bağlantılı olmaya ihtiyaçları var. Özerklik, her ikisi de ilişkilerde gerekli olan benlik saygısı gerektirir. Kendi başına ayakta durma, kendine güvenme ve kendini motive etme yeteneğidir. Ama kendinizi sevmediğinizde, yalnız zaman geçiren sefil bir şirkettesiniz. Bir ortamda iddialı bir şekilde iletişim kurmak cesaret ister.yakın ilişki— duygularınıza ve ihtiyaçlarınıza değer vermenizi ve onurlandırmanızı ve bunları dile getirirken eleştirilme veya reddedilme riskine girmenizi sağlayan, kendini kabulle birlikte gelen cesaret. Bu aynı zamanda sevgiyi hak ettiğinizi hissettiğiniz ve onu almakta rahat olduğunuz anlamına gelir. Uygun olmayan birinin peşinden koşarak ya da sizi seven ve ihtiyaçlarınızı karşılayan birini uzaklaştırarak zaman kaybetmezsiniz.

Çözümler

Çocukluktan gelen toksik utancı iyileştirmek, bir kişiyle çalışmayı gerektirir.yetenekli terapist; bununla birlikte, kendinizle ve başkalarıyla etkileşim biçiminizi değiştirerek utanç azaltılabilir, benlik saygısı yükseltilebilir ve bağlanma stili değiştirilebilir. Aslında özgüven öğrenilir o yüzden yazdım Benlik Saygısı İçin 10 Adım ve Utancı ve Bağımlılığı Fethetmek. Her iki kitap da birçok kendi kendine yardım alıştırması içerir. 12 Adımlı toplantılarda paylaşımlar da çok faydalıdır. Girişkenlik öğrenilebildiği ve özgüveni arttırdığı için yazdım. Aklınızı Nasıl Söylersiniz – İddialı Olun ve Sınırlar Belirleyin , bu da bu becerileri öğrenmenizde size rehberlik eder.

Çift terapisi, daha fazla ilişki doyumu elde etmek için ideal bir yoldur. Bir ortak katılmayı reddettiğinde, istekli bir ortak kabul ederse yine de yardımcı olur. Araştırmalar, bir partnerin gelişmiş benlik saygısının her ikisi için de ilişki memnuniyetini artırdığını doğrulamaktadır. Çoğu zaman, sadece bir kişi terapiye girdiğinde, ilişki daha iyiye doğru değişir ve çift için mutluluk artar. Değilse, müşterinin ruh hali düzelir ve statükoyu daha fazla kabul edebilir veya ilişkiyi bırakabilir.

Paylaş: