Eşinizle Güvenli Bağlanma Kurmak - Onu Oluşturmak İçin Yapabilecekleriniz
Bu makalede
- Güvenli bir ek nedir?
- Partnerinize olan bağlılığınızı artırmanın yolları
- Birbirinizi duyun
- Yakınlık kurmanın küçük yolları
- Doğada yürümek
- Güvenli bir bağ oluşturmak için ihtiyaçlarınıza ve duygularınıza açık olun
- Kendinize bir topluluk oluşturun
- Daha fazla seks yap
Medya bizi 'Hayattan Daha Büyük Romantik Hareket ”. Adamın, uçaktaki genel seslendirme sistemi aracılığıyla kız arkadaşına evlenme teklif ettiği veya oturma odasından yatak odasına gül yaprakları bıraktığı ve içinde büyük bir elmas yüzük içeren küçük bir kutu bulduğu filmler.
Gençlerin 'Gerçek Sevginin' kanıtı olan büyük bir jest olduğunu düşünmelerine ve güvenli bağlar yaratmanın tüm küçük yollarını görmezden gelmelerine şaşmamalı.
Medyada bunu görmek için bakabileceğimiz birkaç model var - eşinizle güvenli bir bağ kurmak ve onu sürdürmek binlerce küçük şeyden oluşuyor.
Güvenli bir ek nedir ?
Herkesin bağlılığa ihtiyacı vardır.
Eşinizle güvenli bir bağ kurmak şunun temelidir: mutlu ve sağlıklı ilişkiler . Güvenli bağlanma, başka bir kişiye ve en derin seviyelerde hayata bağlı olma ve hissetme duygusudur. İnsanlar sürü hayvanlarıdır ve bu nedenle bir grubun parçası hissetme ihtiyacı duyarlar.
Başka bir insanla olan bu örtük bağlantı, üç uçlu bir pozitif geri bildirim döngüsü oluşturur.
Bu tür bir bağlantıyı hissetmek bize kendi içimizde daha güçlü bir bağlantı hissi verir; içsel güvenimiz, öz farkındalık oluşturmamıza yardımcı olacak şekilde hayata katılmaya teşvik edilir ve bu bağlılık, yetkinlik duygularımızı ve öz saygımızı artırır.
Artan öz saygı, başkalarıyla daha kolay bağlantı kurmamızı sağlar. Bu, mükemmel bir güvenli bağlanma çemberi oluşturur.
Partnerinize olan bağlılığınızı artırmanın yolları
Eşinizle güvenli bir bağ kurmak için, güvensiz bağları iyileştirmeye odaklanın önceki ilişkilerinizden geçiyor olabilirsiniz.
Başka bir kişiye güvenli bir şekilde bağlanma yeteneği erken çocukluk döneminde oluşur (ya da oluşmaz). Bir başkasına bağlanmak için makul ölçüde gelişmiş bir kapasiteye sahip olmadığınızı hissederseniz, iyileştirebileceğiniz yollar üzerinde bir terapistle çalışmak isteyebilirsiniz.
Bunu yapmazsanız, bağlılıktan kaçınma riskiyle karşı karşıya kalırsınız, bir partnere bağlı olmanın hayatınıza getireceği zengin ödülleri alamazsınız. Soruyu iyileştirmeye ve cevaplamaya yardımcı olmak için, güvenli bir ilişki nasıl kurulur, aşağıdakileri deneyin:
- Kitaplar ve terapistiniz gibi kaynakları kullanarak özgüveninizi artırmaya çalışın. Daha sağlam bir özgüven duygusu, eşinizle güvenli bir bağ kurmanıza yardımcı olur.
- Duygusal ihtiyaçlarınızı özveri ve zorlayıcı veya suçlayıcı olmayan bir şekilde tanımlamayı, onurlandırmayı ve ifade etmeyi öğrenin.
- Özgün ve doğrudan olma riski. Oyun oynamayın veya partnerinizin çıkarını manipüle etmeye çalışmayın. Sadece gerçekte kim olduğunuzu göstererek otantik aldığınızı Aşk .
- Uygulama kendini ve başkalarını kabul etme . Daha az eleştirel olun.
- Tepki vermeyi bırak ve yanıt vermeye başla.
Çatışmayı çözmeyi ve uzlaşmayı “biz” perspektifinden nasıl öğrenirsiniz?
Birbirinizi duyun
Bu çok küçük bir şey ama eşinizle güvenli bir bağ kurmak için çok önemli.
Partnerinizin ne ifade ettiğini duyduğunuzda, onu onaylarsınız. Bir gezintiye çıktığınızı varsayalım. Radyoda güzel melodiler var ve ikiniz de rahatlamış hissediyorsunuz. Partneriniz arabanın camından dışarı bakıyor ve boşta bir gözlem yapıyor: 'Vay canına, ışık şu anda muhteşem.'
Kolayca başınızı sallayabilir ve devam edebilirsiniz. Ancak bağlılığınızı güçlendirmek için küçük şeyi yapın: 'Ah evet, gerçekten öyle.'
Tam orada partnerinize, söylediklerini duyduğunuzu ve gözlemlerinde paylaştığınızı belirten bir mesaj gönderdiniz. Bu iyi hissettirir ve her zaman soruyu yanıtlar, partnerinizin kendini nasıl güvende hissettireceği.
Yakınlık kurmanın küçük yolları
Partnerinizle derin bir yakınlık olmadan güvenli bir bağlanma nedir? Bununla birlikte, sizin ve eşinizin bir yaşam revizyonu semineri yapmanız gerekmediğini söyledi. samimiyetinizi artırın .
Eşinizle güvenli bir bağ kurmanın pek çok küçük yolu var.
- Onlara tam istedikleri gibi hazırlanmış bir sabah kahvesi getirin.
- Elinizde cep telefonu olmadan 10 dakikalık yüz yüze görüşme yapmak, sadece birbirinizle değiş tokuşa odaklanmak.
- Eşinizin hazırladığı harika yemeğin hızlı övgüsü
- Ortağınıza kuru temizlemeyi aldığı için teşekkür ediyorum.
Doğada yürümek
'Orman banyosunun' faydaları Japon kültüründe belgelenmiştir. Ama birlikte yürümenin eşinizle güvenli bir bağ kurmanıza yardımcı olduğunu biliyor muydunuz?
Doğada yavaş ve dikkatli bir şekilde yürümek, partnerinize bağlanmanın küçük ve ücretsiz bir yoludur. Birlikte alışveriş merkezi yürüyüşü gibi eve daha yakın bir şey yapmak cazip gelebilir, ancak bu size aynı pozitif çıkarımı sağlamaz.
Alışveriş merkezinde yürüyüş gerçekten güçlü bir uyaran duygusu içerir (ve bu zamanı, bu alıştırmanın bağlanma hedefini bozan işlerini de yürütmek için kullanmak isteyebilirsiniz).
Güvenli bir bağ oluşturmak için ihtiyaçlarınıza ve duygularınıza açık olun
Partnerinizle güvenli bağlar kurmak için beyninizi yeniden düzenlemeniz gerekir.
'Oyun oynamak' yerine ihtiyaçlarınızı doğrudan paylaşmak Tarzı iletişim , bir ortakla güvenli bir ek oluşturmanın anahtarıdır. Partneriniz bir şeylerin yanlış olup olmadığını sorduğunda, belirsiz bir “hiçbir şey” belirtip sonra bunun hakkında somurtmak yerine, ona bunun ne olduğunu söyleyin.
İhtiyaçlarınızı doğrudan belirttiğinizde, eşiniz rahatlar çünkü kafanızda neler olup bittiğini tahmin etmek zorunda kalmazlar. Bu, ikiniz arasında daha iyi bağlanma anlamına gelir.
Kendinize bir topluluk oluşturun
İlişkinizin dışında bağlılıklara sahip olmak, ikinizin de birbirinize bağlı kalmanıza yardımcı olmasında hoş bir etkiye sahiptir. Mahalle gruplarına, seçtiğiniz ibadethaneye, gönüllü çalışma, çocuklarınızın okulu, bunların hepsi ait olma duygunuza faydalıdır ve eşinizle güvenli bir bağ kurmanızı kolaylaştırır.
Daha fazla seks yap
Gelişen seks hayatı, eşinizle güvenli bir bağ kurmada uzun bir yol kat edecektir. Partnerinize güvenli bağlılığınızı geliştirmenin en iyi yollarından biri seks yapmaktır.
Orgazmdan sonra salgılanan hormonların, yani oksitosinin - bağlantı ve güven duygularınızı artırdığı kanıtlanmıştır. Küçük ama harika bir şey, değil mi?
Kalıcı mutluluk için eşinizle güvenli bir bağ kurmak
Bu fikirleri takip ederek, yalnızca eşinizle güvenli bir bağ kurmakla kalmayacak, aynı zamanda bu tür ödüllendirici bir ilişkiden yıllarca yararlanabileceksiniz. Güvenli bağlanma, herhangi bir mutlu ilişkinin temel taşı olduğundan ve partnerinizle güvenli ve uzun süreli bir bağ kurmak için tutarlı bir şekilde çalışmayı kendinize borçlusunuz.
Paylaş:
