Bir İlişkide Depresyonla Nasıl Başa Çıkılır?

Depresif kadın adam tarafından teselli

Bu makalede

Depresyonu kimse tahmin edemez.

Yavaş yavaş birinin hayatına girer ve çevrelerindeki insanlarla ilişkilerini yavaş yavaş etkiler.

Depresyondaki insanlara dikkatli davranılması gerekir ve bu sabır gerektirir. Depresyon ve ilişkiler asla el ele gitmez. Depresyonlar genellikle güzel ilişkileri kötü bir şekilde bitirir.

Peki, bir ilişkide depresyonla nasıl başa çıkılır? Önce onu tanımlamanız gerekir.

Bir ilişkide bir depresyon keşfettiğinizde, tüm odak noktası depresyondan muzdarip olana kayar.

Sabır göstermeli ve depresyonlu bir eşle nasıl başa çıkacağınızın farkında olmalısınız.

Bir ilişki depresyona neden olabilir mi?

İlişkinin depresyona mı yoksa kişisel nedenlere mi neden olduğunu belirtmek zordur. Ancak ikisi de birbirine bağlıdır.

Bir insan kendini mutlu hissettiğindeve bir ilişkide içerik, hem ortaklar hem de ilişkileri gelişir. İki partnerden birinin mutsuz veya depresif olması ilişkide zorluklara neden olabilir.

Bazı insanlarsağlıklı ilişkilerdeve hala depresyondan muzdarip. Bu gibi durumlarda, depresyon etkili bir şekilde tedavi edilebilir. Bununla birlikte, insanların depresyonun üstesinden gelmeye çalıştıkları ancak ilişkilerinde tamamen mutsuz hissettikleri diğer durumlarda,Zihinsel sağlık sorunları.

Yalnızca profesyonel bir terapist, ilişkinin depresyona mı yoksa başka bir faktöre mi neden olduğunu bulmanıza yardımcı olabilir. Ancak burada bazı şiddetliilişkinizin zararlı olduğuna dair işaretlerve depresyona neden olabilir.

Yukarıdaki tüm işaretler birsağlıksız bir ilişki için uyarıbu ilişki depresyonuyla sonuçlanacak.

İlişkiler sizi nasıl depresyona sokabilir?

Birçok insan severilişkide olmakçünkü onlar için mutluluk ve huzur kaynağı ama bazı insanlar korkunç bir deneyim yaşıyor ve ruhlarında bir yara iziyle yaşıyorlar.

dertli olmakilişki ruh sağlığınızı etkileyebilir. İşte ilişki depresyonuna neden olabilecek bazı nedenler.

1. Hile

Aldatılan insanlarihanete uğramış hissedebilirve perişan. Şiddetli depresyona yol açabilecek duygusal travmaya neden olur.

|_+_|

2. Kötüye kullanım

İnsanlarKötü niyetli bir ilişki içinde olanlarilişkilerde depresyona daha yatkındır. İstismara uğrayan kişiler özgüvenlerini kaybederler, kendilerine olan saygılarını kaybederler ve yaşadıkları mutsuz hayat için kendilerini suçlamaya başlarlar.

İşte bir ilişkideki psikolojik taciz hakkında daha fazla bilgi veren bir video:

3. Uzun mesafeli ilişkiler

Uzak mesafe ilişkileriilişkilerde depresyonla uğraşan insanların arkasındaki en yaygın nedenlerden biridir. Bazı insanlar için uzun süre ayrı kalmak zordur.

Bu tür insanlar da kaygı yaşarlar.

|_+_|

İlişki depresyonu partnerleri nasıl etkiler?

Bir ilişkide depresyonla nasıl başa çıkacağınızı bilmek istiyorsanız, bilmeniz gereken bir şey var: sizi ve eşinizi nasıl etkilediği.

Bir ilişki depresyonunun bir kişiyi etkilemesinin birçok yolu vardır. Nasıl olduğunun farkında değilseniz, işte hatırlamanız gereken bazı belirtiler.

  • Uyku alışkanlıklarında değişiklik - düşük enerji, çok uyuma veya uykusuzluk
  • Yeme alışkanlıklarında değişiklik - aniden aşırı yeme veya nadiren yeme
  • Ruh hali veya duygusal patlamaları kontrol edememe
  • Stresle başa çıkamama veya ortak günlük problemler
  • Aileden, arkadaşlardan uzaklaşma veya diğer tipik sosyal kalıplar
  • Bağlanma zorluğu diğerlerine
  • Aşırı duygular suçluluk, korku ve endişelerden
    • Umutsuzluk duyguları,çaresizlik, izolasyon veya hak etmeme

         Siz veya sevdiğiniz biri bu belirtileri normal davranışların dışında gösteriyorsa, akıl sağlığı çıkan sorun.

İlişkilerde depresyonla baş etmenin 10 yolu

Bir ilişkide depresyonla nasıl başa çıkacağınızı tartışmadan önce şunu anlamak çok önemlidir. depresyonda olmak ve depresyonda olmak tamamen farklıdır .

Bir aile üyesi veya evcil hayvan öldüğünde üzgün veya depresyondasınız - duygusal kargaşa içinde, elbette, amabu sağlıklı bir duygu. Esasen üzüntü ve keder, iyileşme sürecinin bir parçasıdır. Depresyon değildir.

Depresyon, bu durumda sıkışıp kaldığınız ve asla bir çıkış yolu bulamadığınız zamandır.

Aşağıda, ilişki depresyonu ile başa çıkmanın ve zor zamanlarda gücü korumanın bazı yolları bulunmaktadır.

1. Onaylayın

Tek bir çatı altında sorunsuz bir şekilde gelişen depresyon ve aşk ilişkilerini görmek oldukça nadirdir.

Eğer biliyorsanilişkinizi nasıl kurtarırsınızDepresyondan kurtulmak istiyorsanız, bunun ancak bir ilişkide depresyonu kabul ettiğinizde mümkün olduğunu bilmelisiniz.

Kabul, tüm bakış açınızı ve ona karşı bakış açınızı değiştirir.

Unutmayın, herkes depresyondan muzdarip olabilir. 'Neden sen' diye sorgulamak yerine, bununla nasıl başa çıkabileceğine odaklanmaya başla.

Partnerinizin depresyonda olduğunu kabul ettiğinizde, onunla başa çıkmanın yollarını bulabilirsiniz. olduğundan beri en çok ihtiyacın olan şey bu.ikinizle de ilgilenmekşimdi.

Cinsiyete dayalı depresyon belirtileri

2. Bununla nasıl başa çıkacağınızı öğrenin

Depresyon ve ilişki ayrılıkları birbiriyle bağlantılıdır.

Çoğu insan, partneriyle başa çıkamadıkları için bir ilişkiden çıkar. Belirtileri tanımlamış ve bir ilişkide depresyon yaşadıklarını kabul etmiş olabilirler, ancak bununla başa çıkmanın yollarını aramayı başaramadılar.

Depresyonla nasıl başa çıkılacağı konusunda kendini eğitmek önemlidir. Depresyonu olan bir kişiyi yönetmek sizin için kolay bir iş olmayacak.

Onları anlamanız, desteklemeniz, depresyonun üstesinden gelmelerine yardımcı olmanız ve onlara güven duymanız gerekecek. Aynı zamanda, kendinizi de yönetmek zorunda kalacaksınız. Bu nedenle, durumun nasıl ele alınacağı konusunda yeterince bilgili ve eğitimli olduğunuzdan emin olun.

|_+_|

3. Olayları kişisel algılamayın

Partnerinizin bunaldığı günler olabilir ve bir gün bunalmış olabilir.

Onların ruh hali değişimleri ve depresyonları kişisel yaşamınızı da etkileyebilir. Olayları kişisel algılamak oldukça normaldir. Bu bizim insan doğamız ve olacak, ama her şeyi çizginin dışında tuttuğunuzdan emin olmalısınız.

Asla eşinizin depresyonunu kişisel olarak alın .

Onların depresyonunun seninle bir ilgisi yok. O kişiyi seviyorsun ve onlar da seni eşit derecede seviyorlar. Depresyonda olmaları ve farklı tepkiler vermeleri sizin için geçerli olduğu anlamına gelmez.durumları için kendini suçlamalısın.

İşleri ayrı tutmayı ve depresyonlarına tıpkı depresyon gibi davranmayı öğrenmelisiniz.

4. Yardım isteyin

Herhangi bir uzmanın yardımı olmadan bir ilişkide depresyonla baş edilemez.

Depresyondaki bir kişi dikkatle tedavi edilmelidir. tadını çıkarabileceğiniz durumda değiller.diğer çiftlerin yararlandığı faydalar.

Sabırlı bir ilişki içinde depresyonla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmiş olmanız size yardımcı olacaktır. Duygularınızı ve düşüncelerinizi doğru şekilde kanalize edin.

Burası senin yapacağın yertavsiye yardımına ihtiyacım var. Katılabileceğiniz veya bir uzmandan tavsiye alabileceğiniz birkaç destek grubu vardır. yapacaklarpartnerinizi anlamanıza yardımcı olurdoğru ve depresyon ve ilişki sorunları ile başa çıkmak için size rehberlik eder.

|_+_|

5. Her zaman onların yanında olun

Depresif partnerinizin size ihtiyacınız olduğundan daha fazla ihtiyacı var.

Yardıma veya yardıma ihtiyaç duyduklarında başvuracakları kişi sizsiniz. İşleri buna göre yönetmeyi öğrenmelisiniz veonlara desteğini gösteronlar için orada olarak.

Gerektiğinde yanlarında olduğunuzu gözlemlemeye başladıklarında, depresyondan çıkmak için çaba göstermeye başlarlar. Senin coşkun veçaba kesinlikle onları daha iyisini yapmaya itecek.

Hayatlarını depresyondan uzak yaşamak isterler. Varlığınız tüm süreçte çok şey fark ettirebilir.

6. İlaç

Yukarıda belirtildiği gibi, bir ilişkideki depresyon, üzerinizde çok fazla baskı oluşturabilir.

hayatını yönetmek zorunda kalacaksın, yaşamlarına ve ilaçlarına da dikkat etmelidir. Depresyonda, ilaçlar çok yardımcı olur.

Depresif partneriniz bunu atlayabilir, ancak uygun ilaçları aldığından emin olmalısınız. Onlara yardım etmeli ve onları bundan kurtarmak için onların destek sistemi olmalısınız.

|_+_|

7. Üzerlerine aşk yağdırın

Hiçbir iki gün aynı olmayacak. Bu bir gerçek ve insan onunla yaşamalı.

Bir ilişkide depresyon olduğunda işler çok hızlanır. Böyle bir durumda,birini koşulsuz sevmekzor hale gelir. İlişkide üzüntü yaygın hale gelir.

Partnerinizin depresyona girdiği günler olacağından emin olabilirsiniz, ancak güçlü olmanız ve desteğinizi göstermeniz gerekir. Koşulsuz sevgi duşunuz onlarda harikalar yaratabilir ve sonunda depresyonu yenmelerine yardımcı olacaktır.

Hiç pes etmesen daha iyi olur.

8. Yeme alışkanlıklarını izleyin

Partneriniz depresif bir aşırı yiyici veya az yiyici olsa da, lütfen yeme alışkanlıklarına dikkat edin.

Çikolata mutlu endorfin salgılasa da, uyluklarımız değilken bu duygu geçicidir. Doğru ve sağlıklı beslendiklerinden emin olun.

Depresyonda olan insanlar çok fazla abur cubur yemeye veya hiç yemekten kaçınmaya eğilimlidirler.

Yemek için bir rutin belirleyin veanladığınızdan emin olunonların iyiliği için olduğunu.

|_+_|

9. Egzersiz

Bir ilişkide depresyonla nasıl başa çıkılacağına dair tavsiyelere uymak kolay değil. Siz veya eşiniz depresyonla savaşmanın yollarını arıyorsanız, egzersiz yapmaya başlamalısınız.

Sadece hareket. Antrenman partneri olmanız en iyisi olur. Oturma odasında squat yapın. Şınav, burpe (bunlar şeytandır), egzersizi yapın, yerinde koşun - kanınızı pompalayın.

bu vücudun saldığı doğal endorfinler ruh halini iyileştirecek ve zihinsel netlik.

Doğayı ve tepeleri seviyorsanız, yürüyüşe çıkmalısınız.

10. Bebek adımları atın

Küçük hedefler belirleyin. Bir liste oluşturun ve her şeyi yazın. İnsanlar acılarında kaybolunca hayatın ne kadar güzel olabileceğini unutuyorlar.

Depresif ruh hali, bir kişiye küçük şeylerin sevincini unutturur. Günlük hedefler belirleyin ve başarıdan sonra eşinizle birlikte kutlayın.

Mutluluğun ve pozitifliğin küçük anları size depresyonla başa çıkmak için cesaret ve ilham verecektir.

|_+_|

Ya eşiniz ayrılık sırasında intihar etmekle tehdit ederse?

Ayrılıklar yıkıcıdır ve duygusal ve zihinsel travmaya neden olabilir. Sevdiğiniz birinden ayrılmak zorunda kalmanız ve onu unutmanız ürkütücüdür ve bazı insanlar onu kurtarmak için elinden geleni ardına koymaz.

  • Partneriniz ayrılıkla ilgili en derin depresyondaysa ve intihar etmekle tehdit ediyorsa, yapmanız gereken bazı şeyler var.
  • Sakinleşmelerini ve sizinle konuşmalarını isteyin. Onları yargılamadan dinleyin ve onları vazgeçirmeye çalışın.
  • Önlem olarak çevrelerindeki tüm olası zararlı nesneleri kaldırın.
  • Yerel bir acil durum numarasını veya bir akıl sağlığı tesisini arayın.
  • Yardım gelmeden partnerinizi yalnız bırakmayın. Ayrıca partnerinizi profesyonel bir terapistin nasıl yapabileceği konusunda eğitin.bu durumun üstesinden gelmek için yardım.

Çözüm

bir zamandaakıl sağlığı sorunları çok tanıdıkyine de tabu, başkalarını neyle uğraştığımızın gerçekliği konusunda eğitmek bizim işimiz.

Gerçek şu ki, depresyon bir zorbalıktır. Ama biz daha güçlüyüz. Zayıf değiliz, aciz de değiliz.

Bir ilişkide depresyonla başa çıkmakla ilgili tüm bu bilgiler size veya tanıdığınız birine yardımcı olabilir.

Her gün kendi içimizde savaşıyoruz ve her gün küçük bir zafer. Dayanacağız, hayatta kalacağız ve yeneceğiz.

Paylaş: