Kendini Sabotaj Eden İlişkiler: Nedenler, İşaretler ve Durdurmanın Yolları

Bu makalede

• İlişkilerde kendini sabote etmek nedir?
• İlişkilerde kendini sabote etme davranışına ne sebep olur?
• Bir ilişkide kendini sabote etmenin 10 belirtisi
• İlişkilerde kendini sabote etmek neden büyük bir sorundur?
• İlişkinizi sabote etmeyi bırakmanın 10 yolu
• Kendini yansıtma ve terapiye dön

Birçoğumuz aşkı işe yaramak için mücadele ediyoruz ve bunun ortak bir nedeni ilişkilerimizde kendimizi sabote etmektir. Diane Arbus'un belirttiği gibi, Aşk, anlayış ve yanlış anlamanın tuhaf, akıl almaz bir bileşimini içerir.

İlişkisel varlıklar olduğumuz ve genellikle derin bir yakınlık istediğimiz için, ilişkilerde kendimizi sabote etmekle mücadele etmek derinden üzücü ve acı verici olabilir, ancak kendimizi bu arzuya sahip olmaktan alıkoymuş hissederken buluruz.

Sorun, Dr. Ron Frederick'in kitabında açıkladığı gibi demek istediğin gibi sevmek , birçok insanın beyninin eski programlarla çalışmasıdır.

Bethany Cook , klinik psikolog ve sağlık hizmeti psikoloğu, Dr. Federick'i, ilişki zorluklarının genellikle derin kökleri olduğunu belirterek doğrular.

Bu makale, ilişkilerde kendini sabote etmenin ne olduğunu ve neden olduğunu tartışıyor.

Kendi kendini sabote etmenin belirtilerini nasıl tespit edeceğinizi öğrenecek ve kendi kendini sabote etmenin ilişkinizi mahvetmesine engel olmak için pratik çözümler bulacaksınız.

Niyet, arzu ettiğiniz ve hak ettiğiniz daha derin bir yakınlık ve sevgi elde etmenizdir.

İlişkilerde kendini sabote etmek nedir?

İlişkilerde kendini sabote etme, bilinçsizce sizi partnerinizle yakın bir bağlantıdan uzaklaştıracak şekilde davranmanızdır.

Çoğu durumda, birinin kendini sabote eden düşünceleri, davranışları ve eylemleri olduğunda, bu onların sevdiklerinin mutluluğuna ek olarak kendi mutluluklarını da sabote etmesine yol açar.

Kendini sabote etme, ilişkilerde yıkıcı bir davranıştır. İnsanlar hem uzun hem de kısa süreli ilişkilerde kendi kendilerini sabote ederler. Bu sağlıksız dinamik, izole bir ilişkide yer alabilir veya birden fazla ilişki koleksiyonunun bir parçasını oluşturabilir (kendi kendini sabote eden ilişki kalıpları).

Akıl sağlığımız, sağlığımız, mutluluğumuz ve esenliğimiz için, biri bir ilişkide kendini sabote ettiğinde ne yapacağımız konusunda kendimizi eğitmeniz çok önemlidir.

İlişkilerimizi mahvetmeden önce kendi kendini sabote eden davranışları nasıl durduracağımızı öğrenmeliyiz.

İlişkilerde kendini sabote etme davranışına ne sebep olur?

Birçoğumuz orada bulunduk. İnsanlara yürümediği, uyumlu olmadığımız, farklı şeyler istediğimiz, yanlış zaman olduğu gibi şeyler anlattık, gerçeğin bir zamanlar sevdiğimiz kişiyi kendi kendimizi sabote ederek uzaklaştırdığımızı içten içe biliyorduk. davranış.

Birçoğumuzun umutsuzca kaçmak istediği, kendi kendini sabote eden ilişki kalıplarının hikayesi.

İlişkilerde kendini sabote eden davranışların en büyük etkeni ilişkimizdir. bağlanma stili .

Ekli kitaplarında, Amir Levine M.D ve Rachel S.F Heller. M.A, güvenli, endişeli ve kaçınan ilişki tarzları arasındaki farkları açıklıyor ve bazı insanların ilişkilerde neden kendilerini sabote ettiğine dair biraz açıklık getiriyor.

İlişkiye bağlanma tarzımız, hem sevinç hem de stres zamanlarında nasıl davrandığımız, hareket ettiğimiz ve düşündüğümüz için beynimizin plan şemasıdır. Genellikle çocukluğumuzun ilk yıllarında geçer. Ancak, yaşam deneyimlerine ve seçimlere bağlı olarak bağlanma biçimlerimiz yetişkinlikte değişebilir.

İnsanların yaklaşık %50'si güvenli bir bağlanma stiline sahiptir. . Güvenli bağlanmaya sahip kişiler, etkileşime girme eğiliminde değildir. ilişkilerde sık sık kendine zarar verme davranışı. Bunun nedeni, daha doğuştan gelen bir rahatlık, netlik ve duygularıyla daha rahat olmalarıdır.

Peki ya diğer %50 diye sorduğunuzu duyar gibiyim. Nüfusumuzun yarısının ya kaygılı ya da kaçınan bir bağlanma stiline sahip olduğunu tahmin etmişsinizdir.

Endişeli olmak veya kaçınmacı bağlanma stili genellikle kendi kendini sabote eden düşüncelerin şansını arttırır. Bunun nedeni, kaygılı bağlanma stiline sahip bir kişinin, bilinçsizce kendilerini güvende hissetmek için yeterli bilgiye sahip olmadıklarını hissetmeleri nedeniyle, zaman zaman mantıksız düşünmeye, güvensizliğe, kıskançlığa kaymasıdır.

Öte yandan, kaçınmacı bağlanma stiline sahip biri, bilinçsiz bir yakınlık korkusuna sahip olabilir ve bu nedenle kendini sabote eden ilişki kalıpları içinde bulabilir.

Bağlanma tarzlarımızın ötesinde, geçmiş travmaların nasıl ilişki kurduğumuz üzerinde büyük etkisi vardır.

Cambridge İlişki Araştırmaları Dergisi olumsuz geçmiş deneyimlerin düşük benlik saygısına ve incinmekten veya reddedilmekten korkma duygusuna neden olabileceğini buldu.

Travma, insanların kendi kendini sabote eden düşüncelere ve kendine zarar verici davranışlara başlamasına neden olabilir.

Peki, bu zorluklara rağmen ilişkilerde kendi kendini sabote etmeyi nasıl durdurabilirim?

Bazı işaretleri gözden geçirerek pratik düzeyde kendi kendini sabote eden davranışın ne olduğunu anlamak için daha derine inerek başlayalım.

Bir ilişkide kendini sabote etmenin 10 belirtisi

Kendini sabote etme davranışı nedir? İlişkinizi sabote mi ediyorsunuz? Hadi bulalım.

İşte bir ilişkide kendini sabote etmeyi temsil eden 10 işaret

1. eleştirmek

Eleştiriler ilişkilerde motivasyonu ve enerjiyi azaltır.

Hiç kendinizin veya eşinizin hemen hemen her şey hakkında saçma sapan şeyler düşündüğünü ya da hiçbir şeyi doğru yapamadığınızı hissettiniz mi?

Siz veya eşiniz sürekli neyin yanlış olduğu hakkında konuşuyorsanız ve neyin doğru olduğu hakkında hiç konuşmuyorsanız, kendi kendini sabote eden ilişki kalıplarına dahil olabilirsiniz.

2. Suçlama

Tango için 2 kişi gerekir dememizin bir nedeni var. Suçlama genellikle duygusal mesafe . Biri diğerinin hatalı olduğuna odaklandığında, yalnızca ilişkideki kendi rolünü reddetmekle kalmaz, aynı zamanda partnerini potansiyel değersizlik ve yetersizlik duygularına maruz bırakır.

Kimse kendini yetersiz hissettiği biriyle birlikte olmak istemez. Dürüst olun, meydan okuma zamanlarında sorumluluğu paylaşır mısınız yoksa genellikle sizin haklı olmanız ve onların haksız olması en önemli şey midir?

3. Gaz aydınlatması

çok hassassın Bunu söylediğimi hatırlamıyorum, bu yüzden doğru olamaz

Bu ifadeler sık ​​sık geliyor mu? Düzenli olarak kendinden şüphe duyma hissi var mı?

Gaslighting son derece yıkıcıdır ve ilişkide dengesizliğe yol açabilir. Bu aynı zamanda ilişkideki toksik özelliklerden biridir ve eğer bir partner ilişkide kendi yolunu bulmak için gaz aydınlatmasına başvurursa, ilk etapta kontrol edilmelidir.

4. Fazla Konuşmak

Hepimiz duyulmak istiyoruz.

Siz ve eşiniz birbirinizin konuşmasına izin veriyor musunuz yoksa birbirinizin yerine mi konuşuyorsunuz?

Konuşacak yerin olmaması, birinizin hiçbir şey olmadığını hissettiği bir dalgalanma etkisi yaratabilir. ilişkide boşluk . Bu nedenle, tartışmayı, hatta normal konuşmalar sırasında sırayla alın. Konuşmayı dengede tutmak için konuştuğunuz kadar dinleyin.

5. Gölgelenme

Muhtemelen duymuşsunuzdur sessiz muamele .

Siz veya eşiniz, zaman zorlaştığında ve anlayış beklediğinizde dünyanın yüzünü bırakıp iletişimi görmezden mi geliyorsunuz?

Bu, ikinizi de nerede durduğunuz konusunda belirsiz bırakan sağlıksız, yıkıcı bir iletişim modelidir. Ghosting ayrıca daha fazla stres ve kalp kırıklığı yaratır.

6. Aldatma

Bu daha fazla gelir evlilik işleri ve seks.

Siz veya eşiniz, beklentilerinizi yerine getirmek için ilişkinin dışında başkalarına yöneliyor musunuz? duygusal ihtiyaçlar ?

Eşinizi duygusal, fiziksel veya her ikisi de olsa aldatmak, ilişkilerde genellikle kendi mutluluğunuzu sabote etmenize neden olan bir kendine zarar verme davranışı biçimidir.

7. Bağımlılık yapan/zorlayıcı davranış

Kompulsif bağımlılık yapan tarz davranışı, etrafta olmak kolay değildir çünkü genellikle katıdır ve bağlantı için odayı daraltır.

Siz veya eşiniz enerjinizi oyunlar, temizlik, uyuşturucu, alkol, yemek, egzersiz gibi 'şeylere', bağlantı kurmak için fazla zaman bırakmayacak şekilde mi yönlendiriyorsunuz?

8. Yapışkan bağımlılık

Bağımlılık, bir kişiye bu kadar bağımlı hale geldiğimizde bir bağımlılık gibidir. Siz ve eşiniz kendi kişisel alanınız var mı? İlişkinizde herhangi bir gizem var mı?

Cevap hayır ise, o zaman bazı sağlıklı temel kurallar belirlemeniz gerekir. sağlıklı karşılıklı bağımlılık kurmak .

9. Öngörülen kıskançlık

Yeşil gözlü canavar, hepimiz bazen hissederiz. Bununla ne yaptığımız başka bir soru. Siz veya eşiniz, başkalarından olumlu ilgi gördüğünüz için birbirinizi kötü hissettiriyor mu?

İnsanların sizi/partnerinizi çekici bulması normaldir ve hem saygı duyduğunuz hem de birbirinize saygı gösterdiğiniz sürece. ilişkiniz üzerinde birlikte çalışın , kıskançlığın seni tüketmesine izin vermemelisin.

10. Seks ve dokunuştan uzak durmak

Tetiklendiğinde, siz ya da sizin sevginizi, dokunmanızı ya da seks yapmayı geri çekiyor musunuz? Seksi yem olarak kullanmak, oynamak için tehlikeli bir oyundur ve genellikle bir partnerin aldatmaya girmesine neden olabilir. Yakınlık ilişkinin önemli bir yönüdür ve bir manipülasyon oyununa dönüştürülmemelidir.

Bunun yerine, partnerinize yaklaşmak ve daha güçlü bir bağ kurmak için kullanın.

Ayrıca, aşkı neden sabote etmeye meyilli olduğumuzu öğrenmek için bu videoyu izleyin:

İlişkilerde kendini sabote etmek neden büyük bir sorundur?

İnsanlar ilişkilerde kendi kendini sabote etmenin belirtilerini anlasalar bile, değişiklik yapmakta zorlanabilirler. Bu, beynin nörolojik kablolamasından kaynaklanmaktadır. Beyin bizi bilinmeyenden korumak için tasarlanmıştır.

Birçok insanın beyni ve sinir sistemi için kendi kendini sabote eden ilişki kalıpları tanıdık ve sağlıklıdır. mutlu ilişkiler aşina değiller.

Bu nedenle, ilişkilerde kendi kendini sabote etmek çok büyük bir sorundur çünkü birisi bunun belirtilerini fark etse bile. ilişkilerde kendine zarar veren davranışlarda bulunur ve birisi bir ilişkiyi sabote ettiğinde ne yapacağını anlarsa, kendi kendini sabote eden ilişki kalıplarına saplanıp kalabilirler.

Kendi kendini sabote etmekten ve bunun olması için gerekli şeyleri yapmaktan vazgeçmeye karar vermeden, insanlar defalarca kendi mutluluklarını yok ederler. Zaman geçtikçe, onlar yalnız olmak sağlıklı, güvenli, sevgi dolu ilişkileri sürdürme yeteneğinin olmaması nedeniyle.

İnsanların çocuk sahibi olma arzusu varsa, bu yaşamlarına ek duygusal baskı ekleyebilir. Bunun nedeni, çocuk sahibi olmanın genellikle tutarlılık, netlik ve kesinlik gerektiren zamana duyarlı bir yaşam deneyimi olarak kabul edilmesidir. samimi bağlantı .

İnsanların çocukları varsa, kendi kendini sabote etme davranışını durduramamaları, çocuğun gelişimi üzerinde olumsuz sonuçlar doğurabilir.

Derinlerde bir yerde, ilişkilerinizde kendinizi sabote ettiğinizi biliyorsanız, şimdi tam zamanı. Kendini sabote eden davranışları durdurmak ve birisi ilişkiyi sabote ettiğinde ne yapacağını bulmak. Bu, hak ettiğiniz ilişki mutluluğunu geri kazanmanıza izin verecektir.

Kontrol et bir ilişkide kendini sabote etmek test ve aşağıdaki bilgiler hepimiz için iyi bir uygulama görevi görür.

İlişkinizi sabote etmeyi bırakmanın 10 yolu

Artık insanların kendilerini nasıl ve neden sabote ettiğini öğrendiniz, işte kaldırıma yakın ilişkilerde kendi kendini sabote etmenin on pratik yolu.

1. Kabul et

Sorumluluk almak ve ilişkinizde gelişmenin normal ve tamam olduğu bir tutum geliştirin. Sende bir sorun yok; Aşkta umabileceğimiz en iyi şey, iki kusurlu insanın bir araya gelmesi ve sürekli olarak elimizden gelenin en iyisini yapmaya çalışmasıdır.

Kate Stewart kitabında dediği gibi Beyaz yalancıyı sevmek . Mükemmel evlilik, birbirinden vazgeçmeyi reddeden iki kusurlu insandır.

Kendi kendini sabote ettiğini kabul etmende sorun yok, ama bunun senin hayatını mahvetmesine izin vermende sorun yok. Çok daha fazlasını hak ediyorsun!

2. Kendinizi gözlemleyin

Tetikleyicilerinizi bilin, bağlanma stilinizi ve davranış kalıplarınızın neler olduğunu öğrenin, özellikle de işler rahatsız edici hale geldiğinde.

Evlilik ve aile terapist gölgeli francis ilişkinizdeki deneyimler hakkında günlük tutmanızı önerir. Kendine sor: Ne hissettim? Neyden korktum? Ne istiyorum/ihtiyacım var? Ne yardımcı olurdu?

3. Meditasyon yapın

Meditasyon, beynin kalıplarını yeniden düzenlemeye yardımcı olur. Yıkıcı düşünceleri, ilişkinize hizmet eden sağlıklı düşüncelerle değiştirmenize yardımcı olabilir.

Birçok insan bunun gibi rehberli meditasyonları şu şekilde bulur: Jason Stephenson gerçekten yardımcı. Düzenli bir meditasyon pratiği yapmak, daha sakin bir şekilde iletişim kurmanıza da yardımcı olabilir.

4. Bunun hakkında konuşun

Sizi olumsuz yargılamayacak güvenilir bir arkadaşınızla konuşun. Daha da iyisi, profesyonel olarak eğitilmiş bir koç işe alın veya terapist ilişkilerde deneyimli olan.

Ne kadar çok açarsanız, destek almak o kadar olasıdır çünkü insanlar yaşadıklarınız hakkında fikir sahibi olur ve oradan çözümler sunabilir.

5. bırak

Kin tutma. Enerjiniz daha iyi harcanır.

Sinir sisteminizi sakinleştirmek ve yok etmek için hareketi kullanın.

Vücudunu salla , dans ve daha fazlası.

ile EFT'yi deneyin Dr Kim D'Eramo .

Ayrıca deneyebilirsiniz vagus siniri egzersizleri ve dikkatli şarkı söylemek stresi vücuttan atmak için.

6. Aşk dillerini keşfedin

aşk dilleri hem sizin hem de eşinizin sevgi verme ve alma şeklidir. Bunu anladığımızda ilişkilerde güvenlik yaratabiliriz. Kendimizi güvende hissettiğimizde, yıkıcı davranışlarda bulunma olasılığımız daha düşüktür.

Alabilirsin Dr. Gary Chapman'ın çevrimiçi Aşk dili testi sizi destekleyecek hızlı içgörü kazanmak için.

7. Ayna Çalışması

Aynaya iyi bakın ve olumlu sözler söyleyin.

Benlik saygınızı geliştirmek, öz bakımınızı geliştirmenin önemli bir parçasıdır ve öz şefkat . Bu kendini sevme yerinden ilişkilerinizde daha güvende hissedebilir ve sabote edici davranışları azaltabilirsiniz.

İşte bir video ayna çalışmasına başlamanıza yardımcı olmak için.

8. Pazarlık edilemeyecek şeyler üzerinde çalışın

Meatloaf'un sözleriyle, aşk için her şeyi yaparım ama bunu yapmayacağım. Hepimizin basitçe yapamayacağımız veya dayanamayacağımız şeyler var. Sizin için gerçekten neyin önemli olduğunu öğrenmek için zaman ayırın.

Bazen yapacak bir şey seçin ya da kendinizin daha gizli kısımlarını keşfetmek için tek başınıza gideceğiniz bir yer seçin. Sizin ve eşinizin pazarlık konusu olmayan şeylerini anlamak, daha derin bir yakınlık için çok önemlidir. Ne yaratacağının anlaşılmasını sağlar ilişki memnuniyeti .

9. Düzeltmeden önce bağlantı

Bağlantı açıklık yaratır. Ders vermek/dırdır etmek stres tepkisine yol açabilir.

Düzeltmeden önceki en sevdiğim bağlantı örneklerinden biri, seni seviyorum ve cevap hayır. Eğer suçlama ya da eleştiri sizin için sıradan bir konu, öncelikli olarak bağlantı kurmanın yollarını bulmaya çalışın.

Unutmayın, bu paylaşılan sorumluluk ve sabotajdan uzaklaşıp yakınlığa doğru ilerlemekle ilgilidir.

10. Beklentileri ortadan kaldırın

Varsayımlar ilişkilerin termitleridir.—Henry Winkler .

Partnerinizle anlaşmalar yapın, istediğiniz gibi davranmasını veya aklınızı okumasını beklemeyin. Anlaşma görüşmelerini düzenli bir alışkanlık haline getirin. Belki düzenli bir randevu gecesi ilişkinize nasıl daha fazla neşe katacağınıza, kendinizi geliştirmeyi nasıl taahhüt edeceğinize dair anlaşmaları tartışmak için.

Kendini yansıtma ve terapiye dön

İlişkiler her zaman kolay değildir, bu yüzden sabırlı olun. Bu makaleyi okuduğunuz ve doğru bir adım attığınız için kendinizle gurur duyun. daha fazla yakınlık geliştirmek ilişkinizde.

Kendini sabote etme, kendini yansıtma, terapi ve araçlarla düzeltilebilir, ancak her şeyi yalnız yapmak zorunda olmadığınızı hatırlamak önemlidir. Aslında, çoğu durumda profesyonel destek, objektif bir görüş sunabileceğinden son derece faydalıdır.

Götürmek

Ortak belirtilere dikkat edin sende kendine zarar verme davranışı ve kendinize rahatsızlıktan kaçınmak için engeller atıp atmadığınızı sorun.

Unutmayın, siz veya eşiniz derin bir travma yaşadıysanız, istismara uğradıysanız veya sağlığınızda bir düşüş fark ettiyseniz, kendiniz için profesyonel tedavi aramaya öncelik vermeniz iyi olur.

Bekar, flört, yeni veya olgun bir ilişki içinde olun, profesyonel bir koç veya terapistle konuşmak, kendi mutluluğunuzu sabote etmekten alıkoymanıza yardımcı olabilir.

Paylaş: