Duygusal Bitkinliğin 7 Belirtisi ve Ondan Kurtulmanın İpuçları

Duygusal Bitkinlik Genel İyi Halinize Nasıl Zarar Verebilir?

Bu makalede

Duygusal tükenme tesadüfen gerçekleşmez. Genellikle stres ve aşırı sinir gerginliğinden kaynaklanır. Bu rahatsız edici zihinsel durum, semptomları tanımazsanız ve ondan iyileşmeye çalışırsanız uzun sürebilir.

Bir kişi, çok uzun süredir başarmaya çalıştığı herhangi bir şeyden vazgeçtiğinde, zihinsel ve duygusal olarak tükenme eğilimindedir. Basitçe söylemek gerekirse, bir şeyi kovalamaya karar verirseniz ve sonra başarısız olursanız veya başka bir şeye bağlı kalmak için çok çalışırsanız, ancak o uzaklaşırsa - böyle bir durum sizi duygusal olarak tükenmiş hissetmeye yönlendirebilir.

Duygusal tükenme belirtileri

Duygusal tükenmenin ne olduğunu bilmek, çözülmesi zor bir ceviz değildir. Duygusal tükenme belirtileri ortaya çıkar ve bunlara dikkat etmeniz gerekir. Duygusal olarak tükenmiş olmanın belirtilerini görmezden gelmeyin; bunun yerine not alın.

Başınıza gelebilecek duygusal tükenme belirtilerine kendinizi alıştırın. Bunlardan bazıları şunları içerir:

1. Hızlı ruh hali değişimleri

İstikrarlı bir ruh haline bağlı kalmak sizin için tamamen zorlaştığında ve hissetme ve düşünme tarzınız arada bir değişmeye devam ederse, bunun nedeni kendinizi bitkin hissetmeniz olabilir. Ruh hali dalgalanmaları oldukça sık görünebilir.

iki.Motive olmamış

Motivasyon eksikliği de duygusal tükenmeye neden olabilir. Ulaşacak herhangi bir hedefiniz yoksa, kendinizde ve hayatınızda olağanüstü bir şey olmadığını hissettiğinizde, motivasyonunuzu kaybetmeye başlarsınız.

3. Olumsuzluk ve karamsarlık

Olumlu düşünmeyi bırakırsan ve olumsuzluk seni çevreliyor iyi bir sebep olmadan, duygusal yorgunlukla baş ediyor olabilirsiniz.

Zaman ayırmanız gereken her şey için kendinizden hayır-hayır işittiğiniz bir durumdaysanız, aşırı yorgunluk yaşayan ve devam etmekte zorlanan biri olabilirsiniz.

4. Beyin sisi ve uygulama yok

Duygusal sağlık ve akıl sağlığı bir şekilde birbiriyle bağlantılıdır. Duygusal sağlığınız risk altındaysa, zihinsel sağlığınız etkilenebilir. Duygusal ve zihinsel olarak tükenmiş insanlar çok kısa bir süre içinde veya hemen hiç konsantrasyon kaybetme eğilimindedir. Duygusal olarak yorgunsanız zihniniz her an ölebilir.

5. Uykusuzluk

Duygusal tükenmişlik çekiyorsanız bir uyku bozukluğu yaşayabilirsiniz. Böyle bir durumda uyku alışkanlıklarınız düzensiz olabilir. Ya günde birkaç saat uyuyamazsın ya da duygusal yorgunluk nedeniyle uyku rutininizi maksimize ediyor olabilirsiniz.

Duygusal tükenme nedeniyle depresyon ortaya çıkarsa, uyku saatlerinizi uzatabilirsiniz.

6. İştahta değişiklik

Duygusal olarak tükenirseniz, fiziksel varlığınızda da tezahür edebilir. Fazla yemek yemek istemeyebilir veya aşırı şımartmak istemeyebilirsiniz. stresli . Bu aynı zamanda sindirim sorunlarına ve kilonuzda dalgalanmalara da yol açabilir.

7. İlişki etkileri

Bir kişinin yeteneği ve odak noktası değişebilir, bu da ilişki dinamiklerinde bir uçtan bir değişikliğe yol açabilir. Bir kişi işe ilgisiz kalabilir, işe veya aile olaylarına katılmayabilir, özgüven problemleri ve işaretlerini göster sosyal çekilme.

Duygusal yorgunluktan nasıl kurtulurum

Duygusal yorgunluktan nasıl kurtulurum

Duygusal tükenme ile nasıl başa çıkılacağının birkaç yolu vardır. Yorgunluktan kurtulmak için günlük hayatınıza bazı yeni alışkanlıkları dahil etmeye yetecek kadar cesaret toplamanız yeterlidir.

1. Aile ve iş arasında sıkışmayı bırakın

Stres sizi yorabilir mi?

Kendinize yapabileceğiniz en kötü şey, kişisel ve profesyonel yaşamınızı karıştırmaktır. Kendi hayatınızda sizi rahatsız edecek kadar çok sorun var ve profesyonel yaşamınız size bir sürü zorluk çıkarmaya hazır. Bunları karıştırırsanız, kendi mezarınızı kazarsınız.

2. Geç saatlerde çalışmayı bırakın

Yorucu bir şekilde çalışmak asla kolay bir şey olamaz. Aşırı çalışırsanız, yemeğinizden ve uykunuzdan vazgeçerseniz ve ne olursa olsun, kendinize yeterince kötü davranırsınız. Sadece bu saçma alışkanlığı bırak ve sağlıklı bir alışkanlığı iyileştirmek sınırlı bir süre için çalışma.

3. Kendinizi görmezden gelmeyi bırakın

Sevdikleriniz için gereğinden fazla şey yaptığınızda, kendinize bakmayı unutursunuz. İlk başta fark etmiyorsunuz, ama bu en büyük dikkatsizlik oluyor. Kendinize yeterince zaman ve ilgi göstermelisiniz. Kendinizi sevmek, başkalarını sevmek kadar önemlidir.

Aşağıdaki videoda, Emma McAdam felaketi nasıl durduracağını ve bunun yerine ne yapacağını anlatıyor. Onun ipuçlarından biri, korktuğunuz şey üzerinde durmak yerine kendinizi ne istediğinize göre motive etmektir. Aşağıda daha fazlasını öğrenin:

4. Aile davalarınızı çözmek için bir arabulucu bulun

Önem verdiğiniz insanlarla büyüyen çatışmalarınızın olduğu rahatsız bir evde yaşamak asla kolay değildir. Bu aşırı strese ve bitkinliğe yol açabilir.

Peki stres sizi yoruyor mu?

Zaman zaman kızgınlık ve çatışma dolu havada nefes almak zorlaşır. En iyisi, sizin fincan çayınız olmayan bir şey için kendinize işkence etmeyi bırakmak, bunun yerine aile kavgalarını çözmek için bir arabulucu bulmaya çalışın.

Durum bunaltıcı hale gelirse, sertifikalı bir terapistten duygusal yorgunluk tedavisini öneriyoruz ve hayata yeni bir ışıkla bakmaya başlıyoruz.

Paylaş: