İlişki Terapisi Nedir – Türleri, Faydaları ve Nasıl Çalışır?

Evlilik Danışmanlığı Olan Genç Çift

Bu makalede

Çatışma yaşayan veya ilişkilerinde tatmin olmayan çiftler, farklılıklarının üstesinden gelmelerine ve daha sağlıklı bir bağ kurmalarına yardımcı olmak için ilişki danışmanlığı isteyebilir.

İlişki terapisini düşünüyorsanız, bir ilişki danışmanının ne yaptığı, ilişki danışmanlığının işe yarayıp yaramadığı ve ilişki danışmanlığında neler olduğu gibi ne beklemeniz gerektiğini bilmek yardımcı olur.

Bu soruların yanıtları, danışmanlığın sizin için iyi bir seçenek olup olmadığına karar vermenize yardımcı olabilir.

İlişki terapisi nedir?

İlişki terapisi, evlilik veya uzun süreli flört ilişkisi gibi yakın veya romantik bir ilişki içinde olan iki kişinin, ilişki sorunları üzerinde çalışmak ve çatışmaları çözmek için yardım aldığı bir danışmanlık şeklidir.

İlişki terapisinin amacı, bir partneri kötü adam veya bir ilişkideki tüm problemlerin sorumlusu olarak göstermek değil, çiftlerin problemlerini bir ekip olarak birlikte çözmelerine yardımcı olmaktır.

Bazı uzmanlar, ilişki sorunları için terapiyi, çiftlerin iletişimlerinin neden engellendiğini öğrenebilecekleri bir ortam olarak tanımlar.

Bazı durumlarda, çiftler, ortaklığın bir üyesinin başka bir eyalete taşınmak istemesi ve diğerinin istememesi gibi belirli bir içerik hakkında tartışıyorlar.

Öte yandan, bazen İlişki sorunları iletişim sürecindeki sorunlar nedeniyle ortaya çıkar.

Örneğin, ilişkinin bir üyesi, görüş farklılıkları tartışıldığında diğerinin ağlamasına neden olarak bağırıp çığlık atabilir.

|_+_|

ilişki terapisi türleri

Birkaç çeşit ilişki terapisi vardır.

1. Gottman yöntemi

Bir tür Gottman Yöntemi Bir ilişkideki sorunları belirlemek ve çiftlerin birlikte daha etkili çalışmasına yardımcı olmak için hem bireysel hem de çift seanslarını kullanan .

2. Duygu odaklı terapi

Başka bir ilişki terapisi türü, duygu odaklı terapi veya EFT'yi seçin. EFT'de ilişki terapisti, çiftlerin ilişki problemlerinde yer alan altta yatan duyguları belirlemelerine yardımcı olur.

Örneğin, çiftler sürekli içlerinden birinin bulaşıkları yıkamaması konusunda kavga ediyorsa, bunun altında yatan sorun, çiftin bir üyesinin kendini yetersiz hissetmesi olabilir ve bu durum, partneri bulaşıklarla ilgili yardım taleplerine saygı göstermediğinde daha da kötüleşir.

Nihayetinde, bir ilişki bağlamında duyguları ifade etmeyi öğrenmek, ortakların birbirlerini güvende olarak tanımalarına yardımcı olur.

3. Anlatı terapisi

Anlatı terapisi, bir ilişki terapistinin kullanabileceği başka bir stratejidir. Bu terapi biçiminde, ilişki sorunları üzerinde çalışan kişiler, ilişki ve eşleri hakkında kendilerine anlattıkları anlatıları veya hikayeleri yeniden yapılandırmayı öğrenirler.

Örneğin, bir partnerin ilişki hikayesi özellikle olumsuzsa, bu sorunlara yol açabilir. Daha olumlu ve/veya gerçekçi yeni bir hikayeyi yeniden yazmak, çiftlerin birlikte ilerlemelerine yardımcı olabilir.

4. Bilişsel davranışçı terapi

İlişki terapistleri de kullanabilir bilişsel davranışçı terapi ilişki danışmanlığında. Bu terapi türü iyi araştırılmıştır ve etkili bir yöntemdir.

Bilişsel-davranışçı terapide çiftler, düşüncelerinin ilişki içindeki duygu ve davranışlarını nasıl etkilediğini öğrenebilirler.

Bu, düşüncelerinin ortaklık içindeki günlük yaşamı nasıl etkilediği ve düşüncelerini daha yararlı olacak şekilde nasıl değiştirebilecekleri konusunda daha iyi bir anlayış geliştirmelerine yardımcı olabilir.

Farklı danışma biçimlerinin ötesinde, ilişki terapisi almanın farklı yöntemleri vardır. Örneğin, yüz yüze danışmanlık için bir ofise gitmek yerine çevrimiçi ilişki danışmanlığına katılmak mümkündür.

Online danışmanlık ile evinizin rahatlığında webcam aracılığıyla terapi alma seçeneğiniz var. Terapistinizle çevrimiçi sohbet veya e-posta yoluyla da iletişim kurabilirsiniz.

İlişki danışmanlığının birçok farklı türü olsa da, her çift için en iyi strateji, onların benzersiz ihtiyaçlarına ve durumlarına bağlı olacaktır. Bir çift için işe yarayan bir başkası için çalışmayabilir.

Bazı insanlar yüz yüze yöntemleri tercih edebilirken, diğerleri çevrimiçi danışmanlık ile gayet iyi sonuç verecektir. Bir ilişki terapisti, durumunuz için en iyi danışmanlık türünü belirlemenize yardımcı olabilir.

|_+_|

İlişki terapisine karşı bireysel terapi

Psikologla Sorunları Hakkında Konuşan Genç Kadın

İlişkinizde sorunlar yaşıyorsanız, ilişki terapisi ile bireysel terapi arasındaki farkı anlamak da önemlidir.

Bir ilişkinin bir üyesi bir stres etkeni veya zor bir kişisel sorunla uğraşıyorsa, bu, anlaşılır bir şekilde ilişkide sorunlara neden olabilir; ancak, ilişki danışmanlığı her zaman gerekli değildir.

Bazen, bir ortak kendi sorunları üzerinde bireysel danışmanlık yoluyla çalışırsa, ilişki sorunları kendi kendine hallolur.

Bu, kişisel sorunlarla uğraşan bir partnerin tüm problemler için suçlamak ilişkide, ancak bazen sorun, ortaklar arasındaki zayıf iletişim veya fikir ayrılıklarından kaynaklanmıyorsa, kendi kendine çalışmak ilişkiye yarar sağlar.

Örneğin, bir partnerin ciddi öfke kontrolü sorunları Saldırganlığa ve hızlı bir şekilde artan kavgalara yol açan bir durum varsa, o partnerin öfkesinin üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için bazı bireysel çalışmalar yapması en iyisi olabilir, böylece ilişkiye kanamaz.

Çatışma devam ederse, çiftin daha sonra ilişki danışmanlığı yapması gerekebilir, ancak öfke kontrolü sorununu çözmek iyi bir ilk adımdır.

|_+_|

İnsanlar neden ilişki danışmanlığı yapar?

İnsanlar genellikle insanları psikolojik danışma yapmaya yönlendiren ilişki sorunlarını merak ederler. Bir çiftin danışmanlık almayı seçmesine neden olabilecek birkaç neden vardır. Bazıları aşağıdaki gibidir:

  • Çözemedikleri anlaşmazlıkların üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için.
  • Çünkü iletişim kurmakta zorlanıyorlar veya duygularını ifade et birbirlerine.
  • Çünkü ilişkiye müdahale eden stresörler yaşıyorlar.
  • Önemli kararlar üzerinde anlaşmalarına yardımcı olmanın bir yolu olarak, geçmişte anlaşamamışlardır.
  • Çünkü sadakatsizlik oldu veya ilişki içinde istismar .

Bazı durumlarda çiftler ileride yaşanabilecek sorunları önlemek istedikleri için ilişki danışmanlığına başvurabilirler.

Örneğin, bir evliliğin başlangıcında önleyici tedbir olarak danışmanlık alabilirler, böylece öğrenebilirler. iletişim yetenekleri ve sağlıklı bir ortaklık için gerekli araçları geliştirmek.

Yaygın bir efsane, çiftlerin yalnızca boşanma veya ayrılık yakın olduğunda danışmanlığa ihtiyaç duyduğudur, ancak gerçek şu ki, bu noktaya gelmeden önce danışmanlık almak önemlidir, aksi takdirde çok geç olabilir.

|_+_|

İlişki danışmanlığı istatistikleri

Danışmanlığı düşünürken insanların sıklıkla sorduğu bir soru şudur: İlişki danışmanlığı yardımcı olur mu? Bu soruyu cevaplamak için danışmanlık istatistiklerine bakmak önemlidir.

İşte danışmanlık hakkında bazı gerçekler:

  • Araştırma Duygu Odaklı Terapinin başarı oranının %75 kadar yüksek olduğunu gösterir, bu da bu yöntemin çiftlerin çoğunda işe yaradığı anlamına gelir.
  • Amerikan Evlilik ve Aile Terapistleri Derneği'nin diğer araştırmaları, çiftlerin %98'inin ilişki danışmanlığının kendileri için başarılı olduğunu bildirdiğini gösteriyor.
  • Danışmanlığın çalışması garanti edilmez; Bazı araştırmalar, çiftlerin %38'inin bunu faydalı bulmayacağını gösteriyor.
  • Tipik bir çift, danışmanlığa başvurmadan önce mutsuz olmak için altı yıl harcar, bu nedenle bazı insanlar danışmanlıkta başarılı olduklarını düşünmezler. Belki de profesyonel müdahale için çok beklediler.

İlişki danışmanlığı istatistiklerine dayanarak, özellikle çiftler, ilişki sorunlarının çözülmesi çok zor hale gelmeden önce, ilk sorun belirtilerinde bir ilişki terapistinden yardım isterse, danışmanlığın işe yarayabileceğini söylemek güvenlidir.

İlişki danışmanlığının faydaları

Danışman Ofisinde Mutlu Erkekler Ve Kadınlar

Araştırma Özellikle çiftler problemler çözülemeyecek kadar karmaşık veya derinleşmeden önce yardım ararlarsa, danışmanlığın işe yarayabileceğini göstermektedir.

Çiftler, anlaşmazlıkların alevlenmesine izin vermeden önce danışmanlık aradığında, ilişki danışmanlığının aşağıdaki faydalarından bazılarını bekleyebilirler:

  • İletişim kalıpları gelişecek ve daha sağlıklı hale gelecektir. Örneğin, her iki partner de duygularını ifade etmekte ve ilişki içinde neye ihtiyaçları olduğunu sorarken saygılı kalırken daha kolay bir zaman geçirecektir.
  • Çiftler birlikte büyük kararlar almaya daha hazırlıklı olacaklardır.
  • Eşler veya partnerler birlikte problem çözmeyi daha az zor bulacaktır.
  • Ortaklar sağlıklı öğrenecek çatışma çözme becerileri , örneğin nasıl daha iyi dinlenir ve yanlış anlamaları nasıl tespit edersiniz.

Sonuç olarak, ilişki danışmanlığı, boşanmayı veya ayrılmayı düşündüklerinde ortakları bir arada tutabilir.

|_+_|

İlişki danışmanlığı ne yapmaz?

Bazen insanlar bir ilişki danışmanının, ortaklıktaki bir üyeye, ilişkideki tüm problemlerden sorumlu olduklarını söyleyeceğini düşünürler.

Bir başka yanılgı da, bir ilişki terapistinin bir partneri düzelteceği ve böylece ilişkinin tekrar mutlu olabilmesidir, ancak durum böyle değil.

İlişki danışmanlığında, her iki taraf da çatışmaya veya yanlış iletişime nasıl katkıda bulunduğunu öğrenecek ve her ikisi de öğrenecek. sağlıklı iletişim yolları birbirleriyle.

Danışmanlığın yapmadığı bir diğer şey de çiftlere birlikte kalmaları veya boşanmaları gerektiğini söylemektir. Bir çifte boşanmalarını söylemek ilişki terapistinin görevi değildir.

Bu, çiftin kendi başlarına vermesi gereken bir karardır. Bir çift boşanmayı seçerse, bir ilişki danışmanı çatışmayı minimumda tutarken süreci yönlendirmelerine yardımcı olabilir.

İlişki terapisine ne zaman başvurulur?

Uzmanlar, ilişki sorunlarının günlük işleyişi bozduğunu fark ettikleri anda çiftlerin ilişki terapisine başvurmalarını tavsiye ediyor.

Örneğin, bir çift aynı konular hakkında defalarca kavga ediyorsa veya çoğu gün olumlu etkileşimlerden daha fazla olumsuz etkileşimler yaşadıklarını fark ediyorlarsa, muhtemelen danışmanlık aramanın zamanı gelmiştir.

Sorunlar ilerleyemeyecek kadar şiddetli hale gelene kadar beklemeyin.

Evlenmeden önce ilişki terapisi almak da iyi bir fikir olabilir. Bu, sizin ve eşinizin bir takım beceriler geliştirmenize yardımcı olabilir. güçlü, sağlıklı evlilik .

Örneğin, seks, çocuk sahibi olma, ev işlerinin bölünmesi ve finansmanın yönetilmesi ile ilgili beklentileri tartışabilirsiniz.

Bu, daha sağlıklı bir evlilik için sizi doğru yola sokar çünkü eşinizin ne beklediğini bileceksiniz, bu da yanlış iletişim veya çatışmalarla karşılaşma olasılığınızı azaltacaktır.

Yelpazenin diğer ucunda, bazı çiftler boşanma veya ayrılıktan geçerken danışmanlık isteyebilir.

Çiftler ayrılırsa ve tekrar bir araya gelmeyi düşünürlerse, ilişki terapisi, farklılıklarının uzlaştırılabilir olup olmadığını belirlemelerine yardımcı olabilir.

Öte yandan, bir çift boşanma kararı vermişse, ilişki danışmanlığı evliliğin her iki üyesi için de öfkelerini ve kederlerini ifade etmeleri ve boşanma sonrasında mümkün olduğunca dostane olmanın yollarını öğrenmeleri için güvenli bir yer olabilir.

Danışmanlık, ilgili konulardaki çatışmaları yönetmek için de uygun bir ortam olabilir. çocuk velayeti ve finansal düzenlemeler.

|_+_|

İlişki danışmanlığı nasıl çalışır?

  • İlişki danışmanlığı sırasında öğrendikleriniz

Danışmanlığı düşündüğünüzde, muhtemelen ilişki sorunları için terapinin nasıl çalıştığını merak ediyorsunuzdur. Başlangıç ​​aşamalarında, terapi seansları muhtemelen çok çelişkili olmayacaktır.

Bunun nedeni, ilişki terapisinin, yaşam geçmişinizi ve ilişki sorunlarının geçmişini anlamak için ilişki terapistinizin sizden ve partnerinizden bilgi toplamasıyla başlamasıdır.

Her ortak konuşma ve hikayenin kendi tarafını paylaşma şansına sahip olacak.

İlk seansınızdan sonra, ilişki terapisti her bir partnerden terapistle bireysel olarak görüşmesini isteyebilir, böylece her iki partner de partnerlerinin önünde paylaşmaktan çekinebilecekleri bilgileri paylaşabilir.

Bireysel seans, terapistin çiftlerin birlikte nasıl etkileşime girdiğini ve yalnız olduklarında nasıl etkileşimde bulunduklarında herhangi bir farklılık olup olmadığını görmesini de sağlar.

  • Danışmanlıktan ne beklenir

İlişki terapisi sırasında bazı yoğun duyguların ortaya çıkmasını bekleyebilirsiniz ve işler düzelmeden önce biraz daha kötüleşebilir.

Çoğu zaman, ne zaman çiftler iyi iletişim kurmuyor veya birbirlerini yanlış anlıyorlar, bunun nedeni kendilerini korumak için bilgileri saklamaları veya savunma mekanizmalarını kullanmalarıdır.

|_+_|

Bu, ilişki terapi seansları sırasında ilk kez gerçek duygu ve düşüncelerin ortaya çıkabileceği ve ortaklar arasında bazı yoğun alışverişlere yol açabileceği anlamına gelir.

İlişki danışmanlığı seansları ilerledikçe, ilişki danışmanının arabulucu olarak hareket etmesini bekleyebilirsiniz. Danışmanınız ayrıca danışmanlık sırasında ortaya çıkan sorunları veya sağlıksız iletişim kalıplarını işaret edebilir.

Terapi süresince, daha iyi iletişim becerileri öğrenmeyi, partnerinize ve ilişkiye bakış açınızı değiştirmeyi ve partnerinizle bir rakip yerine bir takım arkadaşı olarak çalışma yeteneğini geliştirmeyi bekleyebilirsiniz.

Şunu da izleyin: Çift terapisinde neler öğrenebiliriz

İlişki terapisi nasıl etkili hale getirilir?

Psikolog Danışman Terapist Danışmanlık Çifte İlişki Önerisi Veriyor.

İlişki danışmanlığı zor olabilir, bu nedenle ortaklığın her iki üyesinin de işe yaraması için çaba göstermeye kararlı ve istekli olması önemlidir.

Neyse ki, ilişki terapisini daha etkili hale getirmek için atabileceğiniz bazı adımlar var.

İşte bazı ipuçları:

  • Dürüst ol. Hayatınızın her detayını terapistinizle paylaşmak zorunda değilsiniz, ancak kendinizi belirli bir ışıkta tasvir etmeye çalışırsanız veya ilişkinizin yanlış bir hikayesini yaratırsanız, terapistiniz size yardımcı olamaz.
  • Danışmanlık arama motivasyonlarınız konusunda açık olun. Hedefleriniz konusunda dürüst olmak önemlidir, böylece ilişki terapistiniz etkili bir şekilde müdahale edebilir.
  • Eve döndüğünüzde terapide öğrendiğiniz şeyleri tartışın. İlişki terapistinizle haftada yalnızca bir veya iki saat geçirebilirsiniz, bu nedenle terapide öğrendiğiniz becerileri eve döndüğünüzde gerçek hayatınıza aktarmanız önemlidir.
|_+_|

Partneriniz terapiyi reddederse ne yapmalısınız?

Bazen bir ortaklığın bir üyesi terapi isteyebilir, ancak diğeri reddedebilir.

Bu durumda, üzerinde çalışabileceğiniz herhangi bir kişisel sorun olup olmadığını görmek için bireysel terapiye gitmeyi düşünebilirsiniz, eğer çözülürse, daha iyi bir iletişimci olmanıza yardımcı olacaktır.

Belki de kendi iletişiminizi ve çatışma çözme becerilerinizi geliştirmek ortaklığa yardımcı olacaktır.

Eşiniz terapiyi reddederse, ilişki danışmanlığını denemek istememe nedeni hakkında eşinizle konuşmanız da yararlı olabilir.

Belki eşiniz terapinin işe yaramayacağından endişeleniyordur veya eşiniz danışmanlığa gitmenin olumsuz bir seçim olduğunu düşünüyor. Korkularını ifade etmesine izin verirseniz, partnerinizin terapiye gitme direncini aşmasına yardımcı olabilirsiniz.

Öte yandan, haftalık check-in yaptırmak gibi alternatif bir plandan taviz verebilir ve kabul edebilirsiniz. ilişkinin durumu ve tartışılması gereken herhangi bir konu.

Bir ilişki terapisti nasıl bulunur?

Eğer sen ilişki terapisti arıyorum , yerel psikologlar, danışmanlar, sosyal hizmet uzmanları veya evlilik ve aile terapistleri aramak yardımcı olabilir.

Yerel danışma merkeziniz veya toplum ruh sağlığı kliniğiniz muhtemelen ilişki terapisi sağlamaya uygun bu profesyonellerden birini istihdam etmektedir.

Ayrıca bölgenizdeki sağlayıcılar için İnternet araması yapabilir veya bir arkadaşınızdan veya iş arkadaşınızdan onlar için çalışan bir terapist hakkında tavsiye isteyebilirsiniz.

|_+_|

Yüz yüze ve çevrimiçi/uygulama terapisi karşılaştırması

Bir ilişki terapisti ararken, yüz yüze mi yoksa çevrimiçi terapi mi seçeceğinizi düşünmelisiniz. Uzun mesafeli bir ilişkiniz varsa veya eşiniz iş için seyahat ediyorsa, çevrimiçi bir terapist seçmeniz yararlı olabilir.

çevrimiçi terapi Ayrıca, siz ve eşiniz ayrıldıysanız ve birlikte yaşamıyorsanız da faydalı olabilir.

Ayrıca, yoğun programları olan ancak yine de terapiye zaman ayırmak isteyen çiftler için çevrimiçi ilişki terapisi iyi bir seçenek olabilir. Bazı durumlarda çevrimiçi terapinin daha ucuz olduğunu da görebilirsiniz.

Çözüm

İlişki terapisi, kendi başlarına çözemeyecekleri bir çatışma veya stresle uğraşan çiftlere yardımcı olabilir.

Bir ilişki terapisti, tarafsız bir bakış açısı sağlayabilir ve çiftlerin daha sağlıklı iletişim becerileri geliştirmelerine yardımcı olabilir, böylece çatışma bu kadar yönetilemez hale gelmez.

Çiftlerin sorunlar çıktığında danışmanlığa başvurmaları yaygın olsa da, bazı eşler sağlıklı bir evlilik için güçlü bir temel oluşturmak için evlilik öncesi danışmanlık bile isteyebilirler.

Durumunuz ne olursa olsun, araştırmaların çoğu ilişki danışmanlığının işe yaradığını gösteriyor.

Paylaş: