İlişkilerde Öfkeyi Yönetmek İçin 5 Değerli İpucu

Bu makalede

• Harekete geçmeden önce düşün
• Partnerinizin yanını dinleyin
• Öfkeni hissedin ama onu ele geçirmesine izin verme
• Sakin kalmaya çalış
• Konuşmalarını sağla

Tüm sorunlardan, bir ilişkide ortaya çıkan ciddi ancak yaygın sorunların çoğu öfkeden kaynaklanır.

Kavgalar ve tartışmalarla sonuçlanan kalıcı kinliklerden duygusal olarak partnerinizden kopuk hissetmeye; ilişkilerdeki öfke her zaman tökezleyen bir engel olarak görülmüştür.

Ancak, öfkenin sadece bir duygu olduğunu çok az biliyoruz. Kaçınılmaz ve tamamen doğal olan bir duygu.

Ve sizi şaşırtacak şekilde, 'öfke' sorunlarınızın sorumluluğunu paylaşmıyor, ama belki de bu duygunun getirdiği, suçlanacak olan sonuçlardır.

Bu nedenle, bir ilişkide öfkeyle nasıl başa çıkılacağını bilmek son derece önemlidir. Bir ilişkide öfke ve hayal kırıklığını nasıl kontrol edeceğinizi bilmiyor musunuz?

Öfkenizi kontrol etmeniz zorunludur ve Sağlıklı bir ilişki geliştirmek için eşinizin öfkesini yumuşatın.

İlişkilerdeki sorunları kontrol etmeye kararlıysanız, öfke sorunlarıyla başa çıkmak o kadar da zor değildir. Öfkeyi kontrol etmenin birçok yolu vardır.

Öyleyse, kızdığınızda nasıl sakinleşirsiniz? Bir ilişkide duygularınızı nasıl kontrol edebilirsiniz?

Şimdiye kadar, ilişkilerde bağırmanın ve çığlık atmanın bir faydası olmadığını anlamış olmalısın. Öyleyse, ilişkilerde öfkeyle başa çıkmanın birkaç sağlıklı yolunu okuyun.

1. Harekete geçmeden önce düşünün

Öfke yükseldiğinde sonuçlarını düşünün - Konfüçyüs

Bu, öfkenizi yönetmek için en iyi stratejilerden biridir. Öfkeden hareket etmeden önce her şeyi iyice düşünün.

Kızgın olmanın gerçekten buna değer olup olmadığını bir düşünün. Eyleminizin getireceği sonuçlar üzerinde düşünün; verimli mi yoksa durumu daha da kötüleştirecekler mi?

Bunu yapmak sizi sadece sorumsuzca davranmaktan ve ilişkinize zarar vermekten kurtarmaz, aynı zamanda konuyla ilgili çok daha iyi bir fikir verir.

Bu kolay değildir, ancak bunu hararetle uygularsanız, ilişkilerdeki dürtücü öfke sorununu başarıyla aşarsınız.

2. Partnerinizin yanını dinleyin

İlişkilerdeki öfkeyi besleyen göze batan nedenlerden biri, sağır bir kulağı hikayenin diğer tarafına çevirmektir.

Her hikayenin iki yüzü olduğu gerçeğini inkar etmek mümkün değil. Bu özdeyiş, tek başına eşinizin üzerinde hareket etmeden önce onu dinleme ihtiyacını onaylar.

Ama her şeyin burada bittiğini düşünüyor musun?

Kesinlikle değil!

Partnerinizi dinlemek aslında daha çok nedenlerini ve bakış açısını anlamakla ilgilidir. Partnerinizin sahip olduğu perspektiflere açık olmak ve onlara saygılı davranmakla ilgilidir.

Hikayenin her iki tarafına sahip olduğunuzda, bir sonuca varmak daha kolay hale gelir.

Ayrıca, partnerinizle paylaştığınız bağı güçlendirir ve genel olarak sabit bir öfke sağlamanıza yardımcı olur.

3. Öfkenizi hissedin ama onu ele geçirmesine izin vermeyin

İlişkilerde öfkeyi yönetmeye çalışırken bu çok önemlidir.

Öfkenizi her zaman yalnız hissettiğinizden ve onu içinize gömmediğinizden emin olun. Bu, işleri daha da kötüleştiren daha fazla öfkenin yaşaması için bir yol açar.

Bununla birlikte, insanların sahip olduğu yaygın bir yanılgı, öfkeyi tam olarak hissetmenin, onu tam olarak ifade etmeye eşdeğer olduğudur. Hareketleriniz, özellikle öfke sonucu olduğunda her zaman kontrol edilmelidir.

4. Sakin kalmaya çalışın

Kızgın bir eşle nasıl başa çıkılır?

İlişkilerde öfke üzerinde çalışmanın en iyi yollarından biri sakin kalmaktır. Kendinizi o anın dürtüsüne tepki vermenin cazibesinden kurtarın.

Partneriniz tamamen kızdığında ve size bağırdığında sakin ve anlayışlı olmak zor olabilir, ama sonunda buna kesinlikle değer.

Partnerinizin kalplerinde hissettikleri veya sahip oldukları her şeyi dışarı çıkarmasına yardımcı olur; onları duygusal olarak rahatlamış hissettiriyor.

Fasulyeleri döktükten sonra, oturtun ve her şeyi konuşun. Sizinle ilgili sahip oldukları yanlış anlamaları giderin veya gerekçelerinizi sunun.

Partnerinizin sizi dinlemeden hemen size saldırmanın yanlış olduğunu anlamasını sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sevildiğini ve değer verildiğini hissetmesini de sağlar.

5. Konuşmalarını sağlayın

Partneriniz size kızıyorsa ve size sessiz davranıyorsa, bunun geçmesine izin vermemeye dikkat edin. İletişim burada anahtardır.

Tabii ki kolay olmayacak. özellikle onlardan gelen her kelime sizi özüne kıstırdığında. Ama artık ilişkilerde öfkeyle başa çıkma görevinde olduğunuza göre, çıkıntılı dikenlerle gül yatağının üzerinde yürümeye hazır olun.

Partnerinizin elini tutun, onunla oturun ve konuşun. Bu imkansız görünüyorsa, gerçek dünyada uygulamadan önce tüm alıştırmayı kafanızda yapmayı deneyin.

Yani, gerçek senaryoda, onlara açıklayıcı sorular sorun. İçlerindeki her şeyi dışarı çıkarmaları için nazikçe zorlayın.

Onları aktif olarak dinleyin ve onları desteklediğinizi gösterin. Onlara duygularını anlayabildiğinizi gösterin.

Son olarak, uzun süreli ve sağlıklı bir ilişki için güven verin ve birlikte bir sonuca ulaşın. İyi şanslar!

Ayrıca İzle:

Paylaş: