Bir İlişkide İhtiyaçlarınızı Nasıl İletebilirsiniz?

İlişkinizde karşılanmayan ihtiyaçlarınız varsa, partnerinizle konuşmanın zamanı gelmiş olabilir.

Karşılanmayan ihtiyaçlarınızı mümkün olan en kısa sürede ele almanız önemlidir. Aksi takdirde, sizin için tahriş, kızgınlık veya endişe kaynağı olabilirler.

İlişkide iletişim neden önemlidir?

İki senaryo olabilir:

Bir: Genel olarak ilişkinizden memnunsunuz

İki: Siz ikiniz sık sık birbirinizle çatışırsınız

Birinci senaryo söz konusu olduğunda, genellikle ideal olmayan küçük anlaşmazlıkları halının altına süpürürsünüz. Doğru iletişim kurulmazsa gelecekte daha büyük sorunlara yol açabilir.

İkinci Senaryo da yaygındır sabit argümanlar ortaklar arasında bir iletişim boşluğu olduğu için olur.

Her iki durumda da, iletişim ihtiyacı, ilişkiyi mutlu ve tatmin edici tutmada hayati bir rol oynar.

Bir ilişkide hayati olmasının önemli nedenlerinden bazıları şunlardır:

• İle kızgınlıktan kaçınmak ilişkiye girmek
• Güçlü bağlantı kurmak için
• Yanlış anlaşılmalardan kurtulmak için
• Kendine değer verdiğin için
• Güçlenme duygusuna sahip olmak
• Partnerinizi hissettirmek için güvenlik duygusu

Ancak, ilişkinin gelişmesine yardımcı olacak bir ilişkide ihtiyaçlarınızı nasıl ileteceğinizi anlamak önemlidir.

Partnerinize ihtiyaçlarınızı etkili bir şekilde iletmek için 4 ipucu

Bir ilişkide ne istediğinizi nasıl söylersiniz?

Daha tatmin edici bir ilişki için ihtiyaçlarınızı bir ilişkide nasıl ileteceğinize dair bazı yönergeler.

1. İhtiyaçlarınızı belirleyin

Kendinize sorun, Bir ilişkide neye ihtiyacım var?

Bir ilişkide isteklerinizi ve ihtiyaçlarınızı belirlemek için bariz bir ilk adım gibi görünebilir. Ancak bazen insanlar nedenini bilmeden mutsuz bir ruh hali içinde sıkışıp kalabilirler.

Bu nedenle, memnuniyetsizliğinize neden olan karşılanmamış ihtiyaçları belirlemek önemlidir. Bu ilk adım, sizi tam olarak neyin rahatsız ettiğini net bir şekilde anlamak için kendi başınıza yapmanız içindir.

Oturun, kendinizi ortalayın ve ihtiyaçlarınıza bir göz atın. Size yardımcı olacaksa, bunları yazın. Kendinize sorun, Bu ilişkide yerine getirilmeyen neye ihtiyacım var?

Bir ilişkide ihtiyaçlarınızı nasıl ileteceğinize dair düşünce sürecinize rehberlik etmeye yardımcı olması için, işte ilişkilerde bazı ortak ihtiyaçların bir listesi:

• Bağlantı ihtiyaçları
  Bu, iletişim, güven, destek , veya takdir .
• Fiziksel ihtiyaçlar
  Bu, fiziksel sevgi, fiziksel yakınlık, seks veya güvenlik ihtiyacıdır.
• Bağımsızlık ihtiyaçları
  Yerleşik bir ilişkide bile, ortakların biraz bağımsızlığa ihtiyacı olabilir şimdi ve sonra. Bu, bir birey olarak kendi seçimlerinizi yapmak gibi görünebilir. Kendi ilgi alanlarınızı veya kendi faaliyetlerinizi sürdürmek anlamına gelebilir.

2. Partnerinizle konuşmak için bir zaman, yer ve yöntem bulun

İhtiyaçlarınızı belirledikten sonra, bir ilişkide ihtiyaçlarınızı nasıl ileteceğinizi anlamak için siz ve eşiniz için bir zaman ve yer bulun. Dikkatiniz dağılmadan odaklanmış bir konuşma yapabileceğinizden emin olun.

Partnerinize çok yorgunken veya bir görevin ortasındayken yaklaşırsanız, size tüm dikkatlerini veremeyebilirler. Partneriniz tüm dikkatini size veremezse, konuşma muhtemelen başarısız olacaktır. Ve ihtiyaçlarınız karşılanmadan kalacaktır.

Durumunuz için en iyi iletişim yöntemini kullandığınızdan emin olun.

Birinizin veya ikinizin şehir dışında olduğunu ve ihtiyaçlarınız hakkında konuşmak için yüz yüze görüşemediğinizi varsayalım. Kendinize şunu sormak isteyebilirsiniz: Bu konuşma ne kadar acil?

Er ya da geç konuşmanız sizin için önemliyse, bir telefon görüşmesi veya görüntülü sohbet ayarlamalısınız. Konuşmayı yüz yüze yapmanız daha önemliyse, tekrar bir araya gelene kadar beklemek en iyisi olabilir.

En iyi sonucu elde etmek için üzerinde anlaşmaya varılan bir zaman bulun ve ideal iletişim yöntemini kullanın.

3. Ben ifadelerini kullanarak partnerinizle konuşun

Artık neye ihtiyacınız olduğunu sormaya veya ihtiyaçlarınız hakkında partnerinizle konuşmaya hazır olduğunuza göre, I ifadelerini kullan konuştuğunda.

Ben ifadeler nelerdir? Bunlar sizinle ilgili gerçek ifadelerdir ve sadece sen . Örneğin, bu ilişkide ___ daha fazlasına ihtiyacım var veya bu ihtiyaç karşılanmadığında___ hissediyorum diyebilirsiniz.

Ben ifadelerini kullandığınızda, kendi deneyiminizden konuşuyorsunuz, bu yüzden kimse ihtiyaç duyduğunuz veya hissettiğiniz gerçeği inkar edemez. Kendi deneyiminizden yola çıkarak konuştuğunuzda, partnerinizi yanıltmadan kendinize odaklanırsınız.

Kendinizle ilgili gerçekleri ve neye ihtiyacınız olduğunu belirttikten sonra, ihtiyaçlarınızı nasıl karşılayacağınız konusunda olası çözümler için konuşmayı açabilirsiniz. Partneriniz için istekte bulunmak isteyebilirsiniz. Veya ihtiyaçlarınızı nasıl karşılayacağınız konusunda onlardan fikir isteyebilirsiniz.

4. Şikayetlere, taleplere veya suçlamalara karşı dikkatli olun

İhtiyaçlarınızı belirttiğinizde ve partnerinizden istekte bulunduğunuzda bazen olumsuz bir hal alabilir. Bir ilişkide daha iyi iletişim kurmak için sözlerinizin şikayet, talep veya partnerinize yönelik suçlama .

Eğer sen kendini şikayet ederken bul eşiniz hakkında, talepte bulunmak veya onları suçlamak, derhal durun. Aksi takdirde, partnerinizi savunmaya alarak bir tartışmaya yol açabilirsiniz.

Sonunda bu, partnerinizin ihtiyaçlarınıza etkili bir şekilde yanıt vermesini engelleyebilir.

Aşağıdaki videoda Esther Perel, çekişmenin ilişkiyi nasıl öldürdüğünden bahsediyor. Buna bir bak:

Şikayet ediyor, talep ediyor veya suçluyor olabileceğiniz bazı göstergeler şunlardır:

• yerine ifadeleri kullanıyorsun ben ifadeler . Örnekler şunlardır: Asla___ veya Sen her zaman___ Bunlar partnerinize şikayet veya suçlama olarak gelebilir.
• Sana ihtiyacım var tuzağına düştün. Yüzeyde, bu bir ihtiyaç belirtiyormuş gibi görünebilir -bulaşıkları yıkamana ihtiyacım var- ama aslında partnerinizden bir talepte bulunuyorsunuz.
• Partnerinize bir şey yapmasına veya bir şey olmasına ihtiyacınız olduğunu her söylediğinizde, bu bir taleptir. Partnerinizi dahil etmeden ihtiyacınızı belirtin, ardından bir çözüm bulmak için birlikte çalışın.

Kendinizi şikayet ederken, talepte bulunurken veya suçlarken bulursanız, ihtiyaçlarınızı hatırlayın, ben ifadelerinizi kullanın ve konuşmaya devam edin. etkili bir şekilde iletişim kurmak ilişkisi var.

Götürmek

Tüm bu yönergeleri, ihtiyaçlarınızı bir ilişki içinde nasıl ileteceğinize dair bir ilişkiye koyduğunuzda, ihtiyaçlarınız etrafında daha etkili iletişim kurmaya başlayabilirsiniz.

Bunu yapmak, sizin ve eşinizin daha tatmin edici bir ilişkinin keyfini çıkarmasını sağlayacaktır.

Paylaş: