İlişkilerde I İfadelerini Kullanmak

Büyükannenizden terapistinize kadar herkes size şunu söyleyecektir: mutlu, sağlıklı bir evliliğin anahtarı iyi iletişimdir . gibi becerileri uygulamaaktif dinleme, netlik ve saygı, bir çiftin etkileşimlerini iyileştirebilir.

için başka bir çok yararlı araçiletişimi geliştirmekI ifadelerinin kullanılmasıdır.

Ben Bildirimi nedir? I ifadesinin amacı nedir?

Bir I ifadesi, duyguları ifade etmek için bir yöntemdir Bu, sorumluluğu alıcıdan ziyade konuşmacıya odaklar. You ifadesinin tersidir , bu da suçlamayı ima eder. Peki, o zaman, Ben senin ifadelerinden daha mı iyiyim!

Thomas Gordon bu tür bir iletişimi ilk olarak 1960'larda etkili bir liderlik aracı olarak keşfetti. Bernard Guerney daha sonra metodolojiyi evlilik ve çift danışmanlığına tanıttı.

Örnekler:

İfadeniz: Beni umursamadığınız için hiç aramıyorsunuz.

İfade ediyorum: Senden haber alamayınca endişeli ve sevimsiz hissediyorum.

Alıcının eylemlerinden ziyade konuşmacının nasıl hissettiğine odaklanarak, alıcının suçlanma ve savunma hissetme olasılığı daha düşüktür. Çiftler için I-İfadeleri ilişkileri için harikalar yaratabilir.

Çoğu zaman savunuculuk, çiftleri etkili olmaktan alıkoyabilir.çatışma çözümü. İlişkilerde I ifadelerini kullanmak, konuşmacının duygularını sahiplenmesine yardımcı olabilir, bu da bu duyguların partnerinin hatası olmadığının farkına varmasına neden olabilir.

I ifadeleri yapmak için kendinizi nasıl eğitirsiniz?

En basit I ifadeleri, düşünceler, duygular ve davranışlar veya olaylar arasında bir bağlantı kurar. Kendinizi bir I ifadesiyle ifade etmeye çalışırken, aşağıdaki biçimi kullanın: Ne zaman (davranış) hissediyorum (duygu) çünkü (olay veya davranış hakkında düşündüm).

Bir ifadenin önüne sadece I veya I hissediyorum ibaresini eklemenin vurguyu değiştirmeyeceğini unutmayın.

Bir ben ifadesi kullandığınızda, duygularınızı eşinize belirli davranışlar için cezalandırmadan açıklıyorsunuz.

Partneriniz davranışlarının sizi nasıl etkilediğini bilmiyor olabilir. Davranışın kötü duygulara neden olmasını amaçladıklarını asla varsaymamalısınız. S, sadece I ifadelerinin ne zaman kullanılacağı ile ilgili değil, aynı zamanda nasıl kullanılacağı ile ilgili.

I ifadeleri nasıl daha etkili hale getirilir?

İfadeleriniz, duyguları gerçekler olarak ifade etme eğiliminde ve bunun anlamı, bu gerçeklerin değiştirilemeyeceğidir. Bir I ifadesi ile konuşmacı duygularının öznel olduğunu kabul eder. Bu, değişim fırsatı sağlar.

I ifadelerinden en iyi şekilde yararlanmak için kişiden çok davranışa atıfta bulunmaya odaklanın. Partnerinizin davranışının tanımına bir duygu yansıtmayın. İfadenizi basit ve net yapın.

I ifadeleri kendi başlarına kararlar değildir. Bunun yerine, yapıcı bir konuşma başlatmanın etkili bir yoludur.

Basit bir ben ifadesi ile rahat olduğunuzda, duygularınızı iyileştirecek bir değişikliği tanımlayarak takip etmeyi deneyin. dinlemeyi unutma bir kez açıklama yaptın.

Bazen bir I ifadesi, eşinizin kendini savunmacı hissetmesine neden olabilir. Eğer tepki verirlerse, dinleyin ve duygularıyla empati kurmaya çalışın.

Partnerinizden duyduklarınızı tekrar edin. Ayrılmak ve tartışmaya daha sonra dönmek en iyisi olabilir.

Kullanımı I ifadeleri, iletişimi geliştirmeye olan bağlılığınızı ve arzunuzu gösterir. eşinizle birlikte. Bunlar saygı ve empatinin bir göstergesidir.

Çatışmayı sevgiyle çözme arzusu, daha iyi bir evlilik için önemli bir ilk adımdır.

Paylaş: