Kaçınan Bağlanma Tarzı - Tanımı, Türleri ve Tedavisi
Bu makalede
- Kaçınan bağlanma stilini tanımlama
- Kaçınan bir bağlanma stili belirleme
- Kaçınan bağlanma stili türleri
- Kaçınan bağlanma stili nasıl oluşur?
- Çözümü veya tedavisi var mı?
İlk ilişkilerimizin gelecekteki tüm ilişkiler üzerinde derin bir etkisi vardır. Bebekler ve küçük çocuklar olarak, hayatımızdaki önemli insanları ya bir rahatlık ve kabul kaynağı ya da sıkıntı ve işten çıkarma kaynağı olarak görmeyi öğreniriz.
göre çalışmak Journal of Personality and Social Psychology'de yayınlanan bu erken bağlantı, dört ana bağlanma stilinden birinin gelişmesine yol açar: güvenli, endişeli, kaçıngan ve düzensiz.
Birincil bakıcılar duygusal olarak uzak, uyumsuz veya bebeğin ihtiyaçlarının farkında olmadığında kaçınan bir bağlanma stilinin gelişmesi muhtemeldir. Araştırma yetişkin nüfusun %25'inin kaçınan bağlanma stiline sahip olduğunu göstermektedir.
Kaçınan bir bağlanma stiline sahip olmanın ne anlama geldiğini ve ilişkilerinizde nasıl ortaya çıktığını anlamak, ilişki kurmanın ve ilişkinizi geliştirmenin daha sağlıklı yollarını keşfetmenize yardımcı olabilir.
Kaçınan bağlanma stilini tanımlama
Konunun derinliklerine dalmadan önce, kaçınan bağlanma stilinin ne olduğunu ve kaçınmacı bağlanmanın özelliklerini nasıl tanıyacağımızı ele almalıyız.
Kaçınan bir bağlanma stili, genellikle duygusal olarak tepkisiz veya mevcut olmayan birincil bakıcıların bir sonucudur.
Çocuk, yalnızca kendine güvenmeyi ve kendi kendine yeterli olmayı çabucak öğrenir çünkü yatıştırmak için bakıcılarına gitmek, duygusal ihtiyaçlarının karşılanmasıyla sonuçlanmaz.
Bu erken ilişki, diğer tüm, özellikle romantik olanlar için bir plan haline gelir. Bu nedenle, çocuk büyüdüğünde, kaçınmacı bağlanma özellikleri ilişkilerin başarısını ve mutluluğunu etkiler.
Kaçınan bağlanma stillerine sahip kişiler, duygusal olarak kaçınan, kendine güvenen ve bağımsızlıklarına ve özgürlüklerine çok değer veren kişilerdir.
Ayrıca, kaçınmacı bağlanma modelinin tipik bir yönü, rahatsızlık ve yakınlıktan ve yakınlıktan kaçınmadır, çünkü geçmişte bu onlara sadece daha fazla rahatsızlık verir.
Kaçınan bir bağlanma stili belirleme
Peki kaçıngan bağlanma stilinin bazı belirtileri nelerdir? Birinin takıntılı olup olmadığı nasıl anlaşılır?
- Başkalarına güvenmek ve insanların içeri girmesine izin vermek, kaçınmacı bağlanma stiline sahip bir kişiye zor gelir.
- İlişkiyi genellikle sığ veya yüzeysel düzeyde tutarlar.
- Genellikle insanları, özellikle de partnerlerini bir kol mesafesinde tutarlar ve kendilerini duygusal yakınlıktan uzaklaştırırlar.
- Yakınlık için çok az ihtiyaç veya yer olan ilişkilerde cinsel yakınlığa odaklanırlar.
- Bir kişi yaklaşmaya çalıştığında ve onları savunmasız olmaya davet ettiğinde, manevra yapmak için bir çıkış stratejisi vardır.
- Özerkliği birlikteliğe tercih ederler çünkü birbirlerine yaslanmak onlar için zorlayıcıdır.
- Duygular hakkında konuşmaktan çekindikleri için genellikle konuşmaları entelektüel konularda tutarlar.
- Çatışmalardan kaçınmak, duyguların patlama noktasına kadar birikmesine izin vermek yine standart özelliklerinden bazılarıdır.
- Özsaygıları yüksektir ve genellikle özsaygılarını daha da artıran iş mükemmelliği peşinde koşarlar.
- Güvence veya duygusal destek için başkalarına güvenmezler ve başkalarının onlara bağımlı olmasına izin vermezler.
- Yakınları onları sabırlı, kontrollü, mesafeli ve yalnızlığı tercih eden biri olarak tanımlar.
Kaçınan bağlanma stili türleri
Kaygılı-kaçınan bağlanma stili ve kayıtsız-kaçınan bağlanma tarzı olmak üzere iki ana tipi vardır.
- Kayıtsız-kaçınan bağlanma stili
Kayıtsız-kaçınan bağlanma stiline sahip bir kişi, her şeyden önce bağımsızlığı arar. Bunu tek başlarına yapabileceklerinden eminler ve bunu hayattan geçmenin en iyi yolu olarak algılıyorlar.
Katı sınırlar ve duygusal mesafe, savunmasızlık ve açılmadan kaçınmalarına yardımcı olur.
Genellikle yakın ilişkilere ihtiyaç duymayı tamamen reddederler ve onları önemsiz görürler. Reddedilmeyle, kaynağından uzaklaşarak başa çıkma eğilimindedirler.
Kendilerini olumlu, başkalarını olumsuz görme eğilimindedirler. Bu tarza sahip kişiler, aşağıdaki gibi ifadelere katılma eğilimindedir:
Başkalarına bağımlı olmamayı ve onların bana bağımlı olmamasını tercih ederim.
Yakın ilişkiler olmadan rahatım.
Bağımsızlık ve özgüven benim için çok önemlidir.
- Endişeli veya korkulu-kaçınan bağlanma stili
Korkulu-kaçınan bağlanma stiline sahip kişiler, ilişkiler konusunda kararsızdır. Terk edilmekten korkarlar ve diğerlerine ne çok yakın ne de çok uzak olmayı dengelemeye çalışırlar.
Sahip oldukları yakın insanları kaybetmek istemezler ama çok yakınlaşmaktan ve incinmekten korkarlar.
Bu nedenle, genellikle etraflarında kendilerini itilmiş ve daha sonra kendilerine doğru çekilmiş hisseden insanlara karışık sinyaller gönderirler.
Konfor ve güvenlik aramak istedikleri insanlardan korkarlar.
Bu nedenle, bunaltıcı duygu ve tepkileri, çoğu zaman durumdan ve ilişkiden tamamen kaçmalarına yol açar ve onları ilişkilerde ihtiyaçlarını karşılamaya yönelik bir strateji öğrenme şansından mahrum bırakır. Aşağıdaki gibi ifadelere katılma eğilimindedirler:
Duygusal olarak yakın ilişkiler istiyorum ama başkalarına tamamen güvenmeyi veya onlara güvenmeyi zor buluyorum.
Bazen diğer insanlara çok yakın olmama izin verirsem incineceğimden endişeleniyorum.
Her iki tarz da ilişkilerden daha az yakınlık arar ve çoğu zaman duygusal ihtiyaçlarını kısıtlar veya reddeder. Bu nedenle, sevgiyi ifade etmekten veya almaktan düzenli olarak rahatsızlık duyarlar.
Araştırma Ayrıca, hem erkekler hem de kadınlar için, endişeli veya kaçıngan bağlanma stillerinin, güvenli bağlanma stillerine sahip kişilere kıyasla daha düşük ilişki bağımlılığı, bağlılık, güven ve memnuniyet ile ilişkili olduğunu göstermektedir.
Kaçınan bağlanma stili nasıl oluşur?
Bir çocuk, ihtiyaçlarının karşılanması için doğal olarak ebeveynlerine gidecektir. Bununla birlikte, ebeveynler duygusal olarak mesafeli olduklarında ve çocuğun ihtiyaçlarına cevap vermediğinde, çocuk reddedilmiş, sevilmeye değer olmayan hissedebilir ve kendi ihtiyaçlarını karşılamaya çalışabilir.
Ebeveynlerin ihtiyaçlarını karşılamaktan koptuğu bu tür acı verici durumlardan alınan ortak bir sonuç, başkalarına güvenmenin güvensiz, incitici ve nihayetinde gereksiz olabileceğidir.
Bir bebek, güvenlik ve rahatlık gibi tüm fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarının karşılanması için birincil bakıcılarına bağlıdır.
Bu ihtiyaçlar sürekli olarak karşılanmadığında bebeğin hayatı boyunca bir ilişki modeli oluşturur. Genellikle, bu çocuk kaçınmacı bir bağlanma geliştirir.
Bir çocuk kendine güvenmeyi öğrenir ve bu sözde bağımsızlık, kişinin duygusal yakınlıktan kaçınmasına neden olabilir. Duygusal yakınlık, rahatsızlık, acı, yalnızlık, reddedilme ve utanç duygularıyla yakından ilişkili olarak görülebilir.
Bu nedenle, çocuklar ve daha sonra yetişkinler olarak, mümkün olduğunca bağımsız olmanın en iyi şey olduğunu öğrenirler. Başkalarının ihtiyaçlarına cevap vermede başarısız olabileceğinden, başkalarına bağımlı olmanın güvenilmez ve acı verici olduğunu düşünürler.
Ebeveynler genellikle çocuğun beslenme, kuru ve ısınma gibi bazı ihtiyaçlarını karşılar.
Ancak, kendi aşırı kaygıları veya kaçınan bağlanma bozukluğu gibi çeşitli faktörler nedeniyle, çocuğun duygusal ihtiyaçları ile karşılaştıklarında kendilerini duygusal olarak kapatırlar.
Bu geri çekilme, çocuğun hastalanması, korkması veya incinmesi gibi duygusal ihtiyacın yüksek olduğu durumlarda özellikle sert olabilir.
Çocuklarıyla kaçınmacı bir bağlanma geliştiren ebeveynler, duyguların açıkça gösterilmesini sıklıkla caydırırlar. Çocukları korku veya sıkıntı belirtileri gösterdiğinde fiziksel olarak uzaklaşırlar, üzülürler veya sinirlenirler.
Sonuç olarak, çocuklar yakınlığın en önemli yönlerinden birini - ebeveynleri ile fiziksel bağlantı ihtiyacı - tatmin etmek için duygularını görmezden gelmeyi ve bastırmayı öğrenirler.
Ayrıca İzleyin:
Çözümü veya tedavisi var mı?
Kaçınan bağlılığı olan birini sevmek zor olabilir ve çok fazla sabır ve anlayış gerektirir. Kendinizde veya değer verdiğiniz bir kişide küçümseyici eki fark ettiğinizde ne yaparsınız?
İlk adım, duygusal yakınlık ihtiyacının kapatıldığını ve sizin veya sevdiğiniz kişinin onu açmak istediğinizi kabul etmektir.
Çoğu zaman basit görünen şey en zor adımdır, bu nedenle hoşgörülü ve nazik olun ve eleştiriden kaçının.
Ayrıca, kaçınmacı bağlanma stiline sahip kişiler duygularını bastırmaya alışkın olduklarından, ne hissediyorum diye sormaya başlamaları gerekir.
Öz yansımalar, kaçınmacı bağlanma ilişkisinin başarısı için değiştirilmesi gereken kalıpları tanımaya yardımcı olabilir. Duygulara ve bedensel duyumlara dikkat etmek bunaltıcı olabilir ve bir profesyonelin yardımı bu sürecin başarısı için gerekli olabilir.
Bir diğer hayati adım, hangi ihtiyaçların ifade edilmediğini ve karşılanmadığını anlamaktır. Onlarla nasıl iletişim kurulacağını ve başkalarının onların yerine getirilmesinin bir parçası olmasına izin vermeyi öğrenmek, daha güvenli ve besleyici ilişkilere sahip olmanın ayrılmaz bir parçasıdır.
Yine, bu kaçınan bağlanma stiline sahip bir kişi için yeni bir alan olduğundan, kaygıyı tetikleyebilir ve kişinin yakınlıktan kaçma gibi daha tanıdık kalıplara dönmesine neden olabilir. Bu nedenle deneyimli bir terapist bu yolculukta size en az acı ve dirençle yardımcı olabilir.
iyileşmek mümkün
İlk başta görmek zor olsa da, güvenebileceğiniz ve yakınlığı paylaşabileceğiniz birine sahip olmak tatmin edicidir. Nereden başlarsanız başlayın, çeşitli yollarla güvenli bir ek geliştirebilirsiniz.
Bir kişi değişmek isterse, endişeli-kaçınma ilişkisi gelişebilir ve güvenli bir ilişkiye dönüşebilir.
Erken çocukluk deneyimleri biçimlendirici olsa da, sizi sonsuza kadar tanımlamaları gerekmez. Onları, sizi güvenli bağlanmaya yönlendirecek şekilde anlamlandırmayı seçebilirsiniz.
Terapi, bu erken çocukluk deneyimlerini bütünleştirebilecek bir anlatı yaratmanıza yardımcı olur, böylece şimdiki zamanınızı eskisi gibi etkilemezler. Terapi geçmişi keşfetmek ve kendimiz, tarihimiz ve gelecekteki ilişkilerimiz hakkında yeni bir bakış açısı yaratmak için güvenli bir yer sunar.
Terapinin yanı sıra, güvenli bağlanma stiline sahip biriyle ilişki, kişinin iyileşmesine ve değişmesine yardımcı olabilir.
Duygusal olarak düzeltici böyle bir ilişki, önemli kişilerin sizin ihtiyaçlarınıza karşı güvenilir, ilgili ve özenli olabileceğini gösterebilir. Bu, başkalarına daha fazla güvenmeye ve güvenmeye ve nihayetinde daha sağlıklı, daha ödüllendirici ilişkilere yol açabilir.
Paylaş:
