İlişkilerde Duygusal ve Psikolojik Travmanın 20 İşareti ve Semptomları

genç çift, kavga

Bu makalede

Bir sağlıksız ilişki hem duygusal hem de psikolojik travmaya neden olabilir. Devam eden çatışma ve istismar sıkıntıya yol açabilir ve bu da zamanla travma semptomlarının gelişmesine yol açar. Burada, duygusal travma belirtilerinin yanı sıra duygusal travmadan nasıl iyileşmeye başlayabileceğinizi öğrenin.

İlişkilerde psikolojik ve duygusal travma: Bunun anlamı nedir?

Duygusal travma nedir gibi sorular soruyor olabilirsiniz. veya, Psikolojik travma nedir? En temel düzeyde, psikolojik ve duygusal travma, ezici veya korkutucu bir olaydan sonra bir kişinin zihnine verilen zarardır.

İnsanlar genellikle düşünür travma savaş veya şiddetli ateş etme gibi tehlikeli veya yaşamı tehdit eden bir durumdan kaynaklanan olarak. Yine de, sağlıksız bir ilişkiden kaynaklanan devam eden sıkıntı da travma semptomlarına yol açabilir.

Bir ilişki bağlamında, bir eş manipülatif olduğunda veya eşini arkadaşlarından ve ailesinden soyutlamak veya eşine bir şeyler vermek gibi davranışlarda bulunduğunda duygusal travma meydana gelebilir. sessiz muamele . Duygusal ve psikolojik travma, eşlerden biri fiziksel veya cinsel istismarcı veya eşyalarını yok eder.

Sonuç olarak, aile içi şiddet ve/veya kontrol edici davranışlar içeren herhangi bir ilişki, ilişki içinde duygusal travma belirtilerine yol açabilir.

Bir ilişkide psikolojik travma belirtileri: 10 işaret

İlişkinizde psikolojik travma yaşıyorsanız, bazı yan etkiler göstermeye başlayabilirsiniz. Aşağıdaki psikolojik travma örnekleri, ilişkinizde bu tür bir travmaya sahip olduğunuzu göstermektedir.

1. Konsantrasyon zorluğu

Psikolojik travmaya yol açan bir ilişkiye girdiğinizde, odaklanamadığınızı veya hiçbir şey yapamadığınızı görebilirsiniz. Beyniniz, yaşadığınız istismara o kadar saplanmıştır ki, başka şeyleri yapamazsınız.

2. Gerçekliğinizi sorguluyorsunuz

Kötü niyetli ortaklar, adı verilen bir davranış türü sergileyebilir. gaz aydınlatması , algınızın yanlış olduğunu size hissettirirler. Örneğin, söyledikleri veya yaptıkları şeyleri söylemeyi veya yapmayı reddedebilirler.

Zamanla, kendinizi sorgulamaya başlarsınız çünkü size sürekli olarak realite versiyonunuzun yanlış olduğunu söylediler.

3. Kendinizi suçlamaya başlarsınız

Psikolojik travma, eşinizin davranışı için kendinizi suçlayabileceğiniz noktaya kadar düşünme şeklinizi değiştirebilir. İlişkiye fiziksel veya duygusal istismar asla kabul edilemez.

Yine de, yanlış yaptığınız bir şey yüzünden sağlıksız bir ilişkiye girdikten sonra, sonunda kendinizi istismarı hak ettiğinize ikna edebilirsiniz.

evde çift

4. Kendinizi olumsuz bir ışıkta görüyorsunuz

Psikolojik travma, kendiniz hakkında sahip olduğunuz düşünceleri değiştirmeye başlayabilir. İlişkiden önce kendinize güveniyor olabilirsiniz, ancak şimdi kendinizi bir şekilde kusurlu veya değersiz olduğunuzu düşünürken buluyorsunuz.

|_+_|

5. Algınız çarpık

Bir ilişkide travma kalıcı olumsuz etkileri olabilir. Psikolojik travmayı anlamanın bir parçası, onun hayata bakış açınızı değiştirebileceğini anlamaktır. Dünyayı olumsuz veya güvensiz bir yer olarak görmeye başlayabilirsiniz.

6. Kolayca irkilirsiniz

ili%C5%9Fki-travmas%C4%B1ndan-nas%C4%B1l-iyile%C5%9Fir-115611

Psikolojik travma sizi dünyanın güvenli olmadığına inandırdığında, kendinizi sürekli olarak çevrenizde tehlike işaretleri ararken bulacaksınız. Bu, kolayca ürkmenize neden olabilir.

Artan irkilme tepkisi bir semptom bile olabilir. travmatik stres bozukluğu sonrası (PTSD), birisi bir travma olayı veya olayı yaşadığında ortaya çıkan bir zihinsel sağlık durumu.

7. Rasyonelleştirme

Partnerinizin taciz edici veya travmatik davranışlarını nasıl açıkladığınıza bakarak psikolojik travmayı tanımaya başlayabilirsiniz.

Sadece kötü bir gün geçiriyordu ya da ona karşı biraz daha minnettar olsaydım bunlar olmazdı gibi bahaneler uydurursanız, muhtemelen psikolojik olarak yaşıyorsunuz demektir. ilişki travması .

8. Olayları yanlış yorumlama

Travma sizi potansiyel tehlikeye karşı yüksek tetikte olmaya sevk ettiğinden, beyninizin zararsız olayları tehlikeli olarak yorumladığını fark edebilirsiniz.

Örneğin, yüksek bir sese aşırı tepki verebilirsiniz çünkü bu, zihninizde taciz anılarını tetikler. Veya yüksek sesle konuşan birinin bir şekilde şiddetli veya saldırgan olduğunu algılayabilirsiniz, ancak gerçekte sadece heyecanlanırlar.

|_+_|

9. Aşırı suçluluk

Psikolojik travmaya maruz kalmak, güvenliğiniz ve esenliğiniz üzerindeki kontrol hissini kaybetmek anlamına gelir.

deneyebilirsin kontrolü yeniden kazanmak kendini suçlayarak, suçluluk hisleri . Durum buysa, neyi yanlış yaptığınızı veya kötüye kullanımı durdurmak için neyi farklı şekilde yapabileceğinizi düşünmek için önemli miktarda zaman harcadığınızı göreceksiniz.

Russell Brand ile suçluluk duygusuyla nasıl başa çıkacağınızı öğrenin:

10. Müdahaleci düşünceler

Psikolojik travmanın yaygın semptomlarından bir diğeri de araya giren veya istenmeyen düşüncelerdir. Başka bir şeye odaklanabilir ve ardından ilişkinizde meydana gelen istismar düşünceleriyle dolup taşabilirsiniz.

Örneğin, sözlü taciz veya taciz olaylarını düşünmekten kendinizi alamadığınızı fark edebilirsiniz. fiziksel şiddet .

İlişkide duygusal travma: 10 işaret

Travmanın etkileri duygusal semptomlarda da ortaya çıkabilir. Aşağıdaki işaretler, ilişkinizdeki duygusal travmayı tanımanıza yardımcı olabilir.

1. Şok hissi

İlişki travmasına maruz kalmak, böyle bir istismarın başınıza geleceğine inanamıyormuşsunuz gibi şok hissetmenize neden olabilir.

2. Sinirlilik

Travmadan önce iyimser, neşeli bir kişiliğe sahip olabilirsiniz, ancak sonrasında insanların sinirlenmesi alışılmadık bir durum değildir. Kolayca sinirlendiğinizi veya diğer insanlara sert davrandığınızı fark edebilirsiniz.

3. Ruh hali değişimleri

Duygusal travma belirtilerinin örneklerinden bir diğeri de ruh hali . Travma yaşadıktan sonra, ruh halinizin hızla değiştiğini fark edeceksiniz. Bunun nedeni, beynin çevrede olup bitenlere karşı daha reaktif hale gelmesidir.

4. Üzüntü duyguları

Üzüntü, travmaya karşı en yaygın duygusal tepkilerden biridir, bu nedenle travmatik bir ilişki içindeyseniz kendinizi kötü hissetmeniz olasıdır.

|_+_|

5. Öfke

Öfke, travmaya karşı başka bir yaygın duygusal tepkidir. Duygusal travma belirtileri yaşıyorsanız, başkalarına saldırabilir veya kolayca kışkırtabilirsiniz.

genç çift, kavga

|_+_|

6. Duyguları Bastırmak

Travmayı işlemek zor olabilir, bu nedenle bazı insanlar duygularını bastırarak başa çıkabilir. Travmayı atlatmak için üzgün veya üzgün olduğunuzu inkar edebilirsiniz.

|_+_|

7. Duygu düzenlemede zorluk

Psikolojik olarak sağlıklı çoğu insan duygularını düzenleyebilir, yani stresle başa çıkmak ve uygunsuz veya sosyal olarak kabul edilemez bir şekilde tepki vermeden olumsuz duygular yaşarlar.

Travma yaşadıktan sonra, insanların duygusal düzenleme ile mücadele etmesi nadir değildir, bu nedenle üzgün veya kızgın olduklarında çok yoğun tepki verebilirler veya başkalarına önemsiz görünen durumlar üzerinde duygusal erimeler yaşayabilirler.

8. Duyguları uyuşturmaya çalışmak

Travma, üzüntü veya suçluluk gibi üzücü duygularla başa çıkmak zorunda kalmamanız için kendinizi uyuşuk hissetmenize neden olabilir.

İçmek, uyuşturucu kullanmak veya kendine zarar vermek gibi sağlıksız ve hatta tehlikeli duygusal uyuşturma yöntemlerine başvurabilirsiniz.

|_+_|

9. Diğer insanlardan kopuk hissetmek

Ailenizden ve arkadaşlarınızdan uzaklaştığınızı ve izole kaldığınızı fark ederseniz, bu duygusal travmanın bir işareti olabilir. Travmayı çevreleyen şok, üzüntü veya suçluluk hissettiğinizde başkalarıyla bağlantı kurmak zor olabilir.

10. Farklı hissediyorsun

Travma sizi diğer insanlardan kopuk hissetmenize yol açabileceği gibi, travma yaşamamış kişilerden bir şekilde farklı olduğunuzu hissetmenize de neden olabilir.

Travma, şok ve inançsızlık duygularıyla birlikte gelir ve başkalarının deneyiminizle basitçe ilişki kuramayacağını hissedebilirsiniz.

Duygusal ve psikolojik travma aynı şey midir?

Duygusal ve psikolojik travmanın aynı olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz. Travmanın psikolojik etkilerinin duygusal travmadan daha önemli olabileceği ortaya çıktı. İnsanlar duygusal travma ve psikolojik travma terimlerini birbirinin yerine kullanabilir, ancak ikisi arasında farklar vardır.

Örneğin, psikolojik travma insanların düşünme şeklini etkiler. Psikolojik travma belirtileriniz varsa, düşüncelerinizi ve zekanızı sorgulamaya başlayabilir veya bir şekilde deli olduğunuzu hissedebilirsiniz.

Mantıklı düşünmekte zorlanabilirsiniz. Öte yandan, duygusal travma duygularınızı etkiler. Kendinizi üzgün, suçlu veya korkmuş hissetmenize neden olabilir. Duygusal ve psikolojik travma farklı olsa da, genellikle el ele giderler.

Tedavi edilmemiş travmanın bir ilişki üzerindeki etkileri

İstismarcı bir ilişki bağlamında travma meydana geldiğinde, tedavi edilmezse istismarın devam etmesi muhtemeldir. İçin gerekli toksik bir ilişki bırakmak birçok durumda duygusal travmadan kurtulmak için.

Travma tedavi edilmediğinde, muhtemelen bir sonraki ilişkinize yan etkiler taşıyacaksınız. Örneğin, aynı istismarı tekrar yaşamaktan korktuğunuz için bir sonraki partnerinizden çekilebilir veya ona güvenmeyebilirsiniz.

Travmadan kaynaklanan sinirlilik ve ruh hali değişimleri, sağlıklı ilişki . Bir şekilde tehdit edici olarak algılarsanız, ilişki içinde küçük görünen durumlara sık sık çatışabilir veya aşırı tepki verebilirsiniz.

Travma aynı zamanda partnerinizden destek almak konusunda isteksiz olmanıza da neden olabilir. Duygularınızı iletmek yerine, yalıtıp duvarlar örerek sorunlara yol açabilirsiniz.

Son olarak, travma ihanet duygularına yol açabileceğinden, sürekli olarak eşinizin size ihanet edeceğine veya size kötü davranacağına dair işaretler arayabilirsiniz.

Sonuçta tedavi edilmeyen travmanın etkileri sadece sizin için değil, sizin için de oldukça zarar vericidir. Samimi ilişkiler .

Duygusal ve psikolojik travmanın üstesinden nasıl gelinir?

Duygusal ve psikolojik travma rahatsız edici semptomlarla gelebilir. Neyse ki, duygusal travmadan kurtulmanın yolları var. Çoğu durumda, terapi veya danışmanlık, travma tedavisinin ilk aşamasıdır. Terapide bir ruh sağlığı uzmanı ile duygularınızı işleyebilir ve yaşadığınız zor duyguların üstesinden gelebilirsiniz.

adı verilen belirli bir terapi türü kişilerarası psikoterapi insanlara ilişkilerinin işleyişini nasıl geliştireceklerini öğretir ve duygusal ve psikolojik travmanın etkilerini yaşayanlara fayda sağlayabilir.

EMDR adı verilen başka bir terapi türü, travma semptomlarını tedavi etmek için yaygın olarak kullanılmaktadır ve büyük bir vücut Araştırma etkili olduğunu bulmuştur.

Travma için en iyi danışmanlık türü, benzersiz ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize bağlı olacaktır, ancak bir akıl sağlığı uzmanından müdahaleye ulaşmak genellikle duygusal travmayı iyileştirmeye yönelik ilk adımdır.

Danışmanlığın ötesinde, duygusal ve psikolojik travmadan kurtulmaya çalışıyorsanız aşağıdaki uygulamalar yardımcı olabilir:

  • Düzenli Egzersiz Yapın
  • Yoga veya Meditasyon yapın
  • Bir Destek Grubuna Katılın
  • Sevecen Arkadaşlarla Vakit Geçirmek
  • Yeni Bir Hobi Deneyin
  • Gönüllü

Terapi, öz bakım ve sevdiklerinizin desteğiyle travmanızdan kurtulmaya başlayabilir ve bir zamanlar sahip olduğunuz hayata geri dönebilirsiniz.

Çözüm

Duygusal ve psikolojik travma yaşamak sıkıntı yaratabilir ve acı veren duygulara yol açabilir. Bu duyguların üstesinden gelmek zor olabilir, ancak aşağıdakilerle iyileşebilirsiniz: bir terapistin yardımı .

Terapi seansları, travma yaşadıktan sonra duygularınızı işlemeniz ve yeni düşünme yollarını öğrenmeniz için güvenli bir alan sağlar.

Bir terapist, travma semptomlarını anlamanız ve başa çıkmanın yollarını öğrenmeniz için size psikoeğitim de sağlayabilir. Zamanla, travmadan uzaklaşabilir ve hayatı yeni bir şekilde görmeye başlayabilirsiniz.

Korkunç olmak veya dünyaya olumsuz bir bakış açısına sahip olmak yerine, gelecek için umut ve şu anda bir güvenlik duygusuna sahip olmaya başlayacaksınız.

İyileştikçe ve destekleyici insanlarla kendinizi çevreledikçe, duygusal ve psikolojik travma semptomlarının önemli biriyle olan bağlantınızı engellemesine izin vermeden yeniden sevgi dolu bir ilişkiye sahip olabileceğinizi göreceksiniz.

Yardım istemek korkutucu görünebilir, ancak kazanacak çok şeyiniz var.

Paylaş: