İlişkilerde Suçluluğa Sıkılma: İşaretler, Nedenler ve Bununla Nasıl Başa Çıkılır?

Bu makalede

• İlişkilerde suçluluk duygusu nedir?
• Suçluluk gezileri türleri
• İlişkilerde suçluluk duygusunun 10 belirtisi
• Suçluluk duygusu ilişkileri nasıl etkiler?
• Suçluluk duygusunun nedenleri
• İlişkilerde suçluluk duygusuyla nasıl başa çıkılır?
• İlişkilerde suçluluk duygusuyla ilgili SSS

İlişkilerde suçluluk duygusu, bir kişi diğerini kötü hissettirmek istediğinde ortaya çıkar. Birini suçlu hissettirmek, istediğinizi elde etmek için bir strateji olsa da, mutlu bir ilişkiye yol açması pek olası değildir.

Burada, suçluluk duygusunun neye benzediği, bu davranışa neyin neden olduğu ve buna en iyi nasıl yanıt verebileceğiniz dahil olmak üzere suçluluk psikolojisi hakkında her şeyi öğrenin.

Ayrıca denemek: İlişki Testimde Mutlu muyum?

İlişkilerde suçluluk duygusu nedir?

Suç gezi manipülasyonu tipik olarak bir eş, romantik partner, ebeveyn veya yakın arkadaş gibi en yakın ilişkilerimizde meydana gelir. Basitçe söylemek gerekirse, suçluluk duygusu, bir kişi suçluluğu diğerini kötü hissettirmek için bir araç olarak kullandığında ve böylece diğer kişi davranışlarını değiştirdiğinde ortaya çıkar.

Örneğin, eşiniz eve gelip sizinle takılmak yerine geç saatlere kadar çalışmak zorundaysa, akşam yemeği için eve her zaman zamanında gelmek için bir noktaya değindiğinizi, ancak bunun asla gelmediğini söyleyerek onu suçluluk duygusuyla şımartabilirsiniz.

Partneriniz bulaşık makinesini boşaltmayı unutursa, gün boyunca evde yaptığınız tüm işleri listeleyerek onu suçlu duruma düşürebilirsiniz.

Diğer suçluluk duygusu örnekleri arasında, bir kişinin, eşi bir gece arkadaşlarıyla dışarı çıkarsa depresyonda ve yalnız olacağını söyleyen bir kişi veya meşgul yetişkin çocuklarına asla ziyarete gelmeyeceğini söyleyen bir ebeveyn sayılabilir.

Suçluluk gezileri türleri

Bir ilişkide çeşitli suçluluk türleri ortaya çıkabilir, ancak hepsinin amacı aynıdır: bir kişiyi utandırmak ve böylece diğer kişinin istediği şeye teslim olmasını sağlamak.

Manipüle etmek için suçluluk kullanmanın aşağıdaki yollarını düşünün:

ahlaki suçluluk

Diyelim ki eşiniz hafta sonu arkadaşlarınızla kumarhanede kumar oynama kararınızı kabul etmiyor ve sizin evde kalmanızı tercih ediyor.

Sizi suçlu hissettirmek ve geziyi iptal etmek için kumarın doğru olmadığı konusunda size bir ders verebilirler. Ahlaki suçluluk, birisi sizi kararınızın veya bir şeyleri yapma şeklinizin ahlaksız olduğuna ve kendi yollarının daha üstün olduğuna ikna etmeye çalıştığında ortaya çıkar.

sempati arayan

Zarar görmüş gibi davranmak, suçluluk duygusuna kapılanların bir başkasını suçlu hissettirmesinin başka bir yoludur. Suçluluk duygusu uyandıran kişi, diğer kişinin davranışlarının onları nasıl incittiği hakkında uzun uzun konuşacak, utanç duyacaklarını ve davranışlarını yanlış yaptıkları için sempatiden değiştireceklerini umacaktır.

manipülasyon

İlişkilerde suçluluk duygusu bazen bir kişinin diğer kişiyi suçlu hissettirmek için stratejiler oluşturduğu basit manipülasyon biçimini alabilir, böylece o kişi normalde yapmayacağı bir şeyi yapmak zorunda hisseder. Bu, suçluluk duygusunun yolunu bulmasını sağlar.

Çatışmadan Kaçınmak

Bu suçluluk tetikleme biçimi, suçluluk tetikçisinin gözle görülür bir şekilde üzgün görünmesi, ancak hiçbir şeyin yanlış olmadığı konusunda ısrar etmesi olarak ortaya çıkabilir. Buradaki amaç, diğer kişinin suçluluk tetikçisinin duygularını anlaması, kendini kötü hissetmesi ve davranışlarını değiştirmesidir.

İlişkilerde suçluluk duygusunun 10 belirtisi

Suçluluk duygusunun kurbanı olabileceğinizi düşünüyorsanız veya belki de kendinizin suçluluk duygusuna kapıldığınızdan endişeleniyorsanız, aşağıdaki belirtilere dikkat edin:

1. Küçük düşürücü yorumlar

Senden faturalarla ilgili kibarca yardım istemek yerine, suçluluk duygusu düşkünü, ne kadar para harcadıklarını listeleyerek ve hiçbir şey ödemediğin hakkında küçümseyici bir yorum yaparak seni devreye sokmaya çalışabilir. Bu, üzerinize düşeni yapmamışsınız gibi kendinizi suçlu hissetmenize neden olur.

2. Davranışınızla ilgili alaycılık

Suçluluk duygusu manipülasyonu, şaka kılığına girmiş alaycı ifadeleri de içerebilir, ancak bunlar sizi suçlu hissettirmek için yapılan bir hiledir.

3. Sessiz tedaviyi kullanma

Belki sen ve diğer önemli kişi kavga ettiniz. Olgun bir tartışma yapmak yerine sorunu çözmek , eşiniz günün geri kalanında size sessiz bir muamele yapabilir, bu da anlaşmazlıktaki rolünüz için kendinizi suçlu hissetmenize neden olabilir.

Teslim olacağınızı umuyorlar, önce özür diliyorlar ve onlara yol veriyorlar.

4. Hatalarınızı listelemek

Birini suçlu hissettirmenin klasik bir yolu, onlara yanlış yaptıklarını söylemektir.

Bir arkadaşınızla veya sevdiğiniz biriyle bir endişenizi tartışmaya çalıştığınızda, geçmişte yaptığınız her hatayı size anlatarak size geri dönebilirler. Bu sizi suçlu hissettirir ve odağınızı mevcut hatalarından uzaklaştırır.

5. Yaptığınız iyiliklerden dolayı kendinizi suçlu hissettirmek

Biri size yaklaşır ve sizden bir iyilik yapmanızı isterse, ancak bunu yasal olarak yapamıyorsanız, suçluluk duygusunun sizi değiştirmeye yeteceğini umarak, sizin için yaptıkları her iyiliği listeleyerek sizi suçlu hissettirebilirler. onlar için öncelikleriniz.

6. Borçlarınız hakkında sekmeler tutmak

Tipik, sağlıklı uzun vadeli ilişkiler Ortakları, sekmeleri tutmadan veya oyun alanını dengelemeye çalışmadan birbirleri için bir şeyler yapmalarını sağlayın. Bu, partneriniz sizin için bir iyilik yaparsa, karşılığında ona eşit bir şey vermeniz gibi bir beklentiniz olmadığı anlamına gelir.

Öte yandan, ilişkilerde suçluluk duygusu tetiklendiğinde, eşiniz sizin için yaptıklarının kaydını tutabilir ve karşılığında onlara bir şeyler borçlu olmanızı önerebilir.

7. Pasif-agresif davranışlar sergilemek

Pasif-agresif suçluluk duygusu, tipik olarak, gözle görülür şekilde kızgın veya üzgün görünen ancak bir şeylerin yanlış olduğunu inkar eden bir kişi şeklini alır.

8. Beden diliyle suçluluk duygusu uyandırmak

İlişkilerde suçluluk duygusu, aynı zamanda, yüksek sesle iç çeken veya nesneleri çarparak, onları üzdüğünüzü fark edeceğinizi ve ardından suçlu hissedeceğinizi umarak da görünebilir.

9. Yok saymak

Bazen suçluluk duygusunu kullanan bir kişi, yaşadığınız bir sorunu çözme çabalarınızı görmezden gelerek sizi daha da suçlu hale getirmeye çalışabilir.

Belki bir anlaşmazlık olmuştur ve meşru bir şekilde bunu aşmak için bir konuşma yapmaya çalışıyorsunuzdur. Bir suçluluk duygusu, sizi daha da kötü hissettirmek için konuşmaya katılmayı reddedebilir.

10. Doğrudan yorum yapmak

Son olarak, ilişkilerde suçluluk duygusu bazen çok doğrudan olabilir. Örneğin, suçluluk duygusuna kapılan bir partner, 'Sürekli sizin için bir şeyler yapıyorum' diyebilir veya sıradan bir konuşma sırasında, 'Doğum gününüzde 1000 dolar harcadığımı hatırlıyor musunuz?' diye sorabilir.

Suçluluk duygusu ilişkileri nasıl etkiler?

Suçluluk duygusunu kullanan kişiler, suçluluğun bir kişinin davranışı üzerindeki etkilerinden dolayı muhtemelen bunu yaparlar. Suçluluk düşkünleri, suçluluğun güçlü bir motive edici olduğunu ve hayatlarındaki insanların kendilerini suçlu hissetmeleri durumunda davranışlarını değiştireceğini öğrendiler.

1. Küskünlük

Suçluluk duygusu, insanların en azından kısa vadede, uzun vadede kendi yollarını bulmalarına yardımcı olabilirken, ilişkilerde ciddi hasara neden olabilir. Yukarıdaki suçluluk duygusu örnekleri, bir kişinin zaman içinde eşine karşı küskünlük hissetmesine neden olabilir.

Suçluluk duygusuna kapılmanın kurbanı, partneri kendisini kötü hissettirmeye çalışmaktan başka bir şey yapmıyormuş gibi hissedebilir ve bir ilişkiye zarar verebilir.

2. Manipüle edilmiş hissetmek

Tekrar tekrar suçluluk duygusuna kapılan bir kişi, partneri kasıtlı olarak onları manipüle ediyormuş veya kendi yolunu elde etmek için kurbanı oynuyormuş gibi hissetmeye başlayabilir. Bu hiçbir şekilde sağlıklı bir ilişki kurmaz.

3. İşler daha da karmaşık hale gelebilir

Bazı durumlarda, aşırı suçluluk bir ilişkiye o kadar ciddi zarar verebilir ki, suçluluk duygusuna kapılan eş, diğer önemli kişinin istediğinin tam tersini yapar.

Sürekli suçluluk duygusuyla morali bozulan eş, istediği şeyi yapmak yerine, yapmak istediği şeyi yaparak özgürlüğünü ve özgüvenini geri kazanmaya çalışacaktır.

Araştırma, suçluluğun ilişkiler üzerinde aldığı bedele bir göz attı. 1 çalışmak Carleton Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, insanların ilişkilerinde suçluluk hissetmelerinin sağlıklı olmadığını buldu. İlişkilerde suçluluk duygusunun kurbanı olan insanlar da rapor veriyor sinirli hissetmek , rahatsız ve güçsüz.

Birini suçlu hissettirmek, suçluluk duygusunun ortadan kalkması için davranışlarını değiştirmeye motive edebilir. Yine de, nihayetinde, kendilerini manipüle edilmiş hissetmeleri muhtemeldir, bu da ilişkiye zarar verir ve hatta suçluluk duygusu bir kalıp haline gelirse, ilişkinin çöküşüne yol açabilir.

Suçluluk duygusunun nedenleri

Suçluluk duygusu, bir manipülasyon biçimi veya insanların başkalarına teslim olmalarını veya olayları kendi istedikleri şekilde görmelerini sağlamak için kullandıkları bir araç olarak görülebilir. İşte bazıları suçluluk duygusunun nedenleri :

• incinmiş duygular
• Yolunda gitmeyen birine duyulan öfke
• Duyguları ifade etmede zorluk
• İletişim problemleri
• Partneri kontrol etme arzusu
• İlişkide eşitsizlik hissetmek
• Suçluluk duygusunun yaygın olduğu bir ailede büyümüş olmak.

İlişkilerde suçluluk duygusuyla nasıl başa çıkılır?

Bir partner sizi tekrar tekrar suçluluk duygusuna kaptırdığında, öfkeli ve kırgın hissetmenize neden olabilir ve bu da nihayetinde ilişkiye zarar verir. Suçluluk duygusu devam eden bir sorun haline geldiyse, yanıt vermenin bazı yolları vardır.

Aşağıdaki ipuçlarını deneyin:

• empatik bir şekilde dinle

Biri seni suçluluk duygusuna kaptırdığında, genellikle altında yatan bir sebep vardır. Örneğin, incinmiş olabilirler ama bunu nasıl ileteceklerinden emin değiller. Ne söylemeye çalıştıklarını dinleyin ve sorunun kökenine inmek için bazı ek sorular sorun.

Örneğin, burada canınızı sıkan ne diye sorabilirsiniz. Suçluluk duygusunun kökenine inebilirseniz, partnerinizin sizi manipüle etmesini veya davranışlarınızı değiştirmeniz için sizi utandırmasını içermeyen bir çözüme daha iyi ulaşabilirsiniz.

• Nasıl hissettiğinizi iletin

Birinin suçluluk duygusuna kapılmasını nasıl engelleyeceğinizi bulmak istiyorsanız, duygularınızı iletmeniz gerekecek. Suçluluk duygusu ilişkinizde bir kalıp haline geldiğinde, eşinize suçluluk duygusunun sizi nasıl hissettirdiğini ifade etme zamanı gelmiştir.

Doğrudan söylemek zorunda kalabilirsiniz, Benim için yaptığınız tüm şeyleri listeleyerek beni suçlu hissettirmeye çalıştığınızda, bu beni küskün hissettiriyor.

keşke farklı deneseydin iletişim stratejisi . Partnerinizin suçluluk duygusuna kapıldığının farkında olmaması mümkündür, ancak duygularınızı açıkça belirtmek onları bu konuda uyarabilir.

• Sınırları belirle

Suçluluk duygusu devam eden bir endişe olmaya devam ederse, eşinizle sıkı sınırlar belirlemeniz gerekebilir.

Örneğin, duygularınızı partnerinize ilettiyseniz ve suçluluk duygusunun kökenine inmeye çalıştıysanız, ancak bu ilişkide kendini göstermeye devam ediyorsa, muhtemelen onlara bir ilişkiye girmeyeceğinizi söylemenin zamanı gelmiştir. eğer sadece seni suçlu hissettirecekse konuşma.

Bu, özellikle suçluluk tetiklemesi hesaplanmış bir manipülasyon biçimi olarak yapılırsa gereklidir.

Davranışa müsamaha gösterdiğiniz sürece, bu devam edecek, bu nedenle suçluluk duygusu manipülasyonundan uzaklaşmanız ve partnerinize suçluluk tetikleme taktiklerini kullanmayı bıraktığında konuyu tartışmaktan mutlu olacağınızı söylemeniz gerekebilir.

Suçluluk duygusuyla başa çıkmak için yukarıdaki stratejilerin etkili olduğu kanıtlanmadıysa, terapiyi düşünmeniz veya bazı durumlarda ilişkiden uzaklaşmanız gerekebilir.

Suçlulukla başa çıkma hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu videoyu izleyin.

İlişkilerde suçluluk duygusuyla ilgili SSS

Suçluluk yolculuklarına nasıl yanıt verileceğiyle ilgilenen kişiler, suçluluk psikolojisi ile ilgili aşağıdaki soru ve cevaplardan bazılarından da yararlanabilir.

Suçluluk yolculukları sizi akıl hastası yapar mı?

Suçluluğun başlı başına akıl hastalığına neden olduğunu söylemek biraz abartı olsa da, suçluluğun zihinsel hastalıklara neden olabileceğini söylemek doğru olur. akıl sağlığı depresyon ve obsesif-kompulsif bozukluk gibi durumlar.

Birisi sizi suçlu hissettiğinde özellikle kötü hissetmeye yatkınsanız, oyunda altta yatan bir zihinsel sağlık sorunu da olabilir.

Kendi kendine suçluluk duygusu nedir ve neden olur?

Birisi kendi kendine olumsuz konuşma yaptığında ve yapmadığı veya düzgün yapmadığı bir şey için kendilerini suçlu hissettirdiğinde, kendi kendine suçluluk duygusu ortaya çıkabilir.

Örneğin, kendinize hafta sonu çocuklarınızla daha fazla zaman geçirmeniz gerektiğini söyleyebilirsiniz. Bu tür suçluluk duygusu, özellikle stresli hissettiğinizde ortaya çıkabilir ve aynı zamanda inanılmaz derecede yüksek standartlara sahip veya doğası gereği mükemmeliyetçi olan insanlar arasında da yaygındır.

Bazen, depresyon gibi bir zihinsel sağlık durumu ile birlikte gidebilir.

Biri senin kendini suçlu hissetmeni istediğinde ne yapmalısın?

Birisi sizi suçluluk duygusuna kaptırıyorsa, onları dinlemek ve neden üzgün hissettikleri hakkında sorular sormak yardımcı olur. Bu, sorunun kökenine inmenize ve umarız bir kişinin suçu üstlenmeden bir uzlaşmaya varmanıza yardımcı olabilir.

Bu etkisizse, kişiye suçluluk duygusu manipülasyonunu takdir etmediğinizi söylemeniz gerekebilir.

Sizi sürekli suçlu hissettirmeye çalışan birinden ayrılmalı mısınız?

Suçluluk duygusunun tetiklendiği bir ilişkide kalıp kalamayacağınız, ilişkinin durumu kadar kişiliğinize de bağlı olacaktır. Çoğu durumda, iyileşip iyileşmediğini görmek için suçluluk duygusunun üstesinden gelmek yardımcı olabilir.

Belki eşiniz iletişim kurmakta güçlük çekiyor veya duygularını ifade etmelerine izin verilmeyen bir ailede büyümüş olabilir. Eğer durum buysa, öğrenmek için zamana ihtiyaçları olabilir. daha sağlıklı ilişki taktikler.

Öte yandan, suçluluk duygusunu gidermek için çaba sarf ettiyseniz ve eşiniz açıkça manipülatif olmaya devam ediyorsa, uzaklaşma zamanı gelmiş olabilir.

Bir terapist suçluluk duygusuyla size nasıl yardımcı olabilir?

İlişkilerde suçluluk duygusuyla mücadele ediyorsanız, bir terapist sizin ve eşinizin daha sağlıklı iletişim stratejileri öğrenmenize yardımcı olabilir. Terapi aynı zamanda çocukluktan itibaren suçluluk duygusuna kapılma davranışına yol açan sorunları tartışmak ve bunların üstesinden gelmek için güvenli bir alan olabilir.

Suçluluk duygusunun kurbanı olduysanız, bir terapistle konuşmak suçluluk ve utancın üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Depresyon gibi bir zihinsel sağlık durumunun yanında suçluluk duygusuyla mücadele ediyorsanız, bir terapist yeni başa çıkma yöntemleri geliştirmenize yardımcı olabilir.

Çözüm

İlişkilerde suçluluk duygusu, bir kişinin diğerinden istediğini almasına izin verebilir, ancak ilişkilerde çatışmayı ve iletişimi yönetmenin sağlıklı bir yolu değildir. Suçluluk duygusunun kurbanı olduysanız, eşinize karşı oldukça küskün bile olabilirsiniz.

Suçluluk duygusuyla başa çıkmanın en iyi yolu, onları dinlemek ve kendinizi ve duygularınızı savunmaktır. Onlara onları neyin rahatsız ettiğini sorun, ancak aynı zamanda suçluluk duygusu manipülasyonunun sizi berbat hissettirdiğini iletin.

Suçluluk duygusunun devam eden bir sorun haline geldiğini varsayalım. Bu durumda, bir terapist sorunun köküne inebilir ve suçluluk duygusuna kapılan kişinin daha sağlıklı iletişim kurma ve ilişkileri yönetme yolları geliştirmesine yardımcı olabilir.

Paylaş: