Zehirli Bir İlişkiden Nasıl Ayrılacağınıza Dair 6 İpucu

Bu makalede

• Ayrılma kararını ver
• Yardım aramak
• Ayrılmanın acıtacağını kabul et
• Bırak dışarı
• Faydaları düşünün
• İyileşmek için kendinize zaman verin

İster bir partnerle, ister arkadaşla ya da aile üyesiyle toksik bir ilişkiden ayrılmak, bir kişinin yapabileceği en zor şeylerden biridir.

Bununla birlikte, duygusal ve zihinsel sağlığınız ve genel refahınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Bir ilişkinin ne zaman toksisite düzeyine ulaştığını, en iyi seçeneği ne zaman terk ettiğini veya ayrılmak için tam olarak hangi adımları atacağına karar vermek zor olabilir.

Her ilişki farklı olsa da, bir ilişkiden ayrılmayı seçtiğinizde size yardımcı olacak bazı şeyler vardır. toksik ilişki .

Toksik bir ilişkiden nasıl ayrılacağınıza dair 6 ipucu için okumaya devam edin -

1. Ayrılma kararını verin

Kulağa basit geliyor, ancak ayrılma zamanının geldiğine karar vermek, zehirli bir ilişkiden çıkarken en önemli adımdır. Ayrılacağınıza karar verin ve bu ilişkide olanlardan daha iyisini hak ettiğinizi bilin.

Koşullarınıza bağlı olarak, ister bir partnerinizle birlikte yaşıyor olun, ister yakında zehirli eşinizle çocuk sahibi olun, ister yakında eski arkadaşınız olacak toksik ile çalışmaya devam etmek zorunda olun - ayrılma planınızın ayrıntıları farklı görün.

Ancak, herhangi bir zehirli ilişkiyi bırakmak, yeterli olduğuna karar vermek ve bir çıkış yolu aramakla başlar.

2. Yardım isteyin

Ayrılmaya karar verdikten sonra, planınızı uygulamaya koymak için yardım ve kaynak arama zamanı geldi.

Sizi destekleyecek ve ihtiyacınız olabilecek her türlü maddi desteği sunabilecek arkadaşlarınıza ve aile üyelerine ulaşın. Bir terapistle çalışmak Ayrılırken ve sonrasında da yardımcı olabilir.

Bir terapiste erişiminiz yoksa, sınırlı sayıda ücretsiz seans sunan bir Çalışan Yardım Planınız olup olmadığını öğrenmek için işyerinize danışın. Barınma, ulaşım ve diğer günlük ihtiyaçlarla ilgili yardıma ihtiyacınız varsa, yerel veya eyalet hizmetlerinin olup olmadığını araştırın.

Her şeyden önce, bir destek ağınız olduğundan emin olun. Zehirli insanlar kurbanlarını destek kaynaklarından ayırmayı severler. Öyleyse, çevrenizdeki destek ağınızı düzenleyin.

3. Ayrılmanın canınızı yakacağını kabul edin

Toksik ilişkiden ayrılmaya hazır olsanız bile, ayrılmak yine de acıtır.

Bu gerçeği kabul edin ve acıyı ve üzüntüyü hissetmek için kendinize izin verin. Genellikle bir toksik ortak , arkadaş ve hatta aile üyesi bir kişinin hayatının tüm odak noktası olabilir.

Yani, ilişkiden çıkmak hiç şüphesiz canınızı yakacaktır. Ancak, kısa süreli olsa bile, böyle bir adımın ağrıya neden olma olasılığı ne olursa olsun, kendinize istekli olduğunuz ve kendiniz için en iyisini yapmaya muktedir olduğunuz için kredi verin.

4. Bırakın

Duygularınızı ifade etmek için kendinize güvenli bir alan verin. Bu, günlük tutma, blog yazma, çizim yapma veya güvendiğiniz bir arkadaşınız veya bir profesyonelle konuşma olabilir. Öfke, keder, keder, sevinç, umut, umutsuzluk gibi hissettiğinizden emin olduğunuz tüm duyguları ifade etmenize izin verin.

İhtiyacınız kadar ağlayın ya da istediğiniz kadar gülün. Duyguları içinde tutmak veya inkar etmek, iyileşmek için ihtiyaç duyacağın zamanı artırır.

Egzersiz, özellikle kum torbası kullanmak veya dans etmek gibi yoğun egzersizler de harika bir serbest bırakma olabilir. Ve bu kesinlikle zehirli bir ilişkiden nasıl ayrılacağınıza ve sonrasında nasıl hayatta kalacağınıza dair en iyi ipuçlarından biridir.

5. Faydaları düşünün

Aptalca geliyor ama zehirli kişiyi terk etmenin faydalarını bir düşünün. Yapmanıza asla izin vermedikleri veya yaptığınız için kendinizi kötü hissetmenize neden olmadıkları için şimdi ne yapabilirsiniz? Yatakta çapraz uyumak veya pizzada hamsi sipariş etmek kadar anlamsız veya yurtdışına seyahat etmek veya arkadaşlarla dışarı çıkmak kadar ciddi olabilir.

Kendinize, yapabileceğiniz her şeyin, artık yapmak zorunda kalmayacağınız veya uğraşmak zorunda kalmayacağınız her şeyin ve içinde bu toksik ilişki olmadan hayatınızın daha iyi olmasının tüm nedenlerinin bir listesini yapın.

Sık sık okuyun. Hatta evinizin etrafındaki post-it notlarına kendinize hatırlatıcılar gönderebilir veya postayla kartpostallara kendinize hatırlatıcılar gönderebilirsiniz.

6. Kendinize iyileşmek için zaman verin

Ayrılık başlatan ve zehirli bir ilişki bırakan kişi olsanız bile, iyileşmek için zamana ihtiyacınız olacak. Toksik ilişkinin neden olduğu zararın yanı sıra ayrılığın verdiği acıdan iyileşmek için kendinize zaman verin.

Mümkünse işten ara verin, sadece bir veya iki gün bile olsa.

Kulağa hoş gelen yiyecekler yemenize, ihtiyacınız olduğu kadar dinlenmenize ve kendinize iyi davranmanıza izin verin. Arkadaşlarla zaman geçirmek, sevgili bir evcil hayvanla kucaklaşmak ve zevk aldığınız hobilerle meşgul olmak gibi vücut çalışması, egzersiz ve dışarıda zaman geçirmenin hepsi yardımcı olabilir.

İyileşeceksin. Sadece kendi zamanında olacak.

Zehirli bir ilişkiden nasıl ayrılacağınıza dair bu altı ipucunu deneyin ve hayatınızdaki kötü huylu maddeyi şiddetlendirmenin ve sonrasında hayatta kalmanın ne kadar kolay olduğunu öğreneceksiniz.

Paylaş: