İlişkide Geriye Dönük Kıskançlıkla Nasıl Başa Çıkılır?

Sarhoş Erkek Arkadaşının Arkasında Yatakta Oturan Kızgın Kadın

Bu makalede

Yeni bir ilişkinin başlangıcındaki bir çift, genellikle geçmiş ilişkilerini yansıtır. Önceki ortaklar geçmişte olmasına rağmen, iş yapan biri için geçmişe dönük kıskançlık , her zamankinden daha canlı ve mevcut hissediyorlar.

Bu fenomen en iyi geriye dönük kıskançlığın ilişki üzerindeki sonuçlarıyla tanınır ve anlaşılır. Bazı insanlar için sevdiklerinin başka birine aşık olması, ona bağlı olması veya fiziksel olarak yakın olması rahatsız edicidir.

Peki nedir bu kıskançlık, etkileri nelerdir ve partnerinizin geçmişini nasıl kabullenirsiniz? Aynı şey hakkında daha fazla anlamak için okumaya devam edin.

Geriye dönük kıskançlık nedir?

Bu tür kıskançlık, acı veren düşünceleri ifade eder, öfke duyguları ve bir eşin geçmiş romantik yaşamına ilişkin üzüntü. Bir partnerin sizden önceki diğer insanlarla olan duygusal ve cinsel ilişkisi konusunda meraklı ve üzgün olmayı içerir.

Bu düşünce ve duyguların üzerinizdeki etkisine dayanarak, şundan da bahsediyor olabiliriz: geçmişe dönük kıskançlık düzensizlik. geçmişe dönük kıskançlık OKB, semptomları oldukça yoğun ve yıkıcı olabileceğinden, sizin ve eşinizin günlük etkileşimlerine büyük sıkıntı getirebilir.

|_+_|

Bir İlişkide Geriye Dönük Kıskançlık ve 'Düzenli' Kıskançlık

Nın doğası geçmişe dönük kıskançlık bir yapar ayrı fenomen sıradan kıskançlıktan. Obsesif kıskançlık belirtileri, düzenli ve geçmişe dönük kıskançlıkta oldukça benzer şekilde ortaya çıkabilir, ancak tetikleyiciler farklıdır.

Düzenli kıskançlıkta, genellikle sunmak Kıskançlığı tetikleyen olaylar ve yeni insanlar, geriye dönük obsesif ex sendromunda ise kişi kıskançtır. geçmiş aşıklar.

Geriye dönük kıskançlıkla ilişkili olumsuz düşünceler ve duygular

Partnerinizin geçmişine takıntılı olmak birçok farklı biçimde olabilir. Bu tür bir kıskançlığı anlamak ve bununla başa çıkmak, onun kışkırttığı duygu ve düşünceleri ayırt etmek demektir.

  • Endişe

Yeni bir partnerle geçmiş ilişkiler hakkında konuşmak, huzursuzluk ve endişeye neden olur. Bir partnerin geçmişinden farklı unsurlar yüzünden ıstırap çekilebilir.

Retrospektif OKB kıskançlığı ve güvensizlik panik atakları bile tetikleyebilir.

  • Kızgınlık

Geçmiş gibi etkileyemeyeceğimiz bir şeyle yüzleşmek bize şunu gösterir: ne kadar savunmasızız ve aslında ne kadar az kontrolümüz var. Bu içgörü genellikle öfke, korku ve çaresizliğin bir karışımına yol açar.

  • kendinden şüphe etmek

Eski sevgililer hakkında konuşmak, endişeye ve yetersizlik veya yetersizlik düşüncelerine neden olabilir. yol açabilir terk edilme korkusu ve kişinin özgüvenini etkiler.

  • kıskanç duygular

İlişkilerde geçmişi gündeme getirirken, partnerinizin bir başkasıyla sahip olduğu ve daha önce hiç sahip olmadığınız bir şeyi öğrenebilir ve bu konuda kıskançlık hissedebilirsiniz.

  • Suçlama ve olumsuz algı

Bu tür bir kıskançlık, partnerinizi nasıl gördüğünüzü değiştirebilir ve şüpheye ve eşinizi kaybetmeye neden olabilir. ilişkiye olan inanç .

|_+_|

Geriye dönük kıskançlık yaygın mıdır?

Öfkeli genç bir kadın akıllı telefona bakıyor ve sinyal ya da dolandırıcılık mesajı yok.

Sıradan kıskançlık gibi, geriye dönük de oldukça yaygın olabilir. Bunu akılda tutarak, çiftler geçmiş ilişkiler hakkında konuşmalı mı diye merak edebilirsiniz.

Cevap, duruma bağlı. Kıskanmak, bir kişinin takıntılı olacağı veya bununla başa çıkamayacağı anlamına gelmez.

Eski sevgililerden bahsetmeyi ve onlardan bahsetmeyi düşünürken, dikkate alınması gereken faktörler şunları içerir: kişinin genel olarak kıskançlıkla yanıt verme hızı, inanç sistemi ve bu konudaki etkileşimleri şimdiye kadar.

Geçmişinizle ilgili paylaştığınız bazı küçük ayrıntılara nasıl tepki verdiklerine bağlı olarak, daha anlamlı bir şey hakkında nasıl tepki verebileceklerine maruz kalabilirsiniz.

Bazı durumlarda, geçmiş en iyi şekilde yalnız bırakılırken, bazılarında ise çifte bir bakış açısı getirebilir ve büyümelerine yardımcı olabilir. Her şey ortakların zihniyetine ve temel inançlarına bağlıdır.

|_+_|

Geriye dönük kıskançlığın nedeni nedir?

Geriye dönük kıskançlığa neyin sebep olduğuna dair net bir cevap yok. Rağmen Genetik faktörler bir kişinin OKB'ye daha yatkın olmasına katkıda bulunabilir, etki orta düzeydedir.

Kıskançlığı ve nedenlerini anlamak için kişinin algılarına ve inanç sistemine bakmamız gerekir.

Algılarımızın ve inançlarımızın tepkilerimizi nasıl etkilediğini anlamak için, aşağıdaki inançlardan bazılarına sahip bir kişinin, eşinin eski sevgililerini öğrendiğinde nasıl düşüneceğini ve davranacağını hayal etmeye çalışın:

  • Geçmiş ortakların düşkün anıları ilişkimiz için tehlikelidir.
  • Partnerim eski sevgilisiyle mutluysa, onlara geri dönmesini engelleyen nedir?
  • Partnerimin arzuladığı tek kişi olmam gerekiyor.
  • Yaşam için seçtiğim kişi ancak benimle birlikte olabilir.

Büyük olasılıkla, eski sevgili eşleriyle uğraşmakta zorlanacağını söyleyebilirsiniz. Bir şeye nasıl tepki verdiğimiz ve hissettiğimiz, onu nasıl algıladığımıza bağlıdır.

Eski sevgililer, ilişki için potansiyel bir tehdidin sembolü olarak görülüyorsa, kişi büyük olasılıkla üzülecektir.

|_+_|

Geriye dönük kıskançlık türleri

geçmişe dönük kıskançlık erkeklerde ve kadınlarda az ya da çok şiddetli olabilir. Semptomların ne kadar yoğun olduğuna bağlı olarak üç farklı tip ayırt edebiliriz.

  • Orta derecede geriye dönük kıskançlık

Dürüst olmak gerekirse, hiçbirimiz (veya neredeyse hiçbirimiz) eşlerimizin geçmiş cinsel deneyimlerini duymaktan hoşlanmayız. Çoğu zaman tatsızdır. Bazen duymak bile acı veriyor.

Ancak, takıntılı olduğumuz bir şey haline gelmiyor. Bazı işlerle halledilebilir ve hayatımızı veya ilişkimizi bozmaz.

  • Yargılayıcı geçmişe dönük kıskançlık

İnançlarımız eylemlerimizi yönlendirir. Eski sevgililerin bir şekilde mevcut ilişkileri tehlikeye attığını düşünürseniz (olup olmadığı tartışılmaz), sonuçlar onları haklı kılar.

İnançlarımız bizi harekete geçirir, bu nedenle geçmişin ilişkinizi tehlikeye atabileceğinden ve eşinizi kaybedeceğinizden endişeleniyorsanız, büyük olasılıkla bu konuda bir şeyler yapmaya çalışacaksınız.

Belki de, tekrarlayan sorular soracak, sizi terk etmediklerini doğrulamaya çalışacak, eşinizin eşyalarını gözden geçirecek, fotoğraflarını veya mesajlarını gözden geçireceksiniz.

Er ya da geç, tam olarak bunu önlemek için yaptığınız eylemlerle geçmiş sorun haline gelecek. Kendini gerçekleştiren bir kehanet olarak çalışır.

Sonuçları ve sıkıntı düzeyi açısından, bu tip ilkinden daha şiddetli ve sonrakinden daha azdır.

  • Geriye Dönük Kıskançlık OKB

En az görülen ve en şiddetli tiptir. Hayatınızdaki sıkıntı ve etki, ilk iki türden önemli ölçüde daha büyüktür.

Eşinizin eski sevgililerinin araya giren düşünceleri veya zihinsel filmleri yaşayabilirsiniz. Düşüncelerinizi kapatamazsınız, bu nedenle partnerinize takıntılı bir şekilde geçmişlerini sorabilirsiniz, ancak onlara güvenmiyorsunuz, bu nedenle kanıtları kendiniz bulmanız gerekiyor.

Bu, onların mahremiyetine izinsiz girmenize ve aşırı kaygı, öfke yaşamanıza ve hatta mini panik atak geçirmenize neden olabilir.

|_+_|

Geleneksel OKB, geçmişe dönük kıskançlık OKB ile nasıl ilişkilidir?

Kızgın Bin Yıllık Çift Bağırarak Birbirlerini Sorundan Suçlayarak Tartışıyor

OKB'yi oluşturan şey, kaygıya neden olan tekrarlayan, araya giren düşüncelerdir. Bir kez olduklarında, endişeye neden olurlar, bu nedenle bir kişi, ondan kurtulmayı amaçlayan bir tür zorlayıcı davranışlara maruz kalır.

geçmişe dönük kıskançlık OKB ile ilgilidir geleneksel OKB birçok özellikte. Her iki durumda da, düşünceler sizi kontrol ediyormuş gibi geliyor, tersi değil.

Çoğu zaman, bir aşığın geçmişine odaklanan, kişinin durduramayacağı veya karşı koyamayacağı tekrarlayan düşünceler vardır. Bu takıntılı düşünceler, zorlayıcı davranışlara yol açabilir.

Elleri yıkamak, saymak veya ışıkları açıp kapatmak nedir? Geriye dönük türde kıskançlık, göz atma, gözetleme, geçmiş üzerinde durma veya tartışma şeklinde gelir.

Zorlayıcı eylemler geçici bir rahatlama sağlasa da çözüm değildir. Aslında, gerilimi azaltmanın kısa vadeli faydasıyla kendilerini güçlendirebilirler.

|_+_|

Geriye dönük kıskançlık OKB tedavisi

üstesinden gelme yolculuğu geçmişe dönük kıskançlık OKB, hangi temel inançların onları bu şekilde düşünmeye, hissetmeye ve davranmaya ittiğine bağlı olarak bir kişiden diğerine farklılık gösterecektir.

Normalde, semptomlar ne kadar şiddetli olursa, saplantılı düşünceleri durdurmak için o kadar fazla çaba gerekebilir.

Partnerinizin geçmişiyle ilgili kıskançlıkla başa çıkmak için 11 ipucu

Partnerinizin geçmişiyle ilgili kıskançlıkla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, kıskançlığınızın üstesinden gelmenize yardımcı olacak on bir önemli ipucu burada. Bu ipuçları, rahatsızlığınızı hafifletmenize ve hayatınızı iyiye dönüştürmenize yardımcı olabilir.

1. Kabul et ve onayla

Geriye dönük kıskançlığın üstesinden gelmek istiyorsanız, çaba sarf etmek bunun içine. Söz konusu değişime yatırım yapmadığınız sürece zihniyetiniz ve düşünceleriniz basitçe değişmeyecektir.

Bu dönüşüm, bir sorun olduğunu kabul etmenin ilk adımıyla başlar ve düşünce kalıbınızda bulunur.

2. Duygularınızı doğrulayın

Mantıken, zihninize giren düşüncelerin doğru olmadığını bilseniz de, onlar yüzünden belli bir şekilde hissedersiniz.

Geçerli bir rasyonel argümanınız olmadığını düşündüğünüz için nasıl hissettiğinizi göz ardı etmeyin. Takıntılı düşüncelerinize katılmasanız da destek olma hakkınız var.

3. Tetikleyicileri anlayın

Bar Penceresinin Yanında Düşünen Adam

Geriye dönük kıskançlığı aşmak uzun bir yolculuk olabilir. Bu nedenle, küçük bir ilerleme bile çok şey ifade edebilir.

Tetikleyicileri belirleyin ve daha derin sorunlar üzerinde çalışmak için zaman kazanırken onlardan kaçınmak için neler yapabileceğinizi değerlendirin.

4. Daha derine inin

Kaçınma çözüm olmadığından, muhtemelen bunun tedavisinin ne olduğunu merak ediyorsunuzdur. geçmişe dönük kıskançlık dır-dir?

Algınızı ve zihniyetinizi değiştirmek için, nasıl bu şekilde düşünmeye başladığınızı anlamanız gerekir. Geçmişi geleceğin tahmini olarak kullanırız, bu yüzden eğer istiyorsak onu anlamamız gerekir. beklentilerimizi değiştirmek .

5. Psikoterapiyi Tercih Edin

Bu şekilde düşünmenizin nedenlerini ve bunun nasıl üstesinden gelineceğini araştırmak, bir profesyonel senin köşende.

Müdahaleci düşüncelerden sonsuza kadar kurtulmak istiyorsanız, işi yapmanız gerekir ve bir terapist bunu daha basit hale getirmeye yardımcı olacaktır.

6. Ayakkabılarında yürümeyi deneyin

Bazen kendi algılarımıza takılıp kalırız. Dünyayı eşinizin gözünden hayal etmeye çalışın; bu, olayları daha net görmenize yardımcı olabilir.

|_+_|

7. Partnerinizin sizi neden seçtiğini hatırlayın

Siyah Kadın Ve Aşık Adam Kanepede Oturan Yakın Çekim Iki Kişi Elele

Geriye dönük kıskançlık, sevilen birini kaybetme korkusundan ve sunacak çok şeyiniz olmadığı endişesinden kaynaklanabilir.

Daha emin hissetmek ve güvenli, sizi neden seçtiklerini hatırlamaktan ve iyi bir ortak olduğunuzu düşünmekten gelebilir.

8. Partnerinizle duygularınızı paylaşın

Gözetlemek, fazla düşünmek ve göz atmak yerine eşinizle konuşun ve duygularını paylaş .

Duygularınızı paylaştığınız zaman destek ve anlayış alabilirsiniz, onları suçlamak veya mantıklı bir yerden konuşmak onları savunmacı, üzgün ve yanınızda olmaktan çekinmelerine neden olabilir.

9. Çift danışmanlığını düşünün

Düşünce kalıplarınızı ve davranışlarınızı ortaya çıkarmak ve çözmek için çalışırken, çift ​​danışmanlığı ilişkinizi kurtarmanıza yardımcı olabilir.

Aranızdaki iletişim kanallarını açık tutarken, partnerinizin de fikir ve destek alıp paylaşabileceği güvenli bir alan olacaktır.

10. Kendi değerinizi hatırlayın

Kendimiz hakkında iyi hissettiğimizde, bir kişinin bizi başkalarına tercih etmeye devam edeceğine inanmak daha kolaydır. Kendi gözünüzde daha değerli hissetmek için hayatınızın hangi alanlarını geliştirmek istiyorsunuz ve geliştirmeniz gerekiyor?

11. Geçmişte de olumlu görmeye çalışın

Partnerinizin bugün olduğu kişi olması ve sizi seçmesi için geçmiş gerekli olmuş olabilir.

Eşinizin şimdi ilişkiniz için yararlı ve faydalı olabilecek öğrendiği her şeyi düşünün. Bir partnerin geçmişini kıskanma bulutları ortaya çıktığında bu listeyi yanınızda bulundurun.

|_+_|

Geriye dönük kıskançlık ortadan kalkacak mı?

Tetikleyicileri ortadan kalktığında bazı problemler ortadan kalkabilirken, geçmişe dönük kıskançlık, özellikle daha şiddetli ve sıkıntılı türde kalıcı olabilir.

Sorunun bize öğretmeye çalıştığı dersi öğrenene kadar, büyük ihtimalle öyle kalacaktır.

Bazı durumlarda, hafif tepkilerle, bu tür kıskançlık, ilişki geliştikçe kendi kendine kaybolacak olsa da, bu bir garanti değildir.

|_+_|

Alt çizgi

Sevgilimizin geçmişini öğrenmek ilgimizi çekebilir ve bizi üzebilir, ancak bu bir ilişkinin mutluluğunun önünde bir engel olmamalıdır.

Acı çektiğinizi veya ilişkinizin acı çektiğini fark ederseniz, yardım arayın. Bu şekilde hissetmek zorunda değilsiniz ve bir terapist zihniyetinizi ve yaşamınızı dönüştürmede size destek olabilir.

Ayrıca İzleyin:

Paylaş: