Ayrılıkla Nasıl Başa Çıkılır: Başa Çıkmanın 15 Yolu
Bu makalede
- Ayrılıklar neden bu kadar acı verici?
- Ayrılık sonrası ortak duygular veya duygular
- Bir ayrılıkla başa çıkmanın 15 yolu
- Ayrılık sonrası kendinize iyi bakın
- Bir ayrılıkla başa çıkarken ne yapılmamalıdır?
- Ayrılıktan önemli dersler çıkarmak
İlişki ayrılıkları çoğumuzun başına gelir, bir zamanlar sevdiğiniz birinden ayrılmak şüphesiz stresli ve aşırı duygusal bir deneyimdir. İzolasyon, kafa karışıklığı, korku ve her türlü acı verici duygu, ilişkinizin dağılmasıyla birlikte gelir.
Kötü bir ilişki ya da iyi bir ilişki olsa bile durum böyledir çünkü kesinlikle çok fazla zaman harcadınız ve yatırım yaptınız ve Bu ilişki için çaba ve şimdi her şeyin boşa gittiğini görünce, ölümüne üzülmemek elde değil.
Ayrılıklar neden bu kadar acı verici?
Araştırmaya göre, ayrılığın neden olduğu incinme, fiziksel bir acı sırasında oluşan incinmeye benzer. Gerçeği detaylandırmak için, beynin ayrılık sırasında aktive olan kısmının, bazı fiziksel acılara neden olduğunda aktive olan kısım ile aynı olduğu vurgulanmaktadır.
Ayrılık, beyin kimyasında değişikliklere neden olur ve insanlar bir ilişkinin neden bittiğine dair mantıklı açıklamalar arama eğilimindedir. Ancak, durum her zaman bir çözüm sunmaz.
Ayrıca, ayrılık bir kayıptır ve kişiye fiziksel ve duygusal olarak çok fazla yatırım yapıldığında, neredeyse bir yatırım kaybı gibi görünür.
|_+_|Ayrılık sonrası ortak duygular veya duygular
Ayrılıklar birini büyük ölçüde etkileyebilir. Bir kişi, ilişkinin dağılmasından sonra çeşitli duygular yaşar. Ancak tüm bu duygu ve davranışlar tamamen normaldir ve bazı duygular kaçınılmazdır. İnsanlar bir ayrılıktan kurtulmak için zaman alır.
Ayrılık sonrası bir kişinin yaşadığı bu duygulara bir göz atalım :
- Yalnızlık
- Özdeğeri sorgulama
- Endişe
- Depresyon
- Baş ağrısı
- Göğüs ağrısı
- Düşüncelerde karışıklık
- Ruh hali
- Uyuşma
Bir ayrılıkla başa çıkmanın 15 yolu
Peki, bir ayrılıkla nasıl başa çıkılır? Bir ilişki bittiğinde nasıl başa çıkılır?
Bu duygulara rağmen, onları aşmak ve sizi ele geçirmelerine izin vermemek önemlidir. Bu iyileşme sürecinde ve bir ayrılığın üstesinden gelmede size yardımcı olmak için, aşağıda bir ayrılıkla nasıl başa çıkacağınızın ve hayatınıza neşe getirmenin en iyi 8 yolu listelenmiştir.
1. Kabul
Her şeyden önce, bir ayrılıkla nasıl başa çıkılacağına bir cevap olarak ilişkinizin artık bittiği gerçeğini kabul etmeniz önemlidir. 'Bu senin başına gelemez' diye inkar ve inançsızlık içinde yaşamanın hiçbir anlamı yok ama dürüst olmak gerekirse, oldu ve şimdi bunu değiştirmek için yapabileceğin hiçbir şey yok.
Bu gerçeği ne kadar hızlı kabul ederseniz, o kadar hızlı ilerleyebileceksiniz.
2. Kendinize baskı yapmayın
Bu süre boyunca, kendinize karşı kolay olun. Kendinizi suçlamayın ya da suçluluk duygusu uyandırmayın ve bunun sizin iyiliğiniz için olması gerektiğine inanın.
Bir ilişkinin dağılmasından sonra kendinizi kötü ve depresif hissetmek sorun değil ve iyileşmek için istediğiniz kadar zaman harcamanıza izin veriliyor.
Bu zamanı zihninizi boşaltmak ve diğer tüm görevleri bir kenara bırakmak için kullanın.
3. Sağlıklı ve pozitif kalın
Sert bir ayrılığın ardından günlük hayata ara vermek normal olsa da önemli olan bunun sizi üzmesine izin vermemenizdir. Kendinize odaklanın, sağlıklı beslenin ve düzenli egzersiz yapın.
Zinde olmak, iyi olma hissini arttırır ve bu yeni bekar yaşama çok daha çabuk uyum sağlayabileceksiniz. r.
İle bir ilişkiden devam etmek , toksik düşünceleri kafandan uzak tut. Kendinize acımaktan veya olanlardan pişman olmaktan kaçının, bunun yerine iyi şeylere odaklanın ve kendinize daha iyi zamanların geleceğini hatırlatın.
4. Konuşacak ve duygularını paylaşacak arkadaşlar ve aile bul
Sosyalleşme, bir ayrılıkla nasıl başa çıkılacağının cevaplarından biridir.
Bu zor zaman boyunca, çevrenizdeki arkadaşlarınızı ve ailenizi sevmeye devam etmek çok yardımcı olur. Bizi seven ve önemseyen insanlara sahip olmak, kendimizi onaylanmış ve aziz hissetmemizi sağlar.
ulaşmak Konuşmak ve kafanızda kaynayan tüm olumsuz düşüncelerden kurtulmak istiyorsanız onlara.
Bunu yapmak rahatlama getirecek ve hayattaki iyi şeylere odaklanmanıza izin verecektir.
5. Alkol ve uyuşturucudan uzak durun
Alkol ve uyuşturucu bağımlısı olmak kendinize yapabileceğiniz en kötü şeydir. Bunlar, hayatın bu zorlu yamasından hızlı ve kolay bir kaçış gibi görünüyor, ancak size daha fazla zarar vermekten başka bir şey yapmıyorlar.
6. Yeni hobiler seçin ve yeni deneyimler deneyin
Bu zamanı yeni ilgi alanlarını keşfetmeniz için bir fırsat olarak değerlendirin.
Belki daha önce eski sevgilin seni sevdiğin şeyi yapmaktan alıkoyuyordu, ama şimdi özgürsün. Yeni şeyler deneyin, yeni hobiler edinin ve yeni tutkular bulun. Hangisini istersen, gezilere veya doğa yürüyüşlerine çık ve bir ayrılıkla nasıl başa çıkılacağının mükemmel bir yolu olarak yeni anılar oluşturarak zamanın tadını çıkar.
7. Kendiniz için bir gelecek düşünün
Bu ayrılıkla huzuru bulmaya çalışırken bir yandan da umutlu kalmanız gerekiyor. Kendiniz için eski sevgilinizi içermeyen bir gelecek planlayın.
Böyle, ayrılıkla nasıl baş edilir?
Yeniden hayal kurmaya başlayın ve hedefinize doğru ilerlemek için küçük adımlar atmaya başlayın.
Bu yeni, değişen hayatla nasıl başa çıkacağınızdan korkmak yerine geleceğin sizi ne beklediğini dört gözle bekleyin.
İlgili Okuma: Ayrıldıktan ve Barıştıktan Sonra İlişkileri İyileştirmek
8. Bir kez daha neşe bulacağınıza kendinizi ikna edin
Bu süre boyunca, pozitif kalmanız son derece önemlidir. Mutluluğunuzdan yalnızca sizin sorumlu olduğunuzu ve onu elde edebilecek tek kişinin siz olduğunu bilmelisiniz.
Kim olduğunu biliyorsun ve kesinlikle ne istediğini biliyorsun, bu yüzden durma ya da pes etme. Sizi memnun edecek şekilde çalışmaya devam edin ve bir ayrılıkla nasıl başa çıkacağınızın bir yolu olarak mutluluğunuzu bulun.
9. Kederi kabul edin
Keder, ayrılık sürecinin bir parçasıdır ve kederi hissetmek tamamen normaldir. Bu nedenle, bu duygudan kaçınmayın veya bunun olumsuz olduğunu düşünmeyin. İyileşme sürecinizin bir parçası olarak kabul edin. Bunu normal olarak kabul etmek, sorunu sorunsuz bir şekilde aşmanıza yardımcı olacaktır.
10. Süreci acele etmeyin
Ayrılıkların üstesinden gelmek zordur ve onları aşman için biraz zaman . O yüzden bir gün zinde ve iyi bir şekilde uyanacağınızı düşünmeyin. Kendinize biraz zaman verin ve o anda bir adım atın. İyileşme sürecini aceleye getirmek size sadece endişe verir ve acıyı ikiye katlar.
11. Onları sosyal medyada takip etmeyin
Onları sosyal medyada takip etmek size acı verecek ve geçmiş ilişkinizi hatırlatmak .
Özellikle, devam ettiklerini fark ederseniz, duygularınızı incitecektir. Bu nedenle, dijital bir detoksu tercih etmek ve onları sosyal medyada takip etmekten veya ortak arkadaşlarınıza bir ayrılıkla nasıl başa çıkılacağına dair bir ipucu olarak eski sevgilinizin nasıl başa çıktığını sormayı bırakmak daha iyidir.
12. Meşgul olun
Zihninizin ayrılık düşüncelerine geri dönmesini önlemek için kasıtlı olarak meşgul olmanız gerekir. İşinize ve kariyerinize odaklanın. Açıkçası, hayatınızın eşit derecede önemli olan başka yönleri de var.
13. Sosyal olarak aktif kalın
Bir ayrılıkla nasıl başa çıkılacağına dair ipuçlarından biri, tüm sosyal işlevlere evet demek.
Her fırsatta katılın. Kendinizi insanlarla kuşatın. İnsanlarla ne kadar çok etkileşimde bulunursanız, zihninizi zorluklardan kurtaracaksınız. Ve elbette bir çok sevdikleriniz sizi gülümsetmek için ellerinden geleni yapacaklardır.
14. Günlüğe kaydetmeyi seçin
Günlük tutmak kendinizi ifade etmenize ne kadar yardımcı olursa olsun, başka hiçbir şey olmayacaktır. Yargılanma korkusu olmadan tüm duygularınızı ön plana çıkarmak sizin boş alanınız. Bu nedenle, bir günlük tutun ve bir ayrılıkla nasıl başa çıkacağınızın bir yolu olarak duygularınızın akmasına izin verin.
15. Yardım alın
Duygularınızla başa çıkmakta veya bir ayrılıkla uğraşmakta zorlanıyorsanız, almalısınız. bir terapistten yardım veya duygularınızı değerlendirmenize yardımcı olacak ve nasıl ilerleyebileceğinizi anlamanıza yardımcı olacak bir danışman.
|_+_|Ayrılık sonrası kendinize iyi bakın
Ayrılıkla başa çıkmanın sağlıklı yolları var mı?
Bir ayrılık bizi depresyon, stres veya bir ayrılıktan sonra endişe gibi çeşitli olumsuz duygulara götürür.
Bir ayrılıkla başa çıkmanın en iyi yolu kendinize biraz ilgi göstermektir. Ayrıldıktan sonra yapılacak verimli şeylerle kişisel Bakım , ayrılıktan kurtulma sürecini sorunsuz hale getirebilirsiniz.
Ayrılıkla başa çıkmak için bazı etkili öz bakım tekniklerini seçmek önemlidir. Farklı teknikler farklı insanlara uygun olabilir. Öyleyse, sizin için en iyi olanı bulun.
- İyi yaptığınız küçük şeyleri fark ederek kendinizi takdir edin. Kendi amigo kızın ol.
- Ruh sağlığınız kadar fiziksel sağlığınıza da dikkat edin. İyi yemek yiyin ve iyi egzersiz yapın.
- İhtiyaçlarınıza dikkat edin. Ne istediğinizi değerlendirin ve kendinize karşı sert olmayın.
- Büyük şeylerden veya projelerden ara verin. Bir süre ara vermek veya işleri yavaşlatmak sorun değil.
- Yeni şeyler keşfedin. Yeni ilgi alanları veya kendi başınıza yeni bir yere seyahat etmek olabilir.
Bir ayrılıkla başa çıkarken ne yapılmamalıdır?
Bir ayrılıktan devam etmek için, ayrılıktan sonra bazı şeyleri yapmaktan kaçındığınızdan emin olun.
Ayrılık ile başa çıkarken yapmamanız gereken şeyler arıyorsanız, ayrılıkla nasıl başa çıkılacağına dair bir çözüm olarak aklınızda bulundurmanız gereken birkaç şey var.
Yapılmayacaklar:
- Onları sosyal medyada takip edin
- bir geri tepme ilişkisi
- Ayrılığa takıntılı
- Ayrılığı duyurun
- Uzun süre yalnız kal
- Eski sevgilin hakkında kötü konuş
- Zehirlenmede teselli bul
- Durumunuzu herkesle paylaşın
- Bilgileri fazla paylaşın
- Umudunu kaybetmek
Ayrılıktan önemli dersler çıkarmak
Bir ilişki içinde olmak bize birçok önemli şeyi öğrettiği kadar, ayrılık da bize bazı hayati yaşam derslerini öğretebilir.
İşte ayrılığın bize öğrettiği şeylerden bazıları:
-
Her zaman içgüdülerinize güvenin
Bazen birine o kadar çok güveniriz ki iç sesimizi ihmal ederiz. İçgüdülerinize güvenmek ve söylediklerini takip etmek önemlidir.
Ayrıca izleyin:
-
Değeriniz ilişkiniz tarafından belirlenmez
Bazen eşiniz sizi hayal kırıklığına uğratabilir veya onlardan daha az değerli veya önemsiz olduğunuzu hissedebilirsiniz. Hayatın çeşitli yönlerin bir dengesi olduğunu ve ilişkilerin öz değerinizin belirleyici faktörü olduğunu bilin.
-
Kimseye fazla güvenme
Kendine güvendiğin kadar kimseye güvenemezsin. Bu nedenle, bir ayrılıktan sonra herkes, kimseye çok fazla bağımlı olmama konusunda önemli bir ders alır.
-
Birlikte kalmanın rahatlığı yerine aşkı seçin
Ara sıra ilişkiyi değerlendirmek ve ikinizin de birbirinizi gerçekten sevip sevmediğinizi veya birbirinize karşı çok rahat olup olmadığınızı anlamak önemlidir. toksik ilişkiden çıkmak . Sırf rahatlar diye ilişkide kalmamalı.
-
Her zaman aynı zihniyeti ve bakış açısını paylaşan biriyle birlikte olun
Zihniyetinizi paylaşan ve hayallerinizi, hedeflerinizi, fikirlerinizi anlayan bir ortak seçmelisiniz. İnsanların bir araya gelmesi zorlaşıyor ve birbirinize saygı duyun düşünme biçimleri farklı olduğunda.
|_+_|Ayrılık dünyanın sonu değil
Ayrılıklar kesinlikle kalp ağrısına neden olur, ancak bu hayatınızın orada bittiği anlamına gelmez. Her zaman taze başlayabilir ve kendiniz için yeni planlar tasarlayabilirsiniz. Ayrılık sonrası dönem, sadece izin vereceğiniz kadar acıtacaktır.
Geçmişini geride bırakman ve yeni bir güçle yeniden ayağa kalkman gerekiyor. Fayda elde etmek ve hasarı bir sınırda tutmak için negatif enerjinizi üretken ortamlara hedefleyin. Yeni sevinçler ve tatminler bulmak için bir ayrılıkla nasıl başa çıkılacağına dair bu harika yollardan yararlanın.
Paylaş:
