Partnerinizin Karşılamasını Beklememeniz Gereken 10 Duygusal İhtiyaç

Bu makalede

• Duygusal ihtiyaçlar nelerdir?
• Ortak duygusal ihtiyaçlar
• Duygusal ihtiyaçların karşılanmadığını gösterir
• Duygusal ihtiyaçlar karşılanmadığında ne olur?
• Partneriniz Tarafından Karşılanmasını Beklememeniz Gereken 10 Duygusal İhtiyaç
• Karşılanmayan duygusal ihtiyaçlarla nasıl rahat olunur

İlişkiler söz konusu olduğunda, hepimizin yerine getirmeye çalıştığımız farklı beklentileri vardır. Sıklıkla ilişkilerin, kalitelerinin ve dayanıklılıklarının önemi, duygusal ihtiyaçların sağlıklı ve karşılıklı olarak yerine getirilmesinde yatar.

İlişkiler, alıp verebildiğimiz, onaylandığımız, takdir edildiğimiz, dinlendiğimiz ve çok daha fazlasını yapabileceğimiz bir alandır. Sevdiklerimiz bizim için duygusal bir tatmin kaynağıdır.

Bununla birlikte, kendimize de güvenebilmeli ve tüm ihtiyaçlarımızı karşılamanın ağırlığını ortaklarımıza vermemeliyiz.

Evlilikte duygusal ihtiyaçlar karşılanmadığında ne yapılmalı ve daha fazla duygusal doyum nasıl sağlanmalı?

Bu önemli soruları yanıtlamaya geçmeden önce, duygusal ihtiyaçların ne olduğunu daha yakından tanımlayalım.

Duygusal ihtiyaçlar nelerdir?

Bu tür temel ihtiyaçlar, mutlu, başarılı ve onaylanmış hissetmek için hepimizin sahip olduğu ve yerine getirmesi gereken koşullar ve beklentilerdir.

Herkes, öncelikle eşiyle, daha sonra arkadaşları ve ailesiyle olan bir ilişkide bu tür ihtiyaçları karşılamaya çalışır. İhtiyaçlarımızın hiyerarşisi, kişisel değerlerimize ve önceliklerimize bağlıdır. Bir kişi güvenliğe her şeyden önce değer verirken, bir diğeri bağlılığı veya bağlılığı besleyebilir.

Ortak duygusal ihtiyaçlar

1943 yılında yaptığı kağıt İnsan motivasyonu teorisi Maslow, temel duygusal ihtiyaçlar listesini sundu. İhtiyaç piramidinin en altında yiyecek, su, barınma gibi temel ihtiyaçlar ve en üstte kendini gerçekleştirme ihtiyaçları vardır.

İnsanların bir sonraki duygusal ihtiyaç düzeyinde ortaya çıkabilmesi için önce alttakilerin tatminini gerçekleştirmesi gerektiğini öne sürdü.

Maslow'un aksine, bu tür ihtiyaçlara farklı şekilde değer veren ve daha üst sıralardaki bazılarını önce gerçekleştirmeyi amaçlayan insanları gözlemleyebiliriz. Örneğin, tam olarak karşılanmayan daha temel olanlardan bazılarında başarı duygularına öncelik verebilirler.

A duygusal ihtiyaçlar listesi Her birimizin kendi envanteri olduğu için her zaman genişletilebilir. Bu hem bir kadının duygusal ihtiyaçları için hem de bir erkeğin duygusal ihtiyaçları için geçerlidir. Burada en yaygın olanlardan bazılarını paylaşıyoruz:

• duyulduğunu hissetmek
• Anlaşıldığını hissetmek
• Desteklenmek
• takdir edilmek
• Dikkat çekme ve paylaşma
• Kendini güvende ve güvende hissetmek (fiziksel ve psikolojik olarak)
• Bir amaç duygusu yaşamak
• Bir bağlantı ve topluluk duygusu elde etmek
• Yaratıcı olmak
• Samimi ve savunmasız hissetmek
• saygı görmek
• Başarı ve/veya prestij
• Arzulanan ve arzulanan hissetmek
• Özel ve benzersiz değerde olmak

Elbette bu listeyi önceliklerinize ve kişisel değerlerinize göre farklı şekilde düzenlersiniz. Büyük olasılıkla, yalnızca size özgü olanlardan bazılarını eklersiniz.

Bu listeyi, gereksinimlerinizin daha fazlasını aydınlatmanıza ve tanımanıza yardımcı olması için kullanın, çünkü bu, onların gerçekleştirilmesindeki önemli adımlardan biridir.

Duygusal ihtiyaçların karşılanmadığını gösterir

Bu tür ihtiyaçlar karşılanmadığında birçok şeyi hissedebiliriz. Karşılanmayan ihtiyaçlar, ihtiyaçların ne kadar ihmal edildiğini gösterebilen belirli davranışları tetikleyebilir. Karşılaşabileceğiniz yaygın belirtilerden bazıları şunlardır:

• Kızgınlık
• Üzüntü
• küskünlük
• Hayal kırıklığı ve/veya sıkıntı
• Sosyal geri çekilme veya izolasyon
• Karşılanmayan ihtiyaçların en aza indirilmesi
• İlişkinin dışında tatmin arayışı
• Sevdiğinizle sık sık kavgalar
• Partnerinize veya ilişkiye daha az değer vermek

Listelenen işaretlerin ve duyguların yoğunluğu, belirli bir ihtiyacın önemine ve ihmalinin uzunluğuna bağlı olarak değişecektir.

Duygusal ihtiyaçlar karşılanmadığında ne olur?

Duygusal ihtiyaçlarınız önemli bir süre karşılanmadığında, sevilmediğinizi, reddedildiğinizi ve yalnız olduğunuzu hissetmeye başlayabilirsiniz. Bu senaryolarda, ilk dürtümüz, ihtiyaçların karşılanması için bize en yakın insanlara yönelmektir.

Memnun olmadığımızı hissettiğimizde, duygusal ihtiyaçların tatmini için genellikle ortaklarımıza yöneliriz, ancak bazılarımız için eşimiz başvuracak en iyi kişi değildir.

Kendileri tükendiği için o anda sağlayamayacakları bir şey istediğimizde ve ihtiyaçların karşılanması için kaynak listesinden kendimizi dışladığımızda durum budur.

Kendiniz için sorumluluk alın ve neye ihtiyacınız olduğunu sorun

Partnerlerimize bağımlı olmaktan keyif alsak da, kendimize ve bazı ihtiyaçlar için diğer insanlara da güvenebilmeliyiz.

Bazı ihtiyaçların karşılanması için ortaklarımızdan katılmalarını isteyebiliriz, ancak onların yerine getirilmesinin ana kaynağı biz olmalıyız.

Partneriniz Tarafından Karşılanmasını Beklememeniz Gereken 10 Duygusal İhtiyaç

Sağlıklı bir ortaklık, birbirimiz için orada olmayı ancak diğer kişiye tamamen güvenmemeyi içerir.

Birbiriniz için sırayla güçlenebilseniz de, bu iş yalnızca bir ortağa düşmemelidir. Duygusal ihtiyaçlarınızın ağırlığını taşıyabilmelisiniz, bazıları diğerlerinden daha fazla ihtiyaç duyar.

1. Kendine güven

Değer verdiğiniz birinin sizi akıllı, eğlenceli, seksi ve değerli bulduğuna sahip olmak, kendinize olan güveninizi kesinlikle artıracaktır. Ancak, özgüven havuzunuz sadece eşiniz tarafından doldurulamaz ve doldurulmamalıdır. Kaynaklar çok olmalı ve asıl olan siz olmalısınız.

2. Kabullenme ve kendini sevme

Kendine güvene benzer şekilde, takdir etmeyi, kabul etmeyi ve kendini sev sadece kendinize verebileceğiniz bir şeydir. Kendinizi sevecen bir eşin sevgi dolu gözlerinden görmek yardımcı olur, ancak tamamen onlara düşmemelidir.

Kendinizi gerçekten kabul ettiğinizde ve sevdiğinizde (yine de belirli yönlerinizi geliştirmek için çalışıyor olabilirsiniz), eşinizden daha fazla sevgi ve ilgi alabilirsiniz. Bir temel oluşturduğunuzda, onların sevgisini daha fazla içselleştirebilir ve deneyimleyebilirsiniz. kendini sevmek ilk.

3. Sizi motive etmek için

Ortağımız bizi hedeflerimizde destekleyebilse de, motivasyonun büyük kısmı bize ait olmalıdır. Bunun nedenlerinden biri, çoğu zaman partnerimizin hedeflerinin bizimkilerle uyuşmamasıdır.

Yapmak istediğimiz bir şey konusunda o kadar hevesli değillerse, bu bizi onu yapmaktan alıkoymamalı. Bir şeyi istiyorsanız, motivasyonunuzun birincil kaynağı olmalısınız.

4. Bütünlük duygusu

Gerçek bir bütünlük duygusuna ulaşmak için hepimizin farklı şeylere ihtiyacı var ve her birimiz o şeyin ne olduğunu kendimiz keşfetmek zorundayız. Bu duyguyu sağlamak için partnerimize güvenirsek, onu ona bağlarız ve onu kaybetme korkusu yükselir.

Onları kaybetmekten korktuğumuzda, nihayetinde onları kendiliğinden çeken kendi kendine büyümeye odaklanmak yerine, onları dizginlemek için stratejiler oluşturmaya başlarız. İstediğimiz için bir ilişki içinde olmalıyız, onsuz yaşayamayacağımız için değil.

5. Başarı hissi

İsterseniz uzun ve mutlu bir ilişkiniz olsun , başarı duygunuza yalnızca ilişkiye güvenemezsiniz. Bir eş veya bir kadın olmasına rağmenkoca önemli bir rolhayatında, tek olamaz.

Seni mutlu edecek tek şey bu rolse, partnerine fazla bağımlı hale geleceksin. Evlilik birliğinizden ayrı olan başka hangi roller size tatmin sağlayabilir? Unutmayın, ortaklarımıza en çok, kişisel projelerini yaydıklarında veya tutkulu olduklarında çekiliyoruz.

6. Bağışlama ve iyileştirme

Hepimizin geçmişten yaraları ve yanımızda taşıdığımız bagajları var. Kendimiz için barış ve bağışlanma bulmaktan sorumlu olan biziz. Aldatan bir partnerle olumsuz bir deneyim yaşamak, yeni partneriniz tarafından çözülmeyecek.

Güvenilir ve güvenilir bir ortağa sahip olmak iyileştirici bir deneyim olsa da, onlara gerçekten güvenmek için geçmiş incinmelerle ve bundan kaynaklanan beklentilerinizle başa çıkmanın bir yolunu bulmanız gerekir.

7. Büyümek ve gelişmek için ilham

Hata yapmayın, sağlıklı bir ilişkide her iki taraf da büyür ve değişir. Ancak, bunu yapmalarının nedeni, bunu yapma arzularından kaynaklanmaktadır. Partneriniz size neyi nasıl geliştirmeniz gerektiğini söylememeli. Kendi gelişiminizden ve bir kişi olarak kim olmak istediğinizden siz sorumlusunuz.

8. Kaynakların güvenliği

Birçokları için bir ortaklık, bir dereceye kadar mali güvenlik için eşlerine güvenebilmek anlamına gelir. Bir ev bütçesini düzenlemenin birçok farklı yolu olsa da, gerekirse bunu yapabilmeniz için kendinize sağlamanın bir yolunun olması önerilir.

Parayla ilgili düzenlemelerin tarifi yoktur; ancak, finansal bağımsızlık için kendinize güvenmeniz önerilir.

9. Sizi her zaman anlamak ve empati kurmak

Partnerimizin bize her zaman sempati duymasını beklemememiz gerektiğini ilk okuduğunuzda şaşırmış olabilirsiniz. Onlar kendi değerleri ve inançları olan ayrı kişilerdir ve olaylara bakış açılarının farklı olacağı zamanlar olacaktır.

Bu onları bir ortak olarak hemen yetersiz yapmaz. Bu onları sizden farklı kılar. Sağlıklı bir ilişkide eşinizin sizi anlamasını ve empati kurmasını bekleyebilirsiniz, ancak her seferinde değil.

10. Her şeyin olmak

Kim Eng, ünlü konuşmasında, beklentilerimizin karşılanmasını talep edersek kendimizi hazırladığımızı hatırlatıyor.

Ancak birinin her şeyimiz olmasını beklemek içinde pek çok beklentiyi barındırır ve hayal kırıklığına yol açabilir.

Unutmayın - sağlıklı bir ilişki mutluluğunuzu artırmalı, bunun tek nedeni olmamalıdır.

Karşılanmayan duygusal ihtiyaçlarla nasıl rahat olunur

1. Karşılanmayan duygusal ihtiyaçları belirleyin

Kendinizi sinirli, üzgün veya partnerinizle kavga etmek ihmal edilen ihtiyaçlar? Bir ilişkide ihtiyaçlarınız karşılanmıyor mu?

Eğer öyleyse, ilk adımınız eksik hissettiğiniz şeyin ne olduğunu belirlemektir. Daha fazla anlayışa, desteğe, güvenliğe, takdire, başarı duygusuna, topluluğa mı ihtiyacınız var? Bu tür ihtiyaçları adlandırmak, bunları elde etmek için yeterli kaynakları aramaya başlamanıza yardımcı olur.

2. Partnerinizle tartışın

Hangi duygusal ihtiyaçların karşılanmadığını anladığınızda, partnerinizle dürüst konuşma. Neye ihtiyacın olduğunu sor ve onu alabilirsin. Buradaki anahtar kelime Might .

Neye ihtiyacınız olduğunu sorarak, eşinizin bunu size sağlama şansını artırırsınız. Yine de, alacağınızdan emin olduğunuz anlamına gelmez.

Zor bir dönemden geçiyor olabilirler ve kendilerinin desteğe ihtiyaçları olabilir veya şu anda o özel duygusal ihtiyaç için en iyi kaynak olmayabilirler. Nedenlerini duymak için açık fikirli olun ve hayır demelerinin ihtiyacınızın ihmal edileceği anlamına gelmediğini unutmayın.

3. Kaynak listesini genişletin

Partneriniz TÜM ihtiyaçlarınız için orada olmak istese bile, onların memnuniyetinin tek kaynağı olmamalıdır. Aileniz ve arkadaşlarınız dikkate alınması gereken önemli kaynaklardır.

Partnerinizin tükeneceği veya kullanılamayacağı zamanlar olacak ve bu tür senaryolar için daha geniş bir ağa ihtiyacınız olacak.

4. Kendiniz için daha fazla sorumluluk alın

Destekleyici bir ortağa ve geniş bir sosyal ağa sahip olmak harika ama yeterli değil. Kaynak listenizin bir parçası olmanız gerekir. Kendiniz için duygusal olarak nasıl destekleyici olunacağını öğrenmek her zaman en kolay iş değildir, ancak başarılabilir ve önemlidir.

Çok zor bulursanız, her zaman profesyonel yardım arayabilirsiniz. Bir terapist, bir ilişkide isteklerinize karşı ihtiyaçlarınız konusunda daha bilinçli olmanıza, kime neye güveneceğinizi ve memnuniyetsizlik dönemleriyle nasıl daha iyi başa çıkacağınızı ayırt etmenize yardımcı olabilir.

5. Karşılanmayan ihtiyaçlar konusunda daha rahat olmayı öğrenin

İçinde sağlıklı ilişki , duygusal uyumluluğu elde etmek önemlidir, yani eşinizin sizin için sağlayabileceği ve sağlamak istediği bir şey istiyorsunuz ve bunun tersi de geçerlidir.

Ancak, özellikle her ikiniz de stresli dönemlerden geçiyorsanız, kendinizi yorgun ve bitkin hissettiğiniz zamanlar olacaktır. Genel olarak ilişki hakkında sonuçlara varmadan bunlarla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek önemlidir.

Bu tür dönemler hepimizin başına gelir. Bu nedenle, onlara elimizden gelenin en iyisini hazırlamamız gerekiyor.

Götürmek

Her insanın ilişkiye getirdiği benzersiz bir dizi beklenti vardır. Duygusal ihtiyaçlarınızın karşılanması hem ortaklar hem de ilişki tatmini için önemlidir.

Yine de, eşiniz duygusal ihtiyaçlarınızın karşılanması için tek kaynak olmamalıdır. Onlar için adil değil ve uzun vadede size fayda sağlamaz.

Partnerinize güvenin, ancak onlara fazla bağımlı olmayın. Bir kaynak ağını arkadaşlarınıza ve ailenize genişletin, böylece eşiniz orada olamadığında sizi destekleyecek insanlara sahip olun. Ayrıca, kendi duygusal tatmininiz için daha fazla sorumluluk alın.

Kendimizi nasıl tamamlayacağımızı öğrenmek, sonsuza dek mutlu yaşamak istiyorsak her birimizi bekleyen önemli bir görevdir. Kendine güven, kendini sevme veya kabul etme gibi yalnızca kendimize verebileceğimiz şeyler vardır ve ortaklara güvenmek ilişkinin başarısını tehlikeye atabilir.

Paylaş: