İlişkinizde Güven Eksikliğinin 5 Temel Nedeni

Nietzsche'nin bir zamanlar dediği gibi,

Bana yalan söylediğin için üzgün değilim, bundan sonra sana inanamayacağım için üzgünüm.

Özünde, güveni geri kazanmak zor ama imkansız değil. İlişkinizdeki güven eksikliğinin nedenlerini bildiğiniz sürece, birlikte yeniden inşa etmek için bir plan oluşturabilirsiniz.

Güven genellikle birinin söylediğinin doğru olduğuna inanmak anlamına gelir. Güvenilir olmak için diğerine güvenebileceğinizi hissetmeniz, tüm ilişkiler için kritik bir özelliktir.

Daha da önemlisi, güven hem dürüstlük hem de öngörülebilirlik ile ilgilidir. Bu nedenle, bir ilişkide güven eksikliği belirtileri, kelimelerin yanı sıra davranışlarla da ilgilidir. Bunlar arasında değişebilir sadakatsizlik ve birine karşı daha az aşırı sıcak-soğuk tepkilerine karşı düzensiz alışkanlıklar.

Güven eksikliği bir ilişkiyi nasıl yok eder?

Bir şeylerin doğru olmadığını fısıldamaya başlayan o kıkırdayan küçük sesin sesini hepimiz biliyoruz. Evliliğinizde bir güven eksikliği olduğunu bile bilmeden önce şüpheyle başlarsınız. Bu şüphe daha sonra yavaş yavaş şüpheye, ardından endişe ve korkuya dönüşebilir.

Korku başladıktan sonra değil, ilişkinize olan güven eksikliğinin nedenlerini bir an önce bulmanız gerekir. Aksi takdirde, kendinizi savunmacı davranışlarla korumaya geri dönersiniz. O sadece doğal. Bu yol açabilir partnerinizden çekilmek ya da onlara aşırı tepki gösterme.

Güvensizlik ve korku baş gösterdiğinde ilişkinize duyulan güven eksikliğinin nedenlerini net bir şekilde düşünmek imkansızdır. sinirbilimciler bilin, korku ya da savaş ya da kaç sisteminiz etkinleştirildiğinde beyniniz kapanır. Bu noktada biyolojik olarak rasyonel kararlar alamazsınız.

Bütün bunlar gergin o yol açar r agresif iletişim bu, sorunları çözmenize yardımcı olmaz. Ne de olsa ilişkinize duyulan güven eksikliğinin ana nedenlerinden biri, eşinizin niyetinden şüphe duymanızdır. O zaman tartışmanız gereken konuları nasıl belirleyebilirsiniz?

Suçlama genellikle bu şüpheyle başlar çünkü savunmacı beynimiz partnerimiz hakkındaki tüm olumsuzlukları vurgular. Sizi korumak harika bir iş ama ilişkinizdeki güven eksikliğinin nedenlerini bulmak için o kadar da iyi değil.

İlişkinizdeki güven sorunlarının 5 nedeni

Bir ilişkiye güvenmemek yıkıcıdır. İçinizi kemiriyor ve en kötü yanı, herhangi bir konuda güvenebilmeniz gereken tek kişiyle bu konu hakkında konuşmaktan genellikle çok korkuyor olmanız.

İlişkinize olan güven eksikliğinin birkaç temel nedeni vardır ve bunları anlamak, sonraki adımlarınızın ne olabileceğini anlamanıza yardımcı olabilir.

1. Bireysel güven sorunları

Bunu kabullenmesi zor olabilir, ancak ilişkinize güvenmemek, kendiniz de dahil olmak üzere ikinizden de gelebilir. Hepimiz, diğer insanların eylemlerini nasıl yorumlayacağımızla ilgili korkular ve inançlarla ilişkilere geliriz. Bazen çocukluk deneyimleri inançlarımızı çarpıtır.

Örneğin, çocukken yeterince bakım ve terbiye almadıysanız, bakıcılarınız için bir güven duygusu geliştirmemiş olabilirsiniz. İstismarcı çocukluklar bariz bir konudur, ancak ebeveynin yokluğu bile güven sorunları yaratabilir.

Güven sorunlarının nedenleri şunları da içerebilir: terk edilme korkusu hatta sınırların olmaması. Bu sorunlardan kurtulmak genellikle grup veya bireysel terapiyi içerir. Tabii ki, eşiniz de benzer inançlarla mücadele ediyor ve ilişkinize olan güven eksikliğinin nedenlerini yönlendiriyor olabilir.

2. Uyumsuz değerler

Bir ilişkiye güvenmemek, hayata farklı bakan biriyle bir araya gelmekten kaynaklanabilir. Elbette karşıtlar birbirini çeker ama temel değerleriniz farklıysa bu zamanla daha da netleşecektir.

İnsanlar rahatlayıp birisiyle birlikteyken gerçek benlikleri haline geldikçe, uyumsuz değerler birden bire ilişkinizdeki güven eksikliğinin nedenlerinden biri olabilir. Örneğin, sıkı çalışmaya ve disipline değer veriyorsanız, ancak eşiniz yaşam tarzı seçimlerine değer veriyorsa, çalışırken sürekli dışarı çıkmalarından dolayı hüsrana uğrayabilirsiniz.

Gibi araştırmacılar İnsanların benzer değerlere sahip olmaları durumunda bir ilişkide tatmin olma olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir. Bu, birbirlerini tamamlayacak şekilde benzer bir şekilde yaşamalarına yardımcı olur. Buna karşılık, farklı değerlere öncelik vermek hızlı bir şekilde güvensizliğe yol açar.

sahip olmak uyumsuz değerler ilişkinize duyulan güven eksikliğinin nedenlerinden biridir. Esasen, değerlerinizi hizalamadan, ikinizin de satın alabileceği benzer bir gelecek yaratamazsınız. Hayata karşı farklı tutumlarla, evliliğinizde mutlaka bir güven eksikliği yaratırsınız.

3. Eklenti stili

İlişkinizdeki güven eksikliğinin nedenlerini anlamak genellikle bağlanma tarzımıza bakmakla başlar. Illinois Üniversitesi Psikoloji Profesörü Chris Fraley'in açıkladığı gibi, makale Romantik partnerlerle ilişki kurmanın güvenli veya güvensiz farklı yollarına sahibiz.

Çocukken, bakıcılarımızdan ilişkilerin neye benzediğini öğrendik. Teori, bu gözlemleri ve varsayımları yetişkin ilişkilerimize aldığımızı söylüyor. Bu nedenle, duygusal olarak uygun olmayan bir ebeveyniniz varsa, derin bir güvenin yanı sıra sürekli bir güvenceye ihtiyacınız olabilir. yakınlık ihtiyacı .

Ne yazık ki, güvensiz bağlanan insanlar genellikle birbirlerini çekerler. Bu, ilişkinize olan güven eksikliğinin bir başka nedenidir. Pek çok vaka, kaygılı tarzdaki bir kişinin, kaçınan tarzdaki bir kişiyle bağlantı kurmasını içerir. İkisi de diğerinde kaçırdıkları bir şey görüyorlar. Boşluğu doldurmak yerine birinci kişinin kaygısını, ikinci kişinin ise kaçma arzusunu artırır.

Bu WashingtonPost makale ilişkilerinde nüfusun %50'sinin güvende, %20'sinin endişeli ve %25'inin çekingen olduğu tahminlerini ifade eder. Geriye kalan birkaç kişi korkaktır ve bu da güvene dayalı olmayan ilişkiler yaratacaktır. Aslında, Araştırma Endişeli bağlanan insanların kıskanç olma ve güvensizlik yaratma olasılıklarının daha yüksek olduğunu gösteriyor.

Bağlanma stilinizi keşfetmek istiyorsanız, Ek Projesi'ne göz atın. sınav .

Ek stillerinin gerçekte nasıl çalıştığı hakkında daha fazla ayrıntı için bu aydınlatıcı videoyu da izleyebilirsiniz:

4. Karşılanmayan ihtiyaçlar

İnsanların size vermek isteyebilecekleri ilişkinizdeki güven eksikliğinin nedenlerinden biri sadakatsizliktir. Bu tür davranışları suçlamak kolaydır, ancak eylemlerin bir yerden geldiğini hatırlamak önemlidir. Tabii ki, bu, birlikte olmadığınızı varsayar. seri dolandırıcı ya da zihinsel olarak rahatsız olan kişi.

Aldatma, kesinlikle ilişkinize olan güvensizliğin nedeni olabilir. Alışılmadık bir davranışsa, karşılanmayan ihtiyaçlardan kaynaklanıyor olabilir. Örneğin, bir partner yakınlığa ihtiyaç duyduğunda, diğeri yalnız zamanı tercih etme eğiliminde olduğunda gerginlikler artar. Zamanla, bu insanları birbirinden uzaklaştırabilir.

Psikolog Patrick Williams ve sertifikalı antrenör Diane Menendez'in açıkladıkları gibi kitap , hepimizin dört başlık altında toplanan ihtiyaçları vardır. Bunlar, güvenlik ve emniyet, güç ve etki, başarı veya elde etme ve son olarak, aidiyet ile yakınlık ve bağlantıdır.

Bu ihtiyaçlardan herhangi biri iş veya ev yaşamları tarafından karşılanmazsa, insanlar başka yerlere bakmaya yönlendirilir ve bu da ilişkinize olan güven eksikliğinin nedenlerine yol açar. Bu ortak, ihtiyaçları hakkında açıkça konuşabileceğini hissetmiyorsa, belki de suçlama veya kusur bulma ile karşı karşıya kalırsa, bu daha da kötüleşebilir.

5. Gerçekçi olmayan beklentiler

Güveni olmayan ilişkiler yanlış varsayımlarla, hatta birinizin zihin okuyabileceği inancıyla başlayabilir. Belki de bir ortak, diğerinin kendisine sorulmadan önce onlar için bir şeyler yapmasını bekliyor? Ayrıca sizi ne kadar çok ya da az sevdikleri konusunda tehlikeli varsayımlara yol açabilir.

Tüm bu düşünceler havada uçuşurken ve somut hiçbir şey söylenmezken, bir ilişkide güven eksikliğinin belirtilerini görmenize şaşmamalı. Bunun da ötesinde, biriniz gizlice Hollywood ya da masalsı mükemmelliği bekleyebilir.

Hiçbir ilişki bu beklentileri karşılayamaz ve bu tür bir baskı da ilişkinize duyulan güven eksikliğinin nedenlerinden biri olabilir.

Bir ilişkideki kontrol de zamanla değişebilir. Beklentilere göre değişirse, kendinizi bir ilişkide güven eksikliği içinde bulabilirsiniz. Partnerlerden biri diğerini kontrollü hissedecek kadar etkilemeye çalışıyorsa, niyetlere güvenmemeye başlayabilirler.

İlişkilerdeki güç mücadeleleri, insanları güvensiz hale getirebilir çünkü rekabet içinde olmamanız gerekir. Sağlıklı ve dengeli bir ilişki, birbirinize karşı savunmasız ve tamamen kendiniz olabileceğiniz anlamına gelir.

Ara sıra güvensizlik iş seviyelerindeki değişiklikler ve birinin diğerinden çok daha kıdemli olması gibi dış etkenler nedeniyle olabilir.

Bunu düşük benlik saygısı ile birleştirin ve 'daha genç' ortak geride kaldığını hissetmeye başlayabilir. İş toplantılarına ve çağrılara güvenmemeye başlayacaklar ve hemen sonuçlara varacaklar.

Eşlerinin kariyerine içerledikleri ve evde daha fazla zaman geçirmelerini istedikleri için beklentiler aniden değişir. Böylece güvensizliğin kısır döngüsü başlar.

İlişkide güven olmadan başa çıkmak

Güveni yeniden inşa etme yolculuğu kolay değil, ancak ikinizin de açık ve savunmasız olmaya istekli olduğunuzu varsayarsak mümkündür.

• İlk önce ilişkinizdeki güven eksikliğinin nedenlerini anlayarak başlamalısınız. Oradan ve değişme isteğiyle bir plan geliştirebilirsiniz.
• Bir ilişkide güven eksikliği ile uğraşırken, önce kendinize bakmalısınız. Bir ilişkide her zaman ikisi de rol oynayan iki kişi vardır. Tabii ki zor, ama kendine karşı dürüst olman önemli.

Öyleyse, bir ilişkide güven eksikliğinin beş nedenine bakın ve kendinize gerçekten bu kovalardan birine girip girmediğinizi sorun. Bu, başlamak için ilk adımınız açık konuşma . Güven eksikliğini fark ettiğinizi söylemek çok daha güçlü ve alışkanlıklarınızı nasıl değiştireceğiniz konusunda sunduğunuz şey bu.

• Bu 'beyaz bayrak' yaklaşımıyla, partneriniz açık ve iletişime açık olmaya daha istekli olmalıdır. Bununla birlikte, ortadan kaldırılması zaman ve sabır gerektirebilecek incinmeyi ve savunmayı hafife almayın. Biraz çaba, uzlaşma ve çokça dinleme ile o duvarı yıkabilirsiniz.

şuna bir bak makale Güven eksikliğinin ele alınması hakkında daha fazla bilgi için.

Çözüm

Güveni olmayan ilişkiler içten dışa kendilerini yok eder. Şüphe hızla endişe ve korkuya dönüşür ve bu olumsuz iç ses giderek daha da yükselir. Suçlama, eleştiri ve tepkisellik sağlıklı bir ilişkiye giden yol değildir.

İlişkinize olan güven eksikliğinin birkaç olası nedeni vardır. Esas olarak, bunlar çözülmemiş çocukluk acılarından, karşılanmamış ihtiyaçlardan ve gerçekçi olmayan beklentilerden gelir. Anahtar, birleşik bir gelecek yaratabilmeniz için benzer değerlere sahip biriyle ortak olmaktır.

Güven eksikliğini çözmek zaman alacaktır, ancak her ikisi de değişmeye istekli olduğu sürece mümkündür. Bazen bu, bireysel veya çift terapisi şeklinde dışarıdan destek ve rehberlik almak anlamına gelir.

Açıkçası, bir noktada sizin için neyin doğru olduğuna ve ilişkinin savaşmaya değip değmeyeceğine karar vermelisiniz. Her iki durumda da karar sizin, bu yüzden güvensizliğin hayatınızı mahvetmesine izin vermeyin. Ondan öğrenin, ihtiyacınız olan değişiklikleri yapın ve ileriye bakmaya devam edin.

Paylaş: