Bir İlişkide Dinlenmiyorsan Ne Yapmalısın?

Bu makalede

• Bir ilişkide duyulmuyor - Sebepler nelerdir?
• Partnerinizle konuşmanız gereken şeyler
• Partnerinizin sizi duymadığının 10 işareti
• İlişkinizde duyulmadığınızı hissettiğinizde ne yapmalısınız?
• Bir ilişkide duyulmadığınızı hissettiğinizde ne yapmamalısınız?

Çoğu insan, iletişimin bir hayatın önemli bir parçası olduğu konusunda hemfikirdir. sağlıklı evlilik veya ortaklık ve ortaklarımız tarafından duyulmak, ilişkilerde etkili iletişim .

Duyulduğumuzu hissettiğimizde, partnerimizin bizi anladığına ve saygı duyduğuna inanıyoruz. Öte yandan, bir ilişkide duyulmamış hissetmek, ihmal edilmiş hissetmeye yol açabilir ve sonunda bu da kırgınlığa neden olabilir.

Duygularınızı nasıl ifade edebileceğinizi öğrenmek ve kendinizi şöyle düşünürken bulursanız ilişkinizi geliştirmek için okumaya devam edin, sadece duyulmak istiyorum!

Bir ilişkide duyulmuyor - Sebepler nelerdir?

Nihayetinde, bir ilişkide duyulmuş hissetmemek, duygularınızı veya endişelerinizi paylaştığınız zaman, eşinizin sizi dinlememesinin veya dinlemiyormuş gibi görünmesinin sonucudur.

Partnerinizi dinlemek, bir ilişkide hazır bulunmayı gerektirir ve partnerinizin neden dinlemediğini açıklayabilecek birkaç neden vardır:

• Onlarla paylaştığınız duygulardan bunalıyorlar ve kapanıyorlar veya savunmaya geçiyorlar.
• Partnerinizin güçlü duygulara karşı fazla toleransı yok ve iletişim kurmakta zorlanıyor.
• Partnerinizle kötü bir zamanda iletişim kurmaya çalışıyorsunuz, örneğin bir projeyle meşgul olduklarında veya işe hazırlanmaya çalışırken.
• Partneriniz stresli veya endişeli olabilir ve endişelerinizi tam olarak dinleyemeyebilir.
• Kendine bir bak; belki partneriniz sizin de onları duymadığınızı algıladığı için kırgınlık hissediyordur ya da belki onların anlayacağı şekilde iletişim kuramıyorsunuzdur.

Araştırma, ortaklar arasındaki iletişimin bozulmasına neyin neden olduğunu ve nihayetinde birinin veya her ikisinin de duyulmamış hissetmesine neden olduğunu inceledi.

sonuçlarına göre bir çalışmak içinde Beyin, Biliş ve Ruh Sağlığı , insanların sizinle başlayan ifadelere savunmacı bir şekilde yanıt vermeleri daha olasıdır, örneğin, Ev işlerine asla yardım etmezsiniz! ile başlayan ifadelerle karşılaştırıldığında, I.

Kendinizi, Benim fikrim önemli değil, diye düşünürken buluyorsanız, partneriniz şu sebeplerden dolayı kapanıyor olabilir. konuşmalar sırasında saldırıya uğramış hissetmek.

Yukarıdaki nedenlerin ötesinde, bazen duyulmamış hissetmek, eşinizin sizden farklı bir bakış açısına sahip olması olabilir ve bu tamamen normaldir.

Farklı insanların farklı bakış açıları vardır ve eğer duyulmamış hissediyorsanız, eşinizi sizin doğru ve yanlış olduklarına ikna etmeye çalışırken sıkışıp kalmış olabilirsiniz, ancak gerçekte bazen aynı fikirde olmamanız normaldir.

Partnerinizle konuşmanız gereken şeyler

Her evlilik veya ilişki iletişime ihtiyaç duyacaktır. Pek çok insan eninde sonunda insanların birbirleriyle konuşacak şeyleri kalmadığını düşünürken, bu doğru değil. Özellikle ilişkinizin veya evliliğinizin sağlığını içeriyorsa, her zaman konuşacak bir şey olacaktır.

İşte partnerinizle konuşmak isteyebileceğiniz bazı şeyler.

• Alışkanlıklar
• Ev işleri
• İşle ilgili sorunlar
• Gelecek
• Evliliğinizde/ilişkinizde herhangi bir sorun
• Aile

Partnerinizin sizi duymadığının 10 işareti

Bir ilişkide duyguları iletmek zor olabilir ve eğer duyulmazsanız, bu sizi şu soruyu yöneltebilir: Neden beni dinlemiyorsunuz?

İlişkinizde iletişim kurmakta zorlanıyorsanız, eşinizin sizi duymadığını gösteren 10 işaret var:

1. Tekrar tekrar aynı argümanlara sahipsiniz

İletişim kurduğunuzda ve eşiniz sizi gerçekten duyduğunda, ne söylediğinizi anlayacak ve umarız ilişkide ortaya çıkan her türlü sorunu çözecektir.

Öte yandan, sizi duymuyorlarsa, kendinizi tekrar tekrar açıklamak zorunda kalacaksınız ve aynı argümanlara sahip olacaksınız, çünkü eldeki sorunu çözmek için sizi yeterince iyi anlamadılar.

2. Başka şeyleri hatırlayabilirler, ancak onlara söylediğiniz şeyleri hatırlayamazlar.

Partnerinizin sizden yapmasını istediğiniz şeyleri unuttuğunu fark ettiğinizde, ancak onlar için önemli olan şeyleri, örneğin bir arkadaşının doğum günü veya bir hafta sonu golf gezisinin detayları gibi hatırlayabiliyorsa, gerçek şu ki, onlar sadece değiller. seni dinliyorum.

3. Özür dilerler ama sonra davranışlarını değiştirmezler

Belki ikiniz arasında büyük bir tartışma var ve eşiniz özür diler ve değişmeye söz verir, ancak sonrasında davranışlarını değiştirmek için hiçbir şey yapmaz. Bu, sadece tartışmaya bir son vermeye çalıştıkları ve onlardan neyi değiştirmelerini istediğinizi gerçekten dinlemedikleri anlamına gelir.

4. Partneriniz zorlu konuşmalardan kaçınıyor

Anlaşmazlıklar herhangi bir ilişkinin normal bir parçasıdır, ancak eşiniz onları konuşmaktan kaçınıyorsa, bu sizi duymadıklarının açık bir işaretidir.

Belki her seferinde meşgul olduklarını iddia ederler. konuşma ortaya çıkar ya da konuşmayı reddederek aktif olarak bundan kaçınırlar. Her iki durumda da, onları ele almaya çalıştığınız her seferinde sizi ayarlıyorlarsa, endişelerinizi duyamazlar.

5. Argümanlarınız tükenene kadar devam ediyor

Partneriniz sizi gerçekten dinliyorsa ve ne iletmeye çalıştığınızı anlıyorsa, konuşma nispeten kısa ve basit olmalıdır.

Öte yandan, tartışmalar görünüşte bütün gün sürerse, partnerinizin iletişim kurmaya çalıştığınız şeyi dinlemeye niyeti yoktur. Bunun yerine, siz pes edip konuyu bırakana kadar sizi tüketmeye çalışıyorlar.

6. İletişim kurma girişimleri, partnerinizin size karşı sert çıkışını içerir.

Partneriniz sizi duymadığında, tartışmalar partnerinizin size saldırmasına ve sorun için sizi suçlamasına dönüşecektir, çünkü onlarla iletişim kurmaya çalıştığınız şeyi dinlemeye istekli veya duygusal olarak dinleyemezler.

7. Partnerinizle aynı fikirde olmadığınızı ifade ettiğinizde, diğer insanları örnek alırlar.

Örneğin, ilişkinizde bir şeylerin gidişatından memnun değilseniz, partneriniz, işleri yapma şeklinizin tanıdığınız başka bir çift için işe yaradığını söyleyebilir.

Partneriniz endişelerinizi gerçekten duymuyor ve bunun yerine, diğer insanlar için bir sorun olmadığı için söylediklerinizin gerçekten bir sorun olmadığını kanıtlayarak sizi reddetmeye çalışıyor.

8. Partneriniz neden haklı olduklarını kanıtlamakta ısrar ediyor

Sağlıklı bir şekilde iletişim kurarken amaç, bir kişinin yanlış diğerinin haklı olduğunu kanıtlamak değil, birbirinizin bakış açısını anlamak için iletişim kurmaktır. Bununla iletişim türü , kazanan ve kaybeden yoktur.

Öte yandan, eğer partneriniz sadece bir tartışmayı kazanmak için iletişim kurarsa, bu kesinlikle bir ilişkide duyulmamış hissetmeye yol açabilir, çünkü görüşlerini kanıtlamaya o kadar odaklanmışlardır ki bakış açınızı duymazlar.

9. Eşinizin her zaman dikkati dağılmış görünüyor

Her konuşmaya çalıştığınızda telefonunu çıkarırlarsa, karşınızdakinin sizi dinlemesi ve aslında ne söylediğinizi duymaması ihtimali vardır.

10. Beden dili dinlemediklerini gösteriyor

Beden dili de önemlidir. Partneriniz siz konuşurken odanın etrafına bakar, sizden uzaklaşır veya göz teması kurmazsa, bu sizi ihmal edilmiş hissetmenize neden olabilir, çünkü aslında sizinle konuşmaya dahil değildirler.

İlişkinizde duyulmadığınızı hissettiğinizde ne yapmalısınız?

Yukarıdaki işitilmediğinin işaretlerini fark ettiğinizde, muhtemelen oldukça sinirli hissedeceksiniz. Duyulmak istemediğimi bile düşünebilirsiniz; Dinlenmek istiyorum. Bu şekilde hissettiğinizde, sorunu çözmek için yapabileceğiniz şeyler vardır. Aşağıdaki 10 ipucunu göz önünde bulundurun:

1. Sohbeti nazikçe başlatın

Duyulmadığınızı hissettiğinizde, biraz öfke ve hayal kırıklığı yaşamanız doğaldır, ancak duruma öfkeyle yaklaşırsanız, partnerinizin saldırıya uğraması muhtemeldir.

İlişki uzmanı John Gottman, kurucusu Gottman Enstitüsü, Kritik olmadan, nasıl hissettiğinizi ifade ederek bir endişe konusuna yaklaştığınız yumuşak başlatmayı önerir.

2. Duygularınızı ifade etmeyi öğrenin

Gerçek şu ki, nasıl hissettiğinizi eleştirmeden ifade edebilirsiniz. Üzgün, yalnız veya ihmal edilmiş hissediyorsanız, bunu eşinize iletin. Bu, durumun ciddiyetini anlamalarına yardımcı olacaktır.

3. Kendi davranışınıza bir göz atın

Belki de bir ilişkide sesini duymamaya katkıda bulunan bir faktör, eşinize uygunsuz zamanlarda yaklaşmanızdır.

Partneriniz en sevdiği diziyi izlerken ya da evde bir şeyler yapmaya çalışırken ciddi konuşmalar başlatmaya çalışıyor olabilir misiniz? Onlarla farklı bir zamanda konuşmayı düşünün.

4. Partnerinize şüphenin avantajını verin

Duyulmadığınızı hissediyorsanız, muhtemelen eşinizin size zarar vermek istediğine inanmaya başladınız, ancak durum böyle olmayabilir.

Eşinize şüphenin avantajını verin ve sizi ihmal etmek istemediklerini varsayın ve onlara öfke ve küskünlükle yaklaşma olasılığınız azalır.

5. Konu hakkında konuşmanız gerekeceğinin farkına varın

Eşinize aynı şeyleri tekrar tekrar söyleme döngüsüne takılıp kalmış olabilirsiniz, sonunda sizi duyacaklarını umarsınız, ancak sorunu çözmek istiyorsanız, bunun hakkında konuşmalısınız.

Bir gün partnerinizin bakış açınızı anlamasını bekleyemezsiniz. Oturun ve sizi yanlış anladıklarını hissettiğiniz gerçeği hakkında onlarla açık olduğunuz bir konuşma yapın.

6. I ifadelerini kullanın.

Bir ilişkide duyguları iletirken, söylediklerinizi sahiplenebilmeniz için, I ifadelerini kullanmak yararlıdır.

Bulaşıklara hiç yardım etmiyorsun demek yerine, kendimi bunalmış hissediyorum ve bulaşıklar için yardımına ihtiyacım var demek daha yararlı olabilir. İkincisi ile, eşinizin saldırıya uğraması ve sonuç olarak kapanması daha az olasıdır.

7. Partnerinizin sizi anlayıp anlamadığını kontrol edin

Hepimizin farklı bakış açılarına ve yaşam deneyimlerine sahip olduğunu unutmayın, bu nedenle bir şekilde iletişim kurduğunuzu düşünebilirsiniz. ortak anlayabilir , mesajınızı hala gözden kaçırmış olmaları mümkündür.

8. Sohbet ısınırsa ara verin

Bir konuşmanın ortasındayken ve hararetli bir tartışmaya dönüştüğünde, muhtemelen ara vermenin zamanı gelmiştir. İleri geri tartışmaya devam etmek, ikinizin de duyulduğunu hissetmenize yol açmayacak, çünkü muhtemelen savunmaya geçeceksiniz.

9. Sırayla konuşun

Fikrinizi ifade ederek başlayın ve ardından duraklayın ve eşinizin yanıt vermesine izin verin. Bu süreçte, hiçbir şeyi kaçırmadığınızdan emin olmak için, birbirinize diğerinin ne söylediğine ilişkin anlayışınızı özetleme fırsatı vermek de yardımcı olabilir.

10. Kendiniz daha iyi bir dinleyici olun

Sıklıkla, iletişim arızası iki yönlü bir caddedir, yani siz duyulmuyorsa, partneriniz de aynı şekilde hissediyor olabilir.

Kendiniz daha iyi bir dinleyici olmak için çaba gösterin ve konuşma sıranızı beklemek veya kendinizi savunmak yerine gerçekten partnerinizin ne söylediğine odaklanın. Daha iyi bir dinleyici olursanız, partneriniz de sizi dinlemekte daha iyi olabilir.

Konuşmanız gereken şeyler hakkında daha fazla şey anlamanız gerekiyorsa, özellikle duyulmadığınızı hissettiğinizde bu videoyu izleyin.

Bir ilişkide duyulmadığınızı hissettiğinizde ne yapmamalısınız?

Duyulmamışlık hissiyle başa çıkmak için yapabileceğiniz şeyler olduğu gibi, yapmamanız gereken şeyler de vardır:

• Suçu partnerinize yüklemeyin. Sorun için partnerinizi suçlamak bir saldırı gibi hissedecek ve onun kapanmasına neden olacak ve bu da sizi duyulmamış hissetmeye devam etmenize neden olacak.
• Neden haklı olduğunuzu ve eşinizin yanlış olduğunu kanıtlamaya çalışmayın. Birçok anlaşmazlıkta doğru kişi ve yanlış kişi yoktur. Partnerinizin sizden farklı bir bakış açısına sahip olabileceğini kabul edin ve neden haklı olduğunuzu kanıtlamaya çalışmayı bırakın. Bunun yerine, anlayışa ve/veya uzlaşmaya varmaya çalışın.
• Savunmanızı açmayın. Duyulmamış veya ihmal edilmiş hissettiğinizde kendinizi savunmak istemeniz doğaldır, ancak bu etkili iletişimin kapısını açmaz. Savunmaya geçmek yerine, duraklayın, derin bir nefes alın ve bakış açınızı sakince ifade edin.

Çözüm

Bir ilişkide sesinin duyulmadığını hissettiğinizde, muhtemelen incinmiş, hüsrana uğramış ve belki biraz da kızgın hissedebilirsiniz. Bunlar doğal tepkiler olsa da, eşinize karşı sert davranmaktan veya onu kötü hissettirmeye çalışmaktan kaçınmanız önemlidir.

Bunun yerine, iletişim hatlarını açın ve eşinizin bakış açısını duymaya hazır olun. Anlayabilecekleri bir şekilde iletişim kuramıyor olabilirsiniz veya belki de başka bir görev tarafından tüketildiklerinde sohbet etmek için onlara yaklaşmaya çalışıyorsunuzdur.

Partnerinizin sizi duymadığına dair işaretler fark ederseniz, sakin bir konuşma yapmaya çalışın ama kendinizi tam olarak ifade edin. Hala iletişim kurmakta zorlanıyorsanız, çift danışmanlığı yardımcı olabilir.

Paylaş: