Birbirimizle Saygılı Konuşmanın İpuçları
Bazen tüm çiftler aynı fikirde değil. Hayatınızı bir başkasıyla paylaşmanın doğal bir parçasıdır - kendi duygularınız, korkularınız ve duygusal tetikleyicileriniz olan bireysel insanlarsınız ve bazen aynı fikirde olmayacaksınız.
Ancak aynı fikirde olmamak, büyük bir kavga, kızgınlık veya geçersizlik hissi anlamına gelmek zorunda değildir. Birbirinizle saygılı bir şekilde konuşmayı öğrenin ve en çetrefilli konuları bile olgun ve nihayetinde yardımcı bir şekilde tartışabileceksiniz. Bu en iyi ipuçlarını izleyerek başlayın.
1. 'I' ifadelerini kullanın
'Sen' yerine 'ben' i kullanmak hayati bir beceridir. Örneğin, eşinizin işe geç kalacağı zaman aramasını dilediğinizi varsayalım. 'Aramadığın zaman endişeleniyorum ve ne zaman eve geleceğini bilmek faydalı olur', 'beni asla arama veya nerede olduğunu bana haber verme!' Den çok farklı.
'Ben' ifadeleri, kendi duygularınız için sorumluluk almak ve onları kabul etmek anlamına gelir. Partnerinizin ne hissettiğinizi duymasına izin verirler, böylece onu düşünebilirler. “Siz” ifadeleri ise partnerinizin saldırıya uğramış ve suçlanmış hissetmesine neden olur.
2. Geçmişi geçmişte bırakın
Bu şimdiye kadar neredeyse bir klişe - ve iyi bir sebeple. Geçmişi gündeme getirmek, herhangi bir anlaşmazlığı zehirli hale getirmenin ve her iki tarafı da gücenmiş ve yaralı hissettirmenin kesin bir yoludur.
Geçmişte ne olduysa artık bitti. Bunu tekrar gündeme getirmek, partnerinizin geçmişte yaptıkları hataların sonsuza dek daha fazla akıllarında kalacakmış gibi hissetmesini sağlayacaktır.
Bunun yerine, şu anda olanlara odaklanın. Mevcut anlaşmazlığınızı sağlıklı bir şekilde çözmek için enerjinizi kullanın ve bir kez çözüldüğünde, bırakın gitsin.
3. Birbirinizin duygularını doğrulayın
Duyulmamış hissetmek herkes için acı vericidir. Çoğu anlaşmazlık, taraflardan birinin veya her ikisinin de duyulmadığını veya duygularının önemli olmadığını düşündüğü için ortaya çıkar.
Birbirinizin duygularını dinlemek ve doğrulamak için zaman ayırın. Partneriniz size bir endişeyle gelirse, 'bu sizi endişelendiriyor, doğru mu?' Gibi ifadelerle aktif geribildirim verin. ya da 'anladığım kadarıyla, bu durum ne olacağı konusunda sizi endişelendiriyor.'
Bunun gibi ifadeler kullanmak, partnerinizin anladığınızı ve düşüncelerini ve endişelerini duyduğunuzu bilmesini sağlar.
4. Üslubunuza dikkat edin
Bazen bir anlaşmazlıkta ne söylediğiniz değil, söyleyiş şeklinizdir. İş yerinde zor bir gün geçirdiyseniz veya çocuklar sizi duvara ittiyse, partnerinize saldırmak kolaydır.
Yapabildiğiniz zaman ses tonunuza dikkat etmeye çalışın. Elbette bazen biriniz kötü bir gün geçirecek ve düşünmeden önce konuşacaktır ve bunda da sorun yoktur. Sadece kabul edin ve partnerinize 'Dikkatim dağıldığım için üzgünüm' veya 'Sana saldırmamalıydım' deyin.
5. Bir mola verin
Bir tartışma daha sert bir şeye dönüşecek gibi görünüyorsa, mola vermekten korkmayın. Biriniz pişman olacağınız bir şey söyleyene kadar beklerseniz, geri dönüp söylenmemesi için artık çok geç.
Bunun yerine, herhangi bir tartışma sırasında ikinizden birinin mola isteyebileceği konusunda hemfikir olun. Bir içecek alın, kısa bir yürüyüşe çıkın, biraz derin nefes alın veya dikkatinizi dağıtacak bir şeyler yapın. Hatta birlikte zaman ayırabilir ve her ikiniz de hazır olduğunuzda sorununuzu tekrar tartışacağınızı kabul edebilirsiniz.
Mola, sizi ve eşinizin refahını kavgayı bitirme ihtiyacının ötesine taşır.
6. Ne zaman özür dileyeceğinizi bilin
Özür dilemeyi ve bunun herhangi bir ilişki için hayati bir beceri olduğu anlamına gelmeyi öğrenmek.
Herkes bazen hata yapar. Belki yanlış bir varsayımda bulunmuşsunuzdur veya tüm gerçeklere sahip değildiniz. Belki de partneriniz bakış açınızı anlamadı. Bir evlilikte işleri birlikte çözmek doğru olmaktan daha önemlidir.
Bir hata yaparsanız, gururunuzu bir kenara bırakın ve partnerinize üzgün olduğunuzu söyleyin. Bunu takdir edecekler ve birbirinizden puan almak yerine köprüler kurmaya odaklandığınız için ilişkiniz daha sağlıklı olacak.
7. Bir ekip olduğunuzu unutmayın
Bir tartışmanın ortasında, bir noktaya değinme arzunuza kapılmak çok kolaydır. Ancak, sizin ve partnerinizin bir ekip olduğunuz gerçeğini unutmayın. Hayatlarınızı paylaşmayı, birbirinize karşı açık ve savunmasız olmayı seçtiniz.
Aynı tarafta olduğunuzu unutmayın. Mutlu, uyumlu bir evlilik ve birlikte güzel bir yaşam için ortak amacınızı doğru olmaktan daha önemli hale getirin. Birbirinizle tartışırken bu amacı her zaman aklınızda bulundurun. Bu sevdikleriniz; onlarla hak ettikleri saygıyla konuşun ve onlardan aynısını sizin için yapmalarını isteyin.
Sağlıklı bir ilişki için iyi iletişim anahtardır. Birbirinizle saygılı bir şekilde konuşmayı öğrenmek için bu ipuçlarını kullanın ve ikiniz de daha çok sevildiğinizi, daha fazla duyulduğunuzu ve daha değerli olmanızı sağlayacaksınız.
Paylaş:
