Nefret İlişkileri Ne Anlama Geliyor?
Evlilikte Aşkı İnşa Etmek / 2025
Sağlıklı Bir İlişki Nasıl Sürülür ve Doyurucu Bir Evlilik Hayatı Nasıl İnşa Edilir?
Sağlıklı bir ilişki kurmak ve sürdürmek iş alabilir ve oldukça zorlayıcı olabilir. Neyse ki, her iki taraf da üzerinde çalışmaya istekli olduğu sürece bir ilişki gelişebilir ve büyüyebilir.
Bu, ilişkinin başlangıcı inişli çıkışlı olsa bile geçerlidir. Bu nedenle, işleri en baştan düzeltmemek, aşılmaz bir şey değildir.
İlişkinin yürümesi için her iki tarafın da ilişkilerini sürekli olarak sürdürmesi ve geliştirmesi gerekir. Sağlıklı bir evlilik yaşamının nasıl sürdürüleceğine ilişkin cevaplar bir çiftten diğerine önemli ölçüde farklılık gösterebilir.
İki çift aynı olmadığı için evrensel bir tarif yoktur. Bununla birlikte, bazı tavsiyeler, ortakların çoğuna bir anlaşmayı nasıl sürdüreceklerini öğrenmelerinde yardımcı olabilir. sağlıklı evlilik hayatı .
Sağlıklı ilişki nedir?
Sağlıklı bir ilişki, her iki taraf arasında bir güç dengesi içerir. Güven, saygı, dürüstlük vb. içerir. Bunu sürdürmek için her iki kişiden de sürekli çaba ve taviz gerekir.
Ortaklar birbirlerinin bağımsızlığına, kararlarına, mahremiyetine, alanına ve fikirlerine tamamen saygı duyduklarında, sağlıklı bir ilişki kurarlar.
|_+_|Bir ilişkiyi sağlıklı yapan nedir?
Sağlıklı bir ilişki dört önemli faktöre bağlıdır: iletişim, güven, rıza ve sınırlar. Her şeyi birbirinizle rahatça iletişim kurabilmelisiniz.
Güven oluşturmanıza ve yeterince kazanmanıza yardımcı olur ilişkinize güven ikinizin de birbirinizin ihtiyaçlarını anlama konusunda kendinizi rahat hissetmenizi.
Sağlıklı bir ilişkinin birbirinizi hissetmekten veya önemsemekten daha fazlası olduğunu anlamanıza yardımcı olabilecek bazı özellikler burada.
1. Birbirinize saygı duyuyorsunuz
Saygı, sağlıklı bir ilişkinin en önemli özelliğidir. Kırıcı sözler ve eylemler konuşmadan önce partnerinizi düşündüğünüzde çoğu sorunun üstesinden gelmenize yardımcı olur.
iki. Güvenlik açığını paylaşıyorsun
Kalbinizi ve en derin duygularınızı paylaşmaya istekli olduğunuzda, güçlü bir duygu inşa etmenize yardımcı olur. ilişkinizin temeli . Savunmasız olmak, hayatınızın her aşamasında partnerinizden ne istediğinizi kabul etmenize yardımcı olur.
3. İkiniz de empatiksiniz
Empati, eşinizin duygularını daha iyi anlamanızı sağlar. Size her sorunun çözümünü vermeyebilir, ancak karşılıklı empati olduğunda, orada olabilirsiniz. partnerinizi destekleyin ve onların bakış açısını anlayın.
Güçlü bir ilişki kurmanıza nasıl yardımcı olabileceğini öğrenmek için empatinin gücüyle ilgili bu videoyu izleyin:
4. Birbirinize karşı naziksiniz
Partnerinize istediğiniz kadar nazik olun. Sağlıklı bir evli yaşam sürdürmek için ikiniz de nezaket göstermelisiniz. Nezaket, eşinizi yükseltmenize yardımcı olur ve bu her iki şekilde de çalışır.
Sağlıklı ilişkiler ve evlilik kurmak ve sürdürmek için 15 ipucu
En güçlü ilişkilerin bile çabaya ihtiyacı vardır ve o olmadan bir ilişki çekiciliğini hemen kaybedebilir. Sağlıklı bir evli yaşamı veya ilişkiyi nasıl sürdüreceğinizi bilmek istiyorsanız, bunu sürdürmek ve sürdürmek için çalışmanız gerekir. ilişkiyi geliştirmek sürekli.
Sağlıklı bir ilişki sürdürmek için bazı ayrıntılı ipuçları.
1. Anlamak için partnerinizin gözlüklerini takın
İnsanlar olarak yapabileceğimiz ölümcül hata, kontrol etmek yerine varsaymaktır. Sadece belirli bir konuyu bir şekilde düşündüğümüz için diğerinin onu aynı şekilde gördüğümüzü düşünüyoruz.
Ne sıklıkla söylediğinizi hatırlamaya çalışın, Örneğin, beni al? Farklı yapardım.
Bu doğru olsa da, kendinizle bir ilişkiniz yok ve birlikte olduğunuz diğer kişinin farklı bir düşünme süreci ve dünya görüşü var. Eylemleri, meseleye ve hayatın kendisine bakış açılarından kaynaklanmaktadır.
Dünya ve insanlarla olan önceki deneyimlerimize dayanarak, varsayımlarımızı buna göre değiştiririz.
Örneğin, ihanete uğradığımız bir durum olsaydı, benzer incinmeleri önlemek için büyük olasılıkla kontrol uygulamaya çalışırdık. Böyle bir deneyim olmadan, başkalarına karşı daha açık olabiliriz.
Düşüncelerimiz davranışlarımızı yönlendirir ve şimdiye kadarki yaşamımıza dayalı olarak geliştirilirler. Bu nedenle, yaşam deneyimleri farklı olduğu için, eşinizin olayları sizden farklı görme olasılığı çok yüksektir.
Bu nedenle, ilk ve en önemli tavsiye, ayakkabılarını bedenlerine göre denemek ve nasıl hissettirdiğini kontrol etmektir.
Ne olursa olsun, anlamak uymak anlamına gelmez. Partnerimiz için bir şeyin ne anlama geldiğini bulmakla ilgilidir, bizden bekledikleri gibi davranmamak veya nasıl davranacaklarını bulmakla ilgilidir.
|_+_|2. Sağlıklı sınırları koruyun
Ortaklar, diğerinde hoşlanmadıkları bazı eylemlerden ödün vermeli ve hoşgörülü olmalıdır. Ancak, genel olarak bir ilişkide kalmak için çok önemli buldukları bunlar olmamalıdır. Ek olarak, diğerinin yalnızca kimliklerinin parçası olmayan öğelerden ödün vermesini beklemelidirler ve bunun tersi de geçerlidir.
Partnerinizi beklentilerinize uyacak şekilde değiştirmek sadece partnerinizi ve sonunda sizi de mutsuz eder.
Yeni başlayanlar için, kil gibi davrandıkları ve onları istediğiniz gibi yeniden şekillendirmenize izin verdiği için onlara saygı duymayacaksınız. Bir ilişkinin yürümesi için uzlaşma gereklidir, ancak her iki ortak da herhangi bir kimlik değişikliği talebine müsamaha göstermemelidir.
Bir ilişkide sağlıklı sınırlar kişisel alanı korumanıza yardımcı olur.
3. Değişikliğinize odaklanın
Bizi biz yapan temel şeyleri değiştirmeye ihtiyaç duymayan birini bulmanın en iyisi olduğunu söyleyebiliriz. bir ilişkiyi yürütmek , bir miktar ayar gereklidir.
Bununla birlikte, kendimizle ilgili yaptığımız herhangi bir değişiklikte sorun yaşamamalıyız ve bunlar bizi tanımlayan özellikler olmamalıdır. Bu nedenle izlenmesi gereken güvenli bir yol, kendinize ve değişiminize odaklanmaktır.
Davranışınızı değiştirdiğinizde, eşiniz de onlarınkini ayarlamak zorunda kalacak. Bu şekilde, başkalarının davranışlarında görmek istediğiniz değişikliği gerçekleştirebilirsiniz, ancak kontrol edebileceğiniz şeylere, eylemlerinize odaklanırsınız.
4. Geniş bir destek sistemine sahip olun
Konfor, eğlence, seks vb. ihtiyaçlarınızı karşılamak için sürekli olarak partnerinize gider misiniz? Üzüntüyü, endişeyi ve mutluluğu paylaştığınız tek kişi onlar mı? Cevabınız evet ise sosyal çevrenizi genişletmeyi düşünebilirsiniz.
İhtiyaçlarımızı karşılayan tek kişi tek başına olamaz ve olmamalıdır.
Öyle olsa bile, seks gibi sadece partnerimize güvenmemiz gereken bazı ihtiyaçlar var. Bu sadece bazı ilişkiler için geçerlidir ve açık ilişkiler ortakların aynı anda birden fazla kişiyle çıkmayı kabul ettiği.
Ortağımız ihtiyacımız olanı sağlama konusunda mükemmelse neden daha geniş bir sosyal çevreye sahip olmak istiyoruz? Ortağımız müsait olmadığında bizim için orada olabilecek arkadaşlar olmalı.
Kimse sonsuza kadar bizim için orada olamaz . Deneyebilirler, ancak yapamazlarsa, eşiniz için onu gasp etmeye çalışmak yerine başka birine dönebilmelisiniz.
5. Onları hafife almak yerine takdirinizi gösterin
Kabul edelim - hiçbir şey sonsuza kadar sürmez ve her şeyin bakıma ihtiyacı vardır. Yönetilmeyen bir ev birkaç yıl sonra dağılır. Bir evin kesinlikle tamir edilebileceği tartışılabilir.
Bu doğru olsa da, onarımlar için gereken yatırım, rutin bakım için gerekenden önemli ölçüde daha yüksek olabilir. İhmalden bahsetmiyorum bile, onarımın ötesinde hasar görebilir. Benzer durumun ilişkiler için de geçerli olduğunu söyleyebiliriz.
Eşinize takdirinizi olabildiğince sık ifade edin. Yatakta kahvaltı yapmak, yemek hazırlamak gibi samimi ve küçük eylemlerden bahsediyoruz. romantik bir sürpriz ya da en sevdikleri şekerleri satın almak. Yapabildiğiniz kadar ve ne zaman yapın, ancak mümkün olduğunca sık yapmak da önemlidir.
Öte yandan, diğerine odaklanamayacak kadar yorgun veya stresli olduğunuz zamanlar olacaktır. Bu normal olmakla birlikte, bu dönemler çok uzun sürmemelidir. Ne çok uzun olarak kabul edilir? Bu size, partnerinize ve iletişim .
Bir şeyin enerjinizi tükettiğini bildirmek ve odaklanmak, onların daha sabırlı olmalarına ve size gerekli desteği sağlamasına yardımcı olabilir.
6. Daha akıllıca savaşın ve adil savaşın
Kavgalar olacak. Hiçbir ilişki buna eğilimli değildir. Bazıları daha fazla, bazıları daha az olacak ilişki için tehlikeli . Partnerinize hakaret etmenize ve öfkeyle konuşmanıza izin verirseniz, ilişkiyi kaçınılmaz olarak tehlikeye atmış olursunuz.
Bu onları yaralayacaktır ve bu sözleri daha sonra geri almak isteseniz de alamayacaksınız.
Alternatif olarak, pişman olacağınız bir şey söylemek üzere olduğunuzu fark ettiğinizde bir kavga molası vererek daha akıllıca savaşın.
Partnerinizle konuşmak için geri dönmeden önce arkadaşınızı aramak ve havalandırmak için bu zamanı kullanın. Bu aynı zamanda eşinizle kavga ederken sizi sakinleştirebilecek güvenebileceğiniz başka insanlara sahip olmanızın nedenlerinden biridir.
Sağlıklı bir evli yaşamın nasıl sürdürüleceğine dair çok önemli bir tavsiye, hatırlamaktır - dünyaya karşı siz ikinizsiniz, birbirinize karşı değil.
Kavga ederken bile yan yana durmak en önemli unsurlardan biridir. mutlu bir ilişkinin anahtarları .
7. Zamanında konuşun
Söyleyecek bir şeyiniz olduğunda iletişim kurmak için yeterli zaman ve yer bulmalısınız.
Oluşmasına izin verirken onu yok etmek, optimal bir strateji değildir.
İhtar eklemek yerine iletişim kurun çünkü partneriniz yanlış bir şey yaptığını bile bilmiyor olabilir. Durumu iyileştirmek için uzlaşmaya ve değişmeye istekli olabilirler.
Ek olarak, haftalar veya aylar sonra konuştuğunuzda, partneriniz kör hissedecek ve muhtemelen kendilerini hatırlayamayacak ve savunamayacak.
Bunu yaparak, bir şeyin meydana gelirken neden olduğunu açıklama ve sinirlenmeye başlamadan önce düzeltme olasılığını ortadan kaldırıyorsunuz.
|_+_|8. Duygularınızı yazın
Bazen, özellikle bir şey hakkında bunalmış hissediyorsanız, duygularınızı yazmak en iyisidir. Bu mutlaka korkunç bir şey, kavga veya eşinizin olumsuz noktaları hakkında yazmanız gerektiği anlamına gelmez.
Gümüş astara odaklanmaya çalışın ve olumlu şeyler yazın. Kusurların ötesine bakmanıza yardımcı olacaktır.
9. Teşekkür etme alıştırması yapın
Birlikte yaşamaya başladığınızda, düzenli bir şükran ifadesi eşinizin yaptığı her şey için ne kadar minnettar olduğunuzu zaten bildiğini varsaydığınızda kaybolur. Ancak, bu doğru değil.
Güçlü bir evlilik kurmak için düzenli olarak minnettarlığı ifade etmeye yardımcı olur. Bir tatmin duygusu sağlar.
10. Küçük şeyleri kutlayın
Yeni bir satın alma veya yeni bir ağırlık hedefinin küçük bir promosyonu olsun. Sizin ve eşinizin başardığı her şey, o kadar büyük olmasa bile, lütfen birlikte kutlayın. Her küçük şeyi takdir etmeyi bir kural haline getirin.
Birlikte güzel zamanları kutlayan insanlar daha iyi bir şansa sahiptir. sağlıklı bir evlilik sürdürmek .
11. Düzenli sohbet edin
Farklı iş vardiyaları olan çoğu çift, oturup günlerini ya da hayatlarıyla ilgili herhangi bir şeyi anlatmak için yeterli zamanları olmadığı için birbirlerinden uzaklaşmaya meyillidirler.
En az bir öğün birlikte yemek yemeyi kural haline getirin ve her gün 15 dakika iletişim kurun , çalışma evreninizde ateş yağıyor olsa bile. İnsanlar eşleriyle iletişimlerine bir veya iki gün ara verdiklerinde, aradan sonra konuşmaya başlamak çok fazla hissettirdiğinden yavaş yavaş birbirlerinden uzaklaşırlar.
Partnerinizle aranızda bu iletişim boşluğunun oluşmasına izin vermediğinizden ve tüm önemli ve kişisel bilgiler hakkında düzenli olarak iletişim kurduğunuzdan emin olun.
12. Telefonunuzu bir kenara bırakın
En iyilerinden biri başarılı bir evlilik için ipuçları telefonunuzun ilişkinizde üçüncü tekerlek olmasına izin vermemektir.
Odak noktanızı böldüğü ve anlamlı bir konuşma yapma veya etkili bir hafıza oluşturma şansınızı daralttığı için, eşinizin yanında telefonda olmaktan kaçınmak en iyisidir.
Telefonunuzun etrafındaysanız, partneriniz yavaş yavaş telefonunuza onlardan daha fazla bağlı olduğunuzu düşünmeye başlayacaktır. İlişkinizi olumsuz etkileyebilir.
13. Düzenli tarihler planlayın
Peki ya yıllardır birlikteyseniz? Bir evliliği sürdürmek için, bazı gerçek çabalar göstermelisiniz. Ayda iki randevu planlarsanız daha iyi olur. İkiniz de birer tarih arasından dilediğiniz yeri seçebilirsiniz.
Ayrıca, hiçbir ofis veya ev görüşmesinin bu tarihin bir parçası olmayacağına karar vermek en iyisidir. Size normal hayatınızdan gerekli bir mola verecek ve ikinizi de sevgili gibi hissettirecek.
|_+_|14. Birbirinizin arkadaşlarıyla takılın
Evliliğin yürümesi için eşinizin hayatındaki insanları da kabul etmeniz gerekir. Özel günlerde birbirinizin arkadaşlarını da dahil edin ve onlarla ilgilendiğinizden emin olun. Partnerinizin yanınızda rahat hissetmesi için rahat bir ortam oluşturun.
15. Birlikte uyuyun
2014 yılında Hertfordshire Üniversitesi'nden psikolog Profesör Richard Wiseman tarafından yapılan bir araştırma, birlikte uyuyan kişilerin ilişki doyum oranının daha yüksek olduğunu belirtti. ayrı uyuyan insanlardan daha
Bir evliliği yürütmek için birlikte uyumak zor değil mi? Sağlıklı bir evlilik yaşamının nasıl sürdürüleceğinin cevaplarından biri biraz kaşık kullanmaktır.
Çözüm
Bir ilişkinin yürümesi veya güçlü ve sağlıklı bir evlilik kurması için her gün taviz vermeniz gerekir. Ancak, getirdiği memnuniyet tüm çabalara değer.
Yukarıdaki ipuçlarını takip edin ve hala yola çıkamıyorsanız, her zaman profesyonel yardımı seçebilirsiniz. bir ziyaret edebilirsiniz terapist veya evlilik kursuna git daha iyi yapmak için.
Paylaş:
