Mutlu Romantik Evliliğin İlkeleri

Mutlu Romantik Evliliğin İlkeleri

Bu makalede

Evlilikle ilgili kişisel deneyimim (karım ve ben 40 yılı aşkın bir süredir evliyiz) ile birlikte aldığım yıllarca çiftlere danışmanlık yapmam, bana bir ilişkinin hayatta kalması ve gelişmesi için ilişkideki her iki bireyin de aşağıdakileri anlaması ve uygulaması gerektiğini öğretti. prensipler. Bunu akılda tutarak, buradaki amacım, bu ilkeleri az çok neler yapabileceğinizi belirlemenize yardımcı olacak şekilde özetlemek, bu ilkeleri ilişki doyumunuzu artıracak şekilde benimsemek ve uygulamaktır. hayatın kaçınılmaz zorluklarına dayanacaktır.

Burada ana hatlarıyla belirttiğim ilkeler, Romantik İlişki olarak bahsettiğim şey için geçerlidir. Bununla, arkadaşlık içeren bir ilişkiyi kastediyorum,fiziksel yakınlıkve diğer romantik ilişkilerin üzerinde bir ilişkiye bağlılık ve bağlılık gerektiren bir ayrıcalık duygusu. Özellikle, bahsettiğim ilkeler aşağıdaki gibidir:

1. Kendi mutluluğunuzun sorumluluğunu alın

Bunu yapana kadar kendinizi eşinizin değişmesini talep ederken bulacaksınız.seni daha mutlu eden yollar. Bu, genellikle güç mücadelesi olarak adlandırılan şeyi yaratır. Bu mücadele, ilişkideki her iki kişi de kendilerinin dışında kimsenin onları mutlu edemeyeceğini anlayana kadar devam eder. Bunun nedeni, sağlıklı bir beyne sahip olduğunuzu varsayarsak, mutluluk adı verilen duygusal durum, hayatınızdaki şeyler yolunda gitmediğinde bile sürekli olarak olumlu duygular yaratan şeyleri düşünmeye ve yapmaya karar vermenin bir sonucudur! Başka bir deyişle, beni mutlu ya da üzen şeyin partnerimin söylediği ya da yaptığı şey olmadığına karar vermek, onların söylediklerine ve yaptıklarına nasıl düşündüğüm ve nasıl tepki verdiğimdir.

2. Sorumluluğu kabul edin

İlişkide üzerinde biraz kontrol sahibi olduğunuz sorunların sorumluluğunu kabul edin - Bu, aldatma, istismar veya bağımlılığı içermez. Ne zamanilişkinizdeki sorunlar için partnerinizi suçluyorsunuzdurumu iyileştirmek için tüm gücünüzü verirsiniz. Bu sizi, sorunlarınızı çözmek için eşinizin yapmalarını istediğiniz şeyi yapma isteğinin insafına kalmış bir kurban haline getirir. Bu zihniyetle, eşiniz değişene kadar hiçbir şey daha iyi olamaz. Partnerinizi değişmeye zorlayamayacağınız için, kronik bir hüsran içinde yaşıyorsunuz. Bunun üstesinden gelmek için gücünüzü geri almalı ve kendinizi partnerinizin olmasını istediğiniz türden bir insan haline getirerek kendinizi değiştirmeye odaklanmalısınız.

3. İlişkinize barış getirmek için bilinçli çaba gösterin

Kendinize sürekli olarak aşağıdaki soruları sorun (partnerim için içinde ne var? tutumunu benimseyerek): Bugün partnerimin sevildiğini hissetmesine yardımcı olacak ne yapabilirim? Bu bir gerektirirpartnerinizin Sevgi Dilini anlama(Gary Chapman tarafından popüler hale getirilen bir yapı) ve onu/onları sık sık konuşmak (eşinizin Sevgi Dilleri). Örneğin, eşinizin birincil Sevgi Dili Hizmet Eylemleri ise, eşinize sevgisini göstermek için tutarlı bir şekilde (tercihen her gün), eşinizin bir hizmet eylemi olarak algıladığı şeyleri yapmayı planlayabilirsiniz. Burada önemli bir nokta, birisi partnerimi artık sevmediğimi söylediğinde, partnerine sevildiğini hissettirecek şeyler söylememeye veya yapmamaya karar vermiş olduğu anlamına gelir. Buradaki ilkeyle ilgili ikinci önemli soru şudur: İlişkime daha fazla barış getirmek için bugün ne söyleyebilirim veya yapabilirim? Bu soru size ilişkinize barış veya çatışma getirme gücünüz olduğunu hatırlatır.Bir tartışmayı kazanmak için iletişim kurmak çatışma getirir. Oysa en etkili şekilde iletişim kurmak (katılmasanız bile dinlemek ve onaylamak) barış getirme eğilimindedir.

İlişkinize barış getirmek için bilinçli çaba gösterin

4. Asla kaba olmayın

Aynı fikirde olmamakta sorun yok ama kaba olmakta hiçbir zaman sorun yok! Anlaşmazlığa düştüğünüzde, haklı olduğunuzu veya etkili olduğunuzu iddia edebileceğinizi hatırlarsınız. Yine, bu dikkatli gerektirireşinizin fikrini ve bakış açısını dinlemek ve doğrulamakonunla aynı fikirde olmasan bile. Etkili bir dinleme tekniğine Aktif Dinleme denir. Kısacası, Aktif Dinleme, eşinize, bakış açınızı iletmeye çalışmadan önce gerçekten ne anlama geldiğini anladığınızı söyleyene kadar, eşinizin söylediklerini ayarlamayı gerektirir.

5. İlişkiniz hakkında olumlu düşünün

İlişkiniz hakkında daha iyi hissetmenizi sağlayacak şekilde düşüncelerinizi disipline edin. Düşünceleriniz ve inançlarınız davranışlarınızın öncülü olma eğiliminde olduğundan, bu ilke diğer tüm ilkelerle ilişkilidir ve onlarla ilişkilidir. Bunun nedeni, hepimizin hayatımızdan ve ilişkilerimizden bizi az ya da çok memnun edecek şekillerde düşünmeyi öğrenebilmemizdir. Bu, hayatınızda meydana gelen kötü şeyler hakkında sizi mutlu edecek şekilde düşünme alıştırması yapmanız gerektiği anlamına gelmez. Bununla birlikte, hayatınız ne kadar zor olursa olsun, sizi huzurlu hissettirecek şekillerde düşünmeyi öğrenebileceğinizi söylüyor. Bu fikir, başınıza gelen birçok şeyi değiştiremeyeceğiniz gerçeğine dayanmaktadır, ancak çevrenizde veya çevrenizde olup bitenlere tepki verme şeklinizi değiştirebilirsiniz. Bunu akılda tutarak, buradaki amaç, sizi her zaman hayal kırıklığına uğratan veya üzen yollar yerine, eşiniz hakkında iyi hissetmenize yardımcı olacak şekillerde düşünmeyi öğrenmektir. Örneğin, partneriniz ondan yapmasını istediğiniz bir şeyi yapmazsa, ya sizi huzurlu hissettirecek şeyler düşünebilirsiniz, örneğin Oh peki, yapacağımı söylediğim her şeyi yapmayı her zaman hatırlamıyorum (herkesin mutlak gerçeği). insanlar) ya da Vay canına, eşim bana saygı duymuyor ve yapacağını söylediği şeyi asla yapmıyor! Her iki düşünce de bir seçimdir. Bir düşünce tarzı muhtemelen sizi üzecek, diğeri ise sizi bir empati durumuna yönlendirecek ve bu, partnerinizin bir şeyi yapmayı unuttuğu için heyecanlanmasanız bile, partneriniz ve durum hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Sizi daha empatik bir duyguya götüren düşünce, tipik olarak daha iyi, daha rasyonel bir tepkiye yol açacaktır. Buradaki önemli bir ilke, ilişkimizi ve onun hakkında nasıl daha iyi ya da daha kötü hissettiğimizi düşünmeyi tekrar tekrar seçmemizdir.

6. Bir İlişki Vizyonu Yaratın

İster yazılı olsun, ister başka bir gayri resmi yolla tartışılıp üzerinde anlaşmaya varılsın, buradaki fikir, mutlu çiftlerin bir şekilde ortak ve üzerinde anlaşmaya varılmış bir vizyon yaratmalarıdır.derinden tatmin edici bir ilişki olarak gördükleri şey. Başka bir deyişle, birbirleriyle nasıl ilişki kurmak istedikleri, birlikte ve ayrı ayrı yapmak istedikleri, elde etmek istedikleri ve elde etmek istedikleri şeyler konusunda ortak özlemleri söz konusu olduğunda aynı sayfadadırlar. ile ilişkilendirmek. İsteyebileceğiniz bazı örnekler şunlardır: anlamlı ve amaçlı bir hayat yaşıyoruz, keyifli bir seks hayatımız var, birlikte çok eğleniyoruz, çocuklarımız var ve onları güvenli ve mutlu olmaları için yetiştiriyoruz, yakın yaşıyoruz. yetişkin çocuklarımız, çeşitli etkinliklere birlikte katılırız, yaptığımız her şeyde birbirimize destek oluruz, birbirimize sadık ve bağlıyız, vefalıyız ve birbirimiz hakkında asla kötü konuşmaz, çatışmalarımızı barışçıl yollarla çözeriz, birbirimize bağlıyızdır. en iyi arkadaşlar, fiziksel olarak formda ve sağlıklı kalıyoruz,anlaşmazlıklarımız üzerinden konuşuruzve ilişkimiz dışında kimseyle paylaşmayın, eğer geçinmekte zorlanıyorsak bir ilişki danışmanından yardım alırız, yalnız vakit geçiririz, en az bir gün birlikte dışarı çıkarız (randevu gecesi, sadece ikimiz) /haftada bir gece, ikimiz de tatmin edici kariyerlere sahibiz, birimiz çocuklarımızı büyütmek için evde kalırken diğerimiz çalışıyor, ev sorumluluklarını paylaşıyoruz, maliyemizi iyi koruyoruz - ve emeklilik için para biriktiriyoruz, birlikte dua ediyoruz, kiliseye gidiyoruz ya da sinagog ya da tapınak ya da camiyi birlikte, eğlenceli tarihler ve tatiller planlıyoruz, her zaman doğruyu söylüyoruz, birbirimize güveniyoruz, birlikte önemli kararlar alıyoruz, işler zorlaştığında birbirimizin yanındayız, ileriye doğru ödüyor ve hizmet ediyoruz. toplum, ailemize ve arkadaşlarımıza yakınız, her zaman bizi daha yakın hissettiren şeyleri düşünür ve yaparız, gün içinde bizi birbirimize daha yakın hissettiren ne yaptığımızı veya söylediğimizi sorarak her günü bitiririz (bu bilgiyi kendimizi geliştirmek için kullanırız). ilişkimiz), biz iyi bir listeyiz enerjiler,birbirimize öncelik veriyoruz, vb. Bu vizyondaki unsurlara (yapmak, elde etmek, olmak istediğiniz şeyler) karar verdiğinizde, bunları düşündüğünüzün, söylediğinizin veya yaptığınızın hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olup olmayacağını belirlediğiniz standartlar olarak kullanabilirsiniz. ve vizyonunuzu gerçekleştirin. Değilse, ikinizin de mutlu ve tatmin edici bir ilişki için aynı sayfada kalmanıza yardımcı olacak rota düzeltmeleri yapabilirsiniz.

Şunu da izleyin: Evliliğinizde Mutluluğu Nasıl Bulursunuz

7. Yakınlığa dikkat edin

Romantik bir ilişkiyi arkadaşlıktan ayıran şey, fiziksel yakınlıktır - bir ilişkinin tüm cinsel kısmı. Partnerlerden herhangi biri, herhangi bir nedenle ilişkinin bu kısmını görmezden gelmeye karar verirse, başarısız olma olasılığınız çok yüksektir. Bu alanda başarıyı sağlamak için, eşinizin ne isteyip ne istemediği konusunda açık ve dürüst tartışmalar yapmanız önemlidir. Umarım bunu uzun vadeli bir taahhütte bulunmadan önce yaparsınız. Herhangi bir nedenle mücadele ediyorsanız, ikinizin de hemfikir olduğu şeyin, her ikinizi de tatmin edecek harika seks için benzersiz tarifiniz olacağına karar vermek için profesyonel yardım almanızı şiddetle tavsiye ederim.

8. Yıkıcı alışkanlıklardan kaçının

Dengeli ve hem duygusal hem de fiziksel olarak sağlıklı kalmak için dikkat edin ve elinizden geleni yapın. Mutlu ilişkiler, mutlu, sağlıklı, disiplinli bireyler tarafından oluşturulur. Eşlerden herhangi birinin bir bağımlılığı veya öfke, sadakatsizlik, uyuşturucu veya alkol kötüye kullanımı gibi ciddi şekilde işlevsiz bir alışkanlığı varsa, ilişki sağlıklı ve istikrarlı hale gelmeden önce bu konular doğrudan ele alınmalıdır. İlişkiye zarar veren ve bu bağlamda genellikle gözden kaçan bazı alışkanlıklar arasında mantıksız düşünme, şikayet etme ve eşiniz yanında değilken onun hakkında kötü konuşma alışkanlığı yer alır. Bu alışkanlıklar genellikle uyuşturucu bağımlılığı kadar sorunlu olarak görülmese de zamanla bir ilişkiye eşit derecede zarar verebilirler.

Sağlıklı ve mutlu bir romantik ilişkinin nasıl oluşturulacağı ve sürdürüleceği konusunda bir kez daha çok şey söylenebilir. Bir çift terapisti olarak ve geniş bir aile yetiştirmenin getirdiği kaçınılmaz zorluklardan kırk yıl sonra hala hayatımın aşkıyla birlikte olan bir koca olarak deneyimlerime dayanarak, burada ana hatlarıyla verilen ilkeler, benim daha iyi olduğunu düşündüğüm şeyi temsil ediyor. Hayatınızdaki o özel kişiyle sonsuza dek mutlu yaşamak söz konusu olduğunda bilgelik.

9. İşe yarayanlardan daha fazlasını, yaramayanlardan daha azını yapın ' t

Birlikte çalıştığım tüm çiftlerden birbirlerine (her günün sonunda) sormayı alışkanlık haline getirmelerini istiyorum. ? Bu sorunun cevabı paha biçilmezdir çünkü her bir ortağa ilişkideki olumlu duyguları nasıl etkili bir şekilde bağlayacağını ve geliştireceğini daha iyi anlamasını sağlar. Bu tutarlı bir şekilde yapılırsa, zaman içinde her iki ortak da birbirleriyle ilişkilerini nasıl geliştirecekleri konusunda neyin işe yaradığı konusunda bol miktarda iyi bilgi edineceklerdir. Bu kavramı anladıktan sonra, ilişkiyi daha iyi hale getirmek için neyin işe yaradığını ve neyin işe yaramadığını daha az yapmayı kasıtlı olarak planlamaya başlayabilirsiniz.

10. Onarzarar sebebiyle fikir ayrılığı s

kitabında Evliliği Yürütmenin Yedi İlkesi John Gottman, Ph.D., onarım girişimlerini duygusal olarak zeki çiftlerin gizli bir silahı olarak adlandırıyor. Onarım girişimi, ilişkideki bir kişinin bir durumu dağıtmak ve çatışmanın kontrolden çıkmasını önlemek için söylediği veya yaptığı her şeydir. Burada anlatmak istediğim şu ki, sağlıklı ilişkilerde her iki taraf da bir çatışma veya üzüntü olduğunda meydana gelen herhangi bir hasarı onarmak için ellerinden geleni yapmaya başlarlar. Kendi evliliğimde, birimiz rahatsız edici bir şey söylediğinde veya yaptığında, diğer kişinin suçludan özür dilemesini ve incitmek için yaptıklarını telafi etmek için bir şeyler söylemesini veya yapmasını isteyeceği konusunda anlaştık. Geçenlerde karım ve ben bir QT'deydik ve onun bakış açısına göre saygısız bir şekilde bir şey söyledim. Ayrılmak için arabaya bindiğimizde eşim aracı çalıştırmadı. Hadi, hadi gidelim gibi bir şey söyledim! Karım, sen farklı bir şey söyleyene kadar hiçbir yere gitmiyorum dedi. Tekrar dedim, hadi, müvekkilime geç kalacağım! Sonra, 'Artık tamir etmen gereken iki şey var - mağazanın içinde söylediklerin ve şu anda benimle konuşma şeklin' dedi. Bir onarım girişiminde bulunana kadar gitmeyeceğini anlayınca elimden geldiğince kibarca (içeride iyi olmasam da) bu sabah seninle konuşma tarzım için özür dilerim. Sonra dedi ki, Yeterince iyi değil, söylediklerini daha kibar bir şekilde söylemeni istiyorum. Yine sıkışıp kaldığımı fark ederek, daha önce söylediklerimi daha kibar, daha saygılı bir şekilde söylemek için çok daha fazla çabaladım. Sonra yeterince iyi değil dedi ve ikimiz de kahkahayı patlattık. Eşim ve ben 42+ yıllık evliliğimizi korumak için yaptığımız onca şeyden sonra, onarım ve onarım girişimlerini kabul etme istekliliğimizin yakın ve bağlı kalmamıza yardımcı olduğuna inanıyorum.

11. Küçük zaferleri kutlayın

Mutlu, sağlıklı, tatmin edici, romantik bir ilişki kurmak zaman ve sabır ister. Kendi evliliğimde, karım ve ben, geniş bir aile yetiştirmenin getirdiği tüm stresler de dahil olmak üzere birçok zorluk yaşadık. Bütün bunlar boyunca, aşkımızı ve zamanımızı birlikte kutladığımızdan emin olarak sadık ve aşık kaldık. Bu, tutarlı randevu gecelerini ve hayatın tüm zorluklarını ve sorunlarını bir kenara bırakmak için zaman ayırdığımız ve kasıtlı olarak sevgimize ve eğlenmeye odaklandığımız Konaklama ve Tatilleri içeriyordu. Bunu yapmamış olsaydık, birlikte kalmış olabilirdik, aynı zamanda, değer verdiğimiz şey için çok önemli olan kıvılcım ve sevgiyi kaybetmiş olabilirdik - sonsuza kadar süreceğini umduğumuz ve dua ettiğimiz romantik aşk!

Sağlıklı ve mutlu bir romantik ilişkinin nasıl oluşturulacağı ve sürdürüleceği konusunda bir kez daha çok şey söylenebilir. Bir çift terapisti olarak ve kırk yıllık evlilikten sonra hala hayatımın aşkıyla birlikte olan bir koca olarak deneyimlerime dayanarak, burada özetlenen 11 ilke, iş mutlu yaşamaya geldiğinde bilgeliğin daha iyi olduğunu düşündüğüm şeyi temsil ediyor. hayatındaki o özel insanla sonsuza kadar.

Paylaş: