Gururunu Yut: Özür Sanatı

Evli çiftler kaçınılmaz olarak çatışmayla yüzleşmek . Evliliğinizde çatışmalarla karşılaşmadığınıza inanıyorsanız, gerçeği görmüyor olabilirsiniz. Aslında, sen ne zaman çatışmayı önlemek , ayrıca evliliğinizi güçlendirme fırsatından da kaçınırsınız. Çatışma normal ve doğaldır. Ancak buna nasıl tepki verdiğimiz bir ilişkiyi kurabilir veya bozabilir.

Bir dakikanızı ayırın ve çatışma olduğunda girdiğiniz kalıbı düşünün. Hepimizin varsayılan kalıpları var. Yanıtlarımız konusunda daha bilinçli hale gelene kadar genellikle onları ebeveynlerimizden devralırız. Bu tepkilerin kökleri inançlara ve değerlere değil, aynı zamanda vücudunuz sizi güvende tutmaya çalışırken bir şekilde otomatik olabileceği anlamına gelen sinir sistemine de dayanır.

Kendi kalıplarınızı ne kadar iyi görür ve kabul ederseniz, otomatik tepkiyi durdurmakta ve sevdiğiniz kişiyle kasıtlı olarak karşılık vermekte o kadar iyi olacaksınız.

Şimdi, kendinizi tehdit altında veya rahatsız hissettiğinizde olağan tepkilerinizi düşünün. Kaçıyor, suçluyor, inkar ediyor, kaçınıyor, tehdit ediyor, küçültüyor, ikamet ediyor, yatıştırıyor, dikkatini dağıtıyor, yalvarıyor, mağdur ediyor musunuz? Bunu düşünürken, davranış kalıplarınızı ne yargılayın ne de gerekçelendirin.

Kendinizi yargılamak sizi üzecek ve bu evliliğinize de yansıyacaktır. Davranışınızı haklı çıkarmak sizi esnek yapmaz ve bu da evliliğinizi etkiler. Sadece kendinize karşı dürüst olun. Şimdi, eşinizin kalıplarını düşünün. Bir çatışmanız olduğunda, tipik tepkileri nedir? Yargılamadan veya haklı çıkarmadan dikkat edin.

Son olarak, iki reaksiyon modelinizin nasıl etkileşime girdiğini düşünün.

Gururunu yut: Özür sanatı

Evlilikte bir çatışmayla karşı karşıya kalındığında, özür dileme sanatı kendisini sıcak, hatta neşeli bir uzlaşmaya adayabilir. Gururunu yutmayı içerir ve ayrıca savunmasız olmak gerçek hislerinle. Eğer savunmasız kalmaya açık değilseniz, evliliğiniz zarar görecektir.

Doğruluk duygusuna beraberlik duygusundan daha fazla değer verirseniz, evliliğiniz zarar görecektir. Kırılganlık ve alçakgönüllülük çağrısının sizde nasıl ortaya çıktığına dikkat edin.

Evlilik çatışmalarının amacı şu olmalıdır: evliliğini güçlendirmek . Siz ve eşiniz sık sık anlaşmazlıklara düşman olarak yaklaşıyorsanız, bakış açınızı değiştirmeye ve onlara aynı hedefi paylaşan ekip üyeleri olarak yaklaşmanızı tavsiye ederim: sağlıklı bağlantınızı zenginleştirmek.

İlişkilerde etkili özür dilemek için ipuçları

• Partneriniz yaptığınız bir şeyden dolayı incindiğini size söyleyecek kadar cesursa, samimi sorumluluk almak uzlaşmayı kolaylaştıracak ve destekleyecektir. Bir ilişkide özür dileyerek bu sorumluluk alma eylemi, kötü biri olduğunuz, partnerinizin sizden daha güçlü olduğu, omurganız olmadığı veya herhangi bir zarar vermek niyetinde olduğunuz anlamına gelmez. Ancak, şifa yaratmak aranızda.
• Çiftler sıklıkla özür dilemeyi reddettikleri veya uygun bir özrün ne olduğuna dair çarpık bir görüş olduğu için bir tartışma çıkarırlar. İyi bir özür, seni duyuyorum demenin bir yoludur; Sana saygı duyuyorum ve seni önemsiyorum. Bu çok hoş değil mi?

Sağlıklı bir ilişki için bu etkili dinleme ipuçlarına göz atın:

• Bu mesajı iletmek için çiftlerin eylemlerine ve duruma sahip olmaları gerekir. Dürüst bir incinme ifadesi ile karşılaşmayın suçlamak inkar, savunma veya minimizasyon . senin olabilir partner çok hassas mı?

Belki. Sana yansıtıyor olabilir mi? Belki. Ancak, olsa bile bu şeyler doğrudur, savunma, öfke, saldırganlık veya kaçınma ile yanıt vermek, asla yardımcı olma.

Mükemmel özür örnekleri

Burada şunu belirtmeliyim ki partneriniz incindiğini her zaman sağlıklı bir şekilde ifade etmeyecektir. Bu olduğunda, eski kalıplaşmış tepkiye geri dönmekten kaçınmanız sizin için daha da zor olacaktır. Partneriniz size duygularıyla saldırıyorsa, şefkatli kalmak ama aynı zamanda duygularınızı da ifade etmek iyidir. sağlıklı sınırlar . Aşağıdaki bazı örneklere bakın.

Jane: Bana geç kalacağını söylemek için aramadığında incindim.

Bob Etkisiz: Acele et! Bana hayatının her detayını anlatmıyorsun. Biraz sinirin var.

Etkili Bob: Üzgünüm, hunny. Anladığım kadarıyla endişelenmiş veya gözden kaçmış gibi hissetmiş olabilirsiniz. Telefonumun pili bitmişti ve ne yapacağımı bilmiyordum. Gerçekten özür dilerim.

Jane, duygularını iddialı ve kırılgan bir şekilde ifade etti. Bob, ilk tepkisinde savunmacı tavrıyla aralarında daha büyük bir uçurum yarattı. İkinci yanıtta Bob, olanların sorumluluğunu üstlendi. Aşağıdaki başka bir örneğe bakın.

Eric: Merhaba tatlım. Cuma için randevulaştık ama görünüşe göre saçını kestirmişsin. Ben biraz

acıtmak. Seninle vakit geçirmek istedim.

Louisa Etkisiz: Böyle hissettiğin için üzgünüm. Kendime bakmam gerekiyor: önemli değil.

Louisa Etkili: Üzgünüm bebeğim. Randevumuzu unuttum. Seninle vakit geçirmeyi seviyorum ve bu

benim için çok önemli. Saç randevumu taşıyacağım. Bunu yakaladığın için teşekkürler.

Aşağıdaki örnekte Jennifer acısını etkisiz bir şekilde ifade ediyor. Bu, ilişki çatışmasında çok gerçek bir olaydır. Özür dilemek bir sanat iken, üzüntüyü, incinmeyi veya öfkeyi ifade etmek başka bir sanattır. Partneriniz kendilerini etkisiz bir şekilde ifade ettiğinde, kendi etkili, iddialı yanıtlarınıza bağlı olabileceğinizi unutmayın.

Jennifer: Neden hiçbir şeyi doğru yapamıyorsun? Senden tek istediğim bulaşıkları yıkamandı ve çöp gibi görünüyorlar!

Scott Etkisiz: Gerçekten? Çöp gibi görünüyorsun ve çöp gibi davranıyorsun. Senden bıktım!

Scott Etkili: Bu çok kaba bir şeydi. Bulaşıklara yardım etmekten mutlu oldum ve gerçekten elimden gelenin en iyisini yaptım. Fikirlerinizi ve nasıl hissettiğinizi gerçekten duymak istiyorum ama birlikte çalışabilmemiz için bana karşı nazik olmanıza ihtiyacım var.

Farklı tepkilerin ittifak, güven, ruh hali ve yakınlığı ilişki ? Özürler doğrulamalı ve yakınlık oluşturmalıdır. Bunun olması için, ortakların gururlarını yutmaları ve ayrıca dürüst ve savunmasız olmaları gerekir. Kendinize karşı sabırlı olun ve eşinizle aynı takımda olma hedefini unutmayın. Bir yemeğin tatlılığını bulmak için suçlamayı ve savunmayı atlayın. samimi bir özür.

Götürmek

Özür dileme sanatı samimi ve içten bir 'Üzgünüm' ile başlar. Bu, suçun tam olarak kabul edilmesi ve zararın tazmin edilmesi ile ilgilidir. Samimi ve anlamlı bir özürle, bir kişi ilişkiler kurma ve sürdürmede uzun bir yol kat edebilir.

Paylaş: