Bir Tartışmayı Ağrıya Neden Olmadan Devre Dışı Bırakmanın 4 Yolu

Özellikle romantik ilişkiler söz konusu olduğunda, iyi ve açık iletişimin çatışmadan kaçınmanın anahtarı olduğunu artık biliyoruz.

Bu makalede

• Nazik fiziksel teması koruyun
• partnerinizle anlaşın
• Nasıl hissettiğini ifade et
• Gülme parçasını buraya ekleyin

Tabii ki, her iki tarafın da esnek, savunmasız ve şefkatli olmaya istekli olması, birbirine sağlam bir saygı temeline sahip olması ve birbirine bağlı ve güvenli hissetmesi dahil olmak üzere birçok başka faktör denkleme giriyor.

Partneriniz için sağlıklı bir gerçek sevgi dozu, aynı zamanda bir sükunet durumunu sürdürmek için uzun bir yol kat eder.

Birbirinizi gerçekten sevdiğinizde, birbirinizi öldürmek istemeye çok daha az meyillisiniz.

Ancak kaçınılmaz olarak, en aydınlanmış çiftlerin bile birbirlerinin düğmelerine bastıkları zamanlar olacaktır.

Öfkeler alevlenir, kafalar ısınır ve egolar kabarır. Aniden, sakin ve mantıklı bir tartışma ya da hazırlıksız bir yorum olarak başlayan şey, incinmiş duyguların ve öfkeli sözlerin şiddetli bir fırtınası haline gelebilir.

Peki, kendimizi sevdiğimiz biriyle hararetli bir tartışmanın ortasında bulursak, bir çatışmadan kaçınmaya yönelik en iyi girişimlerimiz başarısız olduğunda ne yapabiliriz?

Tüm önleme girişimleri başarısız olduğunda denenecek 4 şey:

Duraklat. Nefes. Rahatlamak. Bu bariz görünebilir, ancak bir tartışmanın sıcağına kapıldığımızda yürütme işlevimizin bu kadar çabuk bizim için tamamen erişilemez hale gelmesi şaşırtıcı.

Öfkeler alevlendiğinde, yüksek uyarılmanın (eğlenceli türden değil) o savaş ya da kaç durumuna gireriz, yüzlerimiz kızarır, kalplerimiz hızlanır, gergin ve sinirli hissederiz ve bu merkezlenmiş sakinlik hissini tamamen kaybederiz.

Bu durumda empati duyguları ve rasyonel düşünceler ve kararlar bizim için daha az erişilebilirdir ve duyularımıza döndüğümüzde genellikle pişman olduğumuz şeyleri söyler ve yaparız.

Kendinizi bu şekilde tedirgin hissettiğinizde, duraklamaya çalışın ve birkaç derin nefes alın.

10'a kadar sayın. Mümkünse, yürüyüşe çıkın veya devam etmeden önce sinir sisteminizi gevşetmenin ve soğukkanlılığınızı yeniden kazanmanın başka bir yolunu bulun.

1. Nazik fiziksel teması sürdürün

Elinizi partnerinizin koluna ya da bacağına koymak ya da dizlerinizi birbirine değdirecek kadar yaklaşmak gibi nazik bir temas noktası başlatmak ve sürdürmek, öfke ve gerilimi dağıtmak için uzun bir yol kat edebilir.

Mümkün olduğu kadar göz temasını koruyun ve ikinizin arasına dokunmanın imkansız olduğu kadar çok boşluk girmesine izin vermemeye çalışın.

Bulacağınız şey, siz ve eşiniz etkili bir şekilde el ele tutuştuğunuzda, kaba ve çirkin olmanın çok daha zor olduğudur.

Dokunmak, ikinize de önünüzde düşman değil, gerçek, hisseden bir insan olduğunu hatırlatır.

Bu, camları kapalıyken arabanızın balonunun içinden birine bağırmakla, düzensiz araba kullanan ve sizi kızdıran küçük, hoş yaşlı bayanla yüz yüze durmakla eşdeğerdir.

Aniden, ona bir küfür akışı başlatmak için aynı dürtüyü hissetmiyorsunuz, değil mi?

İpucu: Eğer partnerinizle (tartışmadığınız zamanlarda) hemfikir olmadığınızda her zaman fiziksel teması sürdürmek için çaba göstermek konusunda bir anlaşmaya varabilirseniz, bu teknik daha da etkili olabilir.

2. Partnerinizle anlaşın

Evet, sizi suçladıkları, şikayet ettikleri veya eleştirdikleri her ne ise onunla aynı fikirde olun.

Ses çok kolay mı? Öyle değil.

Basit evet, ama kesinlikle kolay değil.

Saldırıya uğradığımızda ya da eleştirildiğimizde, kırılgan egolarımız ön plana çıkıyor ve gurur çirkin yüzünü gösteriyor.

Yaralıyor.

Bir başkasının bizi suçlamasının veya değerlendirmesinin doğru olduğunu bildiğimizde bile (aslında, özellikle durum bu olduğunda), herhangi bir sorumluluğu şiddetle reddederek savunmaya geçeriz.

Hatayı kabul etmenin korkunç rahatsız edici hissinden kaçınmak için bir karşı saldırıya geçerek bir adım daha ileri gidebiliriz.

Sadece partnerinizle anlaşarak, onları silahsızlandırıyor, rüzgarı etkin bir şekilde yelkenlerinden uzaklaştırıyorsunuz. Ve bir dereceye kadar anlaşmak, sizi ve partnerinizi tekrar aynı takıma yerleştirir. Bunun işe yaraması için partnerinizin sizi neyle suçladığını tüm kalbinizle kabul etmenize gerek yok.

Diyelim ki sabahları huysuz ve asık suratlı olduğunuz için sizi aradılar. Bu tamamen doğru olsun ya da olmasın, haklısın çizgisinde bir şeyler söylemeyi deneyin. İlk uyandığımda sefil bir pislik olabilirim.

Eğer suçlama tamamen haksız geliyorsa, deneyebilirsin, sabahları davranışlarımla ilgili bir şeyin seni gerçekten üzdüğünü görebiliyorum. Farklı olarak neler yapabileceğimizi konuşalım.

Enerjideki tam ve mutlak değişimi ve eşinizin sorumluluğun bir kısmını paylaşma konusundaki ani istekliliğini hissetmek sizi şaşırtacak.

3. Nasıl hissettiğinizi ifade edin

Biliyorum bu biraz sevimsiz ve abartılı ama işe yarıyor. Tüm bu aydınlanmış ilişkiler ve kişisel gelişim kitaplarında bu kadar popüler olmasının bir nedeni var.

Nasıl hissettiğinizi ifade etmekle başlayan bir dil kullanmak, diğer kişide empati uyandırarak bir tartışmayı bozabilir ve böylece öfkesini dağıtabilir.

Bir durumun, yorumun veya davranışın sizi gerçekten nasıl hissettirdiğini ifade ederseniz, açıklamanın 'dedi/ dedi' kısmını atlar ve doğrudan önemli, temel konulara atlarsınız.

Kavgalar ve tartışmalar nadiren bulaşıkları kimin yıkamadığı veya akşam yemeğinde kötü bir tonda kimin ne söylediği hakkındadır.

Bunlar incinmiş duygulardan ve acıdan kaynaklanır.

Duygularımız incindiğinde, özellikle de en sevdiklerimizden yargılanma ve reddedilme korkusu yaşadığımızda, bu tür hoş olmayan ve rahatsız edici hislerle uğraşmaktan kaçınmak için saldırma eğilimindeyiz.

Tartışmadaki bir kişi, diğerini sebep olmakla suçlamadan, öfke ve hayal kırıklığının altında hissettiği duyguları ifade etmede savunmasız olacak kadar cesur olduğunda, suçlamanın kışkırtıcı dilini ve kanıtlanamaz ve değişken gerçekleri atlıyorlar. ne oldu' ve doğrudan şeylerin kalbine iniyorum.

4. Gülme parçasını buraya ekleyin

Şimdi bu biraz zor olabilir.

Partnerinizi gerçekten tanımanız ve kullanacağınız uygun zamanlama ve mizah tarzına karar verebilmeniz gerekir.

Ancak, iyi yerleştirilmiş bir oyunculuğun veya kendini küçümseyen iyi bir şakanın silahsızlandırma etkileri anında olabilir.

Gizli bir gündemi veya eleştiriyi gizlemek için mizah kullanmamaya dikkat edin. Ayrıca alaydan kaçınmak istersiniz. Kendinizle nazik bir şekilde alay eden veya sadece ikinizin anlayabileceği bir şakadan yararlanan mizah kullanmak her zaman en iyisidir.

Buradaki fikir, diğer kişiye aynı tarafta olduğunuzu hatırlatmaktır. Çabalarınızın bir sonucu olarak partnerinizden bir gülümseme alacak veya onu güldürecek kadar şanslıysanız, büyük olasılıkla gerginliğin büyük ölçüde dağıldığını göreceksiniz.

Paylaş: