Bir İlişkide Zehirli Olmayı Nasıl Durdurursunuz?

Bu makalede

• Bir ilişkide seni toksik yapan nedir?
• İlişkide zehirli olanın sen olduğuna dair işaretler
• Bunun bir ilişki üzerinde ne gibi etkileri olabilir?
• Toksik bir insan değişebilir mi?
• İlişkilerinizde toksik olmayı bırakmanın 15 yolu

Belki de ilişkilerinizde zararlı, tekrarlayan bir kalıp fark etmişsinizdir, başkaları için zehirli miyim diye merak etmenize neden olan bir kalıp.

Bir ilişkide toksik olup olmadığınızı nasıl anlarsınız?

Bu, sizden tam dürüstlük isteyecek bir öz-farkındalık alıştırmasıdır. Sadece değişebileceğinin farkına vararak olur. Bir ilişkide toksik olmayı nasıl durduracağınızı merak ediyorsanız, okumaya devam edin!

Bir ilişkide seni toksik yapan nedir?

İlişkide zehirli olan ben miyim?

Peki sizi bir ilişkide toksik yapan nedir?

Genellikle toksik bir kişiliğin birkaç nedeni olabileceğine inanılır. Nasıl bu hale geldim diye merak ediyorsanız, işte sizi ilişkide toksik olmaya itebilecek bazı nedenler:

• Çözümlenmemiş konular

biraz olabilir geçmişin çözülmemiş sorunları ele alınanlar.

Alternatif olarak, hayatınızda olumsuz bir insan olmanıza neden olan bazı travmatik deneyimlerle de karşılaşmış olabilirsiniz. Bu, ilişkilerine de yansıdı ve sonunda ilişkide zehirli olan sen oldun.

• Dağınık iletişim

Muhtemelen siz ve eşiniz arasında bir iletişim boşluğu vardır.

Ve sonuç olarak, bu kavga çıktı ve bu konuda olumsuz olmaya başladınız ve durumu sabırsızca ele aldınız. Bu senin toksik bir insan olmana neden oldu.

• bağlılık fobisi

Çoğu zaman, insanlar bir ilişkiye girdiğinde, bu genellikle bir adrenalin patlamasıyla olur ve ortaklar ilişkilerini netleştirmezler. ilişki hedefleri .

Aynı sayfaya düşmezler. Bu, partneriniz uzun vadeli bir taahhüt ararken, hala hazır olmadığınız veya bunu düşünmediğiniz anlamına gelir.

• manipülatör olabilirsin

Manipülasyon belirtilerinizi kontrol edin. İlişkide baskın bir manipülatör müsünüz? Eşiniz, sürekli suçlamalarınız ve gaz yakmanız nedeniyle suçluluk duygusuna kapılırsa, bu, ilişkinizin toksik olmasının nedenlerinden biri olabilir.

• Uyumluluk eksikliği

Basitçe söylemek gerekirse, ikiniz de birbirinize uygun olmayabilirsiniz. Her iki partnerin kişilikleri tamamen farklıysa ve eşleşme yoksa, bir partnerin toksik hale gelmesi muhtemeldir. Bu durumda, ne yazık ki, ton sizsiniz.

İlişkide zehirli olanın sen olduğuna dair işaretler

Diğer insanlar, öfkelenmenizden korkarak size karşı dürüst olmaya istekli olmayabilirler. Çabuk öfkelenmek, birçok toksik insan özelliğinden sadece biridir.

Bazı tipik toksik insan özelliklerinin bir listesini hazırladık. Burada dürüst bir öz envanterle başlayın. Daha sonra bir ilişkide toksik olmayı nasıl durduracağınıza geçebilirsiniz.

Olumlu olmayan veya size iyi gelen değişikliklerle karşılaşabilirsiniz. Toksik bir ilişki içinde olmanın bu işaretlerinden bazıları şunlardır:

• diğerleri için kritik
• yüz yüze
• Olumsuz
• yargılayıcı
• destekleyici olmayan
• Kıskanç
• küfürlü
• enerji tüketen
• düşmanca ve kızgın
• Ağır tartışmalara açık değildir; kapanır veya dışarı çıkar
• Hatalı olduklarını kabul etmeyi reddeder, asla özür dilemez, suçu başkalarına atar
• Başkalarını manipüle etmek için suçluluk kullanır
• Başkalarını anlamınızı yanlış anlamakla suçluyor
• narsist
• Kontrol delisi
• Sahtekâr
• Dikkat çekme davranışı sergilemek

Bunun bir ilişki üzerinde ne gibi etkileri olabilir?

Bir ilişkideki toksik özellikler, romantizmin kalitesini kesinlikle etkileyebilir, bu nedenle toksik olmayı nasıl durduracağınızı öğrenmek sizin yararınızadır. Toksik bir ortak olmak, ilişkinin dengesini bozar. Etkileşen iki sağlıklı insan yerine, toksik bir ilişkide güç dinamiği eşit değildir.

Toksik ilişkiler genellikle kısa ömürlüdür çünkü toksik olmayan eş, eleştiri, suistimal, kıskançlık ve onaylanmama nesnesi olmaktan yorulur. Sonunda ayrılırlar.

Toksik partner olduğunuzda, sevdiğiniz kişiye saygı göstermemeniz muhtemeldir, bu da onların değersiz ve küçük görmelerine neden olur. Toksik kişilik özellikleri narsisizm içerdiğinden, eşiniz için herhangi bir çaba göstermeyebilirsiniz; kendinize odaklanıyorsunuz.

Eğer bir yalancıysanız, bu güven sağlıklı bir ilişki için gerekli olan ikiniz arasında. Sizin iletişim yetenekleri eşinizi aktif olarak nasıl dinleyeceğinizi öğrenmediğiniz için zayıf olabilir. Duygusal patlamalarınız sık ve kolayca tetiklenebilir, bu da sakin ve huzurlu bir ev ortamı yaratmaz.

Tüm bu davranışlar sizin ve eşinizin zihinsel ve duygusal sağlığını etkiler. Bu nedenle, bir ilişkide toksik olmayı nasıl durduracağınızı öğrenmek çok önemlidir.

Toksik bir insan değişebilir mi?

Gerçekten de, toksik bir kişi değişebilir. Toksik bir insansanız, kendi iyiliğiniz için, yalnızca kendinizdeki toksik özellikler üzerinde değil, bu özelliklerin ardında yatan nedenler üzerinde de derinlemesine çalışmak için çaba göstermelisiniz. Başka bir deyişle, sen rastgele toksik hale gelmedi.

Bu davranışların temelinde nedenler vardır, bir uzmanla çalışmaya değer olabilecek nedenler. terapist veya ortaya çıkarmak ve incelemek için koç. Kendinizi daha bilinçli hale getirdikçe, bir ilişkide toksik olmayı nasıl durduracağınızı bilmek için gerekli araçları kazanırsınız.

Peki, ilişkide zehirli olanın sen olduğunu anladığında ne yapmalısın?

Bu davranışları muhtemelen çocuklukta öğrenmişsinizdir. Belki de bir evde büyüdünüz ebeveynlik zehirliydi . Belki de size erken yaşta empati ve şefkat öğretilmemişti.

İçiniz rahat olsun: Zehirli insanlar bilinçli çaba ve öz farkındalıkla iyileştirilebilir. Ancak, ilerlemek ve kendinizdeki toksik özellikleri bırakmak için değişmeye ve sorumluluğu kabul etmeye istekli olmalısınız. Geçmişinizi nasıl geri alacağınızı ve bir ilişkide toksik olmayı nasıl durduracağınızı öğrenebilirsiniz.

Ben toksik bir insanım. Nasıl değiştiririm?

Kendiniz üzerinde çalışmaya hazır mısınız? Bir ilişkide toksik olmayı nasıl durduracağınızı öğrenmeye hazır mısınız?

İlişkilerinizde toksik olmayı bırakmanın 15 yolu

İlişkiye zarar verebileceğinden, ilişkideki toksisiteden her ne pahasına olursa olsun kaçınılmalıdır. İşte ilişkide toksik olmayı bırakmanın 15 yolu. Onları kontrol edin:

1. Bir ilişkide toksik olmanın ne anlama geldiğini anlayın ve anlayın

Toksik olmak olumsuzluğu yayar ve etrafınızdakileri, özellikle de sevdiğiniz kişiyi incitir. Zehirlenmenin sevdikleriniz üzerindeki zararlı etkilerine derinlemesine baktığınızda, değişimin başlayabileceği bir yerdesiniz ve bir ilişkide toksik olmayı nasıl durduracağınız üzerinde çalışabilirsiniz. İçine bak.

Her şey kabul ile başlar: Ben toksik bir insanım. Nasıl değiştiririm?

2. Terapiyi düşünün

Akıl sağlığı uzmanlarının yardımı ve desteği olmadan toksik bir insan olmamayı öğrenmek zordur. Toksisite gerekçelendirilemez veya ortadan kaldırılması istenemez. Zehirli kişi özellikleri derinden kökleşmiştir.

İşleyiş biçimleri, dış uzmanlık yardımıyla çözülebilecek bir kalıptır. Bir terapist size toksisiteden uzaklaşmanın ve başkalarıyla etkileşim kurmanın onları sizden uzaklaştırmayan yeni, daha sağlıklı bir yola giden yolu gösterebilir.

Bir terapist, çocuklukta öğrendikleriniz ile şimdi bir yetişkin olarak bir ilişkide toksik olmayı nasıl durduracağınız arasındaki bağlantıyı ortaya çıkarmaya yardımcı olabilir.

3. Suçlamaktan Anlamaya Geçiş

Toksik bir insan olarak, yanlış olan her şey için diğerini suçlamak senin hatandı. Bir ilişkide toksik olmayı nasıl durduracağınızı öğrenirken, bir adım geri atın. suçlamak . Durumu farklı bir perspektiften anlamaya çalışın.

Suçlamanın verimsiz olduğunu ve çözüme yol açmayacağını anlayın. Suçlama oyunu oynamak yerine kendinize bir çözüm bulmak için neler yapabileceğinizi sorun.

4. Zihinsel zorluklar ve hedefler belirleyin

Zihinsel hedefiniz, toksisiteyi ortadan kaldırmak ve hayatınızda daha fazla pozitiflik uygulamaktır. Ne yaparsan yap, nedenini gözden kaçırma.

Toksik davranışlar stres ve mutsuzluk yaratır. Tüm ilişkileri zorlar. Bunlar olmayı hak etmediğiniz yerler. Bu nedenle, hayatınızdaki toksisiteyi ele almaya başlarken gözünüz hedefte olsun. Pozitiflik ve neşe ile çevrili olmayı hak ediyorsun, değil çatışma içinde yaşamak ve olumsuzluk.

5. Toksik davranış sergilediğiniz işaretleri tanıyın

Her şeyden önce, sen toksik değildir. Bazı toksik davranışlarınız var. Yukarıda listelenen tüm toksik davranışlara sahip olmanız pek olası değildir, ancak size tanıdık gelenleri belirleyin.

Ardından, davranış kalıplarınızı daha iyi görmek için bir günlük tutmaya başlayın. Hissettiğinizde, toksik bir şekilde tepki verdiğinize dikkat edin. Bu tepkiden önce ne olduğuna dikkat edin. Sakin bir zihin yerine aşırı tepki vermenin sonuçlarını yazın.

Bu, toksik davranışı tetikleyen koşulları daha iyi belirlemenize ve bir ilişkide toksik olmayı bırakmanıza yardımcı olabilir.

6. Özür dileme sanatını öğrenin ve rahat olun

Zehirli insanlar sorumlu oldukları hiçbir şey için asla suçu üstlenmezler, bu yüzden asla özür dilemezler. Hatalarına sahip çıkmak bir ilişkide toksik olmayı nasıl durduracağınızı öğrenmenin temel bir parçasıdır.

Arkadaşlıklarınız ve ilişkileriniz sona erdikten aylar hatta yıllar sonra özür dilemek zor ama bir o kadar da ödüllendirici. İnsanların ne kadar bağışlayıcı ve kibar olduklarına şaşıracaksınız.

7. Sınırlar koyun ve koruyun

Toksik olmanız muhtemeldir çünkü bu davranış geçmişte sizin için işe yaramıştır. Ancak sınırlar oluşturarak hayatınıza kattığınız zehirli insanlara hayır diyebilirsiniz. İlişkilerde sınırlar sağlıklıdır.

Toksik kişilik ilişkilerine ilgi duyuyorsanız, bunları bırakmaya çalışın. Ebeveyn veya kardeş gibi ailenizin bir üyesiyle uğraşırken özellikle zor olabilir. Bu, özellikle kendi toksik davranışınızı sürdürenler için geçerlidir.

8. Fiziksel olarak aktif olun

Egzersiz, kendini iyi hissetme hormonu olan endorfin üretir. Büyük bir ter döktüğünüzde ve kendinizi mutlu ve güçlü hissettiğinizde olumsuzluk, eleştiri ve düşmanlık uygulamak imkansızdır.

Günlük bir egzersiz rutini yapın -yürümek kadar az etkili olabilir- ve toksik özelliklerinize ne olduğunu izleyin. Bir ilişkide toksisiteyi önlemek genellikle sadece bir iyi egzersizdir!

9. Eylemlerinize sahip çıkın

Daha az toksik olmanın bir parçası, kendi eylemlerinizin yanı sıra çevrenizdekiler üzerindeki sonuçlarının sorumluluğunu almaktır.

Söylediğiniz veya yaptığınız bir şey birisini olumsuz etkilediyse, hemen özür dileyin ve nasıl telafi edebileceğinizi sorun. Hatalarınıza sahip çıkmanın ve dürüstlükle yaşamanın ne kadar iyi hissettirdiğine şaşıracaksınız.

10. Daima dürüstlükle hareket etme kararı alın

Bir ilişkide toksik olmayı nasıl durduracağınızı öğrenirken kendinize şunu sormanız faydalı olur: Söylediklerim veya yaptıklarım başka birine zarar veriyor mu? Soruyu sorarak, eylemlerinizi değerlendirebilir ve dürüstlükle ilerleyebilirsiniz.

Doktorun yemini gibi: Zarar Verme.

11. Yalnız olmayı öğrenin (ve onu sevin!)

Nasıl daha az toksik olunur kendini sevmek . Çoğu toksik insan kendine güvensiz . Kendileriyle ilgili düşük imajlarını güçlendirmenin bir yolu olarak toksisitelerini başkalarına yayarlar (bunu asla kabul etmeyeceklerdir).

Bir ilişkide toksik olmayı bırakmanın önemli bir yolu, kendi başınıza olmak için zaman ayırmaktır. Kendi başınıza nasıl tam, bütün ve sevimli hissedeceğinizi öğrenin. Daha sonra başkalarına yansıtabileceğiniz kendi öz değer rezervlerinizi oluşturmak için zaman ayırın.

Kendini sevmeyi nasıl uygulayabileceğinizi anlamak için aşağıdaki videodan bazı ipuçları alın:

12. Küçük başlayın

Sahip olduğunuz bir toksik alışkanlığı belirleyin ve bir hafta boyunca bunun üzerinde çalışmayı taahhüt edin. Örneğin, hemen patladığınız için partnerinizle tartışmaktan kaçınırsanız, anlamlı, kibar ve saygılı bir sohbete girebilmek için partnerinizle konuşmak için bir zaman planlayın.

İyi iletişim tekniklerini zihninizde ön planda tutun ve toksik reaksiyonları uzak tutmaya dikkat edin.

13. Kendinizi toksik olmayan davranışlar yaparken yakalayın

Toksik kalıplarınıza dikkat edin.

Bir ilişkide toksik olmayı nasıl durduracağınızı öğrenirken, eski, toksik davranışlarınızın yerini alan sağlıklı davranışlarda bulunduğunuzu gözlemlediğinizde sırtınızı sıvazladığınızdan emin olun.

14. Kendi şifa yolunuza konsantre olun

Başkalarını işaret etme ve tüm hastalıklarınızdan onları sorumlu tutma eğiliminde olabilirsiniz. Bırak gitsin. Size hizmet etmez.

Bir ilişkide toksik olmayı nasıl durdurabilirim?

Kendi şifa yolunuza odaklanın. Başkalarının yaptığı veya yapmadığı şey sizi ilgilendirmez. Bütünlüğe, pozitifliğe, kendini sevmeye ve şefkât herkes için, şifanız doğal olarak yerine oturacaktır.

15. Başkalarının kendi değişimini fark edin

Bir ilişkide toksik olmayı nasıl bırakacağınızı öğrenirken tanık olacağınız en şaşırtıcı şeylerden biri, yakınlarınızın da değişeceğidir. Bu canlandırıcı değişiklikleri kabul edin ve onlar için minnettarlığınızı dile getirin. Erdemli bir pozitiflik çemberi yaratın.

İlişkide zehirli olanın sen olduğunu anladığında

Yukarıdaki 15 nokta, bir ilişkide toksik kişi olmaktan sağlıklı, dengeli bir ortak olmaya geçişin anahtarıdır.

Belirli bir sıra gözetmeksizin bir veya iki tanesini tek tek ele alarak başlamak faydalı olabilir. Evrimin bir gecede gerçekleşmesi gerekmez, ancak kendinizi geliştirmek istiyorsanız kişilerarası ilişkiler , toksik davranışları bırakmanız gerekir. Bunlar yalnızca başkalarıyla yakın olma yeteneğinizi engelleyebilir.

Artık bir ilişkide toksik olmayı nasıl durduracağınızı öğrenmek için ihtiyacınız olan araçlara sahipsiniz. Bu yeni düşünme biçimlerine adım adım yaklaşın, toksik olan eski davranışları bıraktığınızı gözlemlediğinizde kendinizi tebrik etmek için zaman ayırın.

Yakın çevrenizde hissedeceğiniz ve gözlemleyeceğiniz değişimlere açık olun. Zihinsel bakış açınızın çok daha iyimser, daha az eleştirel olduğunu göreceksiniz. Dünya çok daha dostça bir yer gibi görünecek. Biraz zaman alabilir, ancak küçük, olumlu alışkanlıkları benimsemek sadece size değil, çevrenizdekilere de fayda sağlayacaktır.

Paylaş: