Kendinizi Sevdiğiniz Birinden Neden ve Nasıl Duygusal Olarak Uzaklaştırabilirsiniz?
Bu makalede
- Kendinizi birinden duygusal olarak ayırmak ne anlama gelir?
- Duygusal ayrılık neden önemlidir?
- Kendinizi romantik bir partnerden duygusal olarak ayırmanız için 4 neden
- Kendinizi birinden duygusal olarak ayırmanın 15 yolu
Bir süredir romantik bir partnerle birlikte olduğunuzda, ona karşı derin duygular geliştirmeye başlamanız doğaldır.
Bu noktada onların mutluluğunu ve memnuniyetini ön planda tutuyorsunuz, onlarla birlikte olmak istiyorsunuz ve hatta kendinizi onlarla bir gelecek arzularken bile bulabilirsiniz.
Bu duygular heyecan verici olsa da, birçok insanın yüz yüze gelebileceği en büyük kabuslardan biri, kendilerini bir tehlikenin içindeymiş gibi hissedecekleri bir noktaya gelmektir. tek yönlü ilişki .
Burada, ilişki gergin hissediyor ve toksik . Sizi derinden incitebilse de, sağlığınız ve akıl sağlığınız için kendinizi sevdiğiniz birinden nasıl ayıracağınızı öğrenmeniz gerekir.
Bunun nedeni basit. Kendinizi sevdiğiniz kişiden duygusal olarak nasıl ayıracağınızı çözemezseniz, neler olabileceğinin özlemini duyacaksınız; özellikle sizin için sağlıklı olmayan zihinsel ve fiziksel bir durum.
Bu noktada şunu belirtmek gerekir ki bu yazı size partnerinize karşı nasıl iğrenç veya soğuk omuzlu olunacağını öğretmeyi amaçlamamaktadır.
Bununla birlikte, bu gönderi, kendiniz ve eşiniz (veya eski bir partneriniz) arasına duygusal/fiziksel bir mesafe koymanız gerekebileceği açık hale geldiğinden, kalbinizi ve duygularınızı korumaya yönelik stratejiler ve yakından takip edilen ipuçları sağlamayı amaçlamaktadır.
Zamanın doğru olduğuna inandığınızda bu gönderide yer alan bilgileri kullanmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
Kendinizi birinden duygusal olarak ayırmak ne anlama gelir?
Duygusal kopukluk terimi öncelikle olumsuz ışığında kullanılmıştır. Bu bağlamda duygusal kopukluk, soğuk omuzlu ve birinden uzak olmayı ifade eder.
Gibi farklı ilişki senaryolarında kullanılmıştır. ebeveyn-çocuk ilişkileri ve tam tersi, arkadaşlar arasındaki ilişkiler ve şirket meslektaşları arasındaki ilişkiler.
Ancak, denklemin başka bir tarafı var mı diye kendimize sormamız gerekiyor. Bu, bu makalede yapacağımız konuşmanın hızını belirlemeye yardımcı olacaktır.
Bu makale uğruna, romantik ilişkiler ışığında duygusal mesafeyi inceliyor olacağız.
Bu nedenle, ilişkilerde duygusal kopukluk, kendinizi romantik bir partnerden duygusal düzeyde ayırdığınız bir süreçtir. Genellikle bu, özellikle ilişkide aşağı doğru bir sarmal fark etmeye başladığınızda (birkaç ilişki için) bir kendini savunma eylemi olarak gerçekleştirilir.
Bunun bir şey olup olmadığını merak ediyorsan, Tıp Ağı yakın partner istismarının 2 milyondan fazla kadını ve 800,000 erkeği etkilemiş, evsizliğe, milyarlarca dolarlık sağlık hizmeti maliyetine ve hatta aşırı durumlarda ölüme neden olan önemli bir halk sağlığı sorunu olduğunu tartışıyor.
|_+_|Duygusal ayrılık neden önemlidir?
Birinden nasıl ayrılacağınızı öğrenmek zor bir iş olabilir. Bununla birlikte, ödüller geniş kapsamlıdır çünkü iyi uygulandığında, bu beceri kalbinizi/sevgilerinizi korumanıza yardımcı olabilir ve aynı zamanda bir şeyden uzaklaşmanıza yardımcı olabilir. toksik ilişki işler güneye gitmeden önce.
Ek olarak, ilişkilerdeki duygusal mesafeyi anlamak, bunun tam olarak nasıl göründüğünü bilmenize yardımcı olur.
Bilgiyle donatıldığında, partnerinizle olan ilişkimiz söz konusu olduğunda nelere dikkat etmeniz gerektiğini anlayabilirsiniz.
Bu şekilde, bağlantının ne zaman savaşmaya değer olduğunu ve ne zaman kayıplarınızı azaltmanız gerektiğini anlayabilirsiniz.
Son olarak, toksik bir ilişkide geri kalmak Size öncelik vermeyen bir partnerle birlikte olmak, çoğu zaman size anlatılmaz duygusal ve psikolojik zararlar verir.
Araştırma Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi tarafından yürütülen ve belgelenen bir rapora göre, uzun bir süre boyunca toksik ilişkilerde kalan insanların yaklaşık %70'i, depresyon (%39) ve TSSB (%31) gibi ciddi zihinsel sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kaldı.
Bu noktaları bir kenara bırakarak, ihtiyaç ortaya çıktığında kendinizi sevdiğiniz birinden neden duygusal olarak ayırmanız gerektiğine hızlıca bir göz atalım.
Kendinizi romantik bir partnerden duygusal olarak ayırmanız için 4 neden
İhtiyaç duyulduğunda kendinizi sevdiğiniz birinden duygusal olarak nasıl ayıracağınızı bilmek birkaç nedenden dolayı gereklidir.
İşte bunun 4 ana nedeni.
1. O toksik ilişkiden uzaklaşana kadar (tekrar) kendinizi gerçekten sevemeyebilirsiniz.
Toksik bir ilişki içindeyken olan şeylerden biri, öfke, acılık, kızgınlık ve hissettiğiniz diğer olumsuz duygular (bir noktada) yargılama/özsaygı duygunuzu bulandırmaya başlayabilir.
İlişkiden tek parça çıkmak için belirli adımlar atmazsanız, kendinize kızmaya ve öfkenizi içe döndürmeye başlayabilirsiniz.
İyileşmeye yönelik temel adımlardan biri, toksik partnerinizden duygusal olarak kopmaktır. Bunu yapmak, onlardan güç alacak ve bu da, kendini sevme ve artan saygıya doğru yolculuğunuza başlamanıza yardımcı olacaktır.
|_+_|iki. Duygusal kopukluk size nasıl bağımsız olunacağını öğretecek
Sevdiğiniz birinden nasıl ayrılacağınızı anladığınızda (ve bunu başarıyla yaptığınızda), nasıl bağımsız olunacağını öğrenmekten başka seçeneğiniz kalmayacak.
Bu süre zarfında, kendiniz için kararlar verecek, büyüme eylemlerine/girişimlerine başlayacak ve kendinizi hayatınızın gidişatından daha fazla sorumlu bulacaksınız.
Bununla birlikte, eğilim bir ilişkide sağlıksız bağımlılık elimine edilir.
3. Akıl sağlığınız için ayrılın
Şimdiye kadar tartıştığımız her şeyden, bunun bu noktada açık olması gerekirdi.
Toksik, otoriter ve zihinsel/fiziksel/ duygusal istismarlar Siz, bu ilişkiden ayrılmak, özellikle akıl sağlığınız için çok önemli hale geliyor.
Daha iyi olmak için herhangi bir çaba göstermedikleri belli olduğunda onların yanında takılmak, çoğu zaman duygusal ve zihinsel olarak size anlatılmaz zararlar verir.
Dört. Sevdiğiniz birinden duygusal olarak ayrılmak, anda olmanıza ve geleceğiniz için daha iyi kararlar almanıza yardımcı olur.
Birçok insanın onu bulmasının sebeplerinden biri ilişkilerden ilerlemek zor ilişkinin hiçbir yere gitmediği aşikar olduğunda, 'ne olabilirdi' coşkusuna kapılmış olabilirler.
Bu koşullar altında, ilişkinin gerçekte ne olduğunu görebilirsiniz. Sonra tekrar, ayrılma duyguları, partnerinizi, onlara olan sevginizin (zihninizin gözünde) dönüştürdüğü kişiyi değil, gerçekte kim oldukları için farklı bir ışıkta görmenizi sağlar.
Bunlar yerinde olduğunda, tam olarak nereye gittiğiniz konusunda net kararlar verebilirsiniz.
Tüm bu adımlardan geçtiğinizde ve nihayet hazır olduğunuzda, kendinizi sevdiğiniz birinden nasıl ayıracağınız aşağıda açıklanmıştır.
Kendinizi birinden duygusal olarak ayırmanın 15 yolu
Birine (bu durumda eşiniz) bağlı kalmayı bırakmak istiyorsanız, izlemeniz gereken 15 adım var.
1. Şimdiye kadar onlarla olan ilişkinizi değerlendirin
Artık hedefiniz, sevdiğiniz birinden duygusal olarak uzaklaşmak olduğuna göre, yapmanız gereken ilk şey, şu ana kadar olan ilişkinizi değerlendirmek için biraz zaman ayırmaktır.
Bunu doğru yaptığınızda, kendinizle aranıza biraz mesafe koyma kararınızı sağlamlaştırmaya yardımcı olacak birkaç şeye aydınlanacaksınız.
|_+_|iki. Tüm kritik soruları sorun
Bu adımı, bu yolculuğun kendini gözlemleme aşamasında gerçekleştirmeniz gerekir. Onlarla olan ilişkinizi değerlendirirken, olaylara eleştirel bir şekilde bakın ve ilişkinin şimdiye kadar ne kadar iyi (veya başka türlü) ilerlediğini kesin olarak belirleyin.
Cevaplamanız gereken sorulardan bazıları, partnerinizin sizin onlara öncelik verdiğiniz kadar size de öncelik verip vermediğini belirlemeyi içerir. yaptılar mı tavizler İlişkinizin çiçek açmaya devam etmesi için belirli noktalarda (yoksa tüm o yalpalayan tek kişi siz miydiniz)?
Bu seanstan sonra ilişkinin tek taraflı olduğunu öğrenirseniz, hızlı bir şekilde devam etmeyi düşünebilirsiniz.
3. Partnerinizden beklentilerinizin makul olup olmadığını belirleyin
Bunu başarılı bir şekilde yapmak için bazı önyargılarınızı ve önceden edinilmiş inançlarınızı bir kenara bırakmanız gerekebilir.
Kendinizi birkaç dakika onların yerine koyun ve ilgili bir soruyu yanıtlayın; Siz onların yerinde olsaydınız, onlardan beklediğiniz şeyi başarabilecek miydiniz?
Dürüst cevabınız 'hayır' ise, 'düşüncesiz/bencillik' tanımınızı yeniden düşünmek isteyebilirsiniz. Öte yandan, cevabınız 'evet' ise doğru yoldasınız.
Dört. Duygusal ihtiyaçlarınızı dile getirin ve kendinizi tatmin etmeyi taahhüt edin
Seni mutlu eden şeyler nelerdir? Daha önce eşinizin sizin için yapmasını beklediğiniz şeyler? Bu, onların bir listesini yapmanız ve elinizden gelenin en iyisini yaparak kendi başınıza tatmin etmeyi taahhüt etmeniz gereken yerdir.
Bunu yapmanın en büyük avantajı, bu kararın sizi mutlu etme/üzme gücünü partnerinizin elinden alıp size geri vermesidir.
Birinin duygusal olarak gitmesine izin vermenin yolu budur!
|_+_|5. Bir çıkış planı oluşturun
Onlardan nasıl ilerlemeye başlamayı düşünüyorsunuz? Benzer düşünen insanlardan oluşan bir sosyal gruba, kulübe veya derneğe katılmak ister misiniz? Yeni bir beceri veya hobi öğrenmek ister misiniz? Bu noktada, bir destek sistemi oluşturmak anahtardır.
Bu aşamadaki amacınız, oturup onları beklemek zorunda kalmamak için sevdiğiniz verimli aktivitelerle kendinizi doldurmak olmalıdır.
Çıkış planınızın bunları içermemesine dikkat eder misiniz? Aynı zamanda tekrar yeni arkadaşlar edinmeye başlayın.
Onlardan bağımsız olmak istiyorsun. Bu noktada favori aktivitelerinizin ve eğlencelerinizin bir parçası olmamalıdırlar.
Ayrıca İzleyin: Duygusal olarak ayrılmanın 5 garantili yolu
6. profesyonel yardım isteyin
Gerekli olduğunu düşünüyorsanız, bir profesyonelden yardım almak isteyebilirsiniz.
Kurtulmaya çalıştığınız ilişkinin doğasına bağlı olarak, profesyonel ruh sağlığı rehabilitasyon seanslarına kadar değişen seanslarda size yardımcı olabilir veya hatta ayrılma ve süreci nasıl en üst düzeye çıkaracağınız hakkında size daha fazla şey öğretebilir.
Sevdiğiniz birinden nasıl ayrılacağınızı öğrenirken biraz el ele tutuşmanız gerektiğine inanıyorsanız, uzman yardımı almak işinize yarayacaktır.
|_+_|7. Alışkanlık olarak farkındalık uygulayın
Bazen ihtiyacınız olan zihinsel baskı, ne kadar harika olduğunuzun ve eşinizin verebileceği tüm sevgi ve ilgiyi nasıl hak ettiğinizin bir hatırlatıcısıdır.
farkındalık anda olmanıza yardımcı olur ve içsel benliğinizle uyum içinde kalmanızı sağlar.
Rehberli meditasyonlar, günlük kaydı ve onaylama seansları, kendinizden (ve zihinsel sağlığınızın değerinden) daha fazla haberdar olmanıza ve kendinizi daha iyi takdir etmenize yardımcı olacaktır.
Tüm bunlar gerçekleştiğinde, size değermişsiniz gibi davranmayan birine bağlanmayı bırakmak daha kolay hale gelir.
8. Yüksek beklentilerinizi bırakın
Bu noktada, toksik bir ilişkide duygusal mesafeyi uygulama yolculuğunuzda çok ilerleme kaydettiniz. Aynı zamanda, partnerinizin ellerine çok fazla güç vermemeniz gerektiğini artık daha iyi biliyorsunuz.
Şimdiye kadar onlardan ne gibi yüksek beklentileriniz vardı? Bu, hepsinin bir listesini yapmak ve onları bırakmak için harika bir zaman.
Şu anda ilişkinin tek taraflı olduğu ve sizin için yeterince iyi olmadığı neredeyse belli. Yapmak isteyeceğiniz son şey, onlara çok fazla umut vermek.
Bu geçişi daha az acı verici hale getirmek için bilinçli olarak beklenti tuzağından çıkmak .
|_+_|9. İlerleyen yeni sınırlar tanımlayın
Şimdiye kadar yaptığınız her şey, biraz zaman ayırmazsanız nihayetinde boşa gidebilir. net ve yeni sınırlar belirleyin .
Onlarla olan etkileşimleriniz söz konusu olduğunda, artık hangi şeylere kör olmazsınız? Onlardan da biraz çaba göstermelerini beklediğiniz senaryolar var mı? Bu parametreleri net bir şekilde tanımlayın.
Bunu yaptığınızda, özellikle ilişkiyi birdenbire kesmek istemiyorsanız, onlarla kalpten kalbe sahip olmalısınız. Bu aşamada iletişim hayati önem taşır. .
10. Biraz fiziksel mesafe koyun
Hissettiğin birinden nasıl ayrılacağını öğrenmeye çalışırken (ve aslında duygusal olarak uzaklaşmayı uygularken), biraz fiziksel mesafe koymak gereklidir.
İlişki yeni değilse ve onlar için derin hisler geliştirdiyseniz bu daha da önemlidir.
Biraz fiziksel mesafe koymak, evden taşınmayı içerebilir (birlikte yaşıyorsanız).
Herhangi bir nedenle başka bir şehre seyahat etmek, kapılarınızın kilidini değiştirmek ve nazikçe gitmelerini istemek ya da sadece yeni hobiler/alışkanlıklar edinmek, tüm uyanık saatlerinizi onların içgörüleriyle geçirmemenizi sağlar.
Bununla birlikte, bunu ilk kez yaptığınızda kendinizi kötü hissedebileceğinizi unutmayın (özellikle yakınlaşmaya ve onlarla zaman geçirmeye alıştıysanız). Hatta biri sizden yara bandı koparıyormuş gibi hissedebilir. Ama her şey en iyisi için.
Gözden uzak, akıldan uzak demeyi hatırlıyorsun, değil mi?
on bir. Onları sosyal medyada engelleyin veya buna ihtiyaç varsa ara verin
Bugünlerde hemen hemen herkesin bir Instagram hesabı var. Bu herhangi bir gösterge ise, sosyal medya bu noktada bir stres kaynağı olabilir, özellikle de onlarla bir sürü hatıra oluşturmuşsanız; sosyal medyada bağlantılarınızla/arkadaşlarınızla paylaştığınız anılar.
Bunun gibi tetikleyicilere ihtiyacınız yok. Sadece sizi nostaljik hissettirecek ve kendinizi sevdiğiniz birinden (partnerinizden) ayırma kararınızı iptal edeceklerdir.
12. Kendine üzülmene izin ver
Yukarıda tartıştığımız tüm noktalarda, kendinizle eşiniz arasına bu mesafeyi koyarken muhtemelen hiçbir şey hissetmemeniz gerektiğini düşünüyorsunuz. Her zaman bu kadar basit değil.
Bazen kendinizi kötü hissedeceksiniz ve hatta kendinizi doğru şeyi yapıp yapmadığınızı sorarken bulacaksınız. Bu noktada, keder hissetmek sorun değil.
Bunu hissetmek için kendinize izin verin. Doğru kişiyle tanıştığında birini tekrar sevebileceğinin kanıtıdır. Ancak, hissettiğiniz kederin, bu yolculuğun tamamlanması için atmanız gereken tüm adımları atmanıza engel olmadığından emin olun.
|_+_|13. Sevilen birine güvenmek
Bunaltıcı olabilir ve bu noktada güvenebileceğiniz birine açılmanız gerekebilir. Bir arkadaş, kardeş, ebeveyn veya aile üyesi olabilir.
Sadece kiminle konuştuğunuza dikkat edin ve ikisinin de mantıklı olduklarından ve duygusal mesafe uygulama kararınızı yargılamadıklarından emin olun.
Sevdiğiniz birinden nasıl ayrılacağınızı öğrenme yolculuğunuz zaten yeterince stresli. Biriyle konuşmak tedavi edici olsa da, sahnede fazladan yargılayıcı birine ihtiyacınız yok.
14. Zaman ver
Partneriniz için geliştirdiğiniz hisler büyük ihtimalle dev bir kar topuna dönüşmeyecek ve öğlen sıcağında uçup gidecek. Tamamen bitti diyebilmeniz biraz zaman alabilir.
İhtiyacınız kadar zaman ayırın ve kendinizi kimseyle karşılaştırmaya çalışmayın. Farklı insanlar bir ilişkiden ayrılmaya farklı şekillerde tepki verirdi.
Bu nedenle, sizinkinin tamamlanması çok daha fazla zaman alıyormuş gibi göründüğünde lütfen kendinizi hırpalamayın.
on beş. Asla geri dönmeyeceğini taahhüt et
Çok geçmeden, henüz ayrıldığınız partner sizi arayabilir.
Bir şekilde sizi sosyal medyada bulabilirler, rastgele şuraya buraya bırakabilirler, 'Bu tür bir mesajı yakalamayı çok isterim. Bu numaralara düşmek istemezsiniz.
Kim olduklarına bağlı olarak, eski eşiniz temize çıkabilir ve sizinle tekrar bir araya gelmek istediğini söyleyebilir. Hatta size ne kadar değiştiklerini göstermeye başlayabilirler.
Değişmiş olsalar da, buna bahse girmek istemezsiniz. En iyisi çekip gitmek, asla arkana bakmamak ve geleceğinizdeki sınırsız olasılıklara doğru yürümek.
|_+_|Çözüm
Kendinizi sevdiğiniz birinden duygusal olarak nasıl ayıracağınızı öğrenme ve onlara bağlanmayı bırakacağınız noktaya gelme yolculuğu uzun, zorlu ve nihayetinde ödüllendirici bir yolculuktur.
Bu makalede ele aldığımız adımları izleyin ve kendinize zaman verin.
Tüm konuştuklarımızı takip edersen sonunda iyi olacaksın.
Paylaş:
