İlişki Terapisi Nedir ve Nasıl Yararlanabilirsiniz?

İlişki terapisi nedir ve bundan nasıl yararlanabilirsiniz?

Bu makalede

İlişki terapisi – ister evlilik danışmanlığı, ister çift danışmanlığı veya çift terapisi olarak adlandırılsın – iki kişi arasındaki ilişkiyi geliştirmeye odaklanır. İlişki terapisi, evliliğinizi inanılmaz bir düzeye taşımanıza ve arkadaşlarınız ve çocuklarınızla olan ilişkilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.

Terapide iletişimin rolü

Etkili iletişimister profesyonel ister kişisel olsun, başarılı ilişkilerin hayati bir bileşenidir.

Bu nedenle, tüm biçimlerinde ilişki danışmanlığının, bireylere ve çiftlere, anlayışı geliştirecek, insanların duygularını değiştirmelerine, samimiyeti yenilemelerine ve insanların çatışmaları çözmelerine yardımcı olacak çeşitli becerileri öğrenmelerine yardımcı olmaya odaklanması biraz şaşırtıcı olmalıdır.

Bu becerileri öğrenen ortaklar, bunları arkadaşlarıyla, iş arkadaşlarıyla, çalışanlarla ve çocuklarla/gençlerle kullanabilir. Birçok çift, birbirlerini duyma becerilerine sahip olmadıkları için ayrılırlar. Yakınlığı geliştirmeye, müzakereyi kolaylaştırmaya ve büyümeyi teşvik etmeye yardımcı olabileceğinden, eşiniz tarafından duyulmak ve anlaşılmak gibisi yoktur.

Bununla birlikte, birçok çift tırmanır, son derece savunmacı olur, kapanır, konuşmayı reddeder veya odadan dışarı çıkar. Bu davranışlar kökleşirse, yardım istedikleri anda boşanmayı düşündükleri noktaya kadar genellikle bir kırgınlık duvarı oluşmaya başlar.

Bu arkadaşlıklarda da geçerlidir.

Yeni mutluluk bilimi bize en az 5 arkadaştan oluşan bir yakın çevre oluşturmanın ve uzun vadeli ilişkiler sürdürmenin önemini öğretiyor. Sofistike iletişim becerilerini geliştirmeye ve geliştirmeye kendini adamış insanlar, birçok ilişki türünde yaşamlarında mutluluğu ve sağlığı artırabilir.

Evlilik ilişkileri veya uzun vadeli ortaklıklar

Çünküilişki danışmanlığıbir ilişkiyi geliştirmeye odaklanır, genellikle bireysel psikoterapiden farklı olarak görülür.Bireysel terapiinsanların temel inançlarını çözmelerine, duyguları tolere etmelerine, savunmacı tepkilerin üstesinden gelmelerine ve birkaçını saymak gerekirse bastırılmış duygular üzerinde çalışmasına yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, çift terapisi aynı zamanda her bireyde büyümeyi teşvik edebilir ve çift dinamiklerini iyileştirebilir, böylece insanlar daha eğlenceli, yakınlık ve üretkenlik yaşayabilir. Kişiler, partnerleri odadayken duygulara tahammül etmeye, zorlu tartışmaları gündeme getirmeye ve gerçeklerini söyleme cesaretine sahip olmaya çalıştıkları için, bireysel terapiden daha zorlayıcı olabilir.

Süreçift ​​terapisiMevcut ilişki sorunlarına odaklanır, bu zorluklar genellikle her bir ortağın duygusal sorunlarını, çatışmalarını ve inançlarını içerir.

Örneğin, siz veya eşiniz zorluk yaşıyorsanızöfkeyi yönetmek, muhtemelen sürekli bir argüman akışı yaşayacaksınız. Aynı şekilde, siz ve eşiniz sürekli tartışıyorsanız, bu muhtemelen şuna yol açacaktır:endişe, stres veya hayatınızın diğer alanlarında depresyon.

Tartışmak bir seçimdir ve bazı insanlar için bir ilaçtan biraz yardıma ihtiyaç duyulabilir. Miras aldığınız geçmişinizde zihinsel bir zorluk varsa, kendinizi zayıf olarak düşünmeyin. Genlerinizden sorumlu değilsiniz, daha ziyade size miras kalan bir kimyasal dengesizlikle ne yaptığınızdan sorumlusunuz.

Gelişen bir evlilik geliştirebilirsiniz.

Çift danışmanlığında, profesyonel bir çift terapisti, hem sizin hem de eşinizin iletişim becerilerini ve zorluklarını içermek için dinamiklerinizi anlamanıza yardımcı olabilir. Genelde, birinin diğerine çocuk gibi davrandığı ve bir ebeveyn mesajı ilettiği bir ebeveyn-çocuk ilişkisine sıkışmış çiftler görüyorum.

Bir örnek olabilir Kıyafetlerinizi asla elinize almıyorsunuz ve alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekiyor.

Ortaklara iletişim kurarken I kelimesini kullanmayı öğretmek ve aşağıdaki gibi bir açıklama yapmak önemlidir:

Yatak odasının her yerinde kıyafetlerini gördüğümde sinirleniyorum. Seni seviyorum ama uzaklaşmaya başlıyorum. Eşyalarını toplamak için çalışmaya istekli olur musun, ben de akşam yemeğini zamanında hazırlamak için çalışacağım?

Bir partner, bir duygu kelimesi (üzgün, kızgın, korkmuş, sevinç, mutluluk ve korku) tarafından izlenen hislerimi kullanma alışkanlığını öğrendiğinde, işbirliğini davet etmeyi ve yakınlığı geliştirmeyi öğrenebilirler. En önemlisi, her bir ortağın bir kişi olarak büyümesine ve gelişmesine yardımcı olan önemli gelişimsel farklılaşma görevini öğrenirler.

Bir ilişki terapisti, ilişkinizdeki çatışma kaynaklarını belirlemenize de yardımcı olabilir. İlişki çatışmasının altında yatan nedenler belirlendikten sonra, terapistiniz sizin ve eşinizin birey olarak yapabileceği değişiklikleri belirlemenize yardımcı olacaktır.

Terapistler ayrıca tedavide hangi değişikliklerin yapılabileceğini öğrenmenize yardımcı olabilir.birbirinizle iletişim kurma ve etkileşim kurma yolları, böylece hem duygusal ihtiyaçlarınız hem de arzularınız anlaşılır ve karşılanır.

Jack ve Hannah'nın sorunu: Tepkisel iletişim

Temel sorun: Jack bir istifçi olduğu ve eşyaları merdivenlerde sıralandığı için oturacak bir yer bulmayı zorlaştırdığı için Jack ve Hannah'nın devam eden bir çatışması vardı. Hannah ise çok düzenli bir evde büyüdü ve Jack'in onun oldukça yüksek beklentilerini karşılamasını istedi.

Sorun: Tepkisel iletişim becerileri nedeniyle, Hannah ve Jack asla diğer kişinin tarafını anlama noktasına bile gelmediler ve bu da biraz uzlaşma sağlamayı çok zorlaştırdı.

Çözüm: Neyse ki, Hannah bireysel terapiye geldi ve ben de kocasının içeri girmesini sağladım. Birlikte birbirlerinin tarafını duyabildiler, suçlama kalıplarını kırabildiler ve her iki tarafta da değişiklik içeren bir plan yaptılar. Bugün evliliklerini onardılar ve iyiler.

Birbirlerini suçlayan çift

Çiftlerin karşılaştığı en büyük zorluklardan biri, ilişkinin zorlukları için birbirlerini suçlamaktan vazgeçememektir. .

Ancak, ortaklar birlikte çalışmayı öğreneceklerse, bunu yapmak çok önemlidir. Müşterilere iletişimde rollerinin ne olduğu ve üzerinde çalışmak için motive oldukları konusunda yardımcı olmaya odaklanıyorum.

Geçen hafta bir adama hey, çok fazla suçladığımı ve bunun üzerinde çalışmaya karar verdim. İyi bir başlangıç ​​yaptı! Başka bir kadın alaycı yorumlar yaptığını kabul etti ve sıkıntısını dışa vurmak yerine konuşmaya karar verdi. Bu değişimlerin kolay olduğunu söylemiyorum ama dünyada büyük bir fark yaratabilirler.

Çift danışmanlığı, çiftlerin birbirleriyle rekabet etme, sorumlulukları paylaşma ve ortak amaç ve hedefleri belirleme ihtiyacından kaçınmasına yardımcı olabilir. her iki ortağın birlikte çalışabileceği .

Özellikle önemli olan iyi çiftler çalışması, her yetişkinin bir ilişkide kendi payına düşeni almasına ve katkıda bulunan tarafını değiştirmeye çalışmasına yardımcı olur. Her bir ortak suçlamayı bırakıp kendi tarafına bakabildiğinde, evliliğini gerçekten değiştirebilirler.

Çoğu zaman, bir çift vals yapar ve her biri diğerini değiştirmemi ister. Tabii ki, bu sihirli bir düşüncedir ve en iyi sonuçlar, herkes kendi payına düşeni aldığında ve değişmek için biraz motivasyon kazandığında gelir.

Sonuçta, ilişki danışmanlığı

  • Size ve eşinize birbirinizle etkili bir şekilde iletişim kurma fırsatı verin ve daha da önemlisi, dinleyin
  • İlişkinizi keşfetmenize yardımcı olun
  • Karşılaştığınız zorlukları daha iyi anlayın
  • Düşünceleriniz, duygularınız ve eylemleriniz için kişisel sorumluluk alın
  • Birbirinizin ihtiyaç ve isteklerini anlayın
  • Olumlu, kalıcı bir değişim yaratmak için birlikte çalışın

Her birinizin ilişkilerinizi sizi yeni zirvelere taşıyabilecek bir meydan okuma olarak gördüğünüz mutlu bir eve geldiğinizi hayal edin. İki kişi birbirinin birey olarak büyümesine yardımcı olabilir.

Sıklıkla bir çifti ilişkilerine, her birinin sağlam bir şekilde yere sabitlenmiş güçlü bir ağaca benzediği bir ortamda bakmaları için teşvik ederim. Ağaçlar ışığa doğru büyür, ancak dallar, kendilerine aşırı bağımlı olan karşılıklı bağımlı bir çift gibi iç içe geçmez.

Çift danışmanlığı etkili midir?

Çift terapisi, heteroseksüel veya homoseksüel, evli veya evli olmamalarına bakılmaksızın, yakın bir ilişkide olan kişilere yardımcı olabilir.

AAMFT'ye göre, araştırmalar çift terapisinin etkinliğini defalarca destekledi. Örneğin, tarafından yayınlanan bir makalede,Evlilik ve Aile Terapisi Dergisi, 15 eyaletten çift, çift danışmanlığı ile ilgili deneyimlerini bildirdi.

Bulgular, evlilik ve aile terapistlerinin çeşitli çift sorunlarını nispeten kısa bir sürede başarılı bir şekilde tedavi edebildiğini ve danışan sonuçlarının ve memnuniyet düzeylerinin oldukça yüksek olduğunu bildirmektedir. . Bununla birlikte, her biriniz için uygun olan yetenekli bir terapist bulmak önemlidir ve bu zor olabilir.

Bir çiftin ilişkilerini tersine çevirdiğini ve harika diyebileceğim bir mutluluk bulduğunu görmenin sevincini yaşadım.

İster mevcut bir çatışmayı çözmek istiyor olun, birbirinizi daha iyi anlayın, etkili iletişim becerileri geliştirin,yakınlığınızı geliştirin, ilişkinizi güçlendirin veya potansiyel sorunları kontrolden çıkmadan önce ele alın, ilişki terapisi yardımcı olabilir.

Birçok çift terapisti bir çiftle 6-8 seanslık sözleşme yapabilir ve seansların sonunda terapist çiftin oradan nereye gitmek istediklerine karar vermelerine yardımcı olabilir.

Çift danışmanlığını ne zaman almalısınız?

Ne yazık ki, çift danışmanlığı genellikle ilişki sorunları yaşayan ortaklar için son çaredir. Bir çiftin bazı deneyimler yaşaması için neredeyse hiçbir zaman geç değildir.çift ​​terapisinin faydaları, bir çift ne kadar erken profesyonel yardım ararsa, bu yardım genellikle o kadar etkili olur ve ilişkinin başarılı olma şansı o kadar yüksek olur.

Aşklarını gömdüklerinde ya da bir kin duvarı örüldüğünde çok fazla çift gelir. Öte yandan, genç çiftler, sağlıklı ve gelişen bir ilişki için gerekli becerileri geliştirmek için evlenmeden önce yardım almaya çağırıyorlar!

Bu, teşvik edilmesi gereken önemli bir trend. Hiçbir yere gitmeyen bir anlaşmazlık kalıbı fark ederseniz, bir ortak kapanıyor veya biri sinirleniyor ya da zorlu bir tartışmadan çıkıyorsa hemen yardım isteyin.

Evliliğinizi tersine çevirmek ve belki bir telefon kadar uzakta olmak için asla geç olmadığını anlayın. Erkenden yardım arayanlar ve aptalca bir inanca saplanıp kalmayanlar sağlıklı olanlardır.

Sonuç olarak, siz ve eşiniz mümkün olan en iyi ilişkiyi yaratma konusunda ciddiyseniz – ister yeni başlıyor olun, ister evlenmeyi düşünüyor olun, ister 20 yıldır evli olun, ister bir süre ayrı kaldıktan sonra yeniden bir araya gelmek istiyorsanız – asla çok erken değildir. ya da ilişkinizi keşfetmenize, yıkıcı davranış kalıplarını ortaya çıkarmanıza ve üstesinden gelmenize, daha etkili iletişim becerileri öğrenmenize, güven ve yakınlık oluşturmanıza ve ilişkinizi keşfetmenize yardımcı olması için ilişki terapisi için çok geç.ilişkinizdeki sevinci yeniden keşfedin.

Paylaş: