Bireysel Terapiye Başlamanın İlişkinize Yardımcı Olacağını Nasıl Anlarsınız?

Bireysel Terapi

Bu makalede

Birçok çift, aynı tartışmaları tekrar tekrar yaşıyorlarsa, evlenmek veya çocuk sahibi olmak gibi büyük bir geçiş sürecinden geçiyorlarsa, seks ve yakınlık sorunları yaşıyorlarsa veya duygusal olarak bağlantısız hissediyorlarsa, çift terapisine başlamayı tartışır.

Fakat çift terapisi yerine veya buna ek olarak bireysel terapiye başlamak ne zaman daha verimli olabilir?

Çiftler yerine bireysel terapiyi gerektiren üç alan vardır:

1. Kimlik kaybı veya kafa karışıklığı

Ne kadar uzlaşmanın size ne kadar iyi hissettirdiği konusunda kafanız karıştı ya da sevdiğiniz kısımlarınızı kaybetme konusunda endişelisiniz. Hepimiz içinde bulunduğumuz ilişkiler nedeniyle değişiriz & hellip; ama güçlendirici ve kapsamlı hissettiren şekillerde değişiyor musunuz? Yoksa bazen kendinizi başkaları için tuzlu kraker yapmaktan endişeleniyor musunuz? Birçoğumuz hoşnut olan veya beğenildiğini hissetme ihtiyacımız olan insanlarla mücadele ediyoruz (özellikle ortaklarımız tarafından).

Bireysel terapi, meydana gelen veya dikkate alınan değişiklikler hakkında nasıl hissettiğinizi ve başkalarıyla nasıl sınırlar koyacağınızı ve sesinizin kaybolmadığından emin olmanıza yardımcı olabilir. Partnerinizin nasıl hissedeceğini veya tepki vereceğini düşünmeye gerek kalmadan (çiftlerde olabileceğiniz gibi) kendinizi açıkça ve utanmadan ifade etmek için bir alana sahip olmak (partnerinizin onu itmesini isteyen% 2'lik biriniz bile) önemli bir parçadır. kendinize yeniden bağlanmak.

2. Eski, tanıdık duygular

Partnerinizle gelen bazı şeylerin tam olarak yeni olmadığını fark ediyorsunuz. Ailemizle büyürken yaşadığımız çatışma gibi eşimizle de sık sık çatışmayı yaşarız. Belki anne babalarımızın birbirimize bağırdıklarına şahit olduk ve kendimize asla biz olmayacağımızı söz vermiş olsak da, şimdi kendimizi buluyoruz, peki & hellip; çok çığlık atıyor. Ya da belki çocukken üzgün olduğumuzda ebeveynlerimiz tarafından duyulmadığını hissetmemiştik ve şimdi partnerimizle aynı şekilde hissediyoruz: yanlış anlaşılmış ve yalnız. Bu eski, tanıdık duyguların yeniden su yüzüne çıktığını fark etmek, ilişkiniz hakkında korkutucu olabilir ve güvensizlik yaratabilir.

Eski tanıdık duygular

Bireysel terapi, partnerinizin ana ailenize benzeme ve farklı olma yollarını belirlemenize ve işlemenize yardımcı olabilir. Eşiniz anneniz ve babanızla ne kadar benzer veya farklı olursa olsun, ilişkinizde farklı dinamikler yaratmayı öğrenmenize de yardımcı olabilir. Tetikleyicileriniz veya ham noktalarınız (hepimizde var!) Hakkında daha derin bir anlayış geliştirmek ve bu düğmelere basıldığında kendinize şefkatle davranmanın yollarını öğrenmek, bireysel terapide çok önemli bir süreçtir (bu, tüm ilişkilerinizde fayda sağlayacaktır - romantik , ailevi, platonik ve meslektaş).

3. Geçmişinizdeki travma

Bazı travma türleri diğerlerinden daha belirgindir: belki bir cinsel saldırıdan sağ kurtulmuşsunuzdur ya da evinizde büyürken şiddete tanık olmuşsunuzdur. Diğer travma biçimleri daha incedir (ancak aynı derecede güçlü etkilere sahip olabilirler): belki çocukken 'şaplak atıldınız' veya sık sık bağırıldınız, işleyen bir alkolik ebeveyniniz oldu, ani veya belirsiz (büyük ölçüde fark edilmeyen) bir kayıp yaşadınız, diğer aile üyeleri krizde olduğu veya nesiller boyu travma geçmişi olan kültürel köklere sahip oldukları için daha az ilgi gösterildi. Bu deneyimler vücudumuzun içinde yaşar, ilişkilerde yeniden tetiklenebilir (en sağlıklı olanlar bile!) Ve sıklıkla çift terapisinde tökezlenir.

Bununla birlikte, terapistinizin deneyiminize tam olarak uyum sağlayabileceği bir bağlamda onurlandırılmayı hak ediyorlar (partnerinizin deneyimine veya eşini dahil etmeye gerek kalmadan). Terapistinizle size ve cesur savunmasızlığınıza tam bir özen göstermenizden gelen bir tür güvenlik, samimiyet ve güven yaratmak için bireysel terapi gereklidir.

Bireysel terapiden veya bazılarından en çok fayda sağlayacak iki alan vardır.kombinasyonbireysel ve çiftin çalışmalarının:

1. Diğer aile üyeleriyle çatışma

Yeni nişanlandınız, evlendiniz veya hamile kaldınız & hellip; ve birdenbire anne babanızla, kardeşlerinizle, kayınpederinizle, kayın kardeşlerinizle olan dinamikler beklenmedik bir şekilde değişti. Bazen büyük geçişler sırasında sismik bir reaksiyon olur ve çatışma çıkar. Bu dönemde eşinizle sınır belirleme ve iletişim üzerinde çalışmak çok önemli olsa da (bu, çiftin çalışması için harika bir hedeftir), eşinizle problem çözmeye başlamadan önce neler olup bittiğine dair kendi anlayışınızı ve anlamınızı ortaya çıkarmak da önemlidir.

İçine atlamak cazip olabilir Düzeltelim yangın ısındığında modu. Bireysel terapi, eyleme geçmeden önce kendi deneyiminize, anlayışınıza ve ihtiyaçlarınıza dayanmanıza yardımcı olabilir. Belirli bir durum üzerinde daha fazla kontrole sahip olmanız gerektiğini hissettiğinizde sizin için ortaya çıkan temel korku nedir? Bu korkuyu yatıştırmada size ne yardımcı olabilir? Partnerinizi bir ekip olarak sizinle birlikte hareket etmeye en iyi nasıl dahil edebilirsiniz, böylece terk edilmiş veya karşı çıkılmış hissetmek yerine bu deneyimleri birlikte yaşayabilirsiniz? Bunlar, çiftin çalışmasında problem çözmenin yoğunluğuna göğüs germeden önce, bireysel terapinizin destekleyici ortamında keşfedilecek harika sorulardır.

2. Kısa bir zaman diliminde iki büyük geçiş

Genel olarak ABD'de bir çiftin evlenmekle bebek sahibi olmak arasında beklediği ortalama süre yaklaşık üç yıldır. İster nişanlanmadan veya evlenmeden önce bir bebek sahibi olun, ister her ikisini de aynı anda yapın, çocuk sahibi olmadan önce 3 yıl bekleyin veya 5 yıl bekleyin - bu geçişler nispeten kısa bir sürede çok fazla değişiklik yaratır. Araştırmalar, evlenmenin en stresli 10 yaşam olayı arasında değerlendirildiğini bulmuştur. Araştırmalar ayrıca, yeni ebeveyn olmanın evlilikteki en stresli dönemlerden biri olarak kabul edildiğini gösteriyor.

Kısa sürede geçişler

Bireysel terapiye başlamak, kendinize destek vermenin ve bu değişikliklerin kendi içinde ve ilişkilerinizde nasıl yankılanacağı (veya olacağı) konusunda farkındalık geliştirmenin harika bir yoludur. Bir eş ya da koca olmanız sizin için ne anlama geliyor? Anne mi baba mı? Yeni rollerinize alıştığınızda sizi en çok hangi yanlarınız destekleyecek? Olmak istediğin türden bir eş ya da ebeveyn olma yolunda sana engel olacağından korkuyorsun? Çift terapisi, yeni aile biriminizi her ikinize de iyi gelen pratik bir şekilde organize etme yolları etrafında strateji oluşturma açısından yararlı olsa da, bu büyük değişiklikler sırasında büyüdükçe gelişen ihtiyaçlarınız ve istekleriniz hakkında bilgi edinme açısından bireysel terapi yararlıdır.

Bazı çiftlerin terapistleri, yalnızca her iki birey de kendi bireysel terapilerine adandığında çiftlerle çalışır. Çift terapisinin çoğu zaman işe yaramadığını (veya işe yaramasının uzun sürdüğünü) bilirler çünkü bir veya iki bireyin kendilerini ve aile geçmişlerini daha derinlemesine anlamaya odaklanması gerekir. Çift terapisini denerseniz ve fırtına görülemeyecek kadar yoğunsa, önce bireysel terapiyi denemek isteyebilirsiniz (veya aynı zamanda). Çift terapisine ve bireysel terapiye aynı anda başlamayı seçerseniz, kendinize ve ilişki becerilerinize büyük bir yatırım yaptığınız için tebrikler. Bireyin mi yoksa çiftin çalışmasının ilk adımınız mı olacağına karar vermeye çalışıyorsanız, başka bir kişiyle daha fazla bağlantı kurmak ve çiftin terapisinden tam anlamıyla yararlanmak için kendi duygu ve inançlarınızı tanımlamanız ve düzenlemeniz gerektiğini unutmayın.

Paylaş: