Evliliğinizi Geliştirmek İçin Aktif Dinleme ve Doğrulama Nasıl Kullanılır?

42 yaşındaki Jill, son danışmanlık seansımız sırasında 44 yaşındaki Logan ile evliliğinden memnun olmadığını ve birkaç yıldır ayrı düştüklerini duyduğu endişesini dile getirdi.

Jill bunu şöyle ifade etti:

Logan beni sevdiğini söylüyor ama eve çok geç geliyor ve nadiren birlikte vakit geçiriyoruz. Hala bazen seks için bana yaklaşıyor, ama artık yakın olmadığımız için artık samimi hissetmiyorum. Dikkati çok dağılmış görünüyor ve beni dinlemiyor. Sorunlarımı kendime saklamamı istiyormuş gibi geliyor, bu yüzden artık onunla kişisel bir şey paylaşma zahmetine girmiyorum.

Logan yanıtladı, Jill'e umursadığımı göstermeye çalışıyorum ama görünüşe göre beni sürekli eleştiriyor ve yanlış yaptığımı söylüyor. Beni cinsel olarak çekici bulmuyor ve beni her zaman geri çeviriyor.

Jill ve Logan ile birkaç seans görüştükten ve endişelerini dinledikten sonra, onlara ortak bir noktaları olduğuna inandığımı söyledim; ikisi de duygusal ve cinsel olarak kopuk hissettiler .

inancımı paylaştım ilişkilerde aktif dinlemeyi geliştirdiğinizde, iletişiminizin kalitesini de artırırsınız.

Aktif bir dinleyici olmak ne anlama geliyor?

bu aktif dinlemenin bileşenleri Kendi gündeminizi bir kenara bırakıp eşinizin söyleyeceklerine odaklanmanızı önerin.

Bu, partnerinizle tam olarak var olabilmeniz ve onun sözlerinin, ses tonu ve ses tonunun anlamına uyum sağlayabilmeniz için kendi endişelerinizi, ihtiyaçlarınızı ve düşüncelerinizi geçici olarak askıya almaya istekli olduğunuz anlamına gelir. sözsüz iletişim .

Aktif dinleme yoluyla, dinleyici geri bildirimde bulunur. partnerinin ne dediğini daha iyi anlamanın ve netleştirmenin yolu .

Özünde, Dinleyici, partnerinin söylediklerini doğrular ve konuşmacının anlaşıldığını hissetmesine yardımcı olur. ve yakın ve bağlı olmak.

Aynı şekilde, aktif dinlemede dinleyici, partnerini doğru bir şekilde duyup yorumladığından emin olmak için kontrol eder. Bu davranış yanlış anlama ve anlaşmazlık olasılığını azaltır.

İlişkinizdeki veya ailenizdeki bir sorundan dolayı üzgün görünüyorsa ve siz çok tartışıyorsanız, partnerinizi aktif olarak dinlemek özellikle önemlidir.

Örneğin, bizim sırasında danışma seansları Logan, Jill kız kardeşine karşı olumsuz duygularıyla ilgili endişesini dile getirdiğinde aktif dinleme stratejileri uyguladı.

Onun bakış açısından, Jill'in kız kardeşi Karen, yeni bir işe başladığından ve Jill'i sosyal olarak bir şeyler yapmaya davet etmeyi bıraktığından beri ona nadiren ilgi gösterdi.

Danışmanlık seansımız sırasında Logan, 'Karen tarafından dışlanmış hissediyor ve onun arkadaşlığını özlüyor gibisin' dedi. Bu berbat hissettiriyor olmalı.

Noel için bana aldığın yeni kapalı ızgaramız var. Belki bir hafta sonu Karen ve Steve'i akşam yemeğine davet edebiliriz ve ben de yemek yapabilirim.

Birkaç ay boyunca seanslarımızda aktif dinleme alıştırması yaparak Jill, Logan ile yeniden bağlantı kurmaya başladı ve Jill'in ona daha sevgi dolu, açık bir şekilde yanıt verdiğini görmenin faydalarını gördü.

Ayrıca, ablası ve eniştesine yemek pişirmeyi teklif ederek Logan tarafından beslendiğini ve desteklendiğini hissetti.

Aktif dinleme, tavsiye vermekle aynı şey değildir.

Çiftlerin aktif dinlemenin tavsiye vermekle aynı şey olmadığını anlamaları gerekir.

Talimatlar vererek veya bir şeyin nasıl yapılacağını açıklayarak kendimizi yardımcı olarak algılayabilirken, ortağımız bu davranışı her zaman haklı olmamız gerektiği şeklinde yorumlayabilir.

Haklı olduğumuzu biliyor olabiliriz ama kendinize şunu sorun: Haklı olmak mı daha önemli yoksa mutlu olmak mı? Değer mi bir ilişkiyi yok etmek haklı olduğunu kanıtlamaya çalışarak mı?

Ortağımız istediğinde tavsiye vermekte yanlış bir şey yoktur, ancak çoğu öneri istenmemektedir ve yardımcı olmaktan çok puan tutmak olarak karşımıza çıkmaktadır.

Örneğin, Logan, Jill'e kız kardeşini aktif olarak dinlemek yerine ondan uzaklaşmasıyla nasıl başa çıkılacağı konusunda tavsiye vermiş olsaydı, desteklenmekten ziyade önemsenmemiş hissedebilirdi.

Daha ileri, geçersiz kılma, evlilikteki zor sorunları daha da kötüleştirme eğilimindedir.

Örneğin, Jill bir gece Logan uzun saatler çalıştığı için hayal kırıklığını dile getirdiğinde ve Logan, Sakin ol çünkü işim tüm dikkatimi gerektiriyor, bu Jill'in duygularını incitiyor ve Logan'ın hayatından dışlanmış hissetmesine neden oluyordu.

Zamanla, Jill Logan'ın davranışlarından veya sözlerinden rahatsız olduğunda, Logan bunu her zaman onunla paylaşmayacaktı çünkü Logan hemen tavsiye vermeye başlıyordu ve onun tarafından yargılandığını veya eleştirildiğini biliyordu.

Çoğu insan, öneriler sunarak ve doğrulamayı atlayarak eşlerinin sorunlarını çözmeye çalışmak için acele eder. Jill'in can attığı şey, dinlenmek ve onaylanmak.

Zaman zaman, uzun saatler çalışarak kız kardeşi ve Logan tarafından meydan okunduğunu hissetmeye devam ediyor. Bununla birlikte, Logan duygularını anladığını ve onu sevdiğini kabul ederek doğrularsa, Jill'in düşüncelerini ve duygularını onunla paylaşması ve anlaşıldığını hissetmesi daha olası olacaktır.

Önemli olan kısım doğrulamadır. Sonuçta, bir sorunu çözmek daha sonra gelir ve çoğu insan kendi sorunlarını çözme yeteneğine sahiptir. İstedikleri şey görülmek ve duyulmak.

Ayrıca izleyin:

Aktif dinleme için ipuçları

1. Şimdiki zamana odaklanın ve eşinizin söylediklerinin ardındaki anlamı ayarlayın dikkatini vermek ses tonuna ve beden diline göre.
2. Kendi gündeminizi bir kenara koyun ve gerçekten partnerinizi dinleyin. Eşinizin tüm dikkatinizi çekmesi için kendi sorunlarınızı ve endişelerinizi aklınızdan çıkarmaya çalışın. Bu, özellikle bir aile için üzülüyorlarsa veya ilişki sorunu .
3. Partnerinizle birlikte check-in yapın ve söylediklerini işittiğinizden ve bakış açılarını anladığınızdan emin olmak için emin olmadığınız noktaları açıklamalarını isteyin. Lütfen bana daha fazla bilgi verir misiniz gibi sorular sormak, netlik kazanmanıza yardımcı olabilir.
4. Acele etmeyin ve eşinizin sorununu çözmeye çalışmayın . Endişelerini dinleyin ve 'Amirinizin sizinle görüşmek için zamanı olmadığında üzücü olmalı' gibi şeyler söyleyerek onu anladığınızı bildirin.

Aktif dinleme ve doğrulama kullanmanın tipik iletişim yöntemimiz olmadığını ve bazen garip hissettirebileceğini unutmayın.

Ancak evli bir çift kullanmayı kabul ederse aktif dinleme ve doğrulama, bunlar hassas konular hakkında iletişimi geliştirmenin güçlü yollarıdır.

Örneğin, Jill ve Logan birbirlerinin deneyimlerini anlamaya çalıştıklarında kendilerini stresli hissetseler bile, büyük resme odaklanabilirler - güçlü, sevgi dolu bir ortaklığa sahip olma hedefleri!

Bazen çiftler sorunlarına o kadar kapılırlar ki; partnerlerini bir insan olarak görmeyi unuturlar.

Yapabilirsin ilişkinizi güçlendirin Partneriniz hakkında daha fazla bilgi edinerek ve bir durum veya konu hakkındaki düşüncelerini ve duygularını tartışarak.

Çok var aktif dinlemenin faydaları ve birbirinizin duygularını dinlemek ve onaylamak için daha fazla zaman harcarsanız, gerçek aşkı inşa etme ve evliliğinizin kalitesini artırma yolundasınız demektir.

Paylaş: