Evliliğinizi Güçlendirecek Duygusal Odaklı Çift Terapisi

Evliliğinizi güçlendirmek için duygusal odaklı çift terapisini kullanmak

Bu makalede

Bazen EFT çift terapisi olarak da adlandırılan duygusal odaklı çift terapisi, daha güçlü bir romantik bağ için duygusal tepkileri yeniden yapılandırmak üzere tasarlanmış bir yöntemdir. Bir ilişkiyi bir savaş alanı yerine güvenli bir liman haline getirmekle ilgilidir.

EFT terapisi veya duygusal odaklı terapi kulağa yeni bir terim gibi gelebilir, ancak 1980'lerden beri var.

Araştırmalar, duygusal odaklı çift terapisi gören çiftlerin a %70-75 başarı oranı ilişkiyi bir sıkıntı durumundan duygusal iyileşmeye taşımaktan.

İletişiminizi geliştirmek istiyorsanız,partnerinizi daha iyi anlayın, ve evliliğinizi güçlendirmek, duygusal odaklı çift terapisi sizin için doğru yol olabilir.

Duygusal odaklı çift terapisi nedir?

1980'lerden başlayarak, Les Greenberg ve Sue Johnson, sorunlu evliliklere yardımcı olmak için duygusal odaklı çift terapisini kullanmaya başladılar ve eşler arasındaki duygusal etkileşimi daraltmanın, evliliğin ayrılmaz bir parçası olduğuna inandılar.iyileşme süreci.

Duygusal odaklı çift terapisi sırasında, çiftler duygularının farkına varmayı, kendilerini ifade etmeyi öğrenmeyi, duygularını düzenlemeyi, yansıtmayı, dönüştürmeyi ve partnerleriyle yeni bağ deneyimleri oluşturmayı öğreneceklerdir.

Basitçe söylemek gerekirse, duygusal odaklı çift terapisi, olumsuz iletişim kalıplarını düzeltmeye odaklanır ve bağlanma bağlarının ve evlilikte güven inşa etmenin önemini vurgular.

Duygusal olarak odaklanan çiftler terapisi de büyük ölçüde kendini değiştirmeye odaklanır.

EFT kimler için tasarlanmıştır?

Duygusal odaklı çift terapisi, sıkıntı içindeki eşler için tasarlanmıştır. Bu sıkıntı, ilişkide sadakatsiz olan bir veya daha fazla ortağı içerebilir.TSSB, depresyon,kronik hastalık, çocukluk çağı istismarı veya mevcut istismar edici davranış belirtileri gösterme.

Dokuz adım duygusal odaklı çift terapisi

Duygusal odaklı terapinin amacı, olumlu bir romantik ortam yaratmak ve bağlanma egzersizlerini kullanmaktır.çiftleri birbirine yaklaştır. Her kişinin geçeceği duygusal odaklı dokuz terapi adımı vardır.

Bu adımlar üç bölüme ayrılmıştır.

İlk bölüm, ilişki içindeki temel çift sorunlarını belirlemek için tasarlanmış stabilizasyondur. İkincisi, çiftlerin birbirleriyle empati kurmasına ve iletişim kurmayı öğrenmesine yardımcı olacak yeniden bağlantı sürecidir.

Üçüncü aşama, yeni davranış döngüleri, sorunlarla başa çıkma yöntemleri yaratan ve çiftlerin odaklanması için olumlu deneyimler yaratan restorasyondur.

Bu nedenle, çiftler için duygusal odaklı terapide kullanılan dokuz adım aşağıda verilmiştir.

1. Hangi sorunlar sizi EFT'ye yönlendirdi?

Sizi danışmanlığa getiren ne oldu? Çiftler, duygusal mesafe gibi hangi sorunların kendilerini tedaviye yönelttiğini belirlemelidir.yetişkin kalıplarına sızan çocukluk travması, sadakatsizlik, iletişim eksikliği ve daha fazlası.

2. Sorunlu alanları belirleyin

Sorunlu alanları belirleyin

Sizi çiftler için EFT'ye neyin getirdiğini bilmek gibi, ilişkinizdeki sorunlu alanları belirlemek, eşinizle neden olumsuz etkileşimler yaşadığınızı belirlemenize yardımcı olacaktır.

Hangi temel sorunun sizi terapi aramaya yönlendirdiğini bilmek size, eşinize ve eşinize yardımcı olacaktır.danışmanveya sıkıntıya neyin neden olduğunu ve bundan kurtulmanın en iyi yolunu daha iyi anlamak için EFT terapisti.

3. Birbirinizin duygularını keşfedin

Bu, duygusal odaklı çift terapisinde yeniden bağlantı kurma sürecinin bir parçasıdır. Partnerinizle empati kurmak, olaylara onun tarafından bakmanıza ve olaylara neden böyle tepki verdiklerini anlamanıza yardımcı olacaktır.

Terapistiniz, duygu odaklı terapi tekniklerini kullanarak ilişkinizde bir çatlağa neden olan gizli duyguları ortaya çıkarmanıza da yardımcı olabilir.

4. Yeniden çerçeveleme sorunları

Çiftler, önceden kabul edilmemiş duyguları ve bağlanma ihtiyaçlarını belirleyerek, duygusal tepkilerini yeniden yapılandırabilecekler.

5. Bireysel ihtiyaçları anlayın

Bu, EFT'nin yeniden yapılanma aşamasındaki ilk adımdır. Artık çiftler eşlerini daha iyi anladıklarına göre, ilişkideki istek ve ihtiyaçlarını keşfetme zamanı. Bireyler kendilerini daha iyi anladıklarında, arzularını partnerlerine dile getirmek daha kolay olacaktır.

6. Eşinizin deneyimini kabul edin ve tanıtın

Çiftler, eşlerinin deneyimlerini ve davranış değişikliklerini kabul etmeye teşvik edilecektir. Sosyal ilişkiler kişinin duygusal sağlığıyla doğrudan bağlantılı olduğundan, bu önemli bir adımdır.

1 çalışmak EFT'den geçen çiftlerin, eşlerinin yanındayken beynin tehdit tepkisinde önemli bir azalma olduğunu gösterdi. Temel olarak, romantik partnerlerimizle olumlu duygular ilişkilendirildiğinde, bu ilişkiyi duygusal, fiziksel ve zihinsel bir sığınak olarak görürüz.

7. İletişimi ve tepkileri yeniden yapılandırın

İletişimi ve tepkileri yeniden yapılandırın

Yeniden yapılanma aşamasının son aşamasında çiftler, partnerlerinin istek ve ihtiyaçlarını kabul etmeye ve kendi isteklerini dile getirmeye teşvik edilecektir.

Bu noktadan sonra, çiftler etkileşimlerini değiştirmeyi ve eski yıkıcı davranışların ilişkiye girmesini engellemeyi öğreneceklerdir.

8. Problem çözme

Entegrasyon ve konsolidasyon aşamasının ilk aşamasında,çiftlere nasıl iletişim kurulacakları öğretilecek, sorunları ele alın, sorun çözün ve öfkeyi sağlıklı bir şekilde ifade edin.

Bu adım, çiftlerin kendilerini terapiye getiren sorunlara yeni çözümler bulmalarına yardımcı olur.

Bu sadece çiftlerin daha etkili iletişim kurmasına yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda eski sorunların iltihaplanmasını önlemeye de yardımcı olacaktır. Çiftler, küskünlüğe tutunmak yerine, zorluklarıyla düşman değil, müttefik olarak yüzleşebilecekler.

9. Yeni davranışlar yaratın

Duygusal odaklı terapi müdahaleleri ve birçok çift danışmanlığı tekniği ile çiftler de birlikte yeni deneyimler yaratmaya teşvik edilecektir.

Çift terapisi teknikleri, olumlu duyguları birbiriyle ilişkilendirmeye yardımcı olmak için ev ödevlerini veya randevu gecelerini içerebilir.

Bu bölüm ayrıca çiftlerin birbirlerine karşı duygusal tepkilerini değiştirmelerine yardımcı olacaktır. Bunun bir örneği, olumsuzluğa ilk tepkisi saldırmak ve savunmak olan bir karı veya koca olabilir. Bu adımdan sonra, o kişi daha sonra sabırlı ve makul olmaya yönelik yanıtını yeniden yapılandıracaktır.

EFT hakkında daha fazla bilgi için bu videoyu izleyin:

Duygusal odaklı çift terapisi ne kadar sürer?

Bu dokuz adım ilk başta ürkütücü gelse de çoğu çift çok uzun süre EFT yapmaz. EFT'nin anahtarı birbirini anlamak ve yeni duygusal ifadelere odaklanmaktır.

Partnerler bir kez empati gösterebildikleri ve temel sorunlarını anlayabildikleri zaman, iyileşme yolunda olacaklardır.

Araştırmalar gösteriyor kiçiftlerin %90'ıDuygusal odaklı çift terapisini denedikten sonra ilişkilerinde önemli gelişmeler oluyor.

Siz ve eşinizin birbirinizi anlamakta zorluk çektiğinizi ve yeniden bağlantı kurmak için yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, duygusal odaklı terapi sizin için olabilir.

Paylaş: