Kronik Ağrı ve Evlilik: Yaygın Sorunlar ve Gerçekçi Çözümler

Kronik Ağrı ve Evlilik

Bu makalede

Kronik ağrı, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki 1 numaralı engelliliğin nedenlerinden biridir ve bu terim çok çeşitli bozuklukları ifade ederken, bir partner kronik ağrıdan etkilendiğinde çiftlerin karşılaştığı sorunlar çarpıcı biçimde benzerdir. Kronik ağrının sunduğu benzersiz ilişkisel zorluklar, büyük ölçüde kızgınlığı besleyen aktivite tutarsızlığından kaynaklanır. Aktivite tutarsızlığı eğitim, ağrı yönetimi becerisi geliştirme ve kasıtlı, yargılayıcı olmayan iletişim yoluyla ele alınabilir.

Kronik ağrı nedir?

İster bir yaralanma ister Fibromiyalji gibi bir sendrom sonucu olsun, 6 ay veya daha uzun süren herhangi bir ağrı kronik kabul edilir.

Akut ağrı, bir yaralanmanın doğrudan sonucudur, kronik ağrı ise bir yaralanma iyileştikten sonra uzun süre devam edebilir. Fibromiyalji, belirli bir yaralanma veya nedene bağlı olmayan kronik ağrı örneğidir ve bu tanıya sahip kişiler, doktorlar ve sevdikler tarafından, zayıflatıcı semptomların muhtemelen hepsinin kafalarında olduğunu söyleyerek yıllar geçirirler.

Bütün bunlar ilişkilerde nasıl sonuçlanır?

Etkinlik tutarsızlığını tanımlayalım.

Fibromiyalji, kronik ağrı semptomlarının ne kadar çılgınca tahmin edilemez olabileceğinin en iyi örneğidir. Sıklıkla, tetik noktalarında daha derin ağrılı ağrıyla birlikte, kişinin cildinin alevler içinde olduğu hissi olarak tanımlanan ağrı semptomları, belirli bir gün içinde güçsüzlükten zar zor farkedilebilir hale gelebilir. Çoğu kişi için bu, birkaç gün ciddi şekilde artan semptomlarla birlikte, düşük ağrılı günlerde yalnızca “bedelini ödemek” için aşırıya kaçmanın yıkıcı bir modeliyle sonuçlanır.

Eşinizde fibromiyalji varsa, karınızın bir gün çimleri biçtiğini ve ertesi gün yataktan zar zor kalktığını görmek inanılmaz derecede hayal kırıklığına uğrayabilir. Bu tür bir tutarsızlık, yerleşik beklentileri, günlük işleri ve sorumlulukları sık sık sağlıklı partner için kızgınlığa ve kronik ağrılı partner için haksız suçluluğa yol açacak şekilde sarsar.

Ne yapılabilir?

Aktivite tutarsızlığı (tercihen kronik ağrı konusunda uzmanlaşmış bir terapistin yardımı ile) aktivite hızını öğrenerek ve titiz öz bakımı sürdürerek ele alınabilir. Aktivite hızı, kronik ağrısı olan kişilerin ağrı seviyesinden bağımsız olarak bir dereceye kadar aktif kalmasına yardımcı olur. Uyku, diyet ve stres yönetimini içeren öz bakım, alevlenmelere karşı tampon görevi görür.

Uykuyu iyileştirmeye yönelik öneriler için doktorunuzla konuşun ve / veya bir Google'a 'uyku hijyeni' verin. Diyet ideal olarak gıda alerjilerini değerlendirebilen bir beslenme uzmanı tarafından ele alınmalıdır.

Kronik ağrı genellikle, etkisiz gıda seçimleriyle daha da kötüleşebilen iltihaplanma ile ilişkilidir. Stres yönetimi, burada tam olarak ele alınamayacak kadar geniş bir kategori, ancak terapide, ağrı düzeylerini azalttığı ve genel yaşam kalitesini iyileştirdiği bulunan kişiselleştirilmiş başa çıkma becerileri geliştirilebilir.

Kronik ağrı konusunda ne yapılabilir

Etkili iletişim

Faaliyet tutarsızlığının ilişkisel etkisi, kasıtlı, yargılayıcı olmayan iletişim yoluyla ele alınabilir. Kronik ağrısı olan birçok insan, bir yük gibi görünmemek için semptomlarını küçümsemeyi veya ciddiye alınmak için ağrılarını abartmayı öğrenir.

Kasıtlı iletişim, spesifik ve doğru olmakla ilgilidir. Yargılar, sevdiğimiz ve sevmediğimiz şeyleri iletmemize yardımcı olan deneyime atadığımız değerlerdir. Yargılar, bizi her şeyi aşırı açıklamaktan alıkoyan kısa yollar olarak faydalı olabilirken, birincil ifade aracı olarak kullanıldıklarında sorunlu hale gelirler.

Kronik ağrıyla ilgili yargılayıcı olmayan iletişim, fiziksel duyumları ve yeteneği ayrıntılı olarak tanımlamak için sağlam bir sıfat kelime dağarcığı gerektirir. Yargı yüklü ve çok net olmayan bugün kendinizi çok kötü hissettiğinizi söylemek yerine, belki de bacaklarınızdaki yanma hissini veya ellerinizdeki zayıflığı anlatan 'korkunç' u parçalarına ayırmayı deneyin.

Kişiselleştirilmiş bir ağrı ölçeği

Kişiselleştirilmiş bir ağrı ölçeği oluşturmak için eşinizle oturarak kasıtlı ve yargılayıcı olmayan iletişim ilkelerini uygulamaya koyabilirsiniz. Kesin bir dil kullanılarak geliştirilen somut bir ölçek, sağlıklı partnerin farklı ağrı düzeylerinin şiddeti ve işleyiş üzerindeki etkisi açısından ne anlama geldiğini anlamasına yardımcı olabilir.

Ağrınızın 0 ile 10 arasında nasıl göründüğüne karar verin ve bu seviyelerin eşinizden yapabileceğiniz belirli görevleri ve istekleri tamamlama becerinizle nasıl ilişkili olduğunu açıklayın.

Bunu söylemek çok daha etkilidir,

'Bugün 5'teyim, bu yüzden bulaşıkları yıkayamayacağım ama çocuklara uyku zamanı hikayelerini okuyabiliyorum'

ağrıyı en aza indirmek veya aşırı belirtmekten daha fazla.

İşbirlikçi bir ağrı ölçeği, çiftlerin kronik ağrının öngörülemezliğini aşmalarına yardımcı olur ve her iki eşin de evliliğe anlamlı, yönetilebilir yollarla katkıda bulunmasını sağlayarak süreçteki kızgınlığı ve kopukluğu azaltır.

Kronik ağrı genellikle önemli kişisel sıkıntı ve ilişkilerde artan olumsuzluk ile ilişkilendirilir, ancak her iki taraf da proaktif olmaya istekli ise sorunlu etkiler hafifletilebilir. Müdahale hedefi, acıyı yaşayan kişiden ziyade ağrı ve etkisi olduğunda, eşler tek başına düşman olmaktansa iyileşmede takım arkadaşı olabilir.

Paylaş: