DEHB'yi Yönetmek ve Başını Döndürmek İçin Uzman İpuçları

DEHB

Bu makalede

DEHB'nin net olarak anlaşılmasının ve DEHB tanısının önemi yeterince vurgulanamaz.

Ancak, eğer DEHB kapınızı çalacak olsaydı, (metin, tweet, instagram, snapchat, facebook mesajı, size mesaj, e-posta size), ne demesi gerektiğini düşünüyorsunuz? Dikkatin dağılmasında gizli bir mesaj olabileceğini düşünüyor musunuz?

Bu dürtüsel patlamada saklanan bir ders olabilir mi? Belki de hareketsiz oturmanın zorluğu bize bir şeyler anlatmaya çalışıyordur. DEHB'yi yönetmek kolay bir iş değildir.

DEHB, yüz yıldan fazla bir süre önce Sanayi Devrimi ile aynı zamanda sahneye çıktı.

Elektrik ve içten yanmalı motor gibi modern psişeye gömülü gibi görünüyor. Modern yaşam, üstel bir hızla hızlandı ve hepsi dikkatimiz için rekabet eden şaşırtıcı bir bilgi uyanışı bıraktı.

Ya DEHB Belirtileri, postmodern dünyada hepimizden beklenen hızlı tempolu, çok görevli yaşam tarzının zayıflatıcı etkileri hakkında bir uyarı veren bir tür yerleşik alarm olsaydı?

için çözüm DEHB ile yaşamak ve DEHB'yi yönetmek öncelikle tıbbi olmuştur.

DEHB'yi yönetmek için tek bir çözüm olarak ilaç kullanmak birçokları için işe yarasa da, bazıları DEHB ile başa çıkmanın yolları olarak daha fazlasına veya başka bir şeye ihtiyaç duyabilir.

Ayrıca, Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB/ADD) - nedenleri, belirtileri ve patolojisi ile ilgili bu videoyu izleyin.

DEHB için davranışsal müdahaleler

davranışsal müdahaleler DEHB'nin yönetiminde uzun bir yol kat edebilen DEHB yaygınlığındaki gizli mesajların kilidini açmanın anahtarı olabilir.

Davranışsal müdahaleler, hayatımızı kolaylaştırmak ve DEHB'yi daha az ürkütücü bir görev haline getirmek için yapabileceğimiz şeylerdir.

Zaten birçok şey yapıyoruz. Bunlardan bazıları, DEHB'miz olduğu için olabilir.

Neye sahip olduğumuzu bilirsek, işleri biraz daha farklı bir şekilde nasıl yapacağımızı bulabilir ve bize daha iyi sonuçlar verebiliriz.

Eğer biz DEHB'mizi dinlemeyi öğrenin , bize öğretmeye çalıştığı gizli derslere açık olabiliriz. İşte DEHB karmaşasını faydalı mesajlara dönüştürebilecek bazı fikirler.

Güçlü yönler sohbeti

Utanca meydan okumak Suçlama oyunu .

DEHB'li pek çok kişi, geç kaldıkları, randevuları kaçırdıkları ve işleri devirdikleri için sürekli özür dilediklerini hissederler.

Durumun olumsuz yönlerine ve DEHB'yi yönetmeye çok fazla vurgu yapıldı.

Kendiniz hakkında kötü hissettiğinizde, çıkış yolu olmadığında, gelişmek için herhangi bir motivasyon bulmak gerçekten zor.

sormak önemli, Ne çalışıyor? Neyi iyi yapıyorsun? Bu nasıl kanıtlanır?

Bunun değeri başlamaktır yeniden çerçevelemek benlik kavramı .

Bu DEHB olan kişi yanlış yaptıkları için kendilerini suçlama ve bundan utanma döngüsünden çıkma şansı. Daha sonra, DEHB'yi yönetmeyi nispeten kolaylaştırır.

Zaman denetimi değerleri, motivasyonu yönlendirir

Zamanınızı nasıl harcadığınız bize kim olduğunuz hakkında çok şey söyler. DEHB yönetimi için çözümler ararken zaman denetimi bir etki aracı olabilir.

Yaptıklarınızı kaydetmek için günlük takviminizi kullanın. Ardından faaliyetlerinizi üç (3) kategoriye ayırın:

  1. Kişisel
  2. İşletme
  3. Sosyal

(Okuldaysanız, akademik olan her şey iş olarak kabul edilebilir.) DEHB'li pek çok kişi zaman kaybından şikayet eder. Bu, onu bulmanıza yardımcı olacaktır.

Üzerine bir şapka koy

Patlayıcı duyguları düzenler.

Büyük duygular DEHB ile ilgili bir sorun olabilir .

DEHB'yi yönetmeye çalışırken hayal kırıklığı toleransı genellikle bozulur.

Nasıl ve neyin yardımcı olabileceğine dair daha fazla farkındalık getirmek. Aile, arkadaşlar veya bir öğretmenin öğretmeni olsun, güvenilen diğer kişilerle neler olduğunu tartışmak danışman size büyük duygular üzerinde daha fazla güç verir.

İki ayağı da yerde

İki ayağı da yerde

Yönünüzü alın: Buradasınız.

Topraklama egzersizleri, odaklanmayı kaybetme ve dürtüsel olma gibi DEHB'nin fiziksel yönlerini düzenlemeye yardımcı olur.

Fiziksel egzersiz sizi daha rahat hale getirebilir.

Sıcak bir duş veya banyo stresi azalt . Derin nefes alma gibi meditasyon ve farkındalık egzersizleri, kendinizi daha sağlam hissetmenize ve duygularınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir.

Bağlam her şeydir

Ortamınızı yönetin .

Çevrenizi yönetmek zor olabilir. Ancak küçük değişiklikler ve ritüeller bile odağı artırabilir.

Stresi azaltarak ve yan kısıtlamalar (bir fincan çay yapmak) o faturayı ödemenin veya o ev ödevini bitirmenin anahtarı olabilir.

Aydınlatmayı değiştirmek veya en sevdiğiniz müzikle birlikte kulaklık kullanmak, ortamınızdaki dikkat dağıtıcı sesleri ve görüntüleri kapatabilir.

Şimdi insanları ve hayvanları unutmayalım. Onlar da çevremizin bir parçası! DEHB ilişkisel bir durumdur.

ortadan kaldırmak veya en azından kesintileri azaltmak ve öğretmenler, arkadaşlar ve aile ile toksik utanç / suçlama ilişki kalıpları DEHB semptomlarını azaltmada önemli bir etkiye sahip olabilir.

Özetlemek gerekirse, DEHB'mizin söyleyecek önemli şeyleri olabilir.

Gizli mesajları dinlemeyi öğrenerek, artan işlevsellik ve yaşam memnuniyeti sağlayan üretken eylemlerde bulunabiliriz.

DEHB ile yaşamak her zaman kolay olmayabilir, ancak yaptığımız birkaç basit değişiklikle, bakış açımızı, ruh halimizi önemli ölçüde iyileştirebilir ve masamızda biriken şeyleri halledebiliriz!

Paylaş: