İlişkilerde Hayal Kırıklığı ile Nasıl Başa Çıkılır?

İlişkilerde Hayal Kırıklığıyla Başa Çıkın

Bu makalede

Hepimiz, ilişkilerin kaçınılmaz olarak bizi sayısız duygudan geçirdiğini biliyoruz ve her yükseklikte, nihayetinde bunu takip eden bir düşük var. İlişkiler bir hız trenidir, asla zirvede veya tepenin dibinde herhangi bir tutarlılığı koruyacak kadar uzun süre kalmaz. Bu ifadeyi okuyan ve aynı fikirde olmayan biri varsa, lütfen sırrınızı dünyanın geri kalanıyla paylaşın, çünkü diğer herkes için hayatınızı başka biriyle paylaşmanın kaçınılmaz gerçeği budur.

Günlük yaşam kaosu ilişkilerimiz üzerinde olumsuz bir etki bırakıyor

Modern dünya, telafi etmek için yeterince hızlı gelişmediğimiz bir hızda hareket ediyor. Zihnimizin tam olarak işleme yeteneğine sahip olmadığı bir hızda sürekli hareket ediyoruz. Bu hız ile günlük olarak yüzleşmek, en çok kontrol edilemeyen hayal kırıklığı, öfke, stres, kafa karışıklığı ve kaygı duygularına yol açar ve bilinçaltında bir kişinin kendisine en yakın olanlarla ilişkilerini doğrudan etkileme gücüne sahiptir. Bu, kökeni tam olarak anlamaksızın gerçekleşir ve genellikle çatışmaya ve çatışmaya yol açar. Şanslıyız ki, yaşadığımız dünyanın hızını yavaşlatmaya yardımcı olurken, aynı zamanda bize günlük kaosumuzun bir yan etkisi olarak bıraktığımız bu olumsuz duygularla başa çıkma becerilerini veren, yapabileceğimiz egzersizler var.

Stresli olduğumuzda, deneyimlediğimiz şeyi kavrama gücünü kaybederiz

Beynimiz yılın 365 günü, haftanın 7 günü, günün 24 saati çalışıyor. Beyin uykuda bile çalışmayı bırakmaz, bu nedenle sonsuza kadar dinlenmeden zihnimize ve vücudumuza karşı sorumluluklarını yerine getirir. Beyninizin ana işlevi sizi korumaktır ve tepkilerimizi, algılarımızı, düşüncelerimizi ve inançlarımızı yönlendiren çoğunlukla birincil içgüdülerimizdir. İlk içgüdülerimizin insanın doğuşundan beri içimizde gömülü olduğu göz önüne alındığında, bu içgüdüler genellikle modası geçmiş ve bu kadar hızlı değişen bir dünyaya ayak uyduramıyorlar, bu da genellikle günden güne fark edilmiyor. Çevremizdeki etkenler tarafından uyaranlarla tanıtıldığında veya tetiklendiğinde, düşünceler önce frontal ve prefrontal kortekse gider. 'İnsan veya modernize edilmiş' beyniniz nasıl yanıt vereceğini bilmiyorsa, 'mağara adamı veya ilkel' beyniniz görevi devralır ve stres hormonlarını (Kortizol, Adrenalin) kan dolaşımınıza salgılamaya çalışır.

Bu hormonlar, beynin amaçladığı gibi yardımcı olmak yerine, nefes darlığı, öfke, anksiyete, korku, yönelim bozukluğu, kafa karışıklığı ve genellikle olumsuz sonuçlar taşıyan bir dizi başka reaksiyon gibi semptomlarda kendini gösterme eğilimindedir. Başka bir deyişle, aktive edildiğinde, zihnimizi yavaşça deneyimlediğimiz şeyi gerçekten kavrayacak gücümüzün olmadığı, keşfedilmemiş bir uçurumun içine çeken aşağı doğru bir spiral başlar. Zihin ve beden arasındaki kopmaz bağlantı göz önüne alındığında, beyin bu uçuruma girdiğinde vücut koordinasyon içinde tepki vererek ağrılara, ağrılara, yorgunluğa ve diğer birçok zayıflatıcı duruma yol açar.

Stresli olduğumuzda, deneyimlediğimiz şeyi kavrama gücünü kaybederiz

Bu kendi kendine empoze edilen engellere karşı koymak için 5 dakikalık kendi kendine meditasyon

Bu size tanıdık geliyorsa, o zaman aslında bir insansınız. Tebrikler! İyi haber şu ki, bu kendi kendine empoze edilen engellere karşı koymak ve çalkantılı sularda dengeyi korumaya yardımcı olmak için atılabilecek adımlar var. İşte, şiddetli ateşleri bastırmak için herkesin yapabileceği nispeten kolay 5 dakikalık egzersizler, birincil beynimizin bizi koruma çabasında kaçınılmaz olarak yanar.

Bu 5 Dakikalık kendi kendine meditasyon / kendi kendine hipnoz işe yarar çünkü doğrudan beyninizin çok özel bir alanını hedef alırlar. Bu alana Nucleus Accumbens denir. Beyinde çok küçük bir alandır, ancak kişinin fiziksel sağlığı ve iyiliği ile güçlü bir bağlantısı vardır. Bu bölge beynin üretiminin depolanmasından ve tüm “iyi hissetme” hormonlarının (Serotonin, Dopamin) salınmasından sorumludur. Özünde, iyi hislere sahip olmamızın nedeni budur.

Bu 5 Dakikalık egzersizleri düzenli olarak uygulayarak, şüphesiz fiziksel ve zihinsel sağlığınız üzerindeki olumlu etkilerini fark edeceksiniz. Bilinçaltı için süper bir besin gibidirler, hem vücuda hem de bilinçli zihne fayda sağlayacak şekilde çalıştığından emin olurlar.

5 Dakikalık Kendi Kendine Hipnoz

Bu, dönüşümsel bir sakinlik ve rahatlama hissi vermeyi amaçlayan 5 dakikalık basit bir egzersizdir. Bu egzersiz, doğru yapıldığında vücut üzerinde 5 saatlik uyku ile eşdeğerdir ve aynı etkiye sahiptir. Söylemeye gerek yok, güçlü bir teknik ve cephanelikte bulunması gereken değerli bir araçtır.

Not: Bu egzersizi, araç veya ağır makine kullanırken yapmayın. Bu kesinlikle kişisel gelişim yolculuğunuzu eğitmek ve yönlendirmek için tasarlanmış bir kişisel gelişim egzersizidir. Bu tıbbi tavsiye değildir. Herhangi bir tıbbi endişeniz varsa, lütfen derhal doktorunuza başvurun. Bu alıştırmanın genel amacı, iç işleyişinizle temasa geçmek ve karşılığında dış çevrenizin daha fazla farkında olmaktır.

Bu, dönüşümsel bir sakinlik ve rahatlama hissi vermeyi amaçlayan 5 dakikalık basit bir egzersizdir.

Lütfen bu talimatları izleyin -

Süreci başlatmak için zihnimin arkasını kullanarak kendimi geriye doğru sayarak, her adımı istenen sonucu elde etmek için gerektiği kadar yavaş alarak başlıyorum. Acele etmeye gerek olmadığını anlıyorum.

5) Çevremden ve çevremden haberdarım. 5 duyunun da farkındayım ve kullanıyorum. Havayı kokluyorum, etrafımı hissediyorum, çevremimi duyuyorum, etrafımdaki dünyayı görüyorum ve ağzımın içini tadıyorum.

4) Fiziksel vücut pozisyonumu hissetmiyorum (oturmak, ayakta durmak, uzanmak), bunun yerine vücudun her bir bölümünü bir seferde tamamen gevşetiyorum. Ayaklarımla başlıyorum ve sistematik olarak başımın tepesine kadar çalışıyorum.

3) Nefes alma biçimimi hissediyorum ve ritmik ve senkoplu olduğu için bana sakinlik hissi veriyor (içeri ve dışarı, derin ve yavaş, midemi kullanarak nefes alma).

2) Göz kapaklarımın ağırlaştığını hissediyorum (ayrıca duyularımın etrafımdaki dünyayı boğduğunu ve vücudumun geri kalanıyla yavaşça gevşediğini hissediyorum). Merkezimi buldum ve bu özel yerin dışında yaptığım her şeyden harika bir kaçış.

1) Göz kapaklarım kapanıyor çünkü tamamen gevşemek ve sakinliğe gömülmek istiyorum. Kendimi tamamen içine çekmek ve dış dünyayı geride bırakmak istiyorum.

0) Derin uykudayım.

5 dakika sessiz kalıyorum; Ben konuşmuyorum, dinlemiyorum ya da hiçbir şey yapmıyorum. Sadece 5 dakikalık tam sessizlik ve net bir zihin.

Yukarı çıkmaya hazır olduğumda, kendimi saymaya başlıyorum. Sakin, nazikçe ve yavaşça gelmek (hala yatıştırıcı, kasıtlı bir nefes döngüsünde: İçeri ve dışarı, derin ve yavaş, midemi kullanarak nefes alma)

1) Yavaş, sakince ve nazikçe yukarı çıkıyorum (acelem yok ve bu adımı acele etmiyorum)

2) İstediğim kadar derin, istediğim kadar derin uykuya geri dönmeme izin veriyorum

3) Geri dönmeye başladığımda, bu sakinliği beni bu egzersizden sonraki güne taşımak için kullanacağımı bilerek bir sakinlik getiriyorum.

4) Derin bir nefes alıp salıveriyorum

5) Gözlerimi tamamen uyanık ve harika hissediyorum

Son çekim

Bu egzersizi gün içinde istediğiniz kadar tekrarlayabilirsiniz. Bunu tüm dünyayla paylaşın, çünkü paylaştığınızda önemsediğinizi gösterir. Her zaman harika ve harika kalın.

Paylaş: