Bir Çift Olarak Ölü Doğumdan Kurtulmak ve Evlilikte Erimeyi Önlemek İçin 6 İpucu

Bu makalede

• Ayrı ayrı ve birlikte yas
• Egzersiz yapmak
• Partnerinizle günlük check-in
• Önceki rutininizin bir kısmını koruyun
• Bebeğini kaybeden diğer ebeveynlerden destek alın
• Kederi kucakla, gelişecek ve akacak

Bu 7 korkunç kelimeyi duyuyorsun, üzgünüm, kalp atışını bulamıyorum.

O anda geleceğiniz paramparça olur ve ölü doğumdan kurtulmanın mümkün olup olmadığını bile bilmiyorsunuz.

Ölü doğumdan kurtulmayı düşünürken, Ölü doğum kaybıyla veya ölü doğumdan sonra yeniden evlilikle uğraşmanın zaman ve sabır gerektirdiğini bilmek çok önemlidir.

Acınız çiğ ve hayal bile edilemez olabilir, diye merak ediyorsunuz, bundan nasıl kurtulurum?

Bebeğinizi size destek olmak üzere eğitilmiş bir hastanede doğurursanız, Bebeğinizi hatırlamak için özel eşyalarla dolu hatıra kutusu resimler, mücevherler, şiirler ve sizinle ilgilenen hemşirelerin kartlarıyla dolu.

Yeni bebeğiniz için aylarca hazırlık yaptıktan sonra şimdi bir cenaze için hazırlanıyorsunuz.

Hayatınızın bu yeni bölümüne başlarken kendinizi kaybolmuş hissedebilir ve eşinizle nasıl birlikte olacağınızdan emin olamayabilirsiniz. Ölü doğumlar, tüm doğumların yaklaşık %1'ini oluşturur. , başınıza gelene kadar pek olası görünmüyor.

Ayrıca, ölü doğumla harap olan bir çiftin evliliklerini bir arada tutmak için birbirlerine nasıl destek olduklarına dair şu videoyu izleyin:

Aşağıda, bebeğinizi kaybettikten sonraki ilk birkaç ayda ölü doğumdan kurtulmayı kolaylaştırmak için 5 ipucu verilmiştir.

1. Ayrı ayrı ve birlikte yas tutun

Bazen duygularımızı sevdiklerimizle aynı şekilde hissetmemiz ve ifade etmemiz gerektiği fikrine sahibiz. Partnerimiz bizim kadar etkilenmiyorsa bile kızabiliriz.

Bir kayıptan sonra, birçok ortak yasın farklı aşamalarına sırayla girip çıkar, bu nedenle genellikle farklı şekillerde yas tutarız.

Duygularınızı sizin için doğru olan bir şekilde ifade etmenize izin verin.

Bunu partnerinizle paylaşın ve partnerinize nasıl yas tuttuğunu veya nasıl yas tutmak istediğini sorun.

Unutma, bunun için yaygın ölü doğum sonrası yas tutan çiftler , bebek öldükten sonra ilişkilerin bozulmasıyla yüzleşmek, çiftleri şaşkına çevirmek ve yas hiç bitmeyecekmiş gibi hissetmek.

Sağ kalan ölü doğum için, Bir çocuğun ölümünden sonra evlilik, resimdeki ebeveynliği gölgelediğinden, danışmanlığa yalnız ve birlikte gitmek sorun değil.

Kederin ilişkileri nasıl etkilediğini anlamanıza ve ölü doğumdan bir çift olarak hayatta kalma yolunda kademeli ilerleme kaydetmenize yardımcı olmak için zaman ve tarafsız, nazik uzman rehberliği gerekir.

Aynı anda hem kızgın hem de mutlu hissetmek sorun değil.

Bu yolda aynı anda ve ayrı ayrı yürümekte sorun yok.

Duygularınız ve kederiniz lineer değildir. Kendinize ve eşinize karşı sabırlı olun. Ölü doğumdan kurtulmak için küçük adımlar atarken aynı anda bağlantıda kalabileceğinize ve ayrı ayrı yas tutabileceğinize güvenin.

2. Egzersiz

Bir bebeğin kaybıyla baş ederken ve ölü doğumdan kurtulma yönünde çok az ilerleme kaydederken, her gün egzersiz yapmak için yataktan kalkmaya çalışmak imkansız görünebilir.

Başlangıçta öyledir ve kendinizi her gün biraz hareket etmeye zorlamak hala çok önemlidir.

Egzersiz çok önemlidir çünkü beyni, iyileşme sürecini başlatmak için harekete geçirir.

Egzersiz iltihabı azaltır, endorfini artırır , ve en önemlisi, başlangıçta bir dikkat dağıtma görevi görür.

Bir şeye odaklanmanızı sağlar kalbinde hissettiğin acıdan başka.

Sabah ilk iş olarak 5 veya 10 dakika yürümek gibi küçük bir hedefle başlayın. ve hazır olduğunuzda artırın.

3. Partnerinizle günlük check-in yapın

Gerçekten önemli devam etmek partnerinizle iletişim ikiniz de çocuğunuzun kaybından iyileşirken . Ölü doğumdan kurtulmak çiftler için hem fiziksel hem de duygusal olarak zordur.

Birbirinizi kontrol etmek için her gün biraz zaman ayırmak, açılmanıza yardımcı olur ve eşinizin bazı ihtiyaçlarını karşılamaya devam ederken ihtiyaçlarınızı karşılamanızı sağlar. Check-in, konuşmayı yönlendirmek için birkaç soru ile kısa olabilir.

Bugün senin için nasıldı? Senin için yapabileceğim bir şey var mı? Bugün biraz daha kolay olan neydi? Bugün daha zor bir şey oldu mu? Yarın senin için ne yapabilirim?

Bunu yapmakta zorlanıyorsanız deneyin her gün belirli bir zaman ayırmak ve bir soru ile başlayın.

4. Önceki rutininizin bir kısmını koruyun

İlk birkaç gün ve haftalarda herhangi bir şey yapmak zor olabilir. Her zaman uyuyabilir veya hiç uyumayabilirsiniz. Her şeyi yemek ya da hiçbir şey yememek gibi hissedebilirsiniz. Yataktan kalkmaya değmediğini hissedebilirsiniz.

Bütün bunlar yas tutmanın bir parçasıdır ve böyle bir olaydan sonra yaşanması normaldir. travmatik kayıp .

Her gün kalkabilir ve eskiden yaptığınız bir şeyi yapabilirseniz, yavaş yavaş yeni rutininize girmenize yardımcı olacaktır. Bu, duş almak, yemek yapmak, not yazmak veya bir arkadaşınızla mesajlaşmak olabilir.

Bir noktada, ölü doğumdan kurtulmaya çalışırken, ayağa kalkıp ilerlemeniz gerekir ve bunu her gün azar azar yapmak daha katlanılabilir olmasına yardımcı olur.

5. Bebeğini kaybeden diğer ebeveynlerden destek alın

Çok iyi arkadaşlarınız ve aileniz olabilir. destekleyici ve yardımcı .

Bir çocuğunu kaybetmedikçe, ölü doğum yaşayan bir grup ebeveyne katılmaktan alacağınız destek aynı değildir.

birçok farklı türü vardır destek grupları .

Çevrimiçi, açılan ve kapalı destekler, bugün mevcut olan seçeneklerden sadece birkaçıdır. Ölü doğum yaşayan ve hazır olduğunda iletişime geçip destek arayan birini tanıyorsanız, onu danışmanlık veya destek grupları aramaya teşvik etmelisiniz.

Yalnızca ölü doğum veya erken bebek kaybı yaşamış bir ebeveynin anlayabileceği benzersiz sorular vardır.

Ölü doğumdan kurtulmak için nereden destek bulacağınızdan emin değilseniz, kaynaklar için yerel hastane sosyal hizmet uzmanınızla veya ruh sağlığı kuruluşunuzla iletişime geçin.

Bunlardan herhangi biri mevcut değilse, çevrimiçi olarak veya farklı sosyal medya platformları aracılığıyla arama yapabilirsiniz.

6. Kederi kucaklayın, gelişecek ve akacak

Yeni normalinizle boğuşurken, sabırlı ol ve kendinize ve eşinize karşı nazik olun.

Keder, insanlar için farklı şekilde akar ve akar.

Siz veya eşiniz, acıyı ortadan kaldıramayacağınız için çaresiz hissedebilirsiniz. Ağrı tamamen geçmez ama değişir.

Bazen büyük olur ve sizi yere serer, görünüşe göre birdenbire. Diğer zamanlarda küçüktür ve ayak parmaklarınız kuma batarken en ufak hissi verir.

Kederi kucaklayın ve ihtiyaç duyulduğunda duygu ve düşüncelerin gelmesine izin verin. En önemlisi, şu anda hissettiğin hiçbir şey için özür dileme. Duygularınız geçerlidir.

Şunu bil ki acı tamamen geçmese de, yine neşe ve mutluluk anları yaşayacaksınız.

Paylaş: