Daha Sağlıklı Bir İlişki İçin Evlilik Danışmanlığı Teknikleri

Daha Sağlıklı Bir İlişki İçin Evlilik Danışmanlığı Teknikleri
Birçok çift bir evlilik danışmanına gitmekten fayda görür. Bu deneyim onlara iletişim kurmayı, sorunlu alanları belirlemeyi ve empati göstermeyi öğretir. Özel işlerini bir danışman önünde yayınlamamayı tercih edenler için, daha sağlıklı bir ilişki oluşturmak için yapabileceğiniz birçok evlilik danışmanlığı tekniği vardır.

Bu makalede

İlişkim mahkum mu? Bu, birçok evli çiftin iletişim kuramadıkları zaman kendilerine sorduğu şeydir. İlişki becerilerinizi geliştirmek, her evlilik danışmanlığı tekniğinde önemli bir rol oynar.

Adil bir şekilde tartışmayı öğrenmek, duygularınızı eşinizle paylaşmak veya ihtiyaçlarınızı iletmek istiyorsanız, bu evlilik danışmanlığı teknikleri doğru yönde atılmış bir adımdır.

1. Pozitif psikoloji ile güçlü yönlerinizi pekiştirin

Çiftler stres, iş, endişe ve teknolojiye kapılabilirler. Hatta bazıları bu faktörlerden dolayı evliliklerinde olumlu ya da mutlu anları tespit etmekte zorlanabilir.

Pozitif psikoloji, pozitif duygularınızı vurgulamak ve anı yaşamak için bir yöntem tasarımıdır. Günlük tutmak ve mutlu deneyimleri kaydetmek bu yöntemin büyük bir parçasıdır.

Deneyimlerinizi yazmak ve onları neyin olumlu ya da mutlu ettiğini belirlemek, olumlu evlilik anlarınızı olurken belirlemenize yardımcı olacaktır. Bu aynı zamanda sizi gerçekten mutlu eden düşünceler, eylemler ve faaliyetler hakkında fikir verir.

2. İçgörü terapisi

Bir danışmanın kullanabileceği bir evlilik danışmanlığı yöntemi içgörü odaklı terapi . Bu teknik, çiftlerin ilişkilerine bakışını değiştirmek ve birbirlerini objektif bir ışık altında görmek için tasarlanmıştır.

Yeterince zaman geçtikten sonra, bir danışman, düşüncelerinizin ve eylemlerinizin arkasındaki motivasyonu görebilecek. Çoğu zaman davranışınız çözülmemiş çatışmalar ve kişisel inançlarla bağlantılı olabilir.

İlişkinizde neden belirli bir şekilde davrandığınızı bilmek, hem sizin hem de eşinizin birbirinize karşı tepkilerinizin ve davranışlarınızın arkasındaki nedenleri anlamasına yardımcı olacaktır.

3. 'Gottman Metodu' nu Keşfetmek

Gottman Yöntemi Çiftler terapisi, genellikle boşanmaya yol açan dört evliliğe odaklanır: Birbirini engelleme veya dışlama, aşağılama, eleştiri ve savunmacı olma.

Bu evlilik danışmanlığı tekniği, bağlanma sürecini beslemeye odaklanır. Çiftler, birbirlerini daha iyi anlamak için aşk haritaları oluşturmaya ve düzenli olarak birbirlerine hayranlık ve sevgi ifade etmeye teşvik edilir.

Çiftler ayrıca bir konuşma sırasında birbirlerine dönmek ve hayatlarında ortak anlam yaratmak gibi görsel ve fiziksel bağlanma yöntemleri uygularlar.

Doğru yapıldığında, bu yöntemler çiftleri birbirine yaklaştırmalı, arkadaşlıklar kurmalarına, birlikte ortak bir yaşam kurmalarına ve çatışmayı üretken bir şekilde ele almalarına yardımcı olmalıdır.

4. Imago ilişki terapisi

Bu yöntem, evli ortakları, birbirleriyle ilişki kurmaya yardımcı olmak için düşünce süreçlerinin bilinçsiz bileşenlerini keşfetmeye teşvik eder. İnanç, arasında güçlü bir bağ olduğu yönündedir. çocukluktan deneyimler ve insanların yetişkin ilişkilerinde nasıl davrandıkları.

Bu evlilik danışmanlığı tekniğinde çatışma incelemesi büyük bir rol oynar.

Imago İlişki Terapisi, sizin ve eşinizin neden iletişim kurmakta güçlük çektiğinizi anlamak için, çocukluğa bağlı çatışmaların ve olumsuz duyguların kökenine gider.

Çiftler, çatışmanın mutluluğun sonu ya da evlilikte kızgınlık nedeni olmadığını, daha ziyade herhangi bir ilişkinin normal bir parçası olduğunu öğreneceklerdir.

5. Faaliyetler ve çalışma sayfaları

Evde evlilik danışmanlığı teknikleri arıyorsanız, ilişkinizi geliştirmeye yardımcı olacak çok sayıda çift terapisi çalışma sayfası ve aktivitesi vardır. Danışmanlar, bağlanmayı ve iletişimi kolaylaştırmaya yardımcı olmak için hobi veya randevu gecesi gibi düzenli olarak birlikte bir şeyler yapmayı önerir.

Pozitif Psikoloji Programı, bağ aktivitesi En sevdiğiniz renk veya yemek gibi kendiniz hakkında “buz kırıcı” bir gerçeği eşinizle paylaşarak. Sonra, kendinizle ilgili bir gerçeği paylaşın ve soru sormak ve cevaplamak için ileri geri gidin. Bu basit oyunlar bağ kurmanıza, paylaşmanıza ve birbirinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olacak.

Evlilik danışmanlığı tekniklerinin hedefleri

Mutlu ve sağlıklı bir evliliğe gelince, her zaman gelişmek için yer vardır. Evlilik danışmanlığı tekniklerinin amacı, sizi ve eşinizi birbirine yaklaştırmak ve etkili iletişim kurmayı öğrenmektir. Evlilik danışmanlığı tekniklerini uygularken şu fikirleri aklınızda bulundurun:

1. Sorunları belirleyin

Evlilik danışmanlığı tekniklerinin en büyük hedeflerinden biri, size ve eşinize ilişkideki sorunları belirlemenize yardımcı olmaktır. Büyük kararlar vermeden önce eşinize danışmakta sorun mu yaşıyorsunuz? Birlikte yeterince vakit geçiriyor musunuz? Bunlar, evliliğinize zarar verebilecek potansiyel problemlerdir.

2. Aşka odaklanın

Sorunlar büyüdüğünde, bir zamanlar ilişkinizde gördüğünüz tüm iyilikleri dışarıda bırakabilir. Daha sağlıklı bir evlilik için bu teknikleri uygulamak, ikinizin de birbirinizin olumlu özelliklerine odaklanmanızı sağlar.

Aşka odaklan

3. İletişim becerilerini geliştirin

Düzenli olarak iletişim kuruyor musunuz? Etkili dinliyor musunuz? İletişim, mutlu ve sağlıklı bir ilişkinin anahtarıdır. Evlilik danışmanlığı tekniklerinin en büyük hedeflerinden biri, duygusal kaçınmayı azaltmak ve çiftleri birbirine yaklaştırmaktır.

Gün boyunca olan komik şeyler hakkında konuşun, rüyalarınızı, gelecek planlarınızı ve ilişkinizle ilgili endişelerinizi tartışın. Konu ne olursa olsun, eşinizle (onlarla değil) düzenli olarak konuştuğunuzdan emin olun.

4. Tetikleyicileri belirleme ve problem çözme

Partnerinizi tam olarak neyin harekete geçirdiğini biliyorsunuz. Bazen partnerinizi bir dönüşe sokmak için belirli bir bakış veya ifade gerekir. Bu evlilik danışmanlığı tekniklerini uygulamaya koymak, sizi ve eşinizi neyin tetiklediğini anlamanıza ve problemleri etkili ve saygılı bir şekilde nasıl çözeceğinizi öğrenmenize yardımcı olacaktır.

5. Hedefler belirleyin

İster 10 aydır ister 10 yıldır evli olun, her ilişkinin hedefleri olmalıdır. Bir aile kurmaktan veya bir ev satın almaktan net iletişim kurmayı veya düzenli bir randevu gecesi yapmayı öğrenmeye kadar her çift hem büyük hem de küçük hedefler belirlemelidir.

Çatışmayı nasıl yöneteceğinizi ve iletişim hatlarını nasıl açacağınızı bilmek hem kocalar hem de eşler için çok önemlidir. Daha mutlu ve sağlıklı bir ilişkiye sahip olmak için bu evlilik danışmanlığı tekniklerini izleyin.

Paylaş: